Η τακτική συνομιλία με αγαπημένα πρόσωπα, το παιχνίδι με τα κατοικίδια ή η κατανάλωση υγιεινών τροφών…είναι αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης της κατάθλιψης χωρίς φάρμακα. Πρόσφατα, ο αριθμός των ατόμων που μολύνθηκαν με
Η τακτική συνομιλία με αγαπημένα πρόσωπα, το παιχνίδι με τα κατοικίδια ή η κατανάλωση υγιεινών τροφών…είναι αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης της κατάθλιψης χωρίς φάρμακα.
Πρόσφατα, ο αριθμός των ατόμων που πάσχουν από κατάθλιψη αυξάνεται με γοργούς ρυθμούς ανεξαρτήτως ηλικίας και φύλου. Η κατάθλιψη χαρακτηρίζεται ως μία από τις πιο επικίνδυνες ασθένειες. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που πιστεύουν ότι η κατάθλιψη είναι απλώς μια βραχυπρόθεσμη εναλλαγή της διάθεσης και δεν αναζητούν θεραπεία για αυτήν. Με την πάροδο του χρόνου, τα συμπτώματα χειροτερεύουν και οδηγούν σε σοβαρές συνέπειες.
Η κατάθλιψη θεωρείται ότι προκαλείται από τη μείωση των ορμονών ντοπαμίνης και σεροτονίνης στον εγκέφαλο, κάνοντας το άτομο να αισθάνεται κατάθλιψη και κατάθλιψη, λύπη, άγχος, απελπισία, ταραχή, ακόμη και σε ακραίες περιπτώσεις άτομα Οι ασθενείς μπορεί να αυτοκτονήσουν για να απελευθερωθούν. Η φαρμακευτική θεραπεία για την κατάθλιψη έχει συχνά σοβαρές παρενέργειες. Έτσι, το να κάνετε τους παρακάτω 9 τρόπους για να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη είναι μια καλή πρόταση για εσάς.
1. Συζητήστε τακτικά με αγαπημένα πρόσωπα
Μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι η σεροτονίνη στον εγκέφαλο αυξάνεται δραματικά όταν περνάτε χρόνο με τα άτομα που αγαπάτε. Με το να γελάτε και να μοιράζεστε χαρούμενες στιγμές μαζί τους, η κατάθλιψή σας θα μειωθεί.
Η συζήτηση με άλλους ανθρώπους βοηθά στη μείωση της κατάθλιψης σημαντικά
2. Κατοικίδια
Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Μιζούρι διαπίστωσε ότι το να έχεις κατοικίδια και να παίζεις μαζί τους μερικές φορές την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των επιπέδων σεροτονίνης στον εγκέφαλο, θεραπεύοντας έτσι την κατάθλιψη με φυσικό τρόπο. Συνολικά, το να έχετε ένα κατοικίδιο θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.
3. Μασάζ
Τα τακτικά μασάζ είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την κατάθλιψη επειδή μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης στον εγκέφαλο και να αυξήσουν τα επίπεδα σεροτονίνης.
4. Απολαύστε καφέ/τσάι
Εάν είστε κάποιος που δεν έχει τη συνήθεια να πίνει καφέ ή τσάι το πρωί, τότε ίσως χρειαστεί να το κάνετε αμέσως, γιατί σύμφωνα με μια μελέτη, πίνοντας ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι την ημέρα μπορεί να ενεργοποιήσετε τον οργανισμό. παραγωγή στον εγκέφαλο για τη θεραπεία της κατάθλιψης.
5. Επιλέξτε τροφές που προάγουν την υγεία
Η αλλαγή της διατροφής σας προσθέτοντας υγιεινές τροφές που τονώνουν τη διάθεση, όπως ξηρούς καρπούς, μπανάνες, ακτινίδια, σμέουρα, σπανάκι, ντομάτες, ψάρια… μπορεί επίσης να βοηθήσει. Βοηθά στην αντιμετώπιση των σημαδιών της κατάθλιψης . Αυτό συμβαίνει επειδή αυτές οι τροφές μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή σεροτονίνης στον εγκέφαλο.
Η προσθήκη υγιεινών τροφών όπως οι ξηροί καρποί είναι εξαιρετική για τη θεραπεία της κατάθλιψης
6. Αυξήστε τη δόση ωμέγα
Η προσθήκη τροφών πλούσιων σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα όπως η μαργαρίνη, το λάδι καρύδας κ.λπ. στη διατροφή είναι επίσης γνωστό ότι είναι αποτελεσματική στη θεραπεία της κατάθλιψης με φυσικό τρόπο.
