Ένας γεμάτος και τονισμένος γύρος 3 σίγουρα θα σας κάνει πολύ πιο σίγουρους από ό,τι όταν έχει πολύ λίπος. Και για αυτό, δοκιμάστε αυτά
Ένας γεμάτος και τονισμένος γύρος 3 σίγουρα θα σας κάνει πολύ πιο σίγουρους από ό,τι όταν έχει πολύ λίπος. Και για να το πετύχετε, δοκιμάστε τις ασκήσεις για να κάνετε τον 3ο γύρο να γίνει ελκυστικός ακριβώς από κάτω.
Όταν αντιμετωπίζετε πρόβλημα βάρους, θα νιώσετε ότι το σώμα σας σταδιακά «χαλαρώνει» γιατί υπάρχει πολύ περιττό λίπος, ειδικά στον 3ο γύρο.Αυτό σας κάνει να αισθάνεστε αυτοσυνείδητοι όταν κινείστε ή φοράτε ρούχα.σώμα καλσόν.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι βελτίωσης αυτής της κατάστασης, όπως η σωστή διατροφή. Ωστόσο, αν δεν το συνδυάζετε με τακτική άσκηση κάθε μέρα, θα σας είναι πολύ δύσκολο να φτάσετε στο στόχο σας. Παρακάτω, θα σας καθοδηγήσουμε να κάνετε ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση του περιττού λίπους για να έχετε σύντομα έναν γύρο, γύρο 3.
1. Άλμα φρύνων
Μία από τις καλύτερες ασκήσεις απώλειας λίπους είναι το άλμα
Το άλμα είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για τον 3ο γύρο. Σταθείτε με την πλάτη σας ίσια, το στήθος προς τα εμπρός και τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Τοποθετήστε όλο το βάρος σας στις φτέρνες σας και χαμηλώστε αργά το σώμα σας σε ένα squat. Από μια θέση squat, πηδήξτε σε ένα μεγάλο άλμα και προσγειωθείτε σε μια θέση squat. Επαναλάβετε 12-15 φορές συνεχώς.
2. Ασκήσεις για τη σύσφιξη του σώματος Squats
Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα του squat είναι ότι λειτουργεί σε κάθε μυϊκή ίνα
Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αποκτήσετε έναν τονισμένο πισινό είναι κάνοντας squats. Τα squats είναι μια αγαπημένη άσκηση για πολλούς ανθρώπους. Είναι εύκολο να γίνει και ισχυρό στους γλουτούς. Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα του squat είναι ότι λειτουργεί σε κάθε μυϊκή ίνα. Είναι μια άσκηση απώλειας λίπους που μπορείτε να κάνετε ανά πάσα στιγμή. Η σκληρή εξάσκηση αυτής της κίνησης κάνει επίσης τις καμπύλες σας να γίνονται πιο ελκυστικές.
3. Τζόκινγκ
Το τρέξιμο θεωρείται μια από τις καλύτερες ασκήσεις για να έχετε τονισμένο πισινό
Αν δεν θέλετε να επιλέξετε περίπλοκες, δύσκολες ασκήσεις, δοκιμάστε το τζόκινγκ. Το τζόκινγκ θεωρείται μια από τις καλύτερες ασκήσεις για να έχετε τονισμένο πισινό. Το τρέξιμο μπορεί να κάψει πολλές θερμίδες στους μηρούς και τους γλουτούς σας. Αυτή είναι η πιο απλή άσκηση που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τον πισινό σας πιο όμορφο. Μπορείτε ακόμη και να τρέξετε σε διάδρομο.
Κάθε μέρα, θα πρέπει να συνεχίσετε το τζόκινγκ για περίπου μισή ώρα. Όχι μόνο βοηθά στην καύση λίπους, φέρνει ένα τονωμένο σώμα, αλλά το τζόκινγκ βοηθά επίσης στη μείωση του άγχους, της κούρασης και ανακουφίζει αποτελεσματικά την ψυχολογία.
4. Σφίξιμο γλουτών
Το σφίξιμο των γλουτών είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για όμορφους γλουτούς
Το σφίξιμο των γλουτών είναι μία από τις ασκήσεις που βοηθούν έναν όμορφο, ελκυστικό γλουτό. Μπορείτε να κάνετε πιέσεις γλουτών καθίζοντας δυνατά σε μια μπάλα γυμναστικής. Ειδικά αυτή η κίνηση είναι πολύ καλή αν θέλετε να κάψετε περισσότερο λίπος στον πισινό σας γιατί καίει πολλές θερμίδες.
