Η πίεση της ζωής, της ηλικίας ή της διατροφής... κάνει κάποιους ανθρώπους να δυσκολεύονται να κοιμηθούν το βράδυ, κάτι που προκαλεί κόπωση και παρατεταμένο άγχος. Αν πέσεις στο σχολείο
Η πίεση της ζωής, της ηλικίας ή της διατροφής... κάνει κάποιους ανθρώπους να δυσκολεύονται να κοιμηθούν το βράδυ, κάτι που προκαλεί κόπωση και παρατεταμένο άγχος.
Εάν συμβαίνει αυτό, μπορείτε να δείτε τις αιτίες καθώς και τρόπους για να ξεπεράσετε το πρόβλημα με τον ύπνο τη νύχτα ακριβώς από κάτω.
Πολλοί άνθρωποι μένουν ξύπνιοι και δεν μπορούν να κοιμηθούν τη νύχτα
1. Τι σας προκαλεί δυσκολία στον ύπνο το βράδυ;
Παρόμοια με την αϋπνία γενικά, η αϋπνία τη νύχτα προκαλείται επίσης από πολλές διαφορετικές αιτίες όπως:
– Η πίεση της ζωής, το άγχος και το άγχος για τη δουλειά, την οικογένεια, πάρα πολλές ανησυχίες… σας κάνουν να μην μπορείτε να κοιμηθείτε.
- Η μη ισορροπημένη διατροφή, ιδιαίτερα η ανεπάρκεια ασβεστίου, μαγνησίου, σιδήρου, βιταμίνης Β... είναι και η αιτία της έλλειψης ύπνου.
Για τους ηλικιωμένους, η ηλικία είναι η κύρια αιτία δυσκολίας στον ύπνο τη νύχτα. Γιατί με την ηλικία, η παραγωγή μελατονίνης (μιας ορμόνης που βοηθά τον ύπνο) μειώνεται σημαντικά. Επιπλέον, με την ηλικία, μειώνεται επίσης ο έλεγχος των κιρκάδιων ρυθμών και των κύκλων ύπνου-αφύπνισης.
- Δυσκολία στον ύπνο τη νύχτα λόγω των επιπτώσεων του περιβάλλοντος περιβάλλοντος, όπως ο θόρυβος, τα πολύ έντονα φώτα, ο πολύ ζεστός ή πολύ κρύος καιρός...
Το να τρώτε πολύ λίγο ή πολύ το βράδυ προκαλεί δυσφορία και δυσκολεύει τον ύπνο.
Ο ακανόνιστος και επιστημονικός τρόπος ζωής είναι επίσης ο λόγος για να έχετε προβλήματα με τον ύπνο τη νύχτα. Για παράδειγμα, να κοιμάσαι πολύ τη μέρα, να μένεις ξύπνιος πολύ αργά το βράδυ...
Χρησιμοποιήστε καφεΐνη και αλκοολούχα ποτά πριν πάτε για ύπνο.
Το άγχος και το στρες είναι επίσης αιτίες δυσκολίας στον ύπνο τη νύχτα
2. Πώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνία τη νύχτα;
Προσδιορίστε την αιτία της δυσκολίας στον ύπνο:
Για την αποτελεσματική αντιμετώπιση της νυχτερινής αϋπνίας, ο προσδιορισμός της αιτίας είναι πολύ σημαντικός, γιατί μόνο όταν βρούμε την ακριβή αιτία μπορούμε να δώσουμε λύση και από εκεί η νέα θεραπεία.
Πώς να θεραπεύσετε τα προβλήματα ύπνου τη νύχτα:
- Χρήση φαρμάκων: Η χρήση υπνωτικών χαπιών, τα ηρεμιστικά είναι πολύ αποτελεσματικά στην αντιμετώπιση της δυσκολίας στον ύπνο. Ωστόσο, εάν ληφθεί πάρα πολύ μακροπρόθεσμα μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες, όχι καλές για την υγεία σας.
– Ένα από τα οφέλη της άσκησης είναι να βοηθάει τον καλύτερο και βαθύτερο ύπνο, γιατί οι ηλικιωμένοι δεν αποτελούν εξαίρεση.
– Η επίλυση των αιτιών του θορύβου, η προσαρμογή της κατάλληλης θερμοκρασίας για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε… είναι επίσης μια καλή ιδέα για να έχετε έναν καλό ύπνο.
- Καθιερώστε μια πλήρη και επιστημονική διατροφή.
- Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας ώστε να είναι κατάλληλος και καλός για την υγεία σας.
Δημιουργήστε τον πιο άνετο και ζεστό χώρο ύπνου.
