Kas teie lapsel on B-vitamiini puudus?

B-vitamiinid mängivad olulist rolli toidu muutmisel energiaks ja muudeks olulisteks aineteks. Ilma ühe B-vitamiinita areneb kehal palju ohtlikke haigusi.

B-vitamiini puudus mõjutab koolitööd

B-vitamiinid on ajutegevuseks hädavajalikud. B-vitamiini vaeguse tüüpilised sümptomid, mis mõjutavad õppimisvõimet, esinevad tänapäeval paljudel lastel. Nende sümptomite hulka kuuluvad unustamine, kurbus, ärevus, pearinglus ja teadvusekaotus.

B-vitamiini puudus mõjutab nahka negatiivselt

B-vitamiini puuduse nähud ilmnevad ka nahal. Kas vanemad saavad jälgida, kas lapse näol või suunurkades on mõrasid? Samuti kontrollige oma lapse nahka kuivuse, põletiku või atoopilise dermatiidi suhtes. Nii kuiv kui ka rasune nahk võivad viidata B-vitamiini puudusele. 

Muud B-vitamiini vaeguse sümptomid

B-vitamiini puudus põhjustab selliseid sümptomeid nagu tugev põletav valu silmades, väsimus, silmade põletustunne või nägemishäired. Seda kõike võib seostada B-vitamiinide, eriti B2-vitamiini (riboflaviini) puudumisega.

Vanemate jaoks on oluline jälgida kõiki neid kummalisi ilminguid või sümptomeid oma lastel, sest on kahju, et arstid eiravad sageli B-vitamiini vaeguse põhjuseid ja diagnoosivad ainult haigusi. Kui märkate oma lapsel B-vitamiini vaeguse sümptomeid, peaksite kaaluma lapse testimist. Analüüsid on tavaliselt vere- ja uriinianalüüsid.

B-vitamiini rikkad toidud imikutele

Parim viis oma lapse kaitsmiseks on lisada tema igapäevasesse dieeti B-vitamiini rikkaid toite. Kui märkate, et teie lapsel on B-vitamiini vaeguse sümptomid, peavad vanemad lisama selliseid toite nagu punane liha, kala, linnuliha, piim, jogurt ja andma lapsele maksa toonikut. B-vitamiini rikkad toidud hõlmavad kaunvilju, seemneid, täisteratooteid ja lehtköögivilju.

Kui mõni ema on enesekindel, saab ta ka kodus beebile küpsetisi valmistada. Kui teete kooke nagu muffineid, kooke ja küpsiseid, siis tuleks retseptides kasutada melassist, pärmist ja nisuidudest saadud suhkrut, et suurendada B-vitamiini sisaldust.Nisuidud on eriti rikkad vitamiinide poolest B- ja E-vitamiini.

Kõik B-vitamiinid on vees lahustuvad vitamiinid . See tähendab, et vitamiinid imenduvad elundites kergesti, erinevalt rasvlahustuvatest vitamiinidest, mida hoitakse maksas. Sel põhjusel ei pea te muretsema, et teie laps saab liiga palju B-vitamiini. Siiski peaksite vitamiinide B3, B6 ja folaadiga olema ettevaatlik. Nende vitamiinide liigne tarbimine võib põhjustada probleeme.

Kui tunnete muret, et teie laps ei saa piisavalt B-vitamiine, võib ülaltoodud dieedi järgimine muuta teie lapse tervislikku seisundit ja B-vitamiinide varustamist.