Plussid ja miinused lapse magama panemisel, andes talle melatoniini

Paljud unetuse või uinumisraskustega laste emad soovivad sageli anda lastele melatoniini, et aidata neil kergemini ja sügavamalt uinuda. Kuid mitte kõik ei tea, kas sellisel lapse magama meelitamisel on võimalikke riske või mitte. 

Emade jaoks on unehäiretega või halvasti magava lapse saamine hirmutav kinnisidee. Emad on iga päev mures probleemiga, kuidas panna oma lapsed hästi ja sügavalt magama, sest kui nad ei maga piisavalt, tekivad lastel terviseprobleemid, nad muutuvad ärrituvaks, keskendumisvõimetu... Tegelikult on see seisund Kui see on pikaajaline, põhjustab see lastel sageli selliseid tüsistusi nagu kõrge vererõhk, rasvumine, peavalud või depressioon. Seega pole üllatav, et emad otsivad ülaltoodud loole aktiivselt lahendusi.

Mitmed hiljutised uuringud on näidanud, et melatoniini andmine lastele võib aidata uneprobleemide korral. Kuid kas ravim on parim viis või on tõhusamaid meetmeid?

Täiskasvanute jaoks peetakse melatoniini ohutuks, kuid kas see on lubatud ka lastele? Tegelikult on kõik meditsiiniorganisatsioonid soovitanud lastel seda ravimit mitte kasutada.

Mis on melatoniin?

Melatoniin on käbinääre toodetav hormoon ja seda nimetatakse sageli unehormooniks, kuna selle peamine roll on aidata reguleerida ööpäevaseid rütme inimkehas. Melatoniini tase tõuseb õhtul, andes kehale teada, et on "aeg magama minna". Seevastu varahommikul hakkab selle kontsentratsioon mõne tunni jooksul kuni ärkamiseni järk-järgult vähenema.

Lisaks sellele, et melatoniin toimib teie keha bioloogilise äratuskellana, aitab see reguleerida ka teie vererõhku , kehatemperatuuri, kortisooli taset ja immuunfunktsiooni.

Meie keha ööpäevarütmi võivad häirida mõned tegurid: hiline üleval jäämine või öine ereda valguse käes viibimine. See on põhjus, miks käbinääre vähendab toodetava melatoniini kogust. Sel juhul aitab teatud koguse melatoniini võtmine taastada keha ööpäevase kella. USA-s kasutavad inimesed seda hormooni ka uneprobleemide lahendamiseks, nagu unetus,  väsimus pärast pikka lendu,  vaimse tervisega seotud unehäired ...

Kas lapsed saavad melatoniiniga magada?

See on küsimus, millest paljud vanemad peavad huvi pakkuma, eks? Ja mõned alltoodud tõendid aitavad meil neile küsimustele vastata!

Arvukad melatoniini uuringud, eriti tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häirega (ADHD), autismi ja muude neuroloogiliste seisunditega lastel, on näidanud, et melatoniini andmine lastele võib mõjutada lapse uinumisvõimet.

Näiteks 35 autismiga lastega tehtud uuringu analüüsist selgus, et melatoniinilisandid aitasid neil kiiremini uinuda ja kauem magada. Samuti selgus teisest 13 uuringust koosnevast analüüsist, et neuroloogiliste probleemidega lapsed jäid melatoniini võtmise ajal magama 29 minutit kiiremini ja magasid keskmiselt 48 minutit kauem. Sarnaseid toimeid täheldati tervetel lastel ja noorukitel, kes olid hädas unega.

Hea uni ei ole lihtsalt silmade sulgemine ja uinumine, vaid seda mõjutavad ka paljud muud tegurid. Näiteks nutitelefonide kasutamine, televiisori vaatamine või öösel valgust kiirgavate seadmete (tabletid) kasutamine võib melatoniini tootmist pärssida. Seetõttu on soovitused tehnoloogiliste seadmete kasutamist enne magamaminekut piirata, kui te ei soovi, et uneprobleemid tuleksid.

Samuti diagnoositakse tervisega seotud tegureid, mis aitavad välja selgitada, miks teie lapsel on unehäired. Tuleb märkida, et ka välised tegurid mõjutavad oluliselt teie lapse und. Kui elukeskkond on liiga lärmakas või lapsel on õppimisstress või pere surve, on see ka põhjus, mis lapse magama jäämist raskendab.

Seetõttu on kõige parem viia laps enne lapsele melatoniini andmist arsti juurde kontrolli. Kuna mõnikord võib täpse probleemi väljaselgitamine aidata lastel unetust täielikult ravida.