Περιορίστε τον καφέ και τα αλκοολούχα ποτά, αντί να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και βαθύτερα.
– Αν έχετε κάνει όλες τις παραπάνω μεθόδους και δεν ανακουφίζεται από τον ύπνο σας το βράδυ, σκεφτείτε ψυχολογικές θεραπείες όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα…Και τέλος, θα πρέπει να ζητήσετε συμβουλές από ψυχολόγο όταν η κατάσταση δεν βελτιωθεί.
Οι ηλικιωμένοι πρέπει να ασκούνται τακτικά για να κοιμούνται καλύτερα
Huong
Υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι όταν τα παιδιά δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Επομένως, γονείς, ας μάθουμε τις αιτίες, τα συμπτώματα και τις λύσεις για αυτή την πάθηση του παιδιού σας!
aFamilyToday Health - Ανατρέξτε σε αυτό το άρθρο, οι γονείς θα ξέρουν πώς να δίνουν στα παιδιά τους αντιβιοτικά την κατάλληλη στιγμή και πώς να αποφύγουν την υπερβολική δόση.
aFamilyToday Health - Η κακή ποιότητα και ο ανεπαρκής ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμφανίζεται συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οδηγώντας σε πολλές απρόβλεπτες συνέπειες για το έμβρυο.
Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε τη δυτική ιατρική, απλά πρέπει να εφαρμόσετε τη θεραπεία του στομάχου με μπανάνα και μέλι παρακάτω, η πιθανότητα να θεραπευθεί πλήρως είναι πολύ υψηλή. Ο πόνος στο στομάχι είναι
Η διακοπή του καπνίσματος είναι πολύ δύσκολη, το ποσοστό υποτροπής ή διακοπής στα μισά του δρόμου είναι πολύ υψηλό. Μέθοδοι για να βοηθήσουν στη διακοπή του καπνίσματος αναζητούνται πάντα και εφαρμόζονται από πολλούς ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένης της υπνοθεραπείας.
Τα φασόλια Mung όχι μόνο βοηθούν στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη, των ασθενειών των οστών, αλλά οι άνθρωποι βρίσκουν επίσης πολλά οφέλη από τα πράσινα φασόλια για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Νέα βρετανική έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό The Lancet, δείχνει ότι τρεις δόσεις εμβολίων Moderna και Pfizer έχουν υψηλή ανοσία, ειδικά σε άτομα που έχουν λάβει δύο δόσεις εμβολίων AstraZeneca, σύμφωνα με το Sky News.
Τα αυγά κοτόπουλου δεν είναι μόνο μια θρεπτική τροφή για την υγεία, αλλά τα αυγά είναι επίσης ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό συστατικό ομορφιάς για τις γυναίκες. Ας μάθουμε πώς να αντιμετωπίζετε το μέλασμα με αυγά κοτόπουλου στο παρακάτω άρθρο!
Τι είναι τα μολυσμένα με τετρακυκλίνη δόντια; Πρόκειται για μια κατάσταση όπου τα δόντια μολύνονται με αντιβιοτικά που επηρεάζουν το χρώμα των δοντιών, προκαλώντας απώλεια της στοματικής αισθητικής. Πώς να διορθώσετε λοιπόν αυτή την κατάσταση;
Η χρήση αντιπυρετικών είναι επιτακτική στις συνήθεις καταστάσεις υψηλού πυρετού. Λοιπόν, όταν έχετε πυρετό, τι φάρμακο να πάρετε για να μειώσετε γρήγορα τον πυρετό; Τι φάρμακο να χρησιμοποιείτε πότε;
Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς για να αναγνωρίσουν τα παιδιά τους και να προστατευτούν από τη σεξουαλική παρενόχληση; Αν και οι ψυχές των παιδιών τους είναι ακόμα ανώριμες, οι γονείς μπορούν σιγά σιγά να τους διδάξουν κάποιες δεξιότητες και γνώσεις σχετικά με το σεξ για να προστατευτούν από ορισμένες καταστάσεις.
Πρέπει να μείνετε μακριά από τις παρακάτω τροφές που είναι επιβλαβείς για τα δόντια σας για να προστατεύσετε το σμάλτο των δοντιών, να αποτρέψετε την τερηδόνα και την πλάκα που προκαλεί αποχρωματισμό των δοντιών. Η στοματική υγεία υποφέρει
Η φαρμακευτική εταιρεία Pfizer (ΗΠΑ) ανακοίνωσε ότι έχει ξεκινήσει μια κλινική δοκιμή φάσης 2 για το φάρμακο για τη θεραπεία του Covid-19 σε από του στόματος μορφή.
