Τα διεγερτικά, συγκεκριμένα η καφεΐνη και η νικοτίνη, είναι οι κύριες αιτίες αϋπνίας. Η κατανόηση των επιβλαβών συνεπειών τους μπορεί να σας παρακινήσει να κόψετε το κάπνισμα.
Τα διεγερτικά, συγκεκριμένα η καφεΐνη και η νικοτίνη, είναι οι κύριες αιτίες αϋπνίας. Η κατανόηση των επιβλαβών συνεπειών τους μπορεί να σας παρακινήσει να κόψετε το κάπνισμα.
Όσο πιο πολυάσχολη και πυκνή είναι η ζωή σας με όλα τα είδη διαφορετικών εργασιών, τόσο περισσότερο χρειάζεται να κάνετε ένα πράγμα: τον ύπνο. Αντί να προσπαθείτε να χρησιμοποιήσετε διεγερτικά για να μείνετε ξύπνιοι, θα πρέπει να αφήσετε το σώμα σας να ξεκουραστεί αρκετά εάν δεν θέλετε να έχετε προβλήματα με τον ύπνο.
Η καφεΐνη και η νικοτίνη είναι τα δύο κορυφαία διεγερτικά που προκαλούν αϋπνία
Πίνετε καφέ όλη μέρα αντί για νερό
Δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου εστιατόρια όσο καφετέριες, ειδικά στο HCMC. Με δεκάδες (ή και εκατοντάδες) καφετέριες κάθε πρωί, οι άνθρωποι τείνουν να επιλέγουν να ξεκινούν τη μέρα τους με ένα νόστιμο φλιτζάνι καφέ.
Ακόμη, σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου των ΗΠΑ, η καφεΐνη είναι το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο «ναρκωτικό». Θα πρέπει να θυμάστε, η καφεΐνη δεν βρίσκεται μόνο στον καφέ αλλά και σε πολλά άλλα τρόφιμα: σοκολάτα, αναψυκτικά, φάρμακα...
Ο κύριος λόγος για τον οποίο ο καφές είναι τόσο δημοφιλής είναι η ικανότητά του να αυξάνει την εγρήγορση, να απομακρύνει τους πότες από τον ύπνο, ενισχύοντας την παραγωγή αδρεναλίνης και καταστέλλοντας τις ορμόνες που προκαλούν ύπνο. Όχι μόνο αυτό, η καφεΐνη έχει εξαιρετικά γρήγορη επίδραση, μέσα σε 15-30 λεπτά μετά την κατανάλωση, η καφεΐνη έχει απορροφηθεί στην κυκλοφορία του αίματος μέσω του στομάχου και του λεπτού εντέρου.
Η καφεΐνη έχει εξαιρετικά γρήγορη δράση, μόνο 15-30 λεπτά μετά την κατανάλωση
Όμως ο καφές σε κρατάει πραγματικά ξύπνιο;
Τίποτα δεν είναι τέλειο – η καφεΐνη είναι διεγερτικό, επομένως, μια από τις αιτίες της αϋπνίας. Η καφεΐνη διαρκεί πολύ καιρό στον οργανισμό, σας παίρνει περίπου 6 ώρες για να απαλλαγείτε από τον μισό καφέ που έχετε απορροφήσει. Εάν καταναλώνετε υπερβολική ποσότητα καφεΐνης, η αναπόφευκτη συνέπεια είναι η αϋπνία . Η κανονική ποσότητα κατανάλωσης καφέ είναι περίπου 250 χιλιοστόγραμμα την ημέρα. Τα πράγματα θα γίνουν σοβαρά και εκτός ελέγχου εάν πίνετε περισσότερα από 500 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης. Η δυσκολία στον ύπνο, η συχνοουρία τη νύχτα είναι ένα από αυτά.
Ακόμη χειρότερα, όταν αποφασίσετε να σταματήσετε τον καφέ, θα αντιμετωπίσετε επίσης αϋπνία με μια σειρά από συμπτώματα: θαμπάδα, ναυτία, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, πονοκέφαλο και ευερεθιστότητα. Ωστόσο, αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται μόνο για μικρό χρονικό διάστημα και ο καλός ύπνος θα επιστρέψει μετά από αυτήν την περίοδο στέρησης.
Η νικοτίνη είναι επίσης αιτία αϋπνίας
Η νικοτίνη είναι επίσης ένα επικίνδυνο διεγερτικό με παρενέργειες παρόμοιες με την καφεΐνη. Ακόμη και το κάπνισμα προκαλεί επίσης διαταραχές ύπνου, οδηγώντας σε λιγότερο χρόνο ύπνου, όχι σε βαθύ ύπνο. Τα συμπτώματα της δυσκολίας στον ύπνο κατά τη διακοπή του καπνίσματος είναι παρόμοια με αυτά της απόσυρσης του καφέ. Οι επιστήμονες προβλέπουν ότι αυτά τα συμπτώματα θα εμφανιστούν νωρίς το πρωί - όταν το σώμα χρειάζεται βαθύ ύπνο για να αναγεννηθεί και να ανακάμψει.