7. Ξαπλώστε με το κεφάλι σας εντελώς πάνω από την άκρη του κρεβατιού
Κάθε πρωί, μόλις ξυπνήσετε, ξαπλώστε στο κρεβάτι και αφήστε το κεφάλι σας να πέσει εντελώς πάνω από την άκρη του κρεβατιού. Αυτό εξασφαλίζει αυξημένη παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο, που με τη σειρά του αυξάνει την παραγωγή σεροτονίνης.
8. Έξοδος το Σαββατοκύριακο
Η προσπάθεια να περάσετε ένα Σαββατοκύριακο ταξιδεύοντας ή να περάσετε χρόνο κάνοντας πράγματα που σας αρέσουν μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη φυσικά, σπάζοντας τη μονοτονία.
9. Ασκηθείτε 30 λεπτά την ημέρα
Θα πρέπει να αφιερώνετε 30 λεπτά την ημέρα κάνοντας γυμναστήριο, γιόγκα ή ζούμπα… Οποιαδήποτε μορφή άσκησης μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο και να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά την κατάθλιψη.
Θυμηθείτε να αφιερώνετε 30 λεπτά την ημέρα για άσκηση
Huong
Πηγή: Boldsky
Οι ακόλουθες 8 τροφές που μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα θα σας προσφέρουν πολλές ουσίες και βιταμίνες για την πρόληψη των επιπλοκών του διαβήτη και την αποτροπή της απορρόφησης της ζάχαρης στο αίμα.
Μερικές φορές δεν έχετε χρόνο να προετοιμαστείτε διανοητικά, ερωτήσεις καθώς και γνώσεις σχετικά με την ασθένεια πρέπει να συζητήσετε σε βάθος, απαντήστε σε ερωτήσεις με την ομάδα ιατρικής φροντίδας. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να βρείτε τις σωστές ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα τη διάγνωση, το σχέδιο θεραπείας και την ολοκληρωμένη φροντίδα του στρωματικού όγκου του γαστρεντερικού σωλήνα (GIST).
Ανακαλύψτε τα καλύτερα πιεσόμετρα για οικιακή χρήση με βάση νέες κλινικές μελέτες. Σύγκριση χαρακτηριστικών, πλεονεκτημάτων και τιμών για βέλτιστη επιλογή πιεσόμετρου.
Οι μπαταρίες δεν είναι πολύ περίεργα αντικείμενα στη ζωή των ανθρώπων σήμερα. Με την ανάπτυξη της σύγχρονης επιστήμης, οι κατασκευαστές παράγουν πολλά προϊόντα μπαταριών με διαφορετικά μεγέθη και σχήματα για να εξυπηρετήσουν πολλές ανάγκες στη ζωή. Εξέχουσα θέση ανάμεσά τους είναι η μπαταρία Cr2032 που χρησιμοποιείται συνήθως στη σημερινή ζωή.
Η διατροφή για ασθενείς που μόλις ολοκλήρωσαν τη χειρουργική επέμβαση είναι πάντα ένα θέμα που χρειάζεται διεξοδική προσοχή. Βοηθώντας έτσι την υγεία του ασθενούς μπορεί να ανακάμψει γρήγορα. Τι πρέπει να απέχετε μετά την επέμβαση στον προστάτη είναι ένα από τα πολλά ερωτήματα που θέτουν οικογένειες με συγγενείς που μόλις έχουν χειρουργήσει αυτό το κομμάτι. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να φροντίζετε καλύτερα τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
Η εμφάνιση κρεατοελιών είναι ένα πολύ φυσιολογικό πράγμα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι. Ωστόσο, πιστεύετε ότι οι κρεατοελιές υποδηλώνουν καρκίνο; Ας μάθουμε μαζί μας τώρα!
Τι είναι το BDSM; Εσείς ή ο σύντροφός σας απολαμβάνετε το BDSM; Αυτά είναι ερωτήματα στα οποία πολλοί άνθρωποι θέλουν να βρουν απαντήσεις. Εμφανίζεται δημοφιλής στη χώρα μας τα τελευταία χρόνια, αλλά στην πραγματικότητα ο αριθμός των ανθρώπων που κατανοούν σωστά αυτόν τον όρο δεν είναι πολύς.
Χαμηλότερη αρτηριακή πίεση Το πόσιμο νερό με τζίντζερ είναι μια προσωρινή λύση, το τζίντζερ είναι ζεστό, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, συμβάλλοντας έτσι στη βελτίωση των συμπτωμάτων της χαμηλής αρτηριακής πίεσης.
