Τα διεγερτικά, συγκεκριμένα η καφεΐνη και η νικοτίνη, είναι οι κύριες αιτίες αϋπνίας. Η κατανόηση των επιβλαβών συνεπειών τους μπορεί να σας παρακινήσει να κόψετε το κάπνισμα.
Τα διεγερτικά, συγκεκριμένα η καφεΐνη και η νικοτίνη, είναι οι κύριες αιτίες αϋπνίας. Η κατανόηση των επιβλαβών συνεπειών τους μπορεί να σας παρακινήσει να κόψετε το κάπνισμα.
Όσο πιο πολυάσχολη και πυκνή είναι η ζωή σας με όλα τα είδη διαφορετικών εργασιών, τόσο περισσότερο χρειάζεται να κάνετε ένα πράγμα: τον ύπνο. Αντί να προσπαθείτε να χρησιμοποιήσετε διεγερτικά για να μείνετε ξύπνιοι, θα πρέπει να αφήσετε το σώμα σας να ξεκουραστεί αρκετά εάν δεν θέλετε να έχετε προβλήματα με τον ύπνο.
Η καφεΐνη και η νικοτίνη είναι τα δύο κορυφαία διεγερτικά που προκαλούν αϋπνία
Πίνετε καφέ όλη μέρα αντί για νερό
Δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου εστιατόρια όσο καφετέριες, ειδικά στο HCMC. Με δεκάδες (ή και εκατοντάδες) καφετέριες κάθε πρωί, οι άνθρωποι τείνουν να επιλέγουν να ξεκινούν τη μέρα τους με ένα νόστιμο φλιτζάνι καφέ.
Ακόμη, σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου των ΗΠΑ, η καφεΐνη είναι το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο «ναρκωτικό». Θα πρέπει να θυμάστε, η καφεΐνη δεν βρίσκεται μόνο στον καφέ αλλά και σε πολλά άλλα τρόφιμα: σοκολάτα, αναψυκτικά, φάρμακα...
Ο κύριος λόγος για τον οποίο ο καφές είναι τόσο δημοφιλής είναι η ικανότητά του να αυξάνει την εγρήγορση, να απομακρύνει τους πότες από τον ύπνο, ενισχύοντας την παραγωγή αδρεναλίνης και καταστέλλοντας τις ορμόνες που προκαλούν ύπνο. Όχι μόνο αυτό, η καφεΐνη έχει εξαιρετικά γρήγορη επίδραση, μέσα σε 15-30 λεπτά μετά την κατανάλωση, η καφεΐνη έχει απορροφηθεί στην κυκλοφορία του αίματος μέσω του στομάχου και του λεπτού εντέρου.
Η καφεΐνη έχει εξαιρετικά γρήγορη δράση, μόνο 15-30 λεπτά μετά την κατανάλωση
Όμως ο καφές σε κρατάει πραγματικά ξύπνιο;
Τίποτα δεν είναι τέλειο – η καφεΐνη είναι διεγερτικό, επομένως, μια από τις αιτίες της αϋπνίας. Η καφεΐνη διαρκεί πολύ καιρό στον οργανισμό, σας παίρνει περίπου 6 ώρες για να απαλλαγείτε από τον μισό καφέ που έχετε απορροφήσει. Εάν καταναλώνετε υπερβολική ποσότητα καφεΐνης, η αναπόφευκτη συνέπεια είναι η αϋπνία . Η κανονική ποσότητα κατανάλωσης καφέ είναι περίπου 250 χιλιοστόγραμμα την ημέρα. Τα πράγματα θα γίνουν σοβαρά και εκτός ελέγχου εάν πίνετε περισσότερα από 500 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης. Η δυσκολία στον ύπνο, η συχνοουρία τη νύχτα είναι ένα από αυτά.
Ακόμη χειρότερα, όταν αποφασίσετε να σταματήσετε τον καφέ, θα αντιμετωπίσετε επίσης αϋπνία με μια σειρά από συμπτώματα: θαμπάδα, ναυτία, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, πονοκέφαλο και ευερεθιστότητα. Ωστόσο, αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται μόνο για μικρό χρονικό διάστημα και ο καλός ύπνος θα επιστρέψει μετά από αυτήν την περίοδο στέρησης.
Η νικοτίνη είναι επίσης αιτία αϋπνίας
Η νικοτίνη είναι επίσης ένα επικίνδυνο διεγερτικό με παρενέργειες παρόμοιες με την καφεΐνη. Ακόμη και το κάπνισμα προκαλεί επίσης διαταραχές ύπνου, οδηγώντας σε λιγότερο χρόνο ύπνου, όχι σε βαθύ ύπνο. Τα συμπτώματα της δυσκολίας στον ύπνο κατά τη διακοπή του καπνίσματος είναι παρόμοια με αυτά της απόσυρσης του καφέ. Οι επιστήμονες προβλέπουν ότι αυτά τα συμπτώματα θα εμφανιστούν νωρίς το πρωί - όταν το σώμα χρειάζεται βαθύ ύπνο για να αναγεννηθεί και να ανακάμψει.
