Tassi kuuma kohvi rüüpamine hommikul aitab lõõgastuda, võidelda unisusega ja vähendada stressi. Paljude inimeste jaoks on kohv asendamatu jook, mida peab jooma vähemalt üks tass päevas. Imetamise ajal ei tohiks aga kohvi kasutada, vaid võib selle asendada kofeiinivaba kohviga.
Kuid rinnaga toitmise ajal peate ohverdama palju asju, sealhulgas kohvi . Seda on väga raske teha, kuid hea uudis on see, et teil on kohvile veel üks alternatiiv.
See artikkel aitab teil mõista valikuid, millel on toiteväärtus ja miks kofeiin on teie ja teie lapse jaoks imetamise ajal kahjulik. Kõigepealt saame teada, miks on võimalik tavalise kohvi asendamiseks kasutada kofeiinivaba kohvi (kofeiinivaba kohvi).
Keskmine kofeiinisisaldus 237 ml tassi keedetud kohvis on 95 mg, samas kui keskmine kofeiinisisaldus on ainult umbes 3 mg. See tähendab, et kofeiinivaba kohv sisaldab endiselt kofeiini, kuid vähem kui tavaline kohv. Põhjus on selles, et töötlemise käigus eemaldatakse kofeiinivabast kohvist vähemalt umbes 97% kofeiinist. Kofeiin eemaldatakse lahustite nagu vesi, süsihappegaas (CO2) või orgaaniliste lahustite abil, seejärel oad röstitakse ja jahvatatakse.
Lisaks sõltub kofeiini tase tassi tüübist ja suurusest ning valmistamisviisist (kohvi valmistamisest). Uuringute kohaselt on tassis kofeiinivabas kohvis (180 ml) 0–7 mg kofeiini, samas kui tassis kohvis on tavaliselt 70–140 mg.
Kofeiinivaba kohvi toiteväärtus on sarnane tavalise kohvi omaga. Kofeiinivaba kohv sisaldab ka antioksüdante, kuid kofeiini eemaldamise käigus võib teatud protsent (umbes 15%) kaduda. Peamised kofeiinivaba kohvi antioksüdandid on vesinikkaneelhape ja polüfenoolid. Lisaks on kofeiinivabas kohvis mõned muud koostisosad, sealhulgas 4,8% kaaliumi, 2,4% soovitatavast päevasest magneesiumikogusest, 2,5% niatsiini või B3-vitamiini.
Kuigi tavalisel kohvil ja kofeiinivaba kohvil on peaaegu sama toiteväärtus, peaksite siiski kasutama ainult kofeiinivaba kohvi, kuna kofeiinisisaldus kohvis on sageli palju suurem kui kofeiinivaba kohvis, mõjutab see teid ja teie last.
Ameerika Pediaatriaakadeemia andmetel on keskmine kofeiini tarbimine rinnaga toitmise ajal 2–3 tassi või 300 mg päevas, mis ei mõjuta teie last.
• Kofeiin koguneb imetamise ajal imiku kehasse tõenäoliselt, kui ema tarbib kohvi suures koguses, 750 mg või rohkem päevas. Siiski on mõned lapsed, kes on kofeiini suhtes ülitundlikud ja võivad isegi madalal tasemel olla ebatavaliselt ärrituvad või kiuslikud.
• Vastsündinud ei suuda kofeiini oma kehast ise eemaldada, mis põhjustab ärrituvuse, valu, unetuse ja kõhukinnisuse probleeme .
• Kofeiin põhjustab imetavatel emadel diureesi ja dehüdratsiooni.
• Imetavate emade kohvijoomisharjumused võivad vähendada rauasisaldust piimas.
• Kofeiini tarbimine võib mõjutada imetava ema mahalangemise refleksi (rinnast eralduv piim).
Kofeiini kontsentratsioon kofeiinivabas kohvis on madal, nii et see ei kahjusta rinnaga toidetavat last. See sõltub aga imiku taluvuse tasemest.
Kui soovite kohvi juua, võite rinnaga toitmise ajal siiski kasutada kofeiinivaba kohvi. Kuid emad peavad olema teadlikud ka muudest kofeiini toiduallikatest, nagu sooda, šokolaad, tee ja teised. Kui kofeiinivaba kohvi tarvitada samaaegselt teiste kofeiini sisaldavate toodetega, mõjutab kofeiini suurenenud tarbimine rinnapiima.
Avasta 2024. aasta uued teadmised pruuni riisi kasulikkusest laste toitumises. Toitumisnõuanded, ohutussoovitused ja retseptid, mis tagavad parima toiteväärtuse.
<strong>Mähkmevahetus</strong> imikul - õpetus 2024 aasta uuendustega. Õpi professionaalseid nippe ja välti tavalisi vigu beebihoolduses. Sisaldab praktilisi tabelid ja visuaalseid lahendusi.
Avasta 2024. aasta uued vanemlusvead ja nende lahendused. Õpi vältima levinumaid vigu lapsekasvatuses ning tugevda peresuhteid tõhusate meetoditega.
Muutuv ilm ja paljud muud tegurid võivad muuta beebi huuled kuivaks, huuled isegi lõheneda, muutes need ebamugavaks ja valusaks.
Hambumuspalaviku kõige levinumad sümptomid on ärrituvus, söötmisest keeldumine või rinna või nibu hammustamine pudeli toitmise korral, isutus ja isegi mõnel hammaste tulekuga lapsel on kerge palavik.
8-kuused beebid on väga aktiivsed ja tahavad kõike ümbritsevat uurida. Teie laps arendab sel perioodil ka palju uusi oskusi, sealhulgas toitumise ja arengu aspektid.
Vaktsineerimine tavaliste lastehaiguste ennetamiseks on üha tavalisem. Artiklis räägitakse levinud haigustest nagu RSV, kõrvapõletik ja Kawasaki haigus, mida ei tohiks alahinnata.
Öine higistamine lastel: põhjused, ravivõimalused ning nõuanded lapsevanematele.
aFamilyToday Health – Imikutel esinev soor (soor) on väga levinud. Kui seda ei tuvastata ega ravita õigeaegselt, mõjutab see negatiivselt lapse tervist.
aFamilyToday Health – vaadake mõningaid meetodeid, mis aitavad teie lapsel ema külge vähem klammerduda, pakkudes teile meelerahu tööl ja samal ajal kui jätate lapse lähedaste hoolde.
