Διαλείπουσα νηστεία: Η νέα μέθοδος απώλειας βάρους είναι δημοφιλής σε πολλούς ανθρώπους

Η διαλείπουσα νηστεία (IF) είναι μια από τις πιο δημοφιλείς τάσεις υγείας και φυσικής κατάστασης στον κόσμο. Η διαλείπουσα νηστεία μειώνει το άγχος, μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου και παχυσαρκίας και αυξάνει το προσδόκιμο ζωής.

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν μια ποικιλία μεθόδων για να χάσουν βάρος , να βελτιώσουν την υγεία τους και να απλοποιήσουν τον τρόπο ζωής τους, συμπεριλαμβανομένης της διαλείπουσας νηστείας.

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να έχει ισχυρές επιπτώσεις στο σώμα και τον εγκέφαλό σας και μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο