Uurige munade mõju imetavatele emadele

Munade mõju imetavatele emadele võib olla hämmastav. Kuid munade või muude roogade puhul peate meeles pidama ka mõningaid ettevaatusabinõusid, et tagada nii teie kui ka teie lapse ohutus.

Raseduse ja imetamise ajal peate sööma täisväärtuslikku teaduslikku dieeti, et teie lapsel oleks igakülgseks kasvuks ja arenguks piisavalt toitaineid. Üks toiduainetest, millele paljud inimesed sageli mõtlevad, on munad, kuna see sisaldab endas toitumist.

Kuid kas imetavad emad peaksid mune sööma ? Vaatame ka edaspidi aFamilyToday Healthi allolevat jagamist, et saada rohkem teavet munade kasulikkuse ja mõju kohta, samuti märkusi selle toidu lisamisel rinnaga toitmise ajal dieeti.

Kas ma saan imetamise ajal mune süüa?

Munad on valgurikkad ja neid võib imetamise ajal süüa. Saate süüa 3-4 korda nädalas. Söömisel peate veenduma, et munad on keedetud, sest tooreid mune ei soovitata sel ajal süüa. Lisaks munade toidule lisamisele peaksite jälgima ka seda, et teie päevane kalorikogus oleks 500 korda suurem kui varem, et rahuldada teie beebi toitumisvajadusi.

Munade mõju imetavatele emadele

Naised, kes söövad rinnaga toitmise ajal mune, on väga hea valik, sest munad võivad tuua tervisele lugematuid eeliseid:

Munade söömine rinnaga toitmise ajal aitab tõsta hea kolesterooli taset organismis, vähendades südamehaiguste , nagu infarkt, insult ja muud terviseprobleemid, riski.

Munad on rikkad vitamiinide ja mineraalainete poolest nagu A-vitamiin, B2-vitamiin, B12-vitamiin, fosfor, seleen, kaltsium, tsink... Need on mineraalid, mis on imetamise ajal tervisele kasulikud.

Munad sisaldavad koliini, mis on oluline paljude keha funktsioonide jaoks.

Munad on ka silmadele väga head, munade söömine võib aidata vältida maakula degeneratsiooni ja katarakti .

Muna sisaldab ka palju organismi funktsioonide jaoks vajalikke asendamatuid aminohappeid.

Kas ma peaksin imetamise ajal sööma tooreid mune või omletti?

Rinnaga toitmise ajal ei tohi süüa alaküpsetatud mune, sest toore muna tarbimine võib suurendada salmonelloosi nakatumise riski , põhjustades palavikku, kõhulahtisust, oksendamist, kõhukrampe ja iiveldust.

Lisaks tasub olla ettevaatlik ka selliste roogadega nagu kastmed, salatid, tiramisu... sest nende roogade töötlemise tooraineks on enamasti toored munad. Kui see bakter on kahjuks salmonellasse nakatunud, jääb see bakter soolestikus ellu ja mõjutab rinnapiima kvaliteeti. Pealegi võib see seisund põhjustada ka dehüdratsiooni, mis omakorda vähendab piimavarusid organismis.

Munaallergia ja asjad, mida tähele panna

Kuigi naistele peetakse imetamise ajal munade söömist ohutuks, peaksite arvestama ka järgmisega:

Kui sööte imetamise ajal mune ja näete, et lapsel on selliseid sümptomeid nagu iiveldus, kõhuvalu, lööve, hingamisraskused, nõgestõbi jne, peate lõpetama ja viima lapse viivitamatult arsti juurde. Kuna need võivad olla imikutel munaallergia hoiatusmärgid .

Kui teie lapsel on tõsine allergia, peate olema teadlik kõigist muudest toitudest, mida sööte.

Paljud pakendatud toidud, mis sisaldavad mune, võivad samuti põhjustada teie lapsel allergilist reaktsiooni.

Väldi restoranides majoneesi, munaga salatikastmeid, praetud ja munaga toite.

Jooge imetamise ajal palju vett, et püsida hüdreeritud ja eemaldada kehast kõik kahjulikud komponendid.

Räägi teile, kuidas valida maitsvaid värskeid mune

Värskete munade ostmise valimine pole liiga keeruline, lugege järgmisi munade valimise näpunäiteid:

Jälgige ja puudutage munakoori: munade ostmisel peaksite hoolikalt jälgima munakoori. Kui märkate, et munakoore pind on kergelt krobeline ja sellel on kriidikiht, on tegemist uue munaga. Vahepeal on aplikatsioonil pikka aega sile kest, võib esineda tumedaid laike, hallitanud. Päikesevalguse või valguse käes on uus muna helepunane, gaasikamber väike, valge osa ja munakollane on selged.

Raputa õrnalt: Võtad muna üles ja raputad õrnalt, kui on kriuksumist või tunned munas liikumist, tähendab see, et muna on kaua seisnud, kahjustatud...

Valige äsja pakendatud munad: kui otsustate osta mune supermarketites või lähikauplustes, peaksite lisaks ülaltoodud kahele näpunäidetele valima ainult äsja pakendatud munakarbid.

Kuidas mune säilitada

Kui ostad mune, mida kohe kasutamata jätad, tuleb need säilitamiseks panna külmkappi. Värsked munad säilivad külmkapis umbes 4 nädalat. Kvaliteedi tagamiseks tuleks aga mune kasutada vaid umbes 2 nädalat.

Imetamise ajal võite mune täielikult süüa, kui teie lapsel pole allergia tunnuseid. Sellegipoolest peaksite enne nende lisamist oma dieeti konsulteerima oma arstiga, et tagada nii teie kui ka teie lapse tervis.