Kui ilm muutub, on teie pere väga vastuvõtlik bakteriaalsete infektsioonide põhjustatud hingamisteede haigustele ja gripile. Lihtsaim viis ülalnimetatud haiguste ennetamiseks on toiteväärtusliku dieedi koostamine resistentsust suurendavate toiduainetega ja tähelepanu pööramine infektsioonide ennetamise suurendamisele.
Aastaaja vahetumise periood on aeg, mil bakterid kasvavad kõige rohkem, seega suureneb ka sellesse haigusse nakatunute arv. Kogu pere kaitsmiseks proovige veel 15 vastupanuvõimet suurendavat toitu, mille aFamilyToday Health on kogunud, et parandada organismi immuunsüsteemi üldiselt ja suurendada eelkõige naha vastupanuvõimet.
C-vitamiin on toitaine, mis on hästi tuntud organismi immuunsüsteemi tugevdajana, kuna aitab suurendada valgete vereliblede tootmist veres. Inimkeha ei suuda aga C-vitamiini ise toota ega sünteesida ning seda tuleb tervise säilitamiseks hankida toiduga. Tsitrusviljad nagu greip, apelsinid, sidrunid... on väga rikkad C-vitamiini allikad. Seega, et kogu pere vastupanuvõimet tõsta, tasuks kaaluda nende puuviljade lisamist oma menüüsse iga päev. päev korras.
Lisaks tsitrusviljadele on paprika ka suurepärane C-vitamiini allikas. Isegi C-vitamiini kogus punastes paprikates on enam kui kaks korda suurem kui tsitrusviljade C-vitamiini kogus. Vähe sellest, paprika on rikas ka beetakaroteeni poolest – toitainega, mis mitte ainult ei aita tugevdada organismi immuunsüsteemi, vaid aitab tõsta ka naha loomulikku vastupanuvõimet – organismi erilist kaitset haiguste vastu.patogeenide, eriti patogeensete bakterite vastu.
Brokkoli on toit, mis sisaldab palju tervislikke vitamiine ja mineraalaineid, sealhulgas: A-, C-, E-vitamiini, kiudaineid ja muid antioksüdante. See on üks tervislikest köögiviljadest, mida saate oma igapäevasesse dieeti lisada. Brokoli lisamisel oma dieeti tuleks aga vältida fritüüri või üleküpsetamist, kuna see põhjustab vitamiinide ja mineraalainete kadu. Parim viis on süüa seda toorelt või enne söömist kergelt aurutada.
Juba aastaid tagasi on inimesed avastanud küüslaugu imelised väärtused tervisele. Küüslauku lisatakse enamikele maailma roogadele maitse- ja maitsetugevdajana. Uuringute kohaselt võib küüslaugu tarbimine aidata alandada vererõhku ja aeglustada arterite kõvenemist. Lisaks sisaldab küüslauk ka palju C-vitamiini, mis aitab tugevdada organismi vastupanuvõimet, aidates seeläbi parandada naha vastupanuvõimet.
Ingver on toit, mis tugevdab organismi immuunsüsteemi. Ingver aitab vähendada põletikku, leevendab valu ning aitab ennetada ja ravida muid põletikulisi haigusi. Vähe sellest, ingver võib aidata ka iiveldust vähendada. Paljude hiljutiste uuringute kohaselt võib ingver aidata leevendada ka kroonilist valu ja alandada kolesterooli organismis.
Spinat on nende toitude nimekirjas, mis aitavad tõsta vastupanuvõimet, sest see köögivili pole mitte ainult rikas C-vitamiini poolest, vaid sisaldab ka palju antioksüdante ja beetakaroteeni. Need on ained, mis suurendavad immuunsüsteemi põletikuvastast võimet ja suurendavad organismi vastupanuvõimet, suurendades seeläbi naha vastupanuvõimet. Nii nagu spargelkapsas, on spinatil palju eeliseid, kui oled toores ja ära küpseta seda üle, et toitained kaotsi ei läheks. Vähe sellest, see koorimine aitab suurendada ka A-vitamiini kogust ja vabastada rohkem toitaineid.
Paljudes kulinaarsetes kultuurides on jogurt toit, mis arvatakse parandavat immuunsüsteemi ja võitlevat paljude haigustega. Vähe sellest, see on ka D-vitamiini allikas, toitaine, mis aitab suurendada keha loomulikku kaitsevõimet paljude haiguste tõrjumiseks. Jogurti lisamisel oma dieeti tuleks valida madala suhkrusisaldusega jogurtid või serveerida koos teiste puuviljadega, et lisada magusust ja maitset.
Lisaks C-vitamiinile on E-vitamiin toitaine, mida sageli mainitakse, kui räägitakse immuunsüsteemi tugevdavast ja haiguste ennetavast funktsioonist, mis aitab nahka siluda. E-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mis tähendab, et selle vitamiini omastamiseks peate sööma palju tervislike rasvadega toite. Pähklid, näiteks mandlid, on sageli vitamiinidest ja headest rasvadest pakatavad. Ekspertide sõnul annab pool tassi mandleid peaaegu 100% soovitatavast päevasest E-vitamiini kogusest.
Kurkum on vürts, mida kasutatakse paljude riikide köögis. Kurkumit kasutatakse mitte ainult vürtsina roogade maitse parandamiseks, vaid ka põletikuvastase toimega ürdina paljudes ravimites. Lisaks aitab kurkumis sisalduv kõrge kurkumiini sisaldus võidelda ka külmetushaigustega, on kasulik nahahaavade korral ning võitleb aknearmidest jäänud tumedate laikudega.