Παραπάνω είναι οι ασκήσεις που θα βοηθήσουν στη σταθεροποίηση του γύρου 3, απλές, εύκολες στην εκτέλεση. Μπορείτε να τα κάνετε οπωσδήποτε στο σπίτι όποτε έχετε ελεύθερο χρόνο.
Πριν μείνετε έγκυος, εάν είστε υπέρβαροι, παχύσαρκοι ή παχύνετε πάρα πολύ, πρέπει να ξέρετε πώς να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε το μωρό σας να γεννηθεί υγιές. Ας ανακαλύψουμε 9 αποτελεσματικούς και ασφαλείς τρόπους απώλειας βάρους από το aFamilyToday Health.
Το να αποκτήσουν φόρμα είναι πάντα το όνειρο πολλών γυναικών μετά τον τοκετό. Ωστόσο, το να θέλεις να χάσεις βάρος ενώ θηλάζεις δεν είναι εύκολη υπόθεση.
Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την υγεία, την παραγωγικότητα της εργασίας και την ποιότητα ζωής. Ωστόσο, οι συνέπειες του πολύ ύπνου είναι εξίσου σοβαρές. Σε μια πολυάσχολη ζωή
Οι ασκήσεις στήθους με αλτήρες θεωρούνται ως ασκήσεις που βοηθούν στην ανάπτυξη των μυών του στήθους πιο ολοκληρωμένα από τις μπάρα. Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να μάθετε ασκήσεις στήθους με αλτήρες που εκτελούνται εύκολα αλλά είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές!
Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε τη δυτική ιατρική, απλά πρέπει να εφαρμόσετε τη θεραπεία του στομάχου με μπανάνα και μέλι παρακάτω, η πιθανότητα να θεραπευθεί πλήρως είναι πολύ υψηλή. Ο πόνος στο στομάχι είναι
Η διακοπή του καπνίσματος είναι πολύ δύσκολη, το ποσοστό υποτροπής ή διακοπής στα μισά του δρόμου είναι πολύ υψηλό. Μέθοδοι για να βοηθήσουν στη διακοπή του καπνίσματος αναζητούνται πάντα και εφαρμόζονται από πολλούς ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένης της υπνοθεραπείας.
Τα φασόλια Mung όχι μόνο βοηθούν στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη, των ασθενειών των οστών, αλλά οι άνθρωποι βρίσκουν επίσης πολλά οφέλη από τα πράσινα φασόλια για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Νέα βρετανική έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό The Lancet, δείχνει ότι τρεις δόσεις εμβολίων Moderna και Pfizer έχουν υψηλή ανοσία, ειδικά σε άτομα που έχουν λάβει δύο δόσεις εμβολίων AstraZeneca, σύμφωνα με το Sky News.
Τα αυγά κοτόπουλου δεν είναι μόνο μια θρεπτική τροφή για την υγεία, αλλά τα αυγά είναι επίσης ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό συστατικό ομορφιάς για τις γυναίκες. Ας μάθουμε πώς να αντιμετωπίζετε το μέλασμα με αυγά κοτόπουλου στο παρακάτω άρθρο!
Τι είναι τα μολυσμένα με τετρακυκλίνη δόντια; Πρόκειται για μια κατάσταση όπου τα δόντια μολύνονται με αντιβιοτικά που επηρεάζουν το χρώμα των δοντιών, προκαλώντας απώλεια της στοματικής αισθητικής. Πώς να διορθώσετε λοιπόν αυτή την κατάσταση;
Η χρήση αντιπυρετικών είναι επιτακτική στις συνήθεις καταστάσεις υψηλού πυρετού. Λοιπόν, όταν έχετε πυρετό, τι φάρμακο να πάρετε για να μειώσετε γρήγορα τον πυρετό; Τι φάρμακο να χρησιμοποιείτε πότε;
Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς για να αναγνωρίσουν τα παιδιά τους και να προστατευτούν από τη σεξουαλική παρενόχληση; Αν και οι ψυχές των παιδιών τους είναι ακόμα ανώριμες, οι γονείς μπορούν σιγά σιγά να τους διδάξουν κάποιες δεξιότητες και γνώσεις σχετικά με το σεξ για να προστατευτούν από ορισμένες καταστάσεις.
