Βιταμίνες και μέταλλα - πώς να συμπληρώσετε σωστά;

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του οργανισμού. Ωστόσο, πώς να τα προσθέσετε για να το κάνετε αποτελεσματικό; Και τι περιέχουν οι πηγές

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του οργανισμού. Ωστόσο, πώς να τα προσθέσετε για να το κάνετε αποτελεσματικό; Και ποιες πηγές είναι πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα; Το παρακάτω άρθρο θα το διευκρινίσει.

  1. Πότε πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων;
  • Ανεπαρκής διατροφή

Εάν το φαγητό είναι προκατειλημμένο (μην τρώτε λαχανικά, χρησιμοποιήστε πολλά στιγμιαία νουντλς, είδη ζαχαροπλαστικής, πατατάκια κ.λπ.). Ή εκείνες που δυσκολεύονται στο φαγητό, εργάζονται με άγχος, ασκούνται υπερβολικά, έγκυες γυναίκες που έχουν ανάγκη.

  • Παθήσεις του πεπτικού συστήματος, παθήσεις του ήπατος και της χολής

Εάν έχετε γαστρεντερικές παθήσεις (διάρροια, δυσκοιλιότητα ...) ή ασθένειες του ήπατος και της χολής, πρέπει να συμπληρώσετε βιταμίνες και μέταλλα από τα τρόφιμα στη διατροφή σας καθώς και να λαμβάνετε συμπληρώματα. Επειδή, αυτή την περίοδο, το σώμα είναι εξαιρετικά αδύναμο και επηρεασμένο, επομένως η παροχή θρεπτικών συστατικών είναι απολύτως απαραίτητη.

  • Μόλις ξύπνησα άρρωστος, καταπονημένος

Για όσους έχουν μόλις ξυπνήσει άρρωστοι ή καταπονημένοι, το σώμα χάνει πολλή ενέργεια. Εκείνη την εποχή, είναι απαραίτητο να προσθέσετε γρήγορα νέες βιταμίνες και μέταλλα για να βοηθήσετε το σώμα να γίνει ξανά πιο υγιές. Αυτή είναι η περίοδος που χρειάζεται να συμπληρωθεί και να γίνει πολύ ανεκτή από τον οργανισμό.

Βιταμίνες και μέταλλα - πώς να συμπληρώσετε σωστά;

Τα άτομα με αδυναμία στο σώμα θα πρέπει να συμπληρώνουν με βιταμίνες και μέταλλα

  1. Βιταμίνες και μέταλλα - πώς να συμπληρώσετε σωστά;

Επομένως, το πώς να συμπληρώσετε βιταμίνες και μέταλλα ώστε να είναι λογικό είναι εξαιρετικά σημαντικό. Ο προσδιορισμός με ποια θρεπτικά συστατικά χρειάζεται να συμπληρώσει το σώμα είναι να επιλέξετε τις σωστές πηγές τροφής που περιέχουν τα σωστά θρεπτικά συστατικά:

  • Βιταμίνη Α

Ρόλος: Η βιταμίνη Α βοηθά στην αύξηση του ανοσοποιητικού, στην αναπαραγωγική διαδικασία και ιδιαίτερα είναι πολύ τονωτική για τα μάτια. Συμπληρώστε μέσω: Τροφές όπως γλυκοπατάτες, μοσχαρίσιο συκώτι, σπανάκι, ψάρι, γάλα, αυγά, ειδικά καρότα...

  • Βιταμίνη Β6

Ρόλος: Η βιταμίνη Β6 μεταβολίζεται στα τρόφιμα, υποστηρίζει την αιμοσφαιρίνη - μέρος των ερυθρών αιμοσφαιρίων, βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και προάγει τα αντισώματα για την καταπολέμηση των ασθενειών περισσότερο.

Συμπλήρωμα μέσω: Ψάρια, μοσχαρίσιο συκώτι, πουλερικά, ρεβίθια, πράσινα φασόλια…

  • Βιταμίνη C

Ρόλος: Ως πολύ σημαντικό αντιοξειδωτικό, απαραίτητο συστατικό στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών καθώς και στη σύνθεση νευροδιαβιβαστών.

