Näpunäiteid gripi ennetamiseks rasedatele: Toitumisest ja liikumisest ei piisa!

Rasedad naised on väga vastuvõtlikud külmetushaigustele ja gripile, kuna organismis on palju hormonaalseid muutusi, mis nõrgestavad immuunsüsteemi. Asjatundjate sõnul ei peitu rasedate naiste gripi ennetamise tõhusaim saladus mitte ainult toitumises ja isiklikus hügieenis, vaid mis kõige tähtsam, tuleb siiski leida võimalusi organismi vastupanuvõime tõstmiseks, eriti selles osas.naha vastupidavus.

Gripp on healoomuline haigus. Tavaliselt peab haige nohu põdedes lihtsalt piisavalt sööma, korralikult puhkama, juba mõne päeva pärast saab haigus leevendust. Kuid rasedate naiste puhul ei mõjuta grippi nakatumine mitte ainult neid endid, vaid ka looteid. Kuidas ennetada kergemaid haigusi, hajutada väsimust "raseduse" ajal? Kui ka sina selle üle mõtled, on Sulle kindlasti suureks abiks järgmised aFamilyToday Healthi jagamised . 

Nohu ja gripp – rasedate pidev mure aastaaegade vaheldumisel

Gripp on gripiviiruse põhjustatud hingamisteede infektsioon. Seda haigust esineb sageli aastaringselt, kuid kõige tugevam areng on siiski talvel-kevadel või ilmamuutustega. Haigus levib väga kergesti inimeselt inimesele lähikontakti kaudu, võib-olla rääkimise, köhimise või aevastamise ajal pihustava sülje kaudu.

Rasedad on külmetushaigustele väga vastuvõtlikud, sest "raseduse" ajal nõrgeneb oluliselt ka organismi vastupanuvõime haigustele. Gripi esimesteks sümptomiteks on tavaliselt palavik, sügelus, kurguvalu. Lisaks võivad rasedad naised kogeda ka muid sümptomeid, näiteks:

Nohu, ninakinnisus

Aevastama 

Köha

Väsinud

Kehavalu

Kerge peavalu

Nuta

Praegu ei ole külmetuse jaoks spetsiifilist ravi. Rasedate naiste puhul on peamine ravi endiselt valu leevendamine, palaviku alandamine, ninakinnisuse vastu võitlemine ja köha vähendamine. Tavalistel inimestel on haigus remissioonis 4–5 päeva jooksul, kuid rasedatel võib haiguse kestus pikeneda koos raskemate sümptomitega.

Ravimi kasutamine on kiire ja tõhus lahendus külmetushaiguste ja gripi raviks. Rasedate naiste puhul tuleb aga ravimite kasutamisel olla väga ettevaatlik, sest mõnel ravimil võib olla palju potentsiaalseid kõrvalmõjusid, mis ei ole loote arengule head. Seetõttu, kui kavatsete raviks ravimeid võtta, pidage nõu oma arstiga. Kui ei, võite proovida mõnda järgmistest näpunäidetest.

Jooge palju vett, et keha oleks hüdreeritud 

Lisa oma roogadele küüslauku, sest küüslauk on väga tugevate viirusevastaste omadustega vürts

Kurgu puhastamiseks joo ingveri teed

Hingamisteede puhastamiseks kasutage füsioloogilist soolalahust, vältige ninakinnisust

Kurguvalu leevendamiseks loputage kurku soolase veega

Mee joomine mõne tilga sidruni ja sooja veega segatuna on samuti väga hea vahend kuiva köha vastu 

Sööge palju puu- ja köögivilju, et täiendada keha vastupanuvõimet suurendavate vitamiinide, mineraalide ja kiudainetega

Palun vaadake artiklit Rasedate nahk muutub raseduse ajal palju, kas tead? 

Rasedate naiste gripi ennetamise saladus on väga lihtne

Gripi ennetamiseks raseduse ajal peavad rasedad naised leidma viise, kuidas parandada organismi immuunsüsteemi, et tõrjuda iga päev "raskelt" ründavat viirust. Siin on mõned gripi ennetamise näpunäited, mida rasedad naised võivad proovida:

Regulaarne treenimine: Regulaarne treening raseduse ajal võib aidata parandada organismi võimet haigusi ennetada.