Η νικοτίνη είναι ακόμη πιο επιβλαβής για την υγεία από την καφεΐνη
Η καφεΐνη και η νικοτίνη ευθύνονται σίγουρα για την αϋπνία, γι' αυτό μειώστε τα σήμερα. Ακόμα κι αν δεν έχετε προβλήματα με τον ύπνο, η κατανάλωση πολλών διεγερτικών είναι μια κακή συνήθεια για την υγεία που πρέπει να αποφύγετε.
Υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι όταν τα παιδιά δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Επομένως, γονείς, ας μάθουμε τις αιτίες, τα συμπτώματα και τις λύσεις για αυτή την πάθηση του παιδιού σας!
aFamilyToday Health - Ανατρέξτε σε αυτό το άρθρο, οι γονείς θα ξέρουν πώς να δίνουν στα παιδιά τους αντιβιοτικά την κατάλληλη στιγμή και πώς να αποφύγουν την υπερβολική δόση.
aFamilyToday Health - Η κακή ποιότητα και ο ανεπαρκής ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμφανίζεται συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οδηγώντας σε πολλές απρόβλεπτες συνέπειες για το έμβρυο.
Οι ασκήσεις στήθους με αλτήρες θεωρούνται ως ασκήσεις που βοηθούν στην ανάπτυξη των μυών του στήθους πιο ολοκληρωμένα από τις μπάρα. Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να μάθετε ασκήσεις στήθους με αλτήρες που εκτελούνται εύκολα αλλά είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές!
Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε τη δυτική ιατρική, απλά πρέπει να εφαρμόσετε τη θεραπεία του στομάχου με μπανάνα και μέλι παρακάτω, η πιθανότητα να θεραπευθεί πλήρως είναι πολύ υψηλή. Ο πόνος στο στομάχι είναι
Η διακοπή του καπνίσματος είναι πολύ δύσκολη, το ποσοστό υποτροπής ή διακοπής στα μισά του δρόμου είναι πολύ υψηλό. Μέθοδοι για να βοηθήσουν στη διακοπή του καπνίσματος αναζητούνται πάντα και εφαρμόζονται από πολλούς ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένης της υπνοθεραπείας.
Τα φασόλια Mung όχι μόνο βοηθούν στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη, των ασθενειών των οστών, αλλά οι άνθρωποι βρίσκουν επίσης πολλά οφέλη από τα πράσινα φασόλια για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Νέα βρετανική έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό The Lancet, δείχνει ότι τρεις δόσεις εμβολίων Moderna και Pfizer έχουν υψηλή ανοσία, ειδικά σε άτομα που έχουν λάβει δύο δόσεις εμβολίων AstraZeneca, σύμφωνα με το Sky News.
Τα αυγά κοτόπουλου δεν είναι μόνο μια θρεπτική τροφή για την υγεία, αλλά τα αυγά είναι επίσης ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό συστατικό ομορφιάς για τις γυναίκες. Ας μάθουμε πώς να αντιμετωπίζετε το μέλασμα με αυγά κοτόπουλου στο παρακάτω άρθρο!
Τι είναι τα μολυσμένα με τετρακυκλίνη δόντια; Πρόκειται για μια κατάσταση όπου τα δόντια μολύνονται με αντιβιοτικά που επηρεάζουν το χρώμα των δοντιών, προκαλώντας απώλεια της στοματικής αισθητικής. Πώς να διορθώσετε λοιπόν αυτή την κατάσταση;
Η χρήση αντιπυρετικών είναι επιτακτική στις συνήθεις καταστάσεις υψηλού πυρετού. Λοιπόν, όταν έχετε πυρετό, τι φάρμακο να πάρετε για να μειώσετε γρήγορα τον πυρετό; Τι φάρμακο να χρησιμοποιείτε πότε;
Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς για να αναγνωρίσουν τα παιδιά τους και να προστατευτούν από τη σεξουαλική παρενόχληση; Αν και οι ψυχές των παιδιών τους είναι ακόμα ανώριμες, οι γονείς μπορούν σιγά σιγά να τους διδάξουν κάποιες δεξιότητες και γνώσεις σχετικά με το σεξ για να προστατευτούν από ορισμένες καταστάσεις.
Πρέπει να μείνετε μακριά από τις παρακάτω τροφές που είναι επιβλαβείς για τα δόντια σας για να προστατεύσετε το σμάλτο των δοντιών, να αποτρέψετε την τερηδόνα και την πλάκα που προκαλεί αποχρωματισμό των δοντιών. Η στοματική υγεία υποφέρει