Προσθέστε μέσω: Εσπεριδοειδή, κόκκινες πιπεριές, ακτινίδια, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών ή πεπόνι.

  • Ασβέστιο

Ρόλος: Το ασβέστιο είναι το πιο άφθονο μεταλλικό στοιχείο στο ανθρώπινο σώμα, βοηθά στην ενδυνάμωση των δοντιών και βοηθά στη διατήρηση των οστών γερών. Βοηθά στην ενίσχυση της μυϊκής λειτουργίας και στην έκκριση ορμονών.

Από: Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, λάχανο και λάχανο, χυμοί φρούτων και δημητριακά.

  • Φολικό οξύ

Ρόλος: Το φυλλικό οξύ βοηθά στην αναγέννηση νέων κυττάρων, έχει σημαντικό ρόλο ειδικά για τις εγκύους. Αυτή είναι μια βιταμίνη Β που βοηθά στην πρόληψη των γενετικών ανωμαλιών στο έμβρυο πολύ καλά

Συμπλήρωμα μέσω: Σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς ή γαλακτοκομικά προϊόντα. Ειδικά το μοσχαρίσιο συκώτι, το σπανάκι περιέχει πολύ φυλλικό οξύ, ώστε να μπορείτε να συμπληρώσετε.

  • Σίδερο

Ρόλος: Ο σίδηρος βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου και προωθεί την κυτταρική διαίρεση στο σώμα.

Συμπλήρωμα μέσω: Τροφές όπως κόκκινο κρέας, ψάρι, πουλερικά, συκώτι κοτόπουλου, φακές και όσπρια...

Βιταμίνες και μέταλλα - πώς να συμπληρώσετε σωστά;

Τα δισκία Pure Cordyceps παρέχουν πλήρη θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό

Είναι απαραίτητο να συμπληρωθούν βιταμίνες και μέταλλα ώστε να είναι λογικά από φυσικές τροφές στη διατροφή. Μια πρόταση για εσάς, θα πρέπει να συμπληρώσει το πόσιμο δισκίο PURE CORDYCEPS για να ενισχύσει τα θρεπτικά συστατικά και να αυξήσει την αντίσταση καθώς και να βοηθήσει το σώμα σας να παραμείνει υγιές, ιδιαίτερα απαραίτητο για όσους έχουν μόλις αρρωστήσει ή μετά από χειρουργική επέμβαση. Ανάγκη συμπλήρωσης με λογικό τρόπο, αποφύγετε την υπερβολή για να κάνετε καλό στην υγεία σας!

Θον Φαμ


Leave a Comment

Η παρωτίτιδα προκαλεί πρήξιμο των όρχεων - Αντρικός εφιάλτης

Η παρωτίτιδα προκαλεί πρήξιμο των όρχεων - Αντρικός εφιάλτης

Η παρωτίτιδα είναι μια πολύ κοινή ασθένεια και μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές. Όπως η παρωτίτιδα, που προκαλεί πρήξιμο των όρχεων στους άνδρες. Αυτή η κατάσταση κάνει τους άνδρες πολύ επιρρεπείς στη στειρότητα αργότερα στη ζωή τους.

Πώς να απαλύνετε τον πόνο στις αρθρώσεις

Πώς να απαλύνετε τον πόνο στις αρθρώσεις

Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια κοινή ασθένεια σε μεσήλικες, ηλικιωμένους και άτομα με βαριές δραστηριότητες. Όχι μόνο προκαλεί δυσκολία στο περπάτημα, επηρεάζει την ποιότητα

Πόσες θερμίδες χρειάζεται να κάψει ένας άνθρωπος για να χάσει 1 κιλό;

Πόσες θερμίδες χρειάζεται να κάψει ένας άνθρωπος για να χάσει 1 κιλό;

Πόσες θερμίδες πρέπει να κάψετε για να χάσετε 1 κιλό; Σίγουρα αυτό είναι μια ερώτηση πολλών από εσάς που σκοπεύετε να βελτιώσετε τη σωματική σας διάπλαση. Ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν το βάρος σας είναι ο τρόπος ελέγχου της ποσότητας λίπους και θερμίδων που καίγονται. Αυτό το άρθρο θα είναι μια αναλυτική περίληψη για να σας βοηθήσει να λάβετε τις απαραίτητες πληροφορίες για αυτό το ζήτημα.

