Κατά τη διάρκεια της επιδημίας, η ασφαλής απώλεια βάρους είναι το μέλημα πολλών ανθρώπων, ιδιαίτερα των γυναικών. Ας μάθουμε τρόπους για να χάσουμε βάρος και να παραμείνουμε υγιείς κατά τη διάρκεια της πανδημίας!
Το βάρος είναι ένας απρόσκλητος επισκέπτης που έρχεται, αλλά όταν έρχεσαι, δεν θέλεις να φύγεις, μόλις αυξηθεί, είναι πολύ δύσκολο να κατέβεις. Ειδικά κατά την περίοδο που μόλις τελείωσα τις διακοπές Τετ, πρέπει να συνεχίσουμε να μένουμε στο σπίτι λόγω της πανδημίας του Covid-19 , καθιστώντας τον έλεγχο βάρους απρόσιτο.
Αλλάξτε συνήθειες υγιεινής ζωής
Να έχετε πάντα ένα συγκεκριμένο πλάνο δραστηριοτήτων κατά τη διάρκεια της ημέρας που είναι λογικό, γιατί η επιδημία είναι ακόμα περίπλοκη. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να ξαναχτιστεί η τάξη της καθημερινής ζωής, όπως η τακτική παρακολούθηση του βάρους, το φαγητό, ο ύπνος, η εργασία, η εύρεση τρόπων αύξησης της άσκησης και του αθλητισμού στο σπίτι σε ένα συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο. Περιορίστε την υπερβολική αποθήκευση τροφίμων, αρκεί να τα χρησιμοποιήσετε σύμφωνα με τον προβλεπόμενο χρόνο απομόνωσης.
Η αποθήκευση πολλών τροφίμων θα οδηγήσει στη χρήση πολλών τροφών ταυτόχρονα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θα μπούμε εύκολα στον πειρασμό όταν έχουμε πολύ φαγητό μπροστά μας. Τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα είναι συχνά πλούσια σε λίπος, ζάχαρη, αλάτι, συντηρητικά όπως κέικ, καραμέλες, πατατάκια, στιγμιαία noodles, κονσέρβες κρέατος, λουκάνικα, λουκάνικα, ...

Βρείτε τρόπους για να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα στο σπίτι για να βελτιώσετε την υγεία
Για να μην αναφέρουμε κάποια τρόφιμα, αν δεν αποθηκευτούν καλά, για μεγάλο χρονικό διάστημα θα έχουν τον κίνδυνο παραγωγής μούχλας.
Επιπλέον, δίνετε επίσης προσοχή στα συμπληρώματα βιταμινών από φρέσκα φρούτα και φυσικά λαχανικά που θα βοηθήσουν στην αύξηση της αντίστασης, το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί καλά, θα μειώσει τον κίνδυνο υψηλής μόλυνσης. Συγκεκριμένα, κάθε μέρα που χρειάζεται να πίνετε αρκετό νερό βοηθά επίσης τη διαδικασία απώλειας βάρους με υγιεινό τρόπο.
Επιπλέον, συνιστάται να επιλέγετε φρέσκα και επεξεργασμένα τρόφιμα για καθημερινή χρήση για να διασφαλίζεται η υγιεινή και η ασφάλεια, να αποφεύγεται η άσκοπη αποθήκευση τροφίμων με μικρή διάρκεια ζωής ή ανθυγιεινών τροφίμων.
Κάντε μια λίστα υποχρεώσεων
Το να κάνετε ένα μεγάλο διάλειμμα από την επιδημία θα είναι πολύ αγχωτικό λόγω των περιορισμών χώρου, ακόμη και οι συνήθειες της ζωής θα ανατραπούν: ταξίδια, καφές με φίλους, περπάτημα στο πάρκο, άσκηση, φαγητό σε εστιατόρια στο δρόμο με φίλους. οικογένεια, ...
Είναι απαραίτητο να αντικαταστήσετε τις παραπάνω συνήθειες με γραπτά μηνύματα ή βιντεοκλήσεις για συνομιλία με φίλους, κηπουρική, καθαρισμό του σπιτιού, παρακολούθηση ταινιών, μαγείρεμα, ανάγνωση, ... για να μειώσετε το άγχος κάθε μέρα.
Κάντε μια λίστα υποχρεώσεων για να είστε πιο δραστήριοι στην άσκηση
Όταν έχετε μια λίστα υποχρεώσεων που σας κάνει πιο δραστήριους, κινηθείτε περισσότερο για να μην αποθηκεύετε υπερβολική ενέργεια. Από εκεί, σας βοηθά να ελέγχετε αποτελεσματικά το βάρος σας.
Το να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο κατά τη διάρκεια της κοινωνικής απόστασης σας βοηθά να χαλαρώσετε περισσότερο, να αγαπήσετε τη ζωή και να μειώσετε τα συναισθήματα πλήξης. Το να βαριέσαι σε κάνει να τρως περισσότερο, οδηγώντας σε υπερβολικό βάρος.
Συμπλήρωμα λειτουργικών τροφών από τη φύση
Πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να υποθέτουν ότι η νηστεία για απώλεια βάρους, που είναι ένας αντιεπιστημονικός τρόπος απώλειας βάρους, δεν είναι μόνο αναποτελεσματική αλλά επηρεάζει σοβαρά και την υγεία. Για να χάσουμε βάρος επιστημονικά , αντί να νηστεύουμε, εξακολουθούμε να τρώμε τακτικά ως συνήθως, περιορίζουμε τις τροφές με πολύ λίπος, άμυλο, αυξάνουμε την κατανάλωση περισσότερων ψαριών, κρέατος και λαχανικών. Σωστό πρόγραμμα άσκησης…

Επιλέξτε φυσικές τροφές για να συμπληρώσετε βιταμίνες και μέταλλα για το σώμα
Επιπλέον, είναι απαραίτητο να προσθέσετε φυσικές τροφές για να αυξήσετε την αντίσταση και να αυξήσετε την ικανότητα αποβολής των τοξινών από το σώμα, βοηθώντας το σώμα να είναι υγιές και εύπλαστο.
Τα προϊόντα που εξάγονται από τη φύση θα υποστηρίξουν την αποτελεσματική απώλεια βάρους με λιγότερη αφυδάτωση, θα διεγείρουν τους μύες να δουλέψουν, θα κάψουν το υπερβολικό υποδόριο λίπος στο μεταβολισμό, θα διατηρήσουν τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους και θα έχουν λιγότερες πιθανότητες απώλειας βάρους. Οι βιταμίνες θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση των κυττάρων μετά τη διαδικασία αποβολής και καύσης της ενέργειας, φέρνοντας ένα λεπτό σώμα έξω και υγιές από μέσα.