Looduslik ravi unetuse raviks lastel

Laste unetus ei ole haruldane, kuid sellel võib olla negatiivne mõju lapse elukvaliteedile. 

Pärast päeva pikkust matkamist, rattasõitu, telkimist ja kuuma vanni arvab Thien Minh (10-aastane), et magab täna öösel hästi. Öö oli aga möödas, Minh seisis ikka veel püsti, lamas, tuiskas igavesti voodis. Minh proovis kõike alates lammaste lugemisest kuni rahustava muusika kuulamiseni, kuid tulutult. Unest sai Minhi jaoks igapäevane "lahing" ja tal diagnoositi unetus.

Mis on unetus?

Inimestel võib mõnikord olla probleeme unega. Magamisraskused ei ole probleem, kui seda juhtub vaid paar korda. Kui aga teie lapsel on iga päev raskusi magama jäämisega, võib tal olla unetus. Unetus või unehäired võivad mõjutada nii lapsi kui ka täiskasvanuid. Siin on 5 uneetappi, mille kõik läbivad:

1. etapp (mitte sügav uni): lapsel on rahutu uni ja ta ärkab kergesti.

2. etapp: hingamine ja pulss muutuvad regulaarseks, silmade liigutused aeglustuvad, et valmistuda sügavaks uneks.

3. etapp: äärmiselt aeglased ajulained, mida nimetatakse delta-laineteks, hakkavad ilmnema vaheldumisi väiksemate ja kiiremate lainetega.

4. etapp: teie lapse aju toodab enamasti eraldi deltalaineid.

Kiire silmade liikumise (REM) uni: aju on une ajal sama aktiivne kui ärkveloleku ajal. Selles etapis näete, et beebi silmad on suletud, kuid nad liiguvad ajutegevuse või unenägude tõttu kiiresti küljelt küljele.

Unetusega inimestel puuduvad sageli taastava une etapid (sügav uni ja REM-uni). Lapsel on unehäired, kui:

Raskused öösel uinuda

Ärkan varakult kella 3 paiku öösel ja mul on raske uinuda

Tõuse hommikul vara üles ja maga terve päeva

Ei pööra tähelepanu koolitööle

Või teeme vea?

Hüperaktiivsus, tavaline sümptom lastel, kes ei maga piisavalt.

See võib põhjustada lapse keha talitlushäireid. Unetus võib kesta umbes 3 nädalat või kauem. Unetusega lapsed näevad sageli kogu aeg unised ja väsinud välja. Neid sümptomeid võivad aga põhjustada ka külmetushaigused, gripp, aneemia, immuunsüsteemi häired ja diabeet.

Laste unetust ei saa ühegi testiga diagnoosida. Kui teie lapsel ilmnevad need sümptomid, viige ta arsti juurde.

Laste unetuse põhjused

1. Stress

Stress on üks laste unetuse põhjusi, eriti puberteedieas. Nagu täiskasvanud, võivad lapsed kogeda stressi akadeemilisest survest, hirmu millegi ees, mis pole tõeline, või kaaslaste survet. Lisaks mõjutavad perekonfliktid ka lapsi ja muudavad nad öösel tõenäolisemaks ärkamiseks. Kui teie laps kaebab, et ta ei saa magada, peaksite põhjuse väljaselgitamiseks lapsega rääkima.

2. Narkootikumid

Teatud ravimitel, nagu antidepressandid, krambivastased ained ja kortikosteroidid, võivad olla kõrvaltoimed, mis mõjutavad lapse toitumis- ja magamisharjumusi.

3. Vaimsed häired ja muud unehäired

Depressiooni , ärevuse või muude vaimsete probleemidega lastel on suurem tõenäosus unetuse tekkeks. Lisaks raskendavad laste magamist ka muud haigused, nagu lihasvalu, liigesevalu, uneapnoe või tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsus.

4. Kasutades palju stimulante

Kõrge kofeiinisisaldusega jookide joomine võib samuti aidata lastel hästi magada. Lisaks võib nikotiin põhjustada ka öist unetust.

