Küpse papaia kasutamine imetavatele naistele

Küpse papaia kasutamine imetamise ajal, millest emad on väga huvitatud, on piima reguleerimine. Mõõdukalt küpse papaia söömine toob kehale ka palju muud ootamatut kasu.

Kas peaksite imetamise ajal sööma küpset papaiat?

Sünnitusjärgne dieet on väga oluline, kuna see ei mõjuta mitte ainult taastumise kiirust, vaid ka imetava lapse laktatsiooni . Arstid soovitavad imetavatel emadel süüa tasakaalustatud toitumist, sisaldades 2–3 portsjonit puuvilju päevas. Küpse papaia kasutusalad on väga mitmekesised. Küps papaia on rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, seega on see toit, mida imetavad emad peaksid tarbima.

Kuidas mõjutab papaia söömine laktatsiooni?

Pehmet, peaaegu küpset papaiat, mida kasutatakse seajalgadega hautamiseks, on pikka aega peetud piimatoiduks. See on supertoit, mis võib suurendada toodetava piima kogust ja kvaliteeti. Seetõttu on papaia imetavate emade jaoks kohustuslik toit.

Hormoon oksütotsiin vastutab rinnapiima tootmise reguleerimise eest. Piisav söömine aitab organismil seda hormooni rohkem toota, suurendades erituva piima kogust. Pehme küpse papaia lisamine pärast sööki aitab ka paremini imetada.

Küpse papaia eeliseid tuleb mainida

Küps papaia on troopiline puuvili, millel on palju kasu tervisele. See on hea A-, C-, E-, K-vitamiini, folaadi ja pantoteenhappe allikas. Lisaks sisaldab papaia ka magneesiumi, kaaliumi ja kaltsiumi. Küpse papaia kasutusalad on väga mitmekesised, mistõttu on see populaarne, kuid toitev roog.

Papaia sisaldab väga vähe kaloreid, iga 100 g sisaldab ainult 39 kalorit ja ei sisalda kolesterooli. Kui sööd ära terve kausitäie papaiat, saad kõhu täis ilma lisakaloriteta. Seetõttu võib see aidata teil pärast sünnitust oma kehakaalu kontrolli all hoida.

Enough on üks väga rikas C-vitamiini poolest. Seetõttu aitab papaia söömine kiirendada sünnitusjärgset taastumist ja tugevdada beebi immuunsüsteemi. Igapäevane papaia söömine aitab vähendada nakkuste ja haiguste, nagu köha, gripp...

Lisaks on see ka rikkalik kaaliumiallikas (iga 100 g papaia sisaldab kuni 257 mg kaaliumi). Seega aitab papaia tasakaalustada elektrolüüte, reguleerida vererõhku, tõsta energiat, parandada südame tervist ja suurendada lihaste jõudlust.

Veelgi olulisem on see, et papaia sisaldab ka tohutul hulgal lahustuvaid kiudaineid. Küpse papaia regulaarne söömine aitab parandada seedimist, aitab jääkaineid kehast kergesti eemaldada, vähendades kõhukinnisuse riski.

Papaia on rikkalik A-vitamiini allikas. See mitte ainult ei paranda nägemist, vaid aitab ära hoida ka vananemist ja kollatähni degeneratsiooni.

Täpsemalt on papaia rikas ß-karoteeni, luteiini ja krüptoksantiini poolest. Need antioksüdandid aitavad kõrvaldada vabu radikaale, võidelda oksüdatsiooniga ja ennetada vähki.

Kuidas valmistada papaiat rinnaga toitmise ajal?

Salatile võid lisada rohelist papaiat. Suurema maitse saamiseks võite lisada tšillit, sidrunimahla ja veidi küüslauku. Sellest saab maitsev suupiste.

Papaia seajalasupp on suurepärane roog piimatoodangu suurendamiseks ja nälja kustutamiseks.

Aurutatud peaaegu küps papaia koos teiste dipikastmetega.

Mõned asjad, mida tasub tähele panna

Papaia võib tundlikel inimestel põhjustada tõsist allergiat. Kui teil on plastiallergia, on parem vältida papaia söömist.

Konsulteerige oma arstiga enne papaia lisamist oma dieeti rinnaga toitmise ajal. Igasugune toit, mida te sel perioodil sööte, mõjutab otseselt teie tervist ja kaudselt teie lapse arengut. Lisaks tuleks papaiat süüa vaid mõõdukalt. Kui sööte imetamise ajal mõnda toitu liiga palju, ei pruugi see teie lapsele kasulik olla. Kui olete rase, lugege artiklit küpse papaia mõju raseduse ajal.