Σημειώσεις κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης που πρέπει να κυριαρχήσετε

Η γνώση των σημειώσεων κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης σχετικά με τη διατροφή, τις δραστηριότητες... βοηθά τις έγκυες γυναίκες να διατηρήσουν το σώμα τους υγιές και να δημιουργήσουν τις καλύτερες συνθήκες για να αναπτυχθούν τα μωρά τους.

Η γνώση των σημειώσεων κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης σχετικά με τη διατροφή, τις δραστηριότητες... βοηθά τις έγκυες γυναίκες να διατηρήσουν το σώμα τους υγιές και να δημιουργήσουν τις καλύτερες συνθήκες για να αναπτυχθούν τα μωρά τους.

Αλλαγές κατά τους 3 πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης

Την 5η ή 6η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, τα σημάδια της εγκυμοσύνης είναι συνήθως πιο εμφανή. Οι γυναίκες νιώθουν πάντα κουρασμένες, θέλουν απλώς να ξαπλώσουν, να πεινάσουν και να λαχταρούν φαγητά που δεν μπορείς να περιμένεις αλλά μπορεί επίσης να αδιαφορούν για τα φαγητά που απολάμβανες πριν. Αλλεργία σε περίεργες μυρωδιές και συχνά αισθάνεται ναυτία, πονοκέφαλο, ζάλη και συχνή ανάγκη για ούρηση.

Αυτά τα συμπτώματα εγκυμοσύνης είναι πολύ φυσιολογικά. Αυτό συμβαίνει γιατί το σώμα πρέπει να παράγει περισσότερο αίμα για να τροφοδοτήσει το έμβρυο και λόγω της αύξησης των ορμονών, το μέγεθος της μήτρας της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Αυτή τη στιγμή, θα πρέπει να πάτε στο νοσοκομείο για να εξεταστείτε από γιατρό και να προσδιορίσετε με ακρίβεια την εγκυμοσύνη σας. Μετά από αυτό, είναι απαραίτητο να προγραμματίσετε ένα λογικό γεύμα και ύπνο. Τους πρώτους μήνες, το νεοσύστατο έμβρυο είναι ακόμα πολύ αδύναμο, επομένως οι έγκυες πρέπει πάντα να προσέχουν το φαγητό και την άσκηση για να αποφύγουν την εγκυμοσύνη και την αποβολή.

Η μητέρα συχνά έχει ναυτία και έμετο τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης

Σημειώσεις κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης: πρόσθετη διατροφή

Στους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες πρέπει απλώς να βεβαιωθούν ότι λαμβάνουν αρκετή διατροφή κάθε μέρα για να αναπτυχθεί το έμβρυο. Συγκεκριμένα, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να καταναλώνουν τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά:

• Φολικό οξύ: Θα πρέπει να συμπληρώνετε με φολικό οξύ από τη στιγμή που σκοπεύετε να αποκτήσετε μωρό γιατί αυτή η ουσία επηρεάζει άμεσα την ανάπτυξη του εγκεφάλου και της σπονδυλικής στήλης του εμβρύου. Η συνιστώμενη δόση είναι 400 mg οξέος την ημέρα.
• Σίδηρος: Η αναιμία είναι μια αναπόφευκτη κατάσταση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ως εκ τούτου, ο σίδηρος είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό στην καθημερινή διατροφική διατροφή που πρέπει να καταναλώνουν οι έγκυες γυναίκες, ειδικά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης. Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να προσθέτουν περισσότερες τροφές που περιέχουν σίδηρο για την ενίσχυση των ερυθρών αιμοσφαιρίων του σώματος.
• Ασβέστιο: Η συμπλήρωση ασβεστίου είναι μια από τις νότες κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης που πρέπει να προσέχουν οι έγκυες γυναίκες. Γιατί το ασβέστιο παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των οστών του μωρού. Εάν δεν συμπληρώσετε με την απαραίτητη ποσότητα ασβεστίου, είναι πιθανό το έμβρυο να πάρει ασβέστιο από τη μητέρα και να προκαλέσει έλλειψη ασβεστίου στη μητέρα, οδηγώντας σε επιλόχειο οστεοπόρωση.
• Πρωτεΐνη: Η εξασφάλιση επαρκούς πρωτεΐνης στους 3 πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει στην παροχή των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για την ανάπτυξη του εμβρύου στη μήτρα. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι περίπου 70 g πρωτεΐνης.

Σημείωση κατά τους 3 πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης: τροφές που πρέπει να αποφεύγετε

Πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αλλάξουν ορισμένες επιβλαβείς διατροφικές συνήθειες και προτιμήσεις. ΕΙΔΙΚΑ:

Μην τρώτε ψάρια

Η μη κατανάλωση ή ο περιορισμός της κατανάλωσης ψαριών με υψηλό κίνδυνο υδραργύρου όπως σκουμπρί, καρχαρίας, ξιφίας είναι μία από τις προφυλάξεις κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης. Ο υδράργυρος στα ψάρια σε υψηλές συγκεντρώσεις μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλο ενός αγέννητου μωρού.

Αποφύγετε τα επιβλαβή τρόφιμα

Μερικοί βλαστημένοι κόνδυλοι και φρούτα (όπως οι πατάτες) περιέχουν πολλές τοξίνες, οι οποίες επηρεάζουν το έμβρυο, γι' αυτό πρέπει να σημειωθεί ότι κατά τους 3 πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε. Μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, βούτυρο, τυρί. Τα ψάρια, το κρέας, τα αυγά εξακολουθούν να είναι σπάνια. Τα σάπια, μουχλιασμένα, με παράξενη οσμή τρόφιμα πρέπει επίσης να αποφεύγονται γιατί περιέχουν πολλά βακτήρια και παθογόνα που επηρεάζουν αρνητικά την υγεία της μητέρας και του παιδιού.