Η ανοσία της αγέλης είναι μια μορφή έμμεσης προστασίας έναντι μολυσματικών ασθενειών που εμφανίζεται όταν ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού έχει αποκτήσει ανοσία σε ένα μολυσματικό βακτήριο, παρέχοντας έτσι ένα στρώμα προστασίας για όσους δεν έχουν ανοσία. Επομένως, όταν εμβολιάζεστε πλήρως, έχετε προστατεύσει τον εαυτό σας και τους γύρω σας από την εξάπλωση της ασθένειας. Αυτή η έννοια ονομάζεται ανοσία αγέλης ή ανοσία αγέλης.
Τα λιπώματα της πλάτης είναι κοινά στους ενήλικες και μπορούν να εμφανιστούν και στα δύο φύλα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι έχουν αγνοήσει αυτό το πρόβλημα γιατί δεν προκαλεί απώλεια αισθητικής καθώς και ταλαιπωρία στην καθημερινή ζωή. Και όταν αυτός ο όγκος μεγαλώνει, επώδυνος και μπορεί να είναι επικίνδυνος, πολλοί άνθρωποι πρέπει να κάνουν χειρουργική επέμβαση στο λίπωμα της πλάτης.
Συνήθως, μετά από ιογενή πυρετό, ο ασθενής θα πέσει σε κατάσταση κόπωσης και αδυναμίας που διαρκεί για εβδομάδες. Μόλις εντοπίσετε σημάδια αδυναμίας, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να έχετε μια επιστημονική δίαιτα για να βοηθήσετε το σώμα σας να ανακάμψει γρήγορα μετά από ιογενή πυρετό.
Όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη του ελαιολάδου, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι ότι τα οφέλη του τσαγιού από φύλλα ελιάς για την υγεία είναι εξίσου μαγικά. Μερικοί
Το άγχος, η ανησυχία και η ανασφάλεια είναι κοινά αρνητικά ανθρώπινα συναισθήματα. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα και θα το βιώσουν όλοι. Ωστόσο, εάν η διέγερση και το άγχος επιμένουν, θα πρέπει να λάβετε συναισθηματική θεραπεία προτού εξελιχθεί σε ψυχιατρικό σύνδρομο, συγκεκριμένα σε αγχώδη διαταραχή. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το τι είναι η ανησυχία, συνεχίστε να διαβάζετε το παρακάτω άρθρο.
Σήμερα, υπάρχουν όλο και περισσότερες καταφατικές αποδείξεις σχετικά με τα οφέλη του υγιούς σεξ. Εκτός από τα οφέλη, υπάρχουν και μειονεκτήματα στο σεξ; Το αν το πολύ σεξ μειώνει το προσδόκιμο ζωής είναι επίσης κάτι που πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται.
Ο χυμός λεμονιού είναι ένα γνωστό ποτό, δημοφιλές για τα δροσιστικά και αναζωογονητικά του αποτελέσματα. Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη της κατανάλωσης νερού με λεμόνι; Πότε να πίνετε νερό με λεμόνι και πώς να το πίνετε σωστά;
Αυτό που είναι ο προδρομικός πλακούντας είναι η γνώση που πρέπει να μάθουν οι έγκυες μητέρες. Ο προδρομικός πλακούντας εμφανίζεται όταν ο πλακούντας καλύπτει το άνοιγμα του τραχήλου της μήτρας κατά την όψιμη εγκυμοσύνη. Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι επικίνδυνη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό.
Το τζόκινγκ βοηθά στη μείωση του άγχους, στη ρύθμιση της ψυχολογίας, στη δημιουργία ενθουσιασμού για τον εγκέφαλο. Αποκτήστε τη συνήθεια να τρέχετε για να προστατεύσετε την υγεία σας. Πίεση και άγχος
Ο μετρητής SpO2 είναι μια συσκευή παρακολούθησης της υγείας στο σπίτι. Αν αναρωτιέστε ποιο προϊόν να επιλέξετε, ρίξτε μια ματιά σε 7 καλούς μετρητές SpO2 χειρός σήμερα.
Ο σολομός είναι γνωστός ως ένα από τα ψάρια πλούσια σε ωμέγα 3, DHA, λιπαρά, πρωτεΐνες κλπ. Οι ουσίες αυτές είναι πολύ σημαντικές και απαραίτητες για την ανάπτυξη του οργανισμού. Ωστόσο, το αν οι έγκυες γυναίκες τρώνε φακές είναι καλό ή όχι, εξακολουθεί να αποτελεί ερώτημα και ανησυχία πολλών εγκύων.
