Raua lisamine imikutele on mõistlik nagu?

Raud on mikroelement, mis mängib teie lapse arengus ja tervises olulist rolli. Täna soovib aFamilyToday Health tutvustada teile raua olulisust ning tõhusaid rauaallikaid ja teie lapsele soovitatavaid koguseid.

Raua lisamise tähtsus lastele

Raud on hemoglobiini, veres hapnikku transportiva valgu ja lihastesse hapnikku talletava müoglobiini oluline komponent. Seega, kui lapse kehas seda ainet napib, põhjustab see aneemiat, mistõttu laps tunneb end alati väsinuna ja nõrgana.

Raud mängib olulist rolli ka teie lapse aju arengus. Selle tulemusena võib aneemia põhjustada pikaajalisi kognitiivse arengu probleeme. Raske rauapuudus võib olla ka eluohtlik seisund.

Kui palju rauda teie laps päevas vajab?

Olenevalt vanusest on beebi vajadus selle mineraalaine järele erinev. Võite viidata mõnele allpool olevale väärtusele:

Rinnaga toidetavad imikud: Rinnapiim annab imikutele tavaliselt piisavalt rauda kuni 4-6 kuu vanuseni. Kui alustades tahked ained , saab anda oma lapsele raua rikastatud tahked või juua valemeid lisatud rauda. Imikutele sünnist kuni 6 kuu vanuseni peaksite andma koguse umbes 0,6–1 mg/kg päevas. Kui lapsed on alakaalulised, peaksid vanemad andma neile 1-2 mg/kg päevas.

Imikud vanuses 7–12 kuud: Imikud vajavad umbes 11 mg rauda päevas. Selles vanuses saate endiselt anda oma lapsele rauapreparaate või valida piimasegusid, millele on lisatud rauda.

Väikelapsed: päevas on vaja umbes 7 mg rauda. 4-8-aastased vajavad umbes 10 mg ja 9-13-aastased umbes 8 mg päevas.

Mis vahe on loomsetel ja taimsetel rauaallikatel?

Loomadest saadav raud saadakse peamiselt heemist – hemoglobiini komponendist, mis imendub kergesti ja mida leidub paljudes toodetes nagu liha, mereannid või linnuliha. Mitteheemseid valke on kehal raskem omastada ja sageli on need valgud pärit taimedest, tumerohelistest lehttaimedest, kaunviljadest, pähklitest ja kuivatatud puuviljadest.kuivatatud (ka munakollastes on palju mitteheemseid valke). Et aidata kehal hästi omastada mitteheemseid valke, võite kasutada heemi sisaldavaid toite või C-vitamiini rikkaid toite nagu apelsinimahl, maasikad, tomatid jne.

Kui teie pere on taimetoitlane, peate pöörama erilist tähelepanu oma lapse toitmisele rauarikka toiduga koos kõrge C-vitamiini sisaldusega toiduainetega, et suurendada lapse võimet seda mineraali omastada.

Raua toiduallikad

Imikute raua lisamiseks peaksid emad pöörama tähelepanu järgmistele toiduallikatele:

 ½ tassi teravilja, tahke toit: 12 mg;

½ tassi kaerahelbed: 5 mg;

¼ tassi toorest tofut: 2,22 mg;

¼ tassi sojaube: 2 mg;

¼ tassi keedetud läätsi: 2 mg;

½ grillhamburgerit, 95% tailiha: 1 mg.

Olenevalt tootest ja tootjast võib raua kogus igas nõudes veidi erineda. Täiendava teabe saamiseks saate seda väärtust toote pakendil üle kontrollida. Raua kogus, mida laps suudab omastada, sõltub ka kehast ja lapse omastamisvõimest. Nendele numbritele tuginedes saate hinnata ainete hulka, mida teie laps suudab iga päev omastada.

Kas on hea anda imikutele liiga palju rauda?

Tihtipeale on väga haruldane, et tavapärase igapäevase toiduga suudate oma beebile piisavalt rauda pakkuda. Siiski peate teadma, et liiga palju seda mineraali võib teie lapse tervisele ohtlik olla. Seetõttu soovitavad teadlased 40 mg maksimaalset kogust, mida saab beebile iga päev ilma tervist kahjustamata süüa. Te ei tohiks anda oma lapsele neid toidulisandeid, vaid ainult toidu kaudu. Samuti peaksite konsulteerima oma arstiga, kui olete mures oma lapse raualisandite pärast.