Kas kofeiinivaba kohvi võtmine rinnaga toitmise ajal on ohutu?

Tassi kuuma kohvi rüüpamine hommikul aitab lõõgastuda, võidelda unisusega ja vähendada stressi. Paljude inimeste jaoks on kohv asendamatu jook, mida peab jooma vähemalt üks tass päevas. Imetamise ajal ei tohiks aga kohvi kasutada, vaid võib selle asendada kofeiinivaba kohviga.

Kuid rinnaga toitmise ajal peate ohverdama palju asju, sealhulgas kohvi . Seda on väga raske teha, kuid hea uudis on see, et teil on kohvile veel üks alternatiiv.

See artikkel aitab teil mõista valikuid, millel on toiteväärtus ja miks kofeiin on teie ja teie lapse jaoks imetamise ajal kahjulik. Kõigepealt saame teada, miks on võimalik tavalise kohvi asendamiseks kasutada kofeiinivaba kohvi (kofeiinivaba kohvi).

Kofeiini sisaldus tavalises ja kofeiinivabas kohvis

Keskmine kofeiinisisaldus 237 ml tassi keedetud kohvis on 95 mg, samas kui keskmine kofeiinisisaldus on ainult umbes 3 mg. See tähendab, et kofeiinivaba kohv sisaldab endiselt kofeiini, kuid vähem kui tavaline kohv. Põhjus on selles, et töötlemise käigus eemaldatakse kofeiinivabast kohvist vähemalt umbes 97% kofeiinist. Kofeiin eemaldatakse lahustite nagu vesi, süsihappegaas (CO2) või orgaaniliste lahustite abil, seejärel oad röstitakse ja jahvatatakse.

Lisaks sõltub kofeiini tase tassi tüübist ja suurusest ning valmistamisviisist (kohvi valmistamisest). Uuringute kohaselt on tassis kofeiinivabas kohvis (180 ml) 0–7 mg kofeiini, samas kui tassis kohvis on tavaliselt 70–140 mg.

Kofeiinivaba kohvi toiteväärtus

Kofeiinivaba kohvi toiteväärtus on sarnane tavalise kohvi omaga. Kofeiinivaba kohv sisaldab ka antioksüdante, kuid kofeiini eemaldamise käigus võib teatud protsent (umbes 15%) kaduda. Peamised kofeiinivaba kohvi antioksüdandid on vesinikkaneelhape ja polüfenoolid. Lisaks on kofeiinivabas kohvis mõned muud koostisosad, sealhulgas 4,8% kaaliumi, 2,4% soovitatavast päevasest magneesiumikogusest, 2,5% niatsiini või B3-vitamiini.

Kuigi tavalisel kohvil ja kofeiinivaba kohvil on peaaegu sama toiteväärtus, peaksite siiski kasutama ainult kofeiinivaba kohvi, kuna kofeiinisisaldus kohvis on sageli palju suurem kui kofeiinivaba kohvis, mõjutab see teid ja teie last.

Kofeiini kõrvaltoimed rinnaga toitmise ajal

Ameerika Pediaatriaakadeemia andmetel on keskmine kofeiini tarbimine rinnaga toitmise ajal 2–3 tassi või 300 mg päevas, mis ei mõjuta teie last.

• Kofeiin koguneb imetamise ajal imiku kehasse tõenäoliselt, kui ema tarbib kohvi suures koguses, 750 mg või rohkem päevas. Siiski on mõned lapsed, kes on kofeiini suhtes ülitundlikud ja võivad isegi madalal tasemel olla ebatavaliselt ärrituvad või kiuslikud.

• Vastsündinud ei suuda kofeiini oma kehast ise eemaldada, mis põhjustab ärrituvuse, valu, unetuse ja kõhukinnisuse probleeme .

• Kofeiin põhjustab imetavatel emadel diureesi ja dehüdratsiooni.

• Imetavate emade kohvijoomisharjumused võivad vähendada rauasisaldust piimas.

• Kofeiini tarbimine võib mõjutada imetava ema mahalangemise refleksi (rinnast eralduv piim).

Kofeiini kontsentratsioon kofeiinivabas kohvis on madal, nii et see ei kahjusta rinnaga toidetavat last. See sõltub aga imiku taluvuse tasemest.

Imetavad emad võivad juua kofeiini

Kui soovite kohvi juua, võite rinnaga toitmise ajal siiski kasutada kofeiinivaba kohvi. Kuid emad peavad olema teadlikud ka muudest kofeiini toiduallikatest, nagu sooda, šokolaad, tee ja teised. Kui kofeiinivaba kohvi tarvitada samaaegselt teiste kofeiini sisaldavate toodetega, mõjutab kofeiini suurenenud tarbimine rinnapiima.