Εάν δεν ξέρετε πότε να πίνετε ελαιόλαδο και ποιες είναι οι επιπτώσεις του ελαιολάδου, όταν δείτε παρακάτω όλα τα αποτελέσματα της κατανάλωσης ελαιολάδου με άδειο στομάχι, θα γνωρίζετε μια απλή αλλά αποτελεσματική συνταγή υγειονομικής περίθαλψης. ίδια αποτελεσματικότητα.
Τα φύλλα παπάγιας και το λεμονόχορτο είναι δύο συστατικά που είναι γνωστά σε κάθε οικογένεια και έχουν χρησιμοποιηθεί από τους λαούς για τη θεραπεία ασθενειών και τη βελτίωση της υγείας. Ξέρετε λοιπόν ποιος λαός χρησιμοποίησε φύλλα παπάγιας μαγειρεμένα με λεμονόχορτο για τη θεραπεία ασθενειών;
Τι είναι η πρόσθια αιμορραγία; Ποια είναι τα αίτια και τα συμπτώματα της αιμορραγίας; Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε τα πάντα για αυτήν την πάθηση!
Για τα μικρά παιδιά, ο μη καθαρισμός της περιοχής των ματιών και της μύτης θα οδηγήσει σε ασθένειες του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Ο φυσιολογικός ορός φυσολίνης γεννήθηκε για να υποστηρίξει τους γονείς να λύσουν προβλήματα υγιεινής των ματιών και της μύτης για τα μωρά. Πόσοι λοιπόν τύποι αλμυρού νερού Fysoline, ποιος πρέπει να χρησιμοποιηθεί;
Η παρωτίτιδα είναι μια πολύ κοινή ασθένεια και μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές. Όπως η παρωτίτιδα, που προκαλεί πρήξιμο των όρχεων στους άνδρες. Αυτή η κατάσταση κάνει τους άνδρες πολύ επιρρεπείς στη στειρότητα αργότερα στη ζωή τους.
Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια κοινή ασθένεια σε μεσήλικες, ηλικιωμένους και άτομα με βαριές δραστηριότητες. Όχι μόνο προκαλεί δυσκολία στο περπάτημα, επηρεάζει την ποιότητα
Πόσες θερμίδες πρέπει να κάψετε για να χάσετε 1 κιλό; Σίγουρα αυτό είναι μια ερώτηση πολλών από εσάς που σκοπεύετε να βελτιώσετε τη σωματική σας διάπλαση. Ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν το βάρος σας είναι ο τρόπος ελέγχου της ποσότητας λίπους και θερμίδων που καίγονται. Αυτό το άρθρο θα είναι μια αναλυτική περίληψη για να σας βοηθήσει να λάβετε τις απαραίτητες πληροφορίες για αυτό το ζήτημα.
Οι περισσότεροι ασθενείς διαγιγνώσκονται όταν η κατάσταση είναι πιο σοβαρή. Αυτή τη στιγμή, η θεραπεία και η ανάρρωση θα είναι πιο δύσκολες. Επομένως, το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τα σημάδια της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας για να έχετε μια λογική θεραπεία.
Ο δάγγειος πυρετός είναι μια μεταδοτική ασθένεια με ταχεία εξέλιξη σε σύντομο χρονικό διάστημα. Τα κοινά συμπτώματα της νόσου είναι υψηλός πυρετός, πονοκέφαλος, πόνοι στο σώμα κ.λπ. Ποια είναι λοιπόν η επιπλοκή όταν ο δάγγειος πυρετός έχει διάρροια;
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι αίματος με διαφορετικά χαρακτηριστικά. Οι αναλογίες των ομάδων αίματος είναι επίσης διαφορετικές. Η ομάδα αίματος με χαμηλό ποσοστό λέγεται ότι είναι μια σπάνια ομάδα αίματος. Είναι λοιπόν σπάνιος ο τύπος αίματος ΑΒ;
Όταν ένας σκύλος γρατσουνίζει και αιμορραγεί, πολλοί άνθρωποι ανησυχούν ότι θα επηρεάσει την υγεία τους. Έτσι, όταν ένας σκύλος ξύνει αιμορραγώντας, πρέπει να εμβολιαστείτε; Η πιο σωστή απάντηση θα αποκαλυφθεί στο παρακάτω άρθρο!
