Kiudained aitavad hoida teie lapse peensoolt korrapäraste ajavahemike järel. Kuid kiudainerikkad toidud ei ole toidulaual parimad, nii et enamik lapsi vihkab nende söömist, mistõttu nad ei saa iga päev piisavalt kiudaineid.
Vanemad saavad aidata suurendada kiudainete hulka oma lapse toidus, lisades kiudainerikkaid toite. Kiudainete kohta lisateabe saamiseks lugege seda artiklit.
Kiudainete kogus, mida teie laps vajab, sõltub tema vanusest. 1–3-aastased väikelapsed vajavad umbes 19 g päevas. 4–8-aastased lapsed vajavad 25 g päevas. 9–13-aastased tüdrukud vajavad 26 g ja poisid 31 g kiudaineid päevas. Lapsed peavad saama kiudaineid erinevatest allikatest, et nad saaksid nii lahustuvaid kui ka lahustumatuid kiudaineid. Lahustuvaid kiudaineid leidub tavaliselt puuviljades, ubades ja kaeras, samas kui lahustumatuid kiudaineid leidub peamiselt täisteratoodetes ja köögiviljades.
Julgustage oma last sööma looduslikult kiudainerikkaid toite, kuna need annavad vajaliku koguse kiudaineid. Proovige oma lapsele tutvustada erinevaid köögi- ja puuvilju, et ta leiaks midagi, mis talle meeldib. Sa peaksid andma oma lastele kogu puu asemel neile puuviljamahlade . Peaksite julgustama oma last sööma koort ja sees olevat kiudainerikast viljaliha. Valige hommikusöögiks kiudainerikkad teraviljad.
Mõned teraviljad, millest teie laps võiks huvitatud olla, on granola, USA-s populaarne hommikusöögihelbed. Granola on kõrge kiudainesisaldusega ja on sageli pakitud kaera, maapähklite, mee ja vähese riisiga. Granola on alati laste lemmiktoit.
Kui teie laps on looduslikult kõrge kiudainesisaldusega toitude söömise suhtes äärmiselt vastupidav, võite lisada tema tavapärastesse toidukordadesse kiudaineid. Lisage jahvatatud linaseemneid teraviljale, jogurtile või lisage marju kookidele, muffinitele või kaerahelvestele. Osa ube võid lisada ka suppidele, salatitele ja hautistele.
Beebitoidule saate lisada mõningaid salajasi koostisosi, et need sobiksid paremini beebi maitsele. Näiteks võid jogurtisse segada veidi granolat. Lisaks võite kombineerida ka mõnede kõrge kiudainesisaldusega toiduainetega, nagu täisteratooted, õunad, kõrge, banaanid, pirnid, vaarikad , kaunviljad, mandlid, ...
Liiga järsult ei tohiks lapse toidus kiudainete hulka suurendada, sest kiire kiudainete suurenemine võib põhjustada seedehäireid ja kõhulahtisust. Selle asemel lisage kiudaineid järk-järgult mitme nädala jooksul, et teie ja teie lapse seedesüsteem harjuks kiudainetega.
Selle artikli kaudu teate juba, kuidas oma lapse toidukordadesse rohkem kiudaineid lisada, eks? Loodetavasti harjub teie laps järk-järgult hea toiduga ja kujundab tervislikud toitumisharjumused.
aFamilyToday Health – kui teie laps suhtleb palju ümbritseva maailmaga. Teie lapse haistmismeel areneb aeglaselt. Lapsevanemad, õppige oma laste eest hoolitsema!
Imikud vajavad täielikuks arenguks palju elemente. aFamilyToday Health jagab vanematega asju, mida meeles pidada, kui teie laps on 33 nädalat vana, et saaksite oma lapse eest parimal viisil hoolitseda!
Vanemad eksivad sageli oma laste toitmisel. aFamilyToday Health jagab 8 levinumat viga, kui tegemist on valiva sööjaga!
Lapsed ei kuula, mis on põhjus, miks vanemad saavad oma lastele õigeid asju kujundada ja õpetada? aFamilyToday Health vastab selle artikli küsimustele!
aFamilyToday Health – lapse jalutuskäru või rihma kasutamist on kasutatud ja kasutatakse paljudes erinevates kultuurides. Millele peaksid vanemad tähelepanu pöörama?
aFamilyToday Health – kas teie laps on ülekaaluline? Kas soovite oma last aidata, kuid ei tea, kuidas? aFamilyToday Health annab teile näpunäiteid, mis aitavad teil oma lapse jaoks ohutult kaalust alla võtta.
aFamilyToday Health – teadmised ja ohutute rasestumisvastaste meetodite pakkumine lastele puberteedieas on oluline, et aidata neil vältida soovimatut rasedust.
aFamilyToday Health – küünte ja varbaküünte haigused ei ole väikelastele ohtlikud, kuid vanemad peavad teadma sümptomeid, et kaaluda, kas viia beebi arsti juurde.
aFamilyToday Health – kuidas anda lastele õiget ravimit, õiget annust, mida nad kuulekalt vastu võtavad? Ema peab varustama rohkem teadmisi ja andma mõned "näpunäited",
aFamilyToday Health – õigeaegse söötmise ja magamise harjutamine muudab vanemate ja laste elu lihtsamaks. Õppige neid 4 lihtsat näpunäidet kohe!
