Έγκυος με πρήξιμο στα πόδια και πώς να το διορθώσετε

Τα πρησμένα πόδια στην εγκυμοσύνη μπορεί να φαίνονται σαν ένα φυσιολογικό σύμπτωμα, αλλά αν δεν δώσετε ιδιαίτερη προσοχή, μπορεί να είναι ένα από τα πρώτα σημάδια προεκλαμψίας για τις έγκυες γυναίκες.

Τα πρησμένα πόδια στην εγκυμοσύνη μπορεί να φαίνονται σαν ένα φυσιολογικό σύμπτωμα, αλλά αν δεν δώσετε ιδιαίτερη προσοχή, μπορεί να είναι ένα από τα πρώτα σημάδια προεκλαμψίας για τις έγκυες γυναίκες.

Τα πρησμένα πόδια στην εγκυμοσύνη , ειδικά κοντά στο τέλος της εγκυμοσύνης, όπως ο 7ος μήνας, είναι αρκετά συνηθισμένα. Ας μάθουμε τι είναι το πρήξιμο στα πόδια της εγκυμοσύνης, τι το προκαλεί και πώς να το διορθώσετε.

Τα πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα κοινό πρόβλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ποια είναι η κατάσταση του πρηξίματος των ποδιών της εγκύου;

Η εγκυμοσύνη με οίδημα στα πόδια είναι πιο εμφανής στα πόδια από τον αστράγαλο και κάτω, το πιο εμφανές είναι τα πρησμένα, οιδηματώδη πόδια, αν και δεν είναι επώδυνο, είναι πολύ άβολο και άβολο για τις καθημερινές δραστηριότητες. Όχι μόνο προκαλεί πρήξιμο στα πόδια, αλλά αυτή η κατάσταση εμφανίζεται επίσης στα χέρια και το πρόσωπο.

Αιτίες πρησμένων ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά τα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης και σε όλη την εγκυμοσύνη, το σώμα θα παράγει περίπου 50% περισσότερο αίμα για να καλύψει τις ανάγκες της ανάπτυξης του εμβρύου. Το σώμα διαστέλλεται καλύτερα ανάλογα με την ανάπτυξη του εμβρύου.

Αυτό το νέο υγρό θα αποτελέσει περίπου το 25% του σωματικού σας βάρους και χρειάζεται ένα μέρος για να το αποθηκεύσετε και γι' αυτό θα συγκεντρωθούν στα πόδια και τα χέρια σας, προκαλώντας πρήξιμο και οίδημα.

Τα πρησμένα πόδια στην εγκυμοσύνη μπορεί να εμφανιστούν σε οποιοδήποτε στάδιο της εγκυμοσύνης, αλλά είναι πιο συχνό τον πέμπτο μήνα και μετά.

Επιπτώσεις εγκυμοσύνης με πρησμένα πόδια στο σώμα

Όταν είστε έγκυος, το πρήξιμο των ποδιών είναι πρώτα και κύρια ένα άβολο συναίσθημα όταν ασκείσαι κάθε μέρα. Αν και δεν προκαλεί πόνο, εξακολουθεί να επηρεάζει την υγεία των εγκύων και συγκεκριμένα:

• Ασκεί μεγάλη πίεση στα νεφρά. Τα νεφρά είναι τα όργανα που είναι υπεύθυνα για το φιλτράρισμα και την αποβολή των σωματικών υγρών. Έτσι, όταν το σώμα αυξάνει την ποσότητα του υγρού, τα νεφρά εργάζονται επίσης σκληρότερα για να επεξεργαστούν αυτό το επιπλέον υγρό, παρέχοντας αρκετό νερό και μέταλλα για όλα τα μέρη του σώματος.
• Επιπλέον, όταν το συμπυκνωμένο υγρό προκαλεί οίδημα, θα επηρεάσει επίσης τη λιγότερο αποτελεσματική κυκλοφορία του αίματος στην καρδιά, επηρεάζοντας τη λειτουργία της καρδιάς.

Η συσσώρευση νερού είναι η αιτία εγκυμοσύνης με πρησμένα πόδια

Μέτρα για τη μείωση της εγκυμοσύνης με πρησμένα πόδια για εγκύους

Μην κάθεστε ή στέκεστε για πολλή ώρα

Αυτό μπορεί να μην είναι βολικό για τις γυναίκες που εργάζονται σε ένα γραφείο, αλλά η αλλαγή θέσεων ενώ εργάζεται μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι γυναίκες μπορούν να περπατήσουν όταν πηγαίνουν να πάρουν νερό, να πηγαίνουν στην τουαλέτα για να βοηθήσουν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.