Unetuse ravi lastel

Looge oma lapsele vaikne ruum hästi magada. Lastele ja noorukitele ei tohi anda täiskasvanute unetuse ravimeid. Unetuse ravimeetodid hõlmavad järgmist:

1. Käitumisteraapia

Laste unetuseni viivate psühholoogiliste häirete raviks kasutatakse selliseid ravimeetodeid nagu kognitiiv-käitumisteraapia, hüpnoteraapia jne. Mõnikord võib terapeut teha koostööd lapse ja vanemaga, et selgitada välja põhjus. Võib-olla on lapse unetus seotud vanematega.

Kognitiivset käitumisteraapiat saab kasutada laste unetuse raviks. Laps vajab magama jäämiseks vanemat või midagi, et tal oleks mugav, näiteks topis või mõni õrn tegevus. Magades on laps ikka ärritunud või magama minnes keeldub laps ikka magama minemast. Sel hetkel võid lõpetada magamise ja toita lapsele näksi, juua klaasi vett või rääkida talle lugu.

2. Elustiili muutus

Tervislike eluviiside muutmine võib aidata teie lapsel magada hästi. Seetõttu saavad vanemad oma laste une parandamiseks teha järgmist:

Vaadake, kas teie lapse magamistuppa ei tule liiga palju tänavavalgustite valgust või öösel liiga palju liiklusmüra.

Magamistoas olev kell ei tee valju häält, mis mõjutab lapse und.

Kui teie lapsel on ärevuse või millegi ees hirmu tõttu probleeme uinumisega, saate aidata tal lõõgastuda, hingates enne magamaminekut sügavalt sisse.

3. Loo endale head harjumused

Unetus võib olla lühiajaline ja lõppeda peagi. Et aidata oma lapsel esimestel eluaastatel tervislikke uneharjumusi kujundada, saate teha järgmist:

Uneaja määramine on üks viise, kuidas luua oma lapsele tervislikke magamamineku harjumusi. Peaksite paluma oma lapsel sellest ajast kinni pidada. Lisaks peavad lapsed ärkama samal ajal, et nad saaksid iga päev piisavalt magada.

Lastele ei tohi anda kofeiini sisaldavaid toite vähemalt 4-6 tundi enne magamaminekut. Lisaks, et laps ei ärkaks keset ööd, lase lapsel enne magamaminekut lugeda või mediteerida.

Teraapia loomulik unetuse ravi

Looduslike meetodite kasutamine unetuse raviks on parem kui ravimid. Lisaks aitab lastel iseseisvalt magama jäämise harjumuse õpetamine neil hiljem tervislikke harjumusi luua. Siin on mõned viisid, kuidas aidata oma lapsel loomulikult ilma ravimiteta magada:

Magamiskotid lõõgastavad meeli ja aitavad imikutel uinuda. Selle meetodi valmistamiseks pange riidest kotti kuivatatud lilled, nagu krüsanteem, lavendel, roos ja sidrunilõhn. Asetage see kott oma lapse kõrvale, et ta saaks paremini magada.

Klaasi sooja piima või magustamata kummelitee joomine enne magamaminekut rahustab keha, aitab kehal lõõgastuda ja uinuda.

Lisage vannivette paar tilka lavendli või kummeli eeterlikku õli.  Kummeli ja lavendli lõhn aitab beebidel paremini magada.

Magneesiumirikkad toidud: magneesiumipuudus ei lase ajul öösel puhata. Seega andke oma lapsele enne magamaminekut magneesiumirikkaid toite, nagu mandlid, kõrvitsaseemned ja salat.

Palderjani juured sisaldavad looduslikku rahustit, mis aitab ära hoida und ja keskööl ärkvelolekut. Siiski peaksite seda juuri kasutama ainult mõõdukates annustes.

Kannatuslill aitab leevendada stressi, ärevust ja vaimset väsimust.

Kui teie lapsel ravitakse unetust, rääkige temaga enne nende taimsete ravimite proovimist. Õige kasutamise korral aitavad need looduslikud ravimtaimed lastel võidelda unetusega ja kujundada tervislikke uneharjumusi.