Kiudained aitavad hoida teie lapse peensoolt korrapäraste ajavahemike järel. Kuid kiudainerikkad toidud ei ole toidulaual parimad, nii et enamik lapsi vihkab nende söömist, mistõttu nad ei saa iga päev piisavalt kiudaineid.
Vanemad saavad aidata suurendada kiudainete hulka oma lapse toidus, lisades kiudainerikkaid toite. Kiudainete kohta lisateabe saamiseks lugege seda artiklit.
Kiudainete kogus, mida teie laps vajab, sõltub tema vanusest. 1–3-aastased väikelapsed vajavad umbes 19 g päevas. 4–8-aastased lapsed vajavad 25 g päevas. 9–13-aastased tüdrukud vajavad 26 g ja poisid 31 g kiudaineid päevas. Lapsed peavad saama kiudaineid erinevatest allikatest, et nad saaksid nii lahustuvaid kui ka lahustumatuid kiudaineid. Lahustuvaid kiudaineid leidub tavaliselt puuviljades, ubades ja kaeras, samas kui lahustumatuid kiudaineid leidub peamiselt täisteratoodetes ja köögiviljades.
Julgustage oma last sööma looduslikult kiudainerikkaid toite, kuna need annavad vajaliku koguse kiudaineid. Proovige oma lapsele tutvustada erinevaid köögi- ja puuvilju, et ta leiaks midagi, mis talle meeldib. Sa peaksid andma oma lastele kogu puu asemel neile puuviljamahlade . Peaksite julgustama oma last sööma koort ja sees olevat kiudainerikast viljaliha. Valige hommikusöögiks kiudainerikkad teraviljad.
Mõned teraviljad, millest teie laps võiks huvitatud olla, on granola, USA-s populaarne hommikusöögihelbed. Granola on kõrge kiudainesisaldusega ja on sageli pakitud kaera, maapähklite, mee ja vähese riisiga. Granola on alati laste lemmiktoit.
Kui teie laps on looduslikult kõrge kiudainesisaldusega toitude söömise suhtes äärmiselt vastupidav, võite lisada tema tavapärastesse toidukordadesse kiudaineid. Lisage jahvatatud linaseemneid teraviljale, jogurtile või lisage marju kookidele, muffinitele või kaerahelvestele. Osa ube võid lisada ka suppidele, salatitele ja hautistele.
Beebitoidule saate lisada mõningaid salajasi koostisosi, et need sobiksid paremini beebi maitsele. Näiteks võid jogurtisse segada veidi granolat. Lisaks võite kombineerida ka mõnede kõrge kiudainesisaldusega toiduainetega, nagu täisteratooted, õunad, kõrge, banaanid, pirnid, vaarikad , kaunviljad, mandlid, ...
Liiga järsult ei tohiks lapse toidus kiudainete hulka suurendada, sest kiire kiudainete suurenemine võib põhjustada seedehäireid ja kõhulahtisust. Selle asemel lisage kiudaineid järk-järgult mitme nädala jooksul, et teie ja teie lapse seedesüsteem harjuks kiudainetega.
Selle artikli kaudu teate juba, kuidas oma lapse toidukordadesse rohkem kiudaineid lisada, eks? Loodetavasti harjub teie laps järk-järgult hea toiduga ja kujundab tervislikud toitumisharjumused.
Avasta 2024. aasta uued teadmised pruuni riisi kasulikkusest laste toitumises. Toitumisnõuanded, ohutussoovitused ja retseptid, mis tagavad parima toiteväärtuse.
<strong>Mähkmevahetus</strong> imikul - õpetus 2024 aasta uuendustega. Õpi professionaalseid nippe ja välti tavalisi vigu beebihoolduses. Sisaldab praktilisi tabelid ja visuaalseid lahendusi.
Avasta 2024. aasta uued vanemlusvead ja nende lahendused. Õpi vältima levinumaid vigu lapsekasvatuses ning tugevda peresuhteid tõhusate meetoditega.
Muutuv ilm ja paljud muud tegurid võivad muuta beebi huuled kuivaks, huuled isegi lõheneda, muutes need ebamugavaks ja valusaks.
Hambumuspalaviku kõige levinumad sümptomid on ärrituvus, söötmisest keeldumine või rinna või nibu hammustamine pudeli toitmise korral, isutus ja isegi mõnel hammaste tulekuga lapsel on kerge palavik.
8-kuused beebid on väga aktiivsed ja tahavad kõike ümbritsevat uurida. Teie laps arendab sel perioodil ka palju uusi oskusi, sealhulgas toitumise ja arengu aspektid.
Vaktsineerimine tavaliste lastehaiguste ennetamiseks on üha tavalisem. Artiklis räägitakse levinud haigustest nagu RSV, kõrvapõletik ja Kawasaki haigus, mida ei tohiks alahinnata.
Öine higistamine lastel: põhjused, ravivõimalused ning nõuanded lapsevanematele.
aFamilyToday Health – Imikutel esinev soor (soor) on väga levinud. Kui seda ei tuvastata ega ravita õigeaegselt, mõjutab see negatiivselt lapse tervist.
aFamilyToday Health – vaadake mõningaid meetodeid, mis aitavad teie lapsel ema külge vähem klammerduda, pakkudes teile meelerahu tööl ja samal ajal kui jätate lapse lähedaste hoolde.