Kas melatoniini andmine lastele on ohutu?

Enamik uuringuid näitavad, et on ohutu anda lastele lühiajalist melatoniini, millel on vähe või puuduvad kõrvaltoimed. Siiski võivad mõnedel imikutel esineda selliseid sümptomeid nagu iiveldus, peavalu, voodimärgamine, liigne higistamine, pearinglus, hommikune letargia, kõhuvalu koos mõne muu sümptomiga.

Praegu on tervishoiutöötajad ebakindlad melatoniini pikaajaliste kõrvalmõjude suhtes väikelastele, sest selles küsimuses on tehtud väga vähe uuringuid. Lisaks ei ole USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) heaks kiitnud melatoniini sisaldavaid toidulisandeid lastel kasutamiseks.

Kuni pikaajalisi uuringuid pole tehtud, ei saa olla täiesti kindel, et melatoniin on lastele ohutu. Kui teie lapsel on unehäired, on parim nõuanne kõige tõhusamate lahenduste leidmiseks pöörduda arsti poole.

Muud viisid imikute magama panemiseks

Mõnikord ei ole meditsiin viimane võimalus, kui me pole proovinud mittefarmakoloogilisi lahendusi lapse probleemile. Kui te ei ole veel jõudnud selleni, et peaksite oma lapsele melatoniini andma, proovige järgida alltoodud samme, et teie laps saaks peagi tema külge klammerduvate unehäiretega hüvasti jätta.

Ärge lubage lastel enne magamaminekut jõuliselt trenni teha

Paljud vanemad järgivad endiselt sageli vanavanemate nõuannet lasta lastel enne magamaminekut palju trenni teha, sest arvavad, et laps väsib ära. See on täiesti vale, liiga väsinud jooksvate ja hüppavate laste seisund tekitab nende väsimust ja rahutust, mistõttu võib tekkida raskusi uinumisega. Mõnikord paneb liigne liikumine enne magamaminekut lapsed une ajal ehmatama tugevate motoorsete mängude psühholoogilise mõju tõttu. Ideaalis ei tohiks te lasta oma lapsel enne magamaminekut liiga palju trenni teha.

Kujundage oma lapse jaoks harjumus õigel ajal magama minna

Iga päev samal kellaajal magama jäämine ja ärkamine võib teie lapse bioloogilise kella harjumuseks saada, muutes lapsel samal ajal uinumise ja ärkamise lihtsamaks. Teie lapsel kulub sellega harjumiseks palju aega, kuid parem kui lasta oma lapsel melatoniini võtta, eks? Võite rääkida lugusid, lugeda oma lapsele või kallistada ja patsutada mõnda aega, et tal oleks lihtsam magama jääda.

Piirata tehnoloogiliste seadmete kasutamist enne magamaminekut

Hilistel tundidel filmide vaatamine on lastele sageli väga atraktiivne. Kuid kokkupuude sinist valgust kiirgavate elektrooniliste seadmetega, nagu televiisorid ja telefonid või tahvelarvutid, häirib loomulikku melatoniini tootmist. Ärge laske lastel neid puudutada umbes 1-2 tundi enne magamaminekut, et aidata neil kiiremini magama jääda.

Liigne stress võib soodustada ärkvelolekut, nii et kui aitate oma lapsel enne magamaminekut lõõgastuda, võib ta kiiremini uinuda.

Kui perel on tingimused lapse konditsioneeris magamiseks, tuleks jälgida, et ema ei seaks temperatuuri liiga kuumaks või liiga külmaks, sest mõlemad mõjuvad lapsele ning beebi tunneb magades ebamugavalt ja mõjutab tema tervist. teie lapse tervist.

Enne magamaminekut vannis käimine on ka hea alternatiiv lapse melatoniini võtmisele. Nipp seisneb selles, et umbes 90 minutit või 120 minutit enne magamaminekut vannis käimine aitab teie lapsel lõõgastuda ning saavutada parema ja sügavama unekvaliteedi.

Samuti tuleks rohkem tähelepanu pöörata laste magamisruumile. Teie laps ei saa hästi magada, kui ta lamab kohas, kus liiklusmüra või tänava- või majavalgustite valgus on liiga hele. Seetõttu peab laste magamisruum olema täiesti vaikne, jahe ja mugav.

Laste uni on väga oluline, hea sügav uni aitab neil olla õnnelik ja areneda tervena. Kui pole lahendust, mis aitaks teie lapsel hästi magada, ärge laske lapsel melatoniini võtta ilma arsti külastamata!