Nii roheline kui must tee sisaldavad palju flavonoide, mis on antioksüdant. Roheline tee sisaldab aga suures koguses EGCG-d, võimsat antioksüdanti, millel on võime tugevdada immuunsüsteemi ning tõsta naha ja keha vastupanuvõimet. Mitte ainult see, vaid see on ka hea aminohappe L-teaniini allikas, mis aitab toetada antimikroobsete ühendite tootmist T-rakkudes.
Papaia on ka puuvili, mis sisaldab palju C-vitamiini. Paljude uuringute kohaselt sisaldab see puuvili kuni 224% soovitatavast C-vitamiini päevasest kogusest. Vähe sellest, papaia sisaldab ka papaiini, põletikuvastase toimega seedeensüümi. Lisaks on see ka kaaliumi, B-vitamiinide ja foolhappe allikas, toitained, millel on väga oluline roll organismi immuunsüsteemi tugevdamisel.
Organismi immuunsüsteem tugevneb, mis tähendab, et suureneb ka "soomuse" tugevus naha vastu. Seetõttu ärge unustage seda puuvilja regulaarselt kogu pere menüüsse lisada.
Nii nagu papaia, sisaldab ka kiivi kõiki kehale vajalikke toitaineid, sealhulgas foolhapet, kaaliumit, K-vitamiini ja C-vitamiini. See toitaineterikas puuvili aitab suurendada rakkude tootmist. keha valged verelibled võitlevad põletikuga , aitavad tõsta vastupanuvõimet ja aitavad kehal tervena toimida.
Kanasupp on tavaliselt kasutatav külma rahustav roog. See roog ei ole mitte ainult maitsev, vaid aitab ka külmetusnähtusid leevendada ning kaitsta keha haigusohu eest. Kana sisaldab palju B6-vitamiini, mis on organismis toimuvate keemiliste reaktsioonide protsessis väga oluline toitaine. 100 g kanaliha sisaldab umbes 40–50% soovitatavast B6-vitamiini päevasest kogusest. Želatiini, kondroitiini ja teisi toitaineid sisaldav kanalihapuljong on väga hea seedetraktiga seotud haigusi ravivatele patsientidele ning aitab tõsta organismi immuunsust.
Päevalilleseemned sisaldavad palju organismile kasulikke toitaineid nagu fosfor, magneesium, vitamiin B6. Lisaks on see täis E-vitamiini (võimas antioksüdant), mis moodustab 82% päevasest soovitatavast kogusest vaid 1/4 tassis. E-vitamiinil on väga oluline roll immuunsüsteemi talitluse reguleerimisel ja säilitamisel, hoides naha siledana. Lisaks E-vitamiinile on teisteks E-vitamiini rikasteks toiduaineteks avokaadod ja tumerohelised lehtköögiviljad.
Karbid on kõige populaarsem toidugrupp, kui otsitakse võimalusi organismi immuunsüsteemi tugevdamiseks, sest need sisaldavad sageli palju tsinki. Tsink on mikroelement, mida meie keha vajab meie immuunrakkude optimaalseks toimimiseks. Mõned karbid, mis sisaldavad palju tsinki ja mida peaksite oma dieeti lisama, on krabid, austrid, homaarid, austrid... Kuigi tsink on väga oluline, peaksite iga päev lisama ainult mõõdukas koguses, sest kui lisate seda liigselt, see toitaine pärsib immuunsüsteemi funktsiooni.
Lisaks vastupanuvõimet suurendavate toiduainete lisamisele oma dieeti saate kaitsta kogu pere tervist, pöörates tähelepanu hügieenile, et suurendada naha vastupanumehhanismi tugevust. Palun puhastage oma keha korralikult õige nahka hooldava dušigeeliga, mis aitab kaitsta ja piirata patogeensete bakterite vohamist nahal ning samas ei kahjusta naha vastupanuvõimet. .
aFamilyToday Health – kui teie laps suhtleb palju ümbritseva maailmaga. Teie lapse haistmismeel areneb aeglaselt. Lapsevanemad, õppige oma laste eest hoolitsema!
Imikud vajavad täielikuks arenguks palju elemente. aFamilyToday Health jagab vanematega asju, mida meeles pidada, kui teie laps on 33 nädalat vana, et saaksite oma lapse eest parimal viisil hoolitseda!
Vanemad eksivad sageli oma laste toitmisel. aFamilyToday Health jagab 8 levinumat viga, kui tegemist on valiva sööjaga!
Lapsed ei kuula, mis on põhjus, miks vanemad saavad oma lastele õigeid asju kujundada ja õpetada? aFamilyToday Health vastab selle artikli küsimustele!
aFamilyToday Health – lapse jalutuskäru või rihma kasutamist on kasutatud ja kasutatakse paljudes erinevates kultuurides. Millele peaksid vanemad tähelepanu pöörama?
aFamilyToday Health – kas teie laps on ülekaaluline? Kas soovite oma last aidata, kuid ei tea, kuidas? aFamilyToday Health annab teile näpunäiteid, mis aitavad teil oma lapse jaoks ohutult kaalust alla võtta.
aFamilyToday Health – teadmised ja ohutute rasestumisvastaste meetodite pakkumine lastele puberteedieas on oluline, et aidata neil vältida soovimatut rasedust.
aFamilyToday Health – küünte ja varbaküünte haigused ei ole väikelastele ohtlikud, kuid vanemad peavad teadma sümptomeid, et kaaluda, kas viia beebi arsti juurde.
aFamilyToday Health – kuidas anda lastele õiget ravimit, õiget annust, mida nad kuulekalt vastu võtavad? Ema peab varustama rohkem teadmisi ja andma mõned "näpunäited",
aFamilyToday Health – õigeaegse söötmise ja magamise harjutamine muudab vanemate ja laste elu lihtsamaks. Õppige neid 4 lihtsat näpunäidet kohe!
