5 ασκήσεις για να κάνετε τον πισινό σας πιο σφριγηλό και πιο σέξι κάθε μέρα

Ένας γεμάτος και τονισμένος γύρος 3 σίγουρα θα σας κάνει πολύ πιο σίγουρους από ό,τι όταν έχει πολύ λίπος. Και για αυτό, δοκιμάστε αυτά

Ένας γεμάτος και τονισμένος γύρος 3 σίγουρα θα σας κάνει πολύ πιο σίγουρους από ό,τι όταν έχει πολύ λίπος. Και για να το πετύχετε, δοκιμάστε τις ασκήσεις για να κάνετε τον 3ο γύρο να γίνει ελκυστικός ακριβώς από κάτω.

Όταν αντιμετωπίζετε πρόβλημα βάρους, θα νιώσετε ότι το σώμα σας σταδιακά «χαλαρώνει» γιατί υπάρχει πολύ περιττό λίπος, ειδικά στον 3ο γύρο.Αυτό σας κάνει να αισθάνεστε αυτοσυνείδητοι όταν κινείστε ή φοράτε ρούχα.σώμα καλσόν.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι βελτίωσης αυτής της κατάστασης, όπως η σωστή διατροφή. Ωστόσο, αν δεν το συνδυάζετε με τακτική άσκηση κάθε μέρα, θα σας είναι πολύ δύσκολο να φτάσετε στο στόχο σας. Παρακάτω, θα σας καθοδηγήσουμε να κάνετε ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση του περιττού λίπους για να έχετε σύντομα έναν γύρο, γύρο 3.

1. Άλμα φρύνων

5 ασκήσεις για να κάνετε τον πισινό σας πιο σφριγηλό και πιο σέξι κάθε μέρα

Μία από τις καλύτερες ασκήσεις απώλειας λίπους είναι το άλμα

Το άλμα είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για τον 3ο γύρο. Σταθείτε με την πλάτη σας ίσια, το στήθος προς τα εμπρός και τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Τοποθετήστε όλο το βάρος σας στις φτέρνες σας και χαμηλώστε αργά το σώμα σας σε ένα squat. Από μια θέση squat, πηδήξτε σε ένα μεγάλο άλμα και προσγειωθείτε σε μια θέση squat. Επαναλάβετε 12-15 φορές συνεχώς.

2. Ασκήσεις για τη σύσφιξη του σώματος Squats

5 ασκήσεις για να κάνετε τον πισινό σας πιο σφριγηλό και πιο σέξι κάθε μέρα

Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα του squat είναι ότι λειτουργεί σε κάθε μυϊκή ίνα

Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αποκτήσετε έναν τονισμένο πισινό είναι κάνοντας squats. Τα squats είναι μια αγαπημένη άσκηση για πολλούς ανθρώπους. Είναι εύκολο να γίνει και ισχυρό στους γλουτούς. Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα του squat είναι ότι λειτουργεί σε κάθε μυϊκή ίνα. Είναι μια άσκηση απώλειας λίπους που μπορείτε να κάνετε ανά πάσα στιγμή. Η σκληρή εξάσκηση αυτής της κίνησης κάνει επίσης τις καμπύλες σας να γίνονται πιο ελκυστικές.

3. Τζόκινγκ

5 ασκήσεις για να κάνετε τον πισινό σας πιο σφριγηλό και πιο σέξι κάθε μέρα

Το τρέξιμο θεωρείται μια από τις καλύτερες ασκήσεις για να έχετε τονισμένο πισινό

Αν δεν θέλετε να επιλέξετε περίπλοκες, δύσκολες ασκήσεις, δοκιμάστε το τζόκινγκ. Το τζόκινγκ θεωρείται μια από τις καλύτερες ασκήσεις για να έχετε τονισμένο πισινό. Το τρέξιμο μπορεί να κάψει πολλές θερμίδες στους μηρούς και τους γλουτούς σας. Αυτή είναι η πιο απλή άσκηση που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τον πισινό σας πιο όμορφο. Μπορείτε ακόμη και να τρέξετε σε διάδρομο.

Κάθε μέρα, θα πρέπει να συνεχίσετε το τζόκινγκ για περίπου μισή ώρα. Όχι μόνο βοηθά στην καύση λίπους, φέρνει ένα τονωμένο σώμα, αλλά το τζόκινγκ βοηθά επίσης στη μείωση του άγχους, της κούρασης και ανακουφίζει αποτελεσματικά την ψυχολογία.

4. Σφίξιμο γλουτών

5 ασκήσεις για να κάνετε τον πισινό σας πιο σφριγηλό και πιο σέξι κάθε μέρα

Το σφίξιμο των γλουτών είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για όμορφους γλουτούς

Το σφίξιμο των γλουτών είναι μία από τις ασκήσεις που βοηθούν έναν όμορφο, ελκυστικό γλουτό. Μπορείτε να κάνετε πιέσεις γλουτών καθίζοντας δυνατά σε μια μπάλα γυμναστικής. Ειδικά αυτή η κίνηση είναι πολύ καλή αν θέλετε να κάψετε περισσότερο λίπος στον πισινό σας γιατί καίει πολλές θερμίδες.

Παραπάνω είναι οι ασκήσεις που θα βοηθήσουν στη σταθεροποίηση του γύρου 3, απλές, εύκολες στην εκτέλεση. Μπορείτε να τα κάνετε οπωσδήποτε στο σπίτι όποτε έχετε ελεύθερο χρόνο.


