Avaldame 9 saladust, mis aitavad lastel tervislikke harjumusi arendada

Laste vastupanu välistele keskkonnateguritele on äärmiselt nõrk. Mida peaksid emad tegema, et õpetada oma lastele tervislikke harjumusi, mis aitavad neil end kaitsta?

Aidates oma lapsel varases eas tervislikke eluviise arendada, on pikaajaline kasu. Julgustage oma last valima õigeid toite ja treenima iga päev! aFamilyToday Health jagab teiega allpool mõnda näpunäidet, mis aitavad lastel häid harjumusi kujundada.

1. Ole hea eeskuju

Sa ei pea olema kogu aeg täiuslik, kuid kui teie laps näeb, et täiskasvanud söövad õigesti ja teevad iga päev regulaarselt trenni, saab ta innustust eeskuju järgima. See tähendab, et saadate sõnumi, et hea tervis on meie pere jaoks äärmiselt oluline.

2. Ole alati optimistlik

Sinu lapsele ei meeldi kuulda, kui sa virised asjade üle, mida sa teha ei saa. Selle asemel rääkige asjadest, mis tulevikus tõeks saavad ja loo rõõmsaks ja meeleolukaks muutma. Kui vaim on optimistlik, armastavad lapsed alati elu ja neil on positiivsed mõtted.

3. Lase beebil koos perega trenni teha

Plaanige kaasata kõik sellistesse tegevustesse nagu kõndimine, jalgrattasõit, ujumine, aiatöö või isegi lihtsalt peituse mängimine. Iga pereliige ei pea olema ainult füüsiliselt vormis, vaid veetma ka toredalt koos aega.

4. Alusta väikeste sammudega

Seadke realistlikud eesmärgid ja piirangud, et teie laps saaks hõlpsasti kohaneda. Järk-järguliste muudatuste tegemine väikestest sammudest muudab teie lapse tervises suuri muutusi. Seetõttu ärge unustage alustada väikesest!

5. Piirake teleri vaatamist, mängude mängimist ja arvuti kasutamist

Need harjumused toovad kaasa istuva eluviisi ja kontrollimatu näksimise, mis suurendab laste rasvumise ja eakatel südame-veresoonkonna haiguste riski . Piirake oma lapse ekraaniaega 2 tunnini päevas.

6. Julgusta last harrastama talle meeldivaid spordialasid

Iga laps on erinev, seega laske oma lapsel kogeda palju erinevaid sporditegevusi, kuni ta leiab endale kõige meeldivama. Kui neile meeldib teatud teema, kipuvad nad seda sageli mängima.

7. Andke oma lapsele hästi teenitud auhindu

Kui teie laps lõpetab koolitöö või määratud ülesande edukalt, ei tohiks te absoluutselt premeerida tundide kaupa telerivaatamist, videomängude mängimist, maiustusi või suupisteid. Selle asemel otsige muid positiivsemaid võimalusi, nagu lapsele uue raamatu või koolitarvete ostmine. Ärge unustage lisada oma lapsele kiitust ja julgustust!

8. Sööme perega õhtust

Kui kõik söövad koos, on teie lapsel väga väike võimalus süüa ebatervislikku toitu. Lisaks tuleks lasta lapsel koos perega kokkamises osaleda, et lapsel kujuneksid välja head toitumisharjumused ja saaksid oma tervise eest hoolt kanda.

9. Mängime koos beebiga toidusorteerimise mängu

Selle mängu kaudu saab kogu pere aru, millised toidud on tervisele head või kahjulikud, suurendades seeläbi teadlikkust roogade valikul.
Lisateavet tervise- ja finantsteabe kohta leiate Manulife'ist