Kuidas saavad vanemad aidata oma lastel ärevust vähendada?

Igas vanuses lapsed tunnevad ärevust ja stressi enne, kui nende ellu tulevad uued asjad. Lapsed võivad olla ülimalt närvilised alates sellest, et nad käivad esimest korda sõbra sünnipäeval, osalevad spordivõistlustel või valmistuvad eelseisvaks testiks jne. Kuidas saate teda aidata, kui ta on alati teie lapsega kaasas ja tema läheduses viibib?

Mida peaksid vanemad tegema, et aidata lastel ärevust vähendada?

Kõigepealt peate oma lapsega ärevusest rääkima. Peaksite oma last rahustama ja näitama, kuidas saate aru, mida ta tunneb. Kui teie laps on piisavalt vana, saate talle selgitada, mis on ärevus ja millised füüsilised mõjud võivad sellel meie kehale olla. Võite kirjeldada ärevust kui lainet, mis tõuseb ja langeb siis ikka ja jälle.

Professor Stallard ütles, et väikeste lastega saate nendega harjutada, et arendada oskusi ja strateegiaid. Näiteks kui teie laps tunneb oma sünnipäeval sõbra juurde minemist närviliselt, võite talle anda nõu: "Ma viin su peole, tule helistama kella, tutvustada ja tervitada oma sõbra ema või isa. . Siis tee mulle kingitus." Kuid kui lapsed saavad vanemaks, peavad nad neid oskusi ja strateegiaid ise õppima. Me ei saa olla kogu aeg nendega, et aidata neil kõiki probleeme lahendada.

Mõned muud näpunäited, mis aitavad lastel vähem muretseda

Peaksite õpetama oma last ärevuse märke ise ära tundma ja käskima tal abi otsida, kui ta tunneb ärevust.

Igas vanuses lapsed tunnevad end kindla ja kindla ajakavaga kindlalt. Kui teie laps tunneb ärevust, proovige teda harjuda päevaplaani planeerima.

Kui teie last hirmutavad traumaatilised sündmused, nagu kaotus või vanemate lahkuminek, aitab sarnase teema ja sisuga raamatute või filmide leidmine oma tundeid mõista.

Kui teate, et peagi on toimumas suur muutus, näiteks teie pere on kolimas, valmistage oma laps ette, rääkides temaga ette tulevastest suurtest muutustest ja nende põhjustest.

Püüdke mitte lasta endal muutuda liiga murelikuks või kartlikuks. Selle asemel olge olemas, et aidata oma lapsel ärevust või agitatsiooni vältida, ja julgustage teda leidma viise, kuidas ärevuse vähendamiseks ise toime tulla.

Harjutage koos lapsega lihtsaid lõdvestustehnikaid, nagu sügavalt ja aeglaselt hingamine, sügavalt sissehingamine, ühest kolmeni lugemine ja aeglane väljahingamine. Internetist leiate palju muid lõõgastustehnikaid.

Saate lapse tähelepanu kõrvale juhtida, et ta ei tunneks enam ärevust. Näiteks kui teie laps on mures lastehoidu mineku pärast, mängige lapsega teel lasteaeda mõnda mängu, näiteks paluge lapsel märgata teel kõige punasemat autot. Professor Stallard kommenteeris: "See on viis, kuidas lapsed saavad keskenduda sisemistelt hirmudelt ja hirmudelt välistele nähtustele, misjärel nad enam ei muretse."

Tehke vanast pappkastist kast, millel on silt "ärevus". Paluge lapsel oma mured kirjutada või joonistada ja panna need kasti. Seejärel saate päeva lõpus või nädalavahetusel oma lapsega neid muresid kokku leppida ja temaga rääkida.

Millal vajab teie laps arsti abi?

Ärevus püsib ja segab igapäevaelu ning teie laps vajab abi. Mõned lapsed saavad oma hirmudest üle, kuid kui nende hirmud lapsepõlves ei lahene, võivad teie lapsel täiskasvanueas jätkuda nendest hirmudest tulenevad probleemid. See hirm.

Asjakohaste nõuannete ja ravi saamiseks pidage nõu oma arstiga. Kui teie lapse mured või hirmud segavad õppimist, peaksite pöörduma koduõpetaja või teiste õpetajate poole, et arutada lapse raskusi ja probleeme.

Teid võivad huvitada:

Kuidas stressiga võidelda?

8 viisi, kuidas luua beebile arenev keskkond