7 laste hommikusöögi söömata jätmise kahjulikku mõju

Harjumus mitte süüa hommikusööki võib põhjustada teie lapsel tervise- ja psüühikahäireid, nagu ainevahetuse langus,  suurenenud risk haigestuda diabeeti, suurenenud risk rasvumiseks, keskendumisvõime puudumine, energiapuudus Hommikusöögi söömata jätmise kahjulike mõjude vältimiseks tehke veenduge, et teie laps sööks hommikusööki kõigi oluliste toitainetega, et alustada päeva täis energiat.

Kindlasti teavad kõik, et hommikusöök on inimeste tervise ja igapäevaste tegevuste jaoks väga oluline, eriti laste puhul. Asjaolu, et oled aga liiga hõivatud, et lapse söögi eest hoolitseda või beebi ärkab hommikul hilja, on sööma laisk, mistõttu jätab ta sageli hommikusöögi vahele või sööb seda lihtsalt kergelt. Harjumus mitte süüa hommikusööki tähendab seda, et beebi jätab päeva kõige olulisema toidukorra vahele, mistõttu organism peab vähemalt 10-12 tundi ilma toiduta läbi elama, põhjustades energiapuudust. See võib kaasa tuua palju probleeme, mis kahjustavad laste tervist ja kasvu. Lubage aFamilyToday Health saada teavet kahju kohta, mida lapsed võivad kogeda, kui nad ei ole pikka aega täis hommikusööki.

Toitumise roll lapse arengus

Lapse korralikuks kasvamiseks on kõige olulisem, et lapsed saaksid piisava hulga toitaineid mitmekesise toidu ja mõistliku treeningrežiimi kaudu. Paljude laste jaoks seab hommikusöögi vahelejätmise harjumus ohtu toitumisvaegustele, mis põhjustavad alatoitumist, mõjutades kasvu, keskendumist ja õppimist.

Laste hommikusöök peaks olema täis koostisosi: tärklis, valk, kiudained koos piimaga. Kui sul on kiire, võid anda lapsele võileiva singi, kurgiga, juua veel 1 purgi piima või süüa purgi jogurtit või klaasi mahla... Kui aega on rohkem, võid valmistada poti Brokkoli lihaga, luud, köögiviljad beebi hommikusöögiks koos vermikelli, nuudlite, pho, nuudlisupp, banh cuon… See aitab lastel enne kooli minekut piisavalt energiat saada, et nad saaksid keskenduda õppimisele ja mängimisele. tõhusalt . Lisaks tagab kodus hommikusöögi söömine ka hügieeni, vältides beebit seedetraktiga seotud haigustest.

Kui soovite teada saada beebidele mõeldud liikumismängudest ja liikumismängude eelistest, vaadake artiklit  Õuemängud beebidele: On aeg lasta oma lapsel oma mugavustsoonist välja tulla.

7 hommikusöögi söömata jätmise kahjulikku mõju

1. Vähenenud ainevahetus

Lastel on ainevahetus tavaliselt kõrgem kui täiskasvanutel. See selgitab, miks lapsed peavad kasvu toetamiseks sööma toitvaid toite. Kui lapsed söövad piisavalt einet ja saavad piisavalt toitaineid, võimaldab ainevahetus kehal põletada kaloreid, et aidata lastel kiiresti kasvada.

Hommikusöögi vahelejätmise harjumus tähendab, et lapse keha ei varustata toitainetega ligi kaksteist tundi. Sel ajal, et säästa lõbutsemiseks ja õppimiseks kulutatud energiat, kohandab lapse keha ainevahetuse kiirust aeglustuks. See võib kasvu tõsiselt mõjutada.

2. Suurenenud diabeedirisk

Pankreas vastutab insuliini tootmise eest, mis aitab seedida toidust saadavat suhkrut. Toidukordade vahelejätmise harjumus põhjustab veresuhkru kõikumisi, mis võivad põhjustada insuliiniresistentsust, suurendades diabeediriski.

3. Fookuse puudumine

Teine hommikusöögi söömata jätmise kahjulik mõju on see, et aju jääb toitainetest ilma. Nii nagu teisedki elundid, vajab aju korralikuks toimimiseks energiat ning piisavate toitainetega lastetoit on aju energiaallikaks.

Hommikusöögi vahelejätmise harjumus mõjutab kindlasti lapse keskendumisvõimet ja sisseelamisvõimet. See võib seletada, miks laste õppeedukus on teiste laste omast madalam või madalam.

4. Ebanormaalne meeleolu

Kas olete saanud õpetajatelt, sugulastelt või naabritelt kaebusi oma lapse ärrituvuse, viha või ebatavaliste reaktsioonide kohta? See võib olla teie lapse hommikusöögi söömata jätmise kõrvalmõju. Regulaarne hommikusöögi vahelejätmine  võib aidata lastel harjuda ägeda näljaga, kuid see mõjutab nende tuju. See selgitab, miks lapsed võivad olla ärritunud, vihastuda või sõprade ja teiste suhtes ebatavaliselt reageerida.

5. Energiapuudus

Lapsed on väga aktiivsed, jooksevad ja mängivad kogu päeva, ilma et nad oleksid väsinud. Kuid kui teie laps jätab regulaarselt hommikusöögi vahele, tundub ta tujukas, loid või väga loid, kui ta peab osalema lõbusates tegevustes.

Olulisi toitaineid täis hommikusöök annab 25% laste kogu päeva energiast. Seetõttu kaotavad lapsed hommikusöögi pikaajaline vahelejätmine kogemata organismi jaoks olulise energiaallika.

6. Suurenenud rasvumise oht

Üks hommikusöögi söömata jätmise kahjulikke mõjusid on see, et see võib suurendada laste rasvumise riski. See võib kõlada vastuoluliselt, kuid fakt on see, et hommikusöögi vahelejätmine suurendab laste söögiisu. See on üks peamisi põhjusi, miks lapsed kipuvad hilisematel söögikordadel ja vahepaladel sööma rohkem toitu, kui nende organism vajab.

Hommikusöögi õigeaegne ja täielik söömine aitab kujundada distsiplineeritud ja tervislikku toitumisharjumust, harjumust, mis on kehale väga kasulik. Seetõttu võib see, et lapsed söövad toitvat hommikusööki koos rikkalike einetega, aidata vältida igasuguseid isusid ja piirata ülesöömist. See aitab vähendada laste rasvumise riski.

Lisateavet laste rasvumise kohta saate artiklist Mida peaksid vanemad teadma laste rasvumise kohta, et värskendada kasulikku teavet.

7. Halb hingeõhk

Teine hommikusöögi söömata jätmise kahjulik mõju on halb hingeõhk. Söömine stimuleerib rohkem sülje tootmist, mis aitab puhastada suuõõnes elavaid baktereid. Hommikusöögi vahelejätmise harjumus takistab selle sekretsiooni tekkimist, nii et isegi kui lapsed hambaid pesevad, on nende suus siiski teatud kogus baktereid. See suurendab laste halva hingeõhu riski.

Kui teie lapsel on halb hingeõhk ja põhjus on teadmata, saate lisateavet artiklist 9, miks teie lapsel on halb hingeõhk.

Hommikusöögi söömata jätmise kahjulike mõjude vältimiseks veenduge, et teie lapsel oleks alati täisväärtuslik ja tasakaalustatud hommikusöök, enne kui alustate koolis uut päeva õppimise ja lõbusate tegevustega.