Joo palju vett: see on viis nii hoida keha hüdreeritud kui ka aidata väga tõhusalt ära hoida külmetushaigusi ja kurguvalu. Iga päev tuleks juua umbes 1,5-2 liitrit vett.

Vältige rahvarohkeid kohti: Piirake avalikes kohtades või rahvarohketes kohtades minekut, sest nendes kohtades on sageli väga suur gripi nakatumise oht.

Hoidke puhtana: peske sageli käsi ja puhastage keha seebi ja dušigeeliga, millel on võime baktereid tõhusalt ja ohutult tappa. Lisaks peaksite kurguvalu ja infektsioonide vältimiseks regulaarselt kuristama soolase veega. 

Ennetage grippi toitva dieediga

Meditsiiniekspertide sõnul on toitumisel oluline roll organismi vastupanuvõime tugevdamisel . Kui teate, kuidas säilitada tasakaalustatud teaduslikku toitumist, vähendavad rasedad naised raseduse ajal gripiriski. Hea toitumine rasedatele sisaldab: 

A- vitamiini rikkad toidud: A- vitamiin on võimas antioksüdant, mis tugevdab vastupanuvõimet ja toetab loote arengut. A-vitamiini rikkad toidud, mida rasedad peaksid oma dieeti lisama, on porgandid, kartulid, mangod, mandlid...

D- vitamiini rikkad toidud: D-vitamiin on tervise jaoks hädavajalik vitamiin, eriti aastaaegade vaheldumisel, sest sellel vitamiinil on väga hea külmetushaiguste ja gripi ennetav toime. D-vitamiini täiendamiseks võite lisada oma dieeti mõned toiduained, näiteks rasvane kala, muna, teraviljad jne.

Rauarikkad toidud: rauarikaste toitude lisamine dieeti aitab toetada vererakkude tootmist ja tugevdab immuunsüsteemi, aidates sellega rasedatel ennetada grippi. Raua toiduallikad on punane liha, rohelised lehtköögiviljad, oad jne.

Kasulike bakterite rikkad toidud: jogurtis, mees, kaerahelves... leiduvad probiootikumid ei aita mitte ainult tõsta vastupanuvõimet, ennetada külmetushaigusi, vaid aitavad ka teie seedesüsteemil sujuvamalt töötada.

Suurendage naha vastupanuvõimet – lihtne viis gripi ennetamiseks, kuid mitte kõik ei tea

Lisaks ülaltoodud meetmetele on veel üks lihtne gripi ennetamise saladus, mida rasedad naised peaksid kasutama, on leida viise, kuidas tugevdada ja tugevdada naha vastupanuvõimet . Kuna naha vastupidavus on immuunsüsteemi oluline komponent, on see esimene ja kindel raudrüü, mis aitab kaitsta keha kahjulike mõjurite, eriti haigusi põhjustavate bakterite rünnakute eest. Naha vastupidavus koosneb kolmest peamisest barjäärist:

Füüsiline barjäär: koosneb omavahel tihedalt seotud keratinotsüütide keratiinkiududest, aidates vastu seista bakterite eritatavate valke seedivate ensüümide korrosioonile. 

Keemiline barjäär: Sisaldab antibakteriaalseid aineid nagu antimikroobsed peptiidid (AMP), antimikroobsed lipiidid (AML), mida toodavad rasunäärmed ja sarvjas rakud, mis pärsivad teatud tüüpi baktereid ja soodustavad bakterite kasvu.Kaasasündinud immuunrakud toimivad nahas optimaalselt.

Bioloogiline barjäär: tasakaalustatud mikrofloora, mis püsib nahal. Nad võitlevad patogeensete bakteritega, aktiveerides immuunsüsteemi ja eritades aineid, mis pärsivad kahjulike mikroorganismide koloniseerimist ja kasvu.

Naha vastupidavus aitab vältida halbade bakterite sattumist kehasse. Naha vastupanuvõime tugevdamiseks peaksite:

Hoolitse oma keha hügieeni eest iga päev hõbe+ ioonidega (hõbeioonid, tümool, terpineool) koostatud dušigeeliga, kaitseb keha paremini bakterite eest ja aitab optimeerida naha vastupanuvõimet.  

Koostage toitev dieet, milles on palju rohelisi köögivilju ja puuvilju, et suurendada vastupanuvõimet, eriti naha vastupidavust.

Joo palju vett ja treeni iga päev.