Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι για να είναι υγιείς, είναι απαραίτητο να τρώμε τακτικά και αρκετά θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, υπάρχουν όλο και περισσότερες ενδείξεις ότι η διαλείπουσα νηστεία έχει πολλά πρακτικά οφέλη.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι για να είναι υγιείς, είναι απαραίτητο να τρώμε τακτικά και αρκετά θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, υπάρχουν όλο και περισσότερες ενδείξεις ότι η διαλείπουσα νηστεία έχει πολλά πρακτικά οφέλη.
Η διαλείπουσα νηστεία γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλής. Έχουν υπάρξει αρκετές επιστημονικές μελέτες που δείχνουν τα οφέλη της νηστείας για ένα χρονικό διάστημα. Αν και ορισμένοι ιατροί εξακολουθούν να είναι δύσπιστοι σχετικά με τις επιπτώσεις του, οι πραγματικές δοκιμές έχουν αποδείξει ότι πολλοί άνθρωποι εφαρμόζουν τη μέθοδο διαλείπουσας νηστείας και επιτυγχάνουν θετικά αποτελέσματα.
Διαλείπουσα νηστεία για αποτελεσματική απώλεια βάρους
Η διαλείπουσα νηστεία είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος
Η νηστεία είναι ο τρόπος για να πετύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα για όσους θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα . Υπάρχουν πολλές μελέτες που δείχνουν ότι η διαλείπουσα νηστεία προκαλεί την πιο γρήγορη καύση λίπους από τη διαλείπουσα νηστεία. Τα άτομα που χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο θα παρατείνουν το χρόνο μεταξύ των γευμάτων, συνήθως 16 έως 24 ώρες. Μετά από αυτό, θα τρώνε και θα φάνε ως συνήθως.
Η διαλείπουσα νηστεία δίνει στο σώμα περισσότερο χρόνο να κάψει όλο το αποθηκευμένο λίπος στο σώμα για να απελευθερώσει ενέργεια. Ταυτόχρονα, επίσης δεν κουράζει πολύ τον οργανισμό λόγω έλλειψης θρεπτικών συστατικών για μεγάλο χρονικό διάστημα. Υπήρξαν αρκετοί αθλητές που χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο για να επιτύχουν ένα τυπικό ποσοστό σωματικού λίπους όταν συμμετέχουν σε αγώνες.
Ενισχύστε την ευαισθησία στην ινσουλίνη
Κατά την εφαρμογή αυτής της δίαιτας θα γίνει πολύ καλύτερη η ευαισθησία στην ινσουλίνη (μια ορμόνη που μεταφέρει τη γλυκόζη από το αίμα στα κύτταρα). Τα οφέλη της διαλείπουσας νηστείας σας επιτρέπουν να ανεχτείτε μεγαλύτερες ποσότητες υδατανθράκων από ό,τι θα κάνατε χωρίς νηστεία. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η διαλείπουσα νηστεία έκανε την ινσουλίνη να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Αυτό προκαλεί την αύξηση της ποσότητας της γλυκόζης που απορροφάται στο αίμα αντί να αποβάλλεται.
Αύξηση της πεπτικής αποτελεσματικότητας
Η διαλείπουσα νηστεία δίνει στο πεπτικό σύστημα χρόνο για ξεκούραση, επιβράδυνση, τόνωση του μεταβολισμού και καύση θερμίδων πιο αποτελεσματικά. Το κακό πεπτικό σύστημα (μπορεί να οφείλεται σε συγγενή ασθένεια ή υπερβολική εργασία) οδηγεί σε κακό μεταβολισμό και καύση λίπους . Αυτή τη στιγμή, η διαλείπουσα νηστεία θα εξισορροπήσει την πεπτική δραστηριότητα. Ενισχύει επίσης την εντερική λειτουργία, βοηθώντας το σώμα να απορροφήσει περισσότερα θρεπτικά συστατικά.
Αυξημένη μακροζωία
Η διαλείπουσα νηστεία επιβραδύνει τη γήρανση
Είναι δύσκολο να το πιστέψεις, αλλά η διαλείπουσα νηστεία σε κάνει να ζεις περισσότερο. Υπάρχουν πολλές μελέτες που έχουν διεξαχθεί και διαπιστώθηκε ότι υπάρχει στενή σχέση μεταξύ της διατροφής και του προσδόκιμου ζωής του ανθρώπου. Η διαλείπουσα νηστεία επιβραδύνει το πεπτικό σύστημα. Ο μεταβολισμός είναι επίσης αργός και προφανώς το φαινόμενο της γήρανσης έρχεται αργότερα.
Βελτιώστε τη λειτουργία του εγκεφάλου
Η διαλείπουσα νηστεία έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Ο λόγος είναι επειδή το σώμα αυξάνει την παραγωγή μιας πρωτεΐνης που ονομάζεται BDNF που κάνει τον εγκέφαλο να σκέφτεται πιο αιχμηρά. Το BDNF διεγείρει τα βλαστοκύτταρα να μετατραπούν σε νέους νευρώνες. Επιπλέον, προστατεύει επίσης τα εγκεφαλικά σας κύτταρα από ασθένειες όπως το Αλτσχάιμερ και το Πάρκινσον.