Η νικοτίνη είναι ακόμη πιο επιβλαβής για την υγεία από την καφεΐνη
Η καφεΐνη και η νικοτίνη ευθύνονται σίγουρα για την αϋπνία, γι' αυτό μειώστε τα σήμερα. Ακόμα κι αν δεν έχετε προβλήματα με τον ύπνο, η κατανάλωση πολλών διεγερτικών είναι μια κακή συνήθεια για την υγεία που πρέπει να αποφύγετε.
Υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι όταν τα παιδιά δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Επομένως, γονείς, ας μάθουμε τις αιτίες, τα συμπτώματα και τις λύσεις για αυτή την πάθηση του παιδιού σας!
aFamilyToday Health - Ανατρέξτε σε αυτό το άρθρο, οι γονείς θα ξέρουν πώς να δίνουν στα παιδιά τους αντιβιοτικά την κατάλληλη στιγμή και πώς να αποφύγουν την υπερβολική δόση.
aFamilyToday Health - Η κακή ποιότητα και ο ανεπαρκής ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμφανίζεται συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οδηγώντας σε πολλές απρόβλεπτες συνέπειες για το έμβρυο.
Η αναιμία με θαλασσαιμία έχει προκαλέσει άσχημες συνέπειες για τον αγώνα. Ωστόσο, η ασθένεια μπορεί να προληφθεί εάν εφοδιαστείτε έγκαιρα με τις απαραίτητες γνώσεις. Η θαλασσαιμία αναιμία είναι
Η δυσάρεστη οσμή του σώματος απασχολεί πολλούς ανθρώπους. Επομένως, η επιλογή του σωστού αποσμητικού είναι απαραίτητη. Αλλά πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αναρωτιούνται αν πρέπει να χρησιμοποιήσουν αποσμητικό ή αποσμητικό σπρέι; Το blog aFamilyToday θα σας βοηθήσει να βρείτε την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση μέσα από το παρακάτω περιεχόμενο του άρθρου.
Η ατοπική δερματίτιδα είναι μια χρόνια φλεγμονώδης δερματική νόσος που, αν και δεν είναι πολύ επικίνδυνη, προκαλεί δυσάρεστα συμπτώματα. Πώς λοιπόν να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά την ατοπική δερματίτιδα;
Αντιμετωπίζοντας την κατάσταση να ξαπλώνετε για πάντα αλλά να μην μπορείτε να κοιμηθείτε, σίγουρα θα αναρωτηθείτε τι να κάνετε με την αϋπνία; Μέσα από το άρθρο σας προτείνουμε πώς να θεραπεύσετε αποτελεσματικά την αϋπνία.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η υγεία της μητέρας θα υποχωρήσει πολύ, το ανοσοποιητικό σύστημα είναι αδύναμο, επομένως είναι εύκολο να κρυολογήσετε που οδηγεί σε κρυολόγημα, βήχα, καταρροή, βουλωμένη μύτη, ... Για να υποστηρίξετε την ανακούφιση από τον βήχα, έγκυες γυναίκες Μπορώ να πιω Nam Χα Μπο Φο;
Είναι σύνηθες να αρέσει στα μικρά παιδιά να πίνουν γάλα, αλλά το να αφήνουν τα παιδιά να πίνουν πολύ γάλα για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, έλλειψη σιδήρου επειδή τα παιδιά αισθάνονται χορτάτοι και δεν θέλουν να φάνε κάποια άλλα πιάτα.
Ψάχνετε για έναν αποτελεσματικό ξηρό βήχα που διαρκεί; Τότε σίγουρα μην αγνοήσετε αυτό το άρθρο γιατί θα σας βοηθήσουμε να αποκτήσετε τις πιο αποτελεσματικές, ασφαλέστερες και ευκολότερες μεθόδους που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Οι παρακάτω τροφές συμβάλλουν στην προώθηση του μεταβολισμού του σώματος, βοηθώντας σας έτσι να ελέγξετε το βάρος σας και να διατηρήσετε τη φόρμα σας. Σημαντικό πράγμα που χρειάζεται
Το μεταπλαστικό καρκίνωμα του μαστού είναι ένας τύπος καρκίνου του μαστού. Οι μεταπλαστικοί όγκοι των μαστικών αδένων μπορεί να είναι καλοήθεις ή κακοήθεις με την ικανότητα να διαιρούνται και να εισβάλλουν σε άλλα όργανα του σώματος.
Έχοντας στομαχική νόσο θα πρέπει να τρώτε ό,τι είναι καλό και πώς να τρώτε για να μπορέσετε να εξαλείψετε εντελώς τα δυσάρεστα συμπτώματα αυτής της ασθένειας. 1. Κανόνες διατροφής
