Mida peaksid vanemad teadma laste rasvumise kohta

Vähene füüsiline koormus ja ebamõistlik toitumine põhjustavad laste ülekaalulisuse ja rasvumise suurenemist. Tervislike harjumuste kujundamine selle seisundi ennetamiseks on paljude vanemate mureks. 

Tänapäeval seisavad lapsed silmitsi paljude rasvumise ohtudega. Tehnoloogia areng muudab lapsed üha passiivsemaks, koos kalorsusega dieediga täisrasvast piimatoodetest, kiirtoidust ning mõnel lapsevanemal on peavalu lapse kehakaalu kontrolli all hoidmisega. Järgmine artikkel paljastab teile rasvumise põhjused ja ravimeetodid selle seisundi tõhusaks ennetamiseks.

Laste rasvumise põhjused

Lapsed on ülekaalulised ja rasvunud mitmel põhjusel. Selle seisundi tavalised põhjused on geneetilised tegurid, füüsiline aktiivsus ja toitumine. Lisaks suurendavad ülekaalulisuse ja rasvumise riski ka tervisega seotud probleemid, nagu hormoonihäired. Ülekaalulisuse põhjuse väljaselgitamiseks võite anda oma lapsele vereanalüüsid ja füüsilise läbivaatuse.

Kuigi kaal on osaliselt mõjutatud geneetikast, ei ole kõik lapsed, kelle vanemad on rasvunud, ülekaalulised. Asjaolu, et vanematel on esinenud rasvumist, mõjutab sageli rohkem laste toitumis- ja puhkeharjumuste muid omadusi.

Kaalu määramisel on oluline roll laste toitumisel ja mängul. Pealegi on passiivsus ka haigust soodustav tegur. Selle asemel, et minna välja jooksma ja lõbutsema, kiputakse lapsi sageli teleriekraani või mobiiliseadmete külge liimima, et rohkem mänge mängida või multikaid vaadata. Nähtamatu tehnoloogia areng mõjutab üldiselt negatiivselt laste tervist ja kehakaalu.

Millised haigused ohustavad rasvunud lapsi?

Rasvunud lastel on suurem risk selliste haiguste tekkeks nagu:

Kõrge kolesterool;

Kõrge vererõhk;

Südamehaigus varajases staadiumis;

Diabeet;

Luu- ja liigesprobleemid;

Nahahaigused, nagu lööbed, seeninfektsioonid ja akne.

Kuidas teada saada, kas laps on ülekaaluline või rasvunud?

Et teada saada, kas teie laps on ülekaaluline või rasvunud, peaksite õige diagnoosi saamiseks pöörduma oma arsti poole. Arst mõõdab lapse KMI (kehamassiindeksi), et näha, kuidas lapse kaal ja normid erinevad. KMI määramisel võtab arst arvesse ka selliseid tegureid nagu lapse vanus ja kasvutempo.

Kuidas vältida laste rasvumist?

Lapsevanematel on palju viise laste rasvumise vastu võitlemiseks, sealhulgas:

Austa oma lapse isu. Siiski pole vaja last sundida sööki lõpetama, kui ta on täis.

Piirake oma lapse kiirtoidu ja liiga palju suhkrut sisaldavate toitude kasutamist;

Toiteväärtusliku dieedi koostamine madala kalorsusega lastele;

Laske lastel omastada piisavalt kiudaineid ;

Piirata kõrge kalorsusega toitude ostmist ja kasutamist;

Tegelege oma lapsega aktiivselt füüsiliste tegevustega (nagu kõndimine, õuemängude mängimine jne);

Piirake oma lastel televiisori vaatamist liiga palju tunde;

Ärge premeerige oma lapsi maiustuste ja kommidega;

Püüdke kujundada oma lapsel harjumus jooma magustamata piima.

Kuidas õpetada lastele ja peredele tervislikke harjumusi rasvumise ennetamiseks?

On mitmeid viise, kuidas aidata peredel kujundada tervislikke harjumusi ning vältida ülekaalu ja rasvumist. Üks neist on pere kaasamine kehalisele tegevusele. Selle asemel, et julgustada lapsi üksi füüsilises tegevuses osalema, korraldage koos perega piknikke, mägironimist, et teie laps tunneks, et ta pole üksi ja kehalise treeningu protsess muutub lihtsamaks.rõõmsamaks.

Lisaks tuleks piirata pere teleaega, selle asemel minna pärast söömist koos jalutama, rääkida päeva jooksul toimunust.

Tervislike pereharjumuste kujundamine ei aita mitte ainult ennetada ülekaalulisust, vaid loob ka võimaluse teie perele olla üksteisele lähemal. Nii et ärge kartke alustada kohe!