6 τροφές που θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε τις καρδιακές παθήσεις

Η καρδιαγγειακή νόσος είναι μια εξαιρετικά επικίνδυνη ασθένεια, μπορεί να προκαλέσει αιφνίδιο θάνατο εάν η πρόληψη και η θεραπεία δεν είναι αποτελεσματικές. Επί του παρόντος, η δουλειά

Η καρδιαγγειακή νόσος είναι μια εξαιρετικά επικίνδυνη ασθένεια, μπορεί να προκαλέσει αιφνίδιο θάνατο εάν η πρόληψη και η θεραπεία δεν είναι αποτελεσματικές. Επί του παρόντος, η χρήση καλών τροφών για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων εφαρμόζεται από πολλούς ανθρώπους.

Είναι επικίνδυνη η καρδιαγγειακή νόσο;

Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη Αμερικανών επιστημόνων, τα καρδιαγγειακά νοσήματα είναι η ασθένεια με τον μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου στον κόσμο. Κάθε χρόνο, περίπου 17,5 εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν από καρδιαγγειακά νοσήματα. Οι καρδιαγγειακές παθήσεις επηρεάζουν άμεσα τη λειτουργία της καρδιάς καθώς και προκαλούν διακοπή των αιμοφόρων αγγείων και κίνδυνο καταστροφής των εσωτερικών οργάνων. Εξάλλου, ορισμένες επιπλοκές μπορεί να συνοδεύονται από υψηλή αρτηριακή πίεση ή έμφραγμα και μπορεί να οδηγήσουν εντελώς σε άμεσο θάνατο.

Οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως

6 τροφές που θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε τις καρδιακές παθήσεις

Ψάρι

Σε σύγκριση με άλλα είδη κρέατος, το ψάρι έχει πολύ χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά και πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3. Αν χρησιμοποιείτε ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη θα εξαλειφθεί, η υγεία θα είναι σταθερή. Η αύξηση των ωμέγα-3 συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού, στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων, κάτι που είναι πολύ ευεργετικό για την υγεία. Ο πιο κατάλληλος και υγιεινός τρόπος επεξεργασίας είναι ο ατμός του ψαριού, ο περιορισμός της ποσότητας του λίπους και η διασφάλιση ότι η διατροφή του ψαριού είναι ανέπαφη.

Σόγια και προϊόντα σόγιας

Τα προϊόντα σόγιας είναι καλά για καρδιοπαθείς

Η σόγια έχει πολύ μεγάλη περιεκτικότητα σε αμινοξέα και λίπη που είναι πολύ καλά για την υγεία όλων, προάγουν τον μεταβολισμό των λιπών και της χοληστερόλης, ώστε το καρδιαγγειακό σύστημα να είναι και σταθερό. Μπορείτε να αυξήσετε τη δραστηριότητα του καρδιαγγειακού συστήματος τρώγοντας φασόλια, φασολάδα, φασολάδα...

Μαύρο σουσάμι

Πολλοί άνθρωποι αγνοούν κατά λάθος το μαύρο σουσάμι, αλλά δεν γνωρίζουν ότι στο μαύρο σουσάμι έχει εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε, προστατεύει τα αιμοφόρα αγγεία, βοηθά τα αιμοφόρα αγγεία να έχουν καλή ελαστικότητα, καθώς και αποτρέπει την υψηλή αρτηριακή πίεση και τον διαβήτη, το εσωτερικό αιμάτωμα.

Ο τρόπος χρήσης του μαύρου σουσάμι είναι επίσης πολύ απλός, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καβουρδισμένο μαύρο σουσάμι ή αλεσμένο μαύρο σουσάμι σε σκόνη.

Βρώμη

Η βρώμη είναι μια τροφή πλούσια σε λινολεϊκό οξύ και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, συμβάλλοντας έτσι στην πρόληψη των αθηροσκληρωτικών πλακών καθώς και στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων και της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Οι άνθρωποι μπορούν να φτιάξουν χυλό βρώμης ή να χρησιμοποιήσουν βρώμη με γάλα, πολύ βολικό και επίσης αρκετά νόστιμο. Επί του παρόντος, η κατανάλωση ψωμιού βρώμης ολικής αλέσεως είναι πολύ καλή για τον οργανισμό.

Σκούρα λαχανικά και καρότα

Τα σκουρόχρωμα λαχανικά είναι εξαιρετικά πλούσια σε φολικό οξύ. Από μόνο του, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων έως και 25%. Ιδιαίτερα με τα καρότα, που περιέχουν πολύ καροτίνη, μπορεί να μετατραπεί σε βιταμίνη Α, επιπλέον, τα καρότα μπορούν επίσης να διατηρήσουν τη ροή των αιμοφόρων αγγείων για να ενισχύσουν τη δραστηριότητα της καρδιάς.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, ιδιαίτερα σε πολυφαινόλες. Εν τω μεταξύ, οι πολυφαινόλες έχουν μεγάλες επιδράσεις στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα, στην πρόληψη της αθηροσκλήρωσης καθώς και των σχετικών ασθενειών.

Η χρήση τροφών που είναι καλές για την καρδιά θα αποτρέψει τις καρδιαγγειακές παθήσεις καθώς και θα διατηρήσει την καλή υγεία, βοηθώντας κάθε άτομο να προστατεύσει τον εαυτό του.