Õpetage oma lastele 9 head harjumust, mis on praegu tervisele kasulikud

Lastele heade ja tervislike harjumuste õpetamine on nende laste elus väga oluline. Peaksite järgima 9 head harjumust alates ajast, kui teie laps on väike.

Harjumuste kujunemine võtab kaua aega. Seetõttu peaksite suunama oma last kujundama igapäevases tegevuses häid harjumusi, mis on tema tervisele kasulikud. Mis on siis head harjumused? Uurime välja rakendusega aFamilyToday Health .

1. Pese käsi

Lihtsad toimingud, nagu käte pesemine, aitavad teil ja teie perel vältida mikroobe, mis võivad põhjustada nakkusi ja haigusi. Hea hügieeni säilitamine on üks lihtsamaid viise pereliikmete tervise hoidmiseks.

Alustage seda harjumust, selgitades, miks on oluline käsi pesta, ja kasutades sõnu, millest teie laps aru saab. Näiteks: "Käte pesemine aitab vabaneda kahjulikest bakteritest, mis teid haigeks teevad."

Järgmisena andke oma lapsele teada, kui ta peab käsi pesema, näiteks pärast vannitoa kasutamist, õues osalemist või enne sööki. Lõpetuseks on väga oluline õpetada lastele käsi pesema.Lapsed ei peaks pesema ainult peopesasid või käeseljaid, vaid ka sõrmi ja sõrmi põhjalikult küürima. Lisaks peaks iga kätepesu kestma vähemalt 10-15 sekundit.

Kui käte pesemine pole võimalik, võite anda lapsele tavalist desinfitseerimisvahendit nagu kätepuhastusvahend, kuid pidage meeles, et see toode on ajutine abinõu ja pole kindel, et see toode tapab kõik mikroobid, bakterid, patogeenid.

2. Köhimisel ja aevastamisel katke suu

Õpetage oma lapsele, kuidas köhimisel ja aevastamisel kasutada salvrätikut, et mitte baktereid levitada. Tegelikult on nad väikelaste jaoks veel liiga väikesed, et meeles pidada oma suud kinni katta või ära pöörata, et teisi inimesi ei pritsiks, kuid siiski saate neile iga kord aevastades meelde tuletada. Lastele modelleerides.

3. Visake prügi õigesse kohta

Teie laps võib iga päev kasutada palju paberrätikuid või visata ära muud tüüpi prügi. Kui vanemad lihtsalt koguvad prügi kokku ja jätavad selle kuhugi, loob see tingimused bakterite levikuks. Väikesed lapsed sellest tavaliselt ei hooli. Seetõttu õpetage oma lastele selle olukorra vältimiseks prügi pärast kasutamist prügikasti panema. Rääkige oma lastele, miks nad peaksid seda tegema, et nad järk-järgult kujundaksid selle hea harjumuse mitte ainult kodus, vaid ka avalikes kohtades.

4. Hambaravi

Enne 8-aastaseks saamist vajavad lapsed ikka veel vanemate abi hammaste puhastamisel . Siiski peaksite harjutama oma lapse hambaid kaks korda päevas, järgides neid samme: tehke hari märjaks, pigistage harjale ja harjale veidi hambapastat ning lõpuks loputage vahu puhastamiseks veega.

Kui teie laps ikka veel venitab, laske tal enne proovida, siis aidake teda. Lõbus laul ja naljaka kujuga hari on heaks abimeheks, et beebi ei tunneks iga kord hambaid pestes hirmu.

Kui teie lapse hambad on täielikult välja arenenud ja täiskasvanud, võite õpetada lapsele hambaniiti kasutama. See niit on mõeldud eemaldama hambakattu pragudest, hammaste vahelt, hammaste vahelt ja igemete alt, kuhu hambahari ei ulatu. Regulaarne hambaniidi kasutamine aitab vähendada hammaste lagunemise võimalust.

Lisaks tuleks harjumuseks võtta last regulaarselt hambaarsti juures, et tema hambaid kontrollida ja võimalikke suuhaigusi ennetada.

5. Kasuta päikesekaitset

Intensiivne päikesevalgus võib suurendada teie võimalust tulevikus nahavähki haigestuda. Seetõttu on päikesekaitsekreemi kasutamine hädavajalik enne laste väljaminekut. Mütsid, pikad varrukad või mantlid ei kaitse kiirguse kahjulike mõjude eest nii palju, kui paljud arvavad. Lastele tuleks anda päikesekaitsekreemi, mille SPF on 30 või kõrgem.

6. Harjutus

Mitte kõik lapsed ei armasta trenni teha. Sporditegevusega harjumine aitab aga kaasa lapse hilisemale arengule ja kujundab harjumust olla aktiivne, et hoida keha tervena. Andke oma lapsele võimalus õppida paljusid spordialasid, nagu ujumine, sulgpall, korvpall...

Lisaks, kui teie laps on ülekaaluline, ei tohiks te kunagi hinnata oma lapse välimust haavavate väidetega, nagu näiteks: "Söö liiga palju kommi, siis olete sama suur kui kole veerev pall". Selle asemel tuleks harjutada koos lapsega, et ta tunneks end julgustatuna.

7. Peakaitse

Ärge jätke oma lapsele õpetamata, kuidas kaitsta oma pead, kandes kiivrit mootorrattaga sõites, jalgrattaga sõites või mis tahes spordialadel, mis võivad aju kahjustada. Selgitage oma lapsele aju rolli ja seda, mis juhtub, kui aju saab tugeva löögi.

8. Söö alati hommikusööki

Toidake last igal hommikul samal ajal. See aitab neil seda head harjumust säilitada ka kasvades. Saate oma lapsele selgitada, miks hommikusöök kasulik on:

Toetus, et lapsed saaksid täis energiat õppimiseks või mängimiseks

Võimalike krooniliste haiguste ennetamine

Aidake oma lapsel tervena püsida.

Toitumisspetsialistid on kinnitanud, et hommikusöök aitab vähendada laste rasvumise riski 4 korda. Lisaks võib paljude hommikusöögihelveste rikkalik kiudainesisaldus aidata vähendada diabeedi ja südamehaiguste tõenäosust.

9. Joo palju filtreeritud vett

Väikestel lastel on sageli raske karastusjookide ja piimatee ahvatlusest põgeneda, et leida mahedat maitsetut filtreeritud veepudelit. Siiski peate siiski piirama oma lapse kõrge suhkrusisaldusega jookide kasutamist, mis ei sisalda toitaineid, mis võivad põhjustada selle hambakaariese. Lisaks vee joomisele andke lapsele maitse muutmiseks puuviljamahla.