Leave a Comment

Απάντηση: Να χρησιμοποιήσω αποσμητικό ή αποσμητικό σπρέι;

Απάντηση: Να χρησιμοποιήσω αποσμητικό ή αποσμητικό σπρέι;

Η δυσάρεστη οσμή του σώματος απασχολεί πολλούς ανθρώπους. Επομένως, η επιλογή του σωστού αποσμητικού είναι απαραίτητη. Αλλά πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αναρωτιούνται αν πρέπει να χρησιμοποιήσουν αποσμητικό ή αποσμητικό σπρέι; Το blog aFamilyToday θα σας βοηθήσει να βρείτε την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση μέσα από το παρακάτω περιεχόμενο του άρθρου.

Πώς να αντιμετωπίσετε την ατοπική δερματίτιδα για να περιορίσετε την επανεμφάνιση της νόσου πολλές φορές

Πώς να αντιμετωπίσετε την ατοπική δερματίτιδα για να περιορίσετε την επανεμφάνιση της νόσου πολλές φορές

Η ατοπική δερματίτιδα είναι μια χρόνια φλεγμονώδης δερματική νόσος που, αν και δεν είναι πολύ επικίνδυνη, προκαλεί δυσάρεστα συμπτώματα. Πώς λοιπόν να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά την ατοπική δερματίτιδα;

Συχνή αϋπνία, τι να κάνετε;

Συχνή αϋπνία, τι να κάνετε;

Αντιμετωπίζοντας την κατάσταση να ξαπλώνετε για πάντα αλλά να μην μπορείτε να κοιμηθείτε, σίγουρα θα αναρωτηθείτε τι να κάνετε με την αϋπνία; Μέσα από το άρθρο σας προτείνουμε πώς να θεραπεύσετε αποτελεσματικά την αϋπνία.

Διαβούλευση για την υγεία της μητέρας και του μωρού: Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να πίνουν Nam Ha Co Pho;

Διαβούλευση για την υγεία της μητέρας και του μωρού: Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να πίνουν Nam Ha Co Pho;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η υγεία της μητέρας θα υποχωρήσει πολύ, το ανοσοποιητικό σύστημα είναι αδύναμο, επομένως είναι εύκολο να κρυολογήσετε που οδηγεί σε κρυολόγημα, βήχα, καταρροή, βουλωμένη μύτη, ... Για να υποστηρίξετε την ανακούφιση από τον βήχα, έγκυες γυναίκες Μπορώ να πιω Nam Χα Μπο Φο;

Τα παιδιά είναι αναιμικά γιατί πίνουν γάλα κάθε μέρα

Τα παιδιά είναι αναιμικά γιατί πίνουν γάλα κάθε μέρα

Είναι σύνηθες να αρέσει στα μικρά παιδιά να πίνουν γάλα, αλλά το να αφήνουν τα παιδιά να πίνουν πολύ γάλα για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, έλλειψη σιδήρου επειδή τα παιδιά αισθάνονται χορτάτοι και δεν θέλουν να φάνε κάποια άλλα πιάτα.

Πώς να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τον ξηρό βήχα και τον κνησμό στον αυχένα για μεγάλο χρονικό διάστημα

Πώς να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τον ξηρό βήχα και τον κνησμό στον αυχένα για μεγάλο χρονικό διάστημα

Ψάχνετε για έναν αποτελεσματικό ξηρό βήχα που διαρκεί; Τότε σίγουρα μην αγνοήσετε αυτό το άρθρο γιατί θα σας βοηθήσουμε να αποκτήσετε τις πιο αποτελεσματικές, ασφαλέστερες και ευκολότερες μεθόδους που μπορείτε να ακολουθήσετε.

10 τροφές που προάγουν τον μεταβολισμό του οργανισμού

10 τροφές που προάγουν τον μεταβολισμό του οργανισμού

Οι παρακάτω τροφές συμβάλλουν στην προώθηση του μεταβολισμού του σώματος, βοηθώντας σας έτσι να ελέγξετε το βάρος σας και να διατηρήσετε τη φόρμα σας. Σημαντικό πράγμα που χρειάζεται

Τι είναι το μεταπλαστικό καρκίνωμα του μαστού;

Τι είναι το μεταπλαστικό καρκίνωμα του μαστού;

Το μεταπλαστικό καρκίνωμα του μαστού είναι ένας τύπος καρκίνου του μαστού. Οι μεταπλαστικοί όγκοι των μαστικών αδένων μπορεί να είναι καλοήθεις ή κακοήθεις με την ικανότητα να διαιρούνται και να εισβάλλουν σε άλλα όργανα του σώματος.

Στομαχικές παθήσεις πρέπει να τρώμε τι είναι καλό;

Στομαχικές παθήσεις πρέπει να τρώμε τι είναι καλό;

Έχοντας στομαχική νόσο θα πρέπει να τρώτε ό,τι είναι καλό και πώς να τρώτε για να μπορέσετε να εξαλείψετε εντελώς τα δυσάρεστα συμπτώματα αυτής της ασθένειας. 1. Κανόνες διατροφής

Τι πρέπει να τρώνε τα άτομα με λιπώδες ήπαρ για να αποφύγουν τον καρκίνο του ήπατος;

Τι πρέπει να τρώνε τα άτομα με λιπώδες ήπαρ για να αποφύγουν τον καρκίνο του ήπατος;

Τι πρέπει να τρώνε τα άτομα με λιπώδες ήπαρ είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους γιατί η διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο στη θεραπεία της νόσου. Σύμφωνα με τον γιατρό