Αντίθετα, θα πρέπει να επιλέγετε ασφαλή τρόφιμα, να πλένετε τα λαχανικά, να τα ξεφλουδίζετε πριν τα φάτε και να τα επεξεργαστείτε για να αποφύγετε τη μόλυνση. Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να τρώνε ελάχιστα ή καθόλου φαγητά που μπορεί να προκαλέσουν εγκυμοσύνη, πρόωρο τοκετό όπως πράσινη παπάγια, γάτα μήλου, longan, ροδάκινο, τζίντζερ, τσίλι, γλιστρίδα...

Μην τρώτε τροφές που είναι επιβλαβείς για το έμβρυο όπως η πράσινη παπάγια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η αποφυγή των αλκοολούχων ποτών είναι μια σημείωση κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης

Το αλκοόλ στο αλκοόλ θα εισέλθει στο σώμα της μητέρας και θα εισέλθει στο έμβρυο μέσω του πλακούντα, βλάπτοντας άμεσα το έμβρυο, κάνοντας το μωρό να μεγαλώνει αργά ή να παραμορφώνεται. Επομένως, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι μητέρες πρέπει να αποφεύγουν το αλκοόλ και τα αλκοολούχα ποτά.

Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να αποφεύγουν να πίνουν καφέ. Γιατί η καφεΐνη στον καφέ και στα ανθρακούχα ποτά έχει πολύ υψηλή ικανότητα να προκαλεί αποβολή. Συγκεκριμένα, η καφεΐνη μπορεί να διασπάσει τις βιταμίνες που οδηγούν σε κόπωση, απώλεια όρεξης και δυσκοιλιότητα. Η καφεΐνη αναστέλλει επίσης την απορρόφηση σιδήρου και ψευδαργύρου, επιδεινώνοντας την αναιμία.

Σημειώσεις κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης: για το σεξ

Όταν είναι έγκυες, τα ζευγάρια πρέπει να γνωρίζουν πώς να κάνουν σωστά το σεξ, ώστε να μην επηρεάζουν την υγεία της μητέρας και του μωρού, ειδικά τους πρώτους 3 μήνες.

Από τον πρώτο μήνα της εγκυμοσύνης έως τον τρίτο μήνα, οι περισσότερες γυναίκες έχουν πρωινή ναυτία και κόπωση, επομένως ενδιαφέρονται λιγότερο για το σεξ. Τόσο οι σύζυγοι όσο και οι σύζυγοι πρέπει να γνωρίζουν ότι τα γυναικεία γεννητικά όργανα περιέχουν περισσότερο αίμα και τείνουν να μεγεθύνονται, να μαλακώνουν, να διαστέλλονται και να βαθαίνουν πιο εύκολα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά όταν διεγείρονται σεξουαλικά, ο κόλπος παραμένει άθικτος. Η έκκριση βλέννας λιπαίνει τον βλεννογόνο και ο τράχηλος παραμένει κλειστός. Το πέος δεν μπορεί να αγγίξει το έμβρυο, επομένως το έμβρυο δεν κινδυνεύει.

Ωστόσο, ο γιατρός σας θα σας συμβουλεύσει να απέχετε από το σεξ για μια υγιή και ασφαλή εγκυμοσύνη στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• Ιστορικό αποβολής: Εάν είχατε πολλές αποβολές, ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να απέχετε από το σεξ για τους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης σας έως ότου ο γιατρός σας πει ότι είναι ασφαλές να αποκτήσετε μωρό.
• Προβλήματα του τραχήλου της μήτρας: Σε περίπτωση που διαγνωστεί με αδύναμο τράχηλο ή ο τράχηλος διαστέλλεται πολύ νωρίς… μπορεί να χρειαστεί να απέχετε από το σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Κίνδυνος πρόωρου τοκετού: Εάν είχατε πρόωρο τοκετό στο παρελθόν ή είχατε συσπάσεις στη μήτρα σας, θα πρέπει να απέχετε από το σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης .
• Κολπική αιμορραγία: Εάν δείτε ανωμαλίες στην εγκυμοσύνη, όπως ανώμαλη κολπική αιμορραγία, κράμπες κ.λπ., τότε μπορεί να έχετε πρόβλημα και πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε την αιτία και να μάθετε πώς να απέχετε.
• Προδρομικός πλακούντας: Εάν έχετε διαγνωστεί με προδρομικό πλακούντα ή έχετε προβλήματα με τον πλακούντα, ο γιατρός σας θα σας συμβουλεύσει να σταματήσετε τη σεξουαλική επαφή για να μειώσετε τον κίνδυνο αιμορραγίας από τον πλακούντα.
• Διαρροή αμνιακού υγρού: Μην κάνετε σεξ σε αυτή την περίπτωση γιατί είναι εύκολο να προκαλέσετε μόλυνση στο μωρό.

Το λογικό σεξ είναι μια από τις νότες κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης

Οι πρώτοι 3 μήνες της εγκυμοσύνης είναι η πιο ευαίσθητη και σημαντική περίοδος στην εγκυμοσύνη. Γιατί αυτή την περίοδο το έμβρυο σχηματίζεται σταδιακά και εξαιρετικά αδύναμο. Επομένως, οι μητέρες δεν πρέπει να είναι υποκειμενικές, παρακαλούμε να κατακτήσετε τις σημειώσεις κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης για την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου.