Vaadake 4 põhjust, miks peaksite laskma oma lapsel mediteerida

Lapse mediteerimise õpetamine toob palju kasu, eriti vaimse poole pealt. Teie laps magab ka paremini ja arendab sotsiaalse suhtlemise oskusi.

Vanemad tahavad anda oma lastele parimat, alates riietest, haridusest ja lõpetades igapäevase toiduga. Nii et proovige varianti, mis teie lapsele tõenäoliselt meeldib. See on meditatsioon, meeletreeningu meetod, mis on äärmiselt tõhus ja hea nii emotsioonide, soovide kontrollimiseks kui ka tarkuse arendamiseks. Järgmises artiklis aFamilyToday Health selgitatakse, miks peaksite õpetama oma last mediteerima.

1. Anna oma meelele puhkust

Meel on stressis, kui liigutakse ühelt mõttelt teisele. Kui on surve all, ei saa meel rahuneda. Kas olete märganud, et teie laps on tehnikast lummatud? Nende kasutamisel on lastel võimalus pääseda ligi loomingulistele mängudele, uuele teabele, suhelda paljude inimestega. Liiga tehnoloogiasse süvenemine kaotab aga laste mõtlemis- ja keskendumisvõime tegelikes olukordades ning võib tekitada neis stressi.

Seetõttu soovite, et teie laps tuleks tagasi reaalsusesse, taastaks järk-järgult harjumuse mõelda, et lahendada tema ümber esinevaid probleeme. Niisiis, kuidas saate aidata oma lapsel rohkem keskenduda? Vastus on, et las ma mediteerin. Kui vaim ei ole pinges, on lapsel parim loovus. Meditatsioon aitab teie lapse meelel saada vajalikku ja piisavat puhkust, töötades seeläbi tõhusamalt.

2. Valmistuge puberteedi väljakutseteks

Kui teie laps on teismeline, võite avastada, et ta on sageli emotsionaalselt tugev ja teda ümbritsevad inimesed kergesti mõjutatavad.

Kui õpite mediteerima, õpib teie laps stabiilselt mõtlema ja end turvaliselt tundma. Meditatsioon aitab ka laste mõistuse teravamaks muutuda, lapsed on hoolimata puberteedieas toimuvatest hormonaalsetest muutustest alati terved.

3. Eemalda õppimisest tulenev surve

Kui olete teadmistest täielikult süvenenud (lahendage rasket matemaatikaülesannet või vaadake ilusat päikeseloojangut), ei teki mõistusel ärevust ega viha. Kui vaim on rahulikus olekus, lõdvestub ka keha. Kui pinget enam pole, saavutab õppimine palju paremaid tulemusi. 

Tänapäeval peavad lapsed koolis taluma suurt pinget, mis tuleneb hinnetest. Meditatsioon vabastab teie lapse stressi negatiivsetest mõjudest ja võimaldab meelel end taas inspiratsiooni saada. See meetod aitab ka lastel oma mõtlemist laiendada ja olukorrale optimaalseid lahendusi leida.

4. Toetage emotsionaalset arengut

Lapsed tunnevad sageli pettumust või pahameelt, kui miski ei lähe plaanipäraselt, muutub keeruliseks, kuna nad pole veel kannatlikkust õppinud. Väikelapsed karjuvad ja nutavad sageli, et oma lemmikmänguasja kätte saada. Eelkooliealised lapsed reageerivad tugevalt, kui neil palutakse teha midagi, mida nad ei taha. Tehnoloogia võib aidata teie beebi soovi lahendada, ajutiselt tema emotsioone rahustada, kuid see muudab ta järk-järgult kannatamatumaks.

Kui teie laps õpib mediteerima, naaseb ta kehas emotsioonide loomuliku rütmi juurde, taastades kiiresti tasakaalu, et tulla toime negatiivsuse, hirmu või pettumusega. Meditatsioon toetab vaimu kasvamist ja puhkamist, et last ei valdaks tugevad emotsioonid.

Pange tähele, kui lasete lastel mediteerida

See, kuidas lapsed meditatsioonile lähenevad, erineb sageli täiskasvanute omast. Lapsed õpivad jälgides, nii et olete neile parim eeskuju mediteerima õppida.

Alustuseks võite määrata oma kodu vaikse nurga, kus teie laps saab mugavalt ja ilma segajateta mediteerida. Lisaks on väga oluline ka meditatsioonikoha kaunistamine, et laps saaks kiiremini meeltesse siseneda. Valige süüdatud küünlad ja mõned lõõgastavad eeterlikud õlid või lülitage vajadusel muusika sisse.

Lapsed õpivad sageli hästi läbi mängude. Seega võite alustada oma beebiga võistlemisest, et näha, kes suudab kõige kauem vait olla. Seejärel selgitage oma lapsele vaikuse imelist tähendust. Kui olete vait, saate teada, mida te tegelikult mõtlete ja tunnete.

Peaksite planeerima taganemisaja, et sellest saaks teie lapse igapäevane tegevus. Võite alustada 10 minutiga päevas ja siis saate kauem istuda. 

Sügava hingamise tehnikad sobivad suurepäraselt ka väikelastele, sest neid on lihtne mõista ja neid saab teha kõikjal. Hingamine on ühendatud iga kehaosaga. Seetõttu võib õige hingamine tuua rahu.

Siin on mõned hingamisharjutused väikelastele:

Nadi Shodhan: Kasutage oma sõrme ühe ninasõõrme sulgemiseks, seejärel hingake läbi teise. Vahetage külgi ja korrake iga 5 minuti järel.

Kõhuhingamine: hingake  sügavalt sisse ja tõmmake kõht sisse, seejärel hingake aeglaselt läbi suu välja, samal ajal lõdvestades kõhulihaseid. Iga kord, kui hingate sisse ja välja, hoidke seda 5 tundi. Korrake seda protsessi.