Καθαρίστε το δέρμα, αποτρέψτε την ακμή
Η διαλείπουσα νηστεία δίνει στον οργανισμό χρόνο για αποτοξίνωση για να περιορίσει την εμφάνιση της ακμής
Η εκτέλεση αυτής της μεθόδου προκαλεί απότομη μείωση των τοξινών που αποθηκεύονται στο σώμα, βοηθώντας το δέρμα να είναι και πιο καθαρό. Το να μένεις χωρίς φαγητό για λίγες ώρες (16-24 ώρες) δίνει στον οργανισμό περισσότερο χρόνο να αποβάλει τις τοξίνες. Ρυθμίζει τη λειτουργία άλλων εσωτερικών οργάνων, ιδιαίτερα: του ήπατος και των νεφρών.
Για τη βελτίωση της γονιμότητας, εκτός από την επιλογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής, οι άνδρες μπορούν επίσης να αναζητήσουν φάρμακα για την ποιότητα του σπέρματος.
Επιθυμία να αποκτήσω έναν γιο "ακολουθώντας την καταγωγή" Αυτό θέλει κάθε οικογένεια. Ξέρεις λοιπόν το μυστικό για να κάνεις αγόρι;
Η κατάσταση των εγκύων γυναικών με κοιλιακό άλγος μπορεί να προληφθεί και να επιλυθεί γρήγορα εάν κατανοήσετε τις ακόλουθες πληροφορίες από το aFamilyToday Health.
Το aFamilyToday Health συμβουλεύει ότι η απόλαυση των παιδιών να παρακολουθούν διαφημίσεις και πολλές ώρες την ημέρα δεν είναι καλό για την υγεία και το βάρος τους. Βρείτε τον λόγο σε αυτό το άρθρο.
aFamilyToday Health - Απασχολημένα με την καθημερινή ζωή, τα πάρτι είναι σαν γέφυρες που συνδέουν τους ανθρώπους πιο κοντά. Κοινοποιήστε για να κάνετε το πάρτι πιο ενδιαφέρον!
Η μυρωδιά της μασχάλης κάνει τους ασθενείς να νιώθουν πάντα συνειδητοί και φοβούνται να επικοινωνήσουν. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι αντιμετώπισης της δυσοσμίας στις μασχάλες, όπως οι λαϊκές μέθοδοι, η χρήση αποσμητικού και η χειρουργική επέμβαση. Ποιες είναι οι παρενέργειες της χειρουργικής θεραπείας της δυσοσμίας στη μασχάλη; Αυτή είναι η ερώτηση που ενδιαφέρει τους περισσότερους.
Ως γνωστό πιάτο των Βιετναμέζων, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι οι πατάτες δεν πρέπει να τρώγονται πολύ. Ίσως θα πρέπει να το ξανασκεφτούν αυτό αν
Η ψωρίαση παρακεράτωση είναι επικίνδυνη είναι το ερώτημα πολλών ανθρώπων λόγω των αρνητικών επιπτώσεων που επιφέρει η ασθένεια στην υγεία και τη ζωή. Λίγα λόγια για την ασθένεια
Παρά τις προσπάθειες των αρχών να ευαισθητοποιήσουν σχετικά με τη μόλυνση και την πρόληψη του HIV, ορισμένες παρανοήσεις σχετικά με τον HIV εξακολουθούν να υφίστανται. HIV AIDS
Όχι μόνο η έλλειψη ιωδίου μπορεί να προκαλέσει σοβαρές συνέπειες για την υγεία, αλλά το πολύ ιώδιο είναι επίσης η αιτία πολλών διαφορετικών επικίνδυνων ασθενειών. Οι συνέπειες μπορεί να προκληθούν από την περίσσεια ιωδίου στον οργανισμό όπως ο υπερθυρεοειδισμός, ο υποθυρεοειδισμός, ο καρκίνος του θυρεοειδούς κ.λπ.
Νέα έρευνα διαπίστωσε ότι όταν ένα άτομο εκτεθεί στο F0, εάν μολυνθεί με Covid-19, τα συμπτώματα θα αναπτυχθούν ταχύτερα από ό,τι πιστεύουν οι άνθρωποι.
Η βρογχοκήλη και ο όζος του θυρεοειδούς είναι και οι δύο παθήσεις του θυρεοειδούς που αυξάνονται σε μέγεθος. Ωστόσο, είναι τα ίδια σημεία, οι αιτίες και οι θεραπείες;
Το σιρόπι για τον βήχα Ginkid - Υποστήριξη για την ανακούφιση του βήχα, το τονωτικό είναι ένα αποτελεσματικό προϊόν προστασίας της υγείας, που μειώνει τα συμπτώματα της γρίπης στα παιδιά όπως φτέρνισμα, καταρροή, πονόλαιμο, ξηρό βήχα, βήχα με φλέγματα, ...
Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την υγεία, την παραγωγικότητα της εργασίας και την ποιότητα ζωής. Ωστόσο, οι συνέπειες του πολύ ύπνου είναι εξίσου σοβαρές. Σε μια πολυάσχολη ζωή
Οι ασκήσεις στήθους με αλτήρες θεωρούνται ως ασκήσεις που βοηθούν στην ανάπτυξη των μυών του στήθους πιο ολοκληρωμένα από τις μπάρα. Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να μάθετε ασκήσεις στήθους με αλτήρες που εκτελούνται εύκολα αλλά είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές!