Βάλτε το υποπόδιο ψηλά

Εάν είστε έγκυος με πρησμένα πόδια, ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το πρήξιμο είναι να βάλετε τα πόδια σας σε ψηλή, ανυψωμένη θέση. Εάν είστε στο σπίτι, προσπαθήστε να ξαπλώσετε με τα πόδια σας στο ύψος της καρδιάς.

Μείωση της εγκυμοσύνης με πρησμένα πόδια: Πίνετε περισσότερο νερό

Πίνοντας περισσότερο νερό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα περιττά υγρά. Όταν το σώμα δείχνει σημάδια αφυδάτωσης, τα νεφρά σας θα συγκρατούν ενεργά το νερό και θα σας κάνουν πιο πρησμένους. Το να παραμένετε ενυδατωμένοι θα είναι ένας τρόπος να υπενθυμίσετε στα νεφρά σας ότι δεν χρειάζεται να κατακρατούν νερό και ότι μπορούν να απαλλαγούν από την περίσσεια υγρών.

Ισορροπία ηλεκτρολυτών για το σώμα

Το αλάτι και τα μέταλλα είναι σημαντικά για τη σωστή κατακράτηση νερού. Το αλάτι πρέπει να προστίθεται σε λογική ποσότητα στην καθημερινή διατροφή. Εκτός από το αλάτι, υπάρχουν άλλοι 3 ηλεκτρολύτες, το κάλιο, το μαγνήσιο και το ασβέστιο, οι οποίοι είναι απαραίτητοι για την ενυδάτωση του οργανισμού.

Είναι σημαντικό να διατηρείτε αυτά τα άλατα και τους ηλεκτρολύτες στη σωστή ισορροπία. Γιατί αν, πολύ αλάτι αλλά όχι αρκετό κάλιο, μπορεί να προκαλέσει καρδιακά προβλήματα.

Ασκήσου τακτικά

Η τακτική άσκηση θα βοηθήσει στη βελτιστοποίηση του κυκλοφορικού συστήματος, έτσι ώστε η περίσσεια νερού να μην συσσωρεύεται στα πόδια ή στα χέρια. Αυτές οι ασκήσεις γιόγκα για έγκυες γυναίκες είναι ιδανικές για το πρήξιμο των ποδιών σας. 

Η ήπια άσκηση είναι ένας τρόπος για να μειώσετε την εγκυμοσύνη με πρησμένα πόδια

Ασκήστε υγιεινές διατροφικές συνήθειες

Δημιουργήστε μια υγιεινή διατροφή εγκυμοσύνης, μειώστε το οίδημα τρώγοντας τροφές που περιέχουν κάλιο, μεταλλικά άλατα...

Είναι επίσης καλή ιδέα να προσθέσετε πρωτεΐνη, επειδή η πρωτεΐνη στο αίμα λειτουργεί σαν σφουγγάρι για να κρατήσει το νερό μέσα στα αιμοφόρα αγγεία. Όταν δεν υπάρχει αρκετή πρωτεΐνη, υγρό διαρρέει από τα αιμοφόρα αγγεία και χύνεται στον ιστό, προκαλώντας έντονο οίδημα των άκρων.

Πότε πρέπει να ανησυχείτε για πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Αν και τα πρησμένα πόδια είναι εξαιρετικά συχνό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί επίσης να είναι σημάδι προεκλαμψίας. Εάν εμφανίσετε πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι καλύτερο να ενημερώσετε τον γιατρό που είναι υπεύθυνος για την άμεση παρακολούθηση της εγκυμοσύνης σας και να παρατηρήσετε ορισμένα από τα ακόλουθα:

• Ξαφνική εμφάνιση οιδήματος
• Υπερβολικό πρήξιμο του προσώπου
• Κακή ελαστικότητα δέρματος
• Υψηλή πίεση του αίματος
• Δυνατός πονοκέφαλος
• Υπάρχει μια αλλαγή στην όραση
• Πόνος στην άνω κοιλιακή χώρα
• Αίσθημα ναυτίας
• Μειωμένη ούρηση

Ας ελπίσουμε ότι οι πληροφορίες σχετικά με την εγκυμοσύνη με πρήξιμο στα πόδια θα βοηθήσουν στη φροντίδα της υγείας της εγκύου μητέρας με τον καλύτερο τρόπο. Σας εύχομαι υγεία, ευτυχία και άνεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.