Τι είναι η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας; Μπορεί να αντιμετωπιστεί;

Τι είναι η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας; Μπορεί να αντιμετωπιστεί;

Οι περισσότεροι ασθενείς διαγιγνώσκονται όταν η κατάσταση είναι πιο σοβαρή. Αυτή τη στιγμή, η θεραπεία και η ανάρρωση θα είναι πιο δύσκολες. Επομένως, το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τα σημάδια της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας για να έχετε μια λογική θεραπεία.

Διάρροια με σοβαρές επιπλοκές;

Διάρροια με σοβαρές επιπλοκές;

Ο δάγγειος πυρετός είναι μια μεταδοτική ασθένεια με ταχεία εξέλιξη σε σύντομο χρονικό διάστημα. Τα κοινά συμπτώματα της νόσου είναι υψηλός πυρετός, πονοκέφαλος, πόνοι στο σώμα κ.λπ. Ποια είναι λοιπόν η επιπλοκή όταν ο δάγγειος πυρετός έχει διάρροια;

Είναι σπάνιος ο τύπος αίματος ΑΒ;

Είναι σπάνιος ο τύπος αίματος ΑΒ;

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι αίματος με διαφορετικά χαρακτηριστικά. Οι αναλογίες των ομάδων αίματος είναι επίσης διαφορετικές. Η ομάδα αίματος με χαμηλό ποσοστό λέγεται ότι είναι μια σπάνια ομάδα αίματος. Είναι λοιπόν σπάνιος ο τύπος αίματος ΑΒ;

Χρειάζεται να εμβολιαστείτε εάν σας έχει γρατσουνίσει ένας σκύλος που αιμορραγεί;

Χρειάζεται να εμβολιαστείτε εάν σας έχει γρατσουνίσει ένας σκύλος που αιμορραγεί;

Όταν ένας σκύλος γρατσουνίζει και αιμορραγεί, πολλοί άνθρωποι ανησυχούν ότι θα επηρεάσει την υγεία τους. Έτσι, όταν ένας σκύλος ξύνει αιμορραγώντας, πρέπει να εμβολιαστείτε; Η πιο σωστή απάντηση θα αποκαλυφθεί στο παρακάτω άρθρο!

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να πάρουν χάπια για την ασθένεια της κίνησης;

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να πάρουν χάπια για την ασθένεια της κίνησης;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες γίνονται συχνά πιο ευαίσθητες σε όλα. Μπορεί κανονικά να μην έχουν πρόβλημα με την ιππασία μεγάλων αποστάσεων, αλλά όταν είναι έγκυες, είναι πολύ ευαίσθητα στην ασθένεια κίνησης. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το εάν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να πάρουν φάρμακα για την ασθένεια κίνησης είναι ένα ερώτημα που ενδιαφέρει πολλές έγκυες γυναίκες.

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να φάνε βλαστάρια μπαμπού; Πώς να φάτε βλαστάρια μπαμπού για έγκυες γυναίκες

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να φάνε βλαστάρια μπαμπού; Πώς να φάτε βλαστάρια μπαμπού για έγκυες γυναίκες

Οι βλαστοί μπαμπού είναι ένα γνωστό πιάτο της βιετναμέζικης κουζίνας, που εμφανίζεται συχνά στα οικογενειακά γεύματα. Εκτός από τις ευεργετικές ουσίες για τον οργανισμό, οι βλαστοί μπαμπού περιέχουν επίσης πολλές τοξίνες που προκαλούν δηλητηρίαση. Έτσι, οι άνθρωποι συχνά αναρωτιούνται εάν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να φάνε βλαστάρια μπαμπού και τι πρέπει να προσέχουν όταν τρώνε βλαστούς μπαμπού.

Λίστα καλών τροφών για το ανδρικό σπέρμα

Λίστα καλών τροφών για το ανδρικό σπέρμα

Η προσθήκη τροφών που είναι καλές για το σπέρμα στη διατροφή συμβάλλει στην αύξηση της ποιότητας και της ποσότητας του σπέρματος, αυξάνοντας έτσι την ικανότητα σύλληψης στις γυναίκες και την απόκτηση παιδιών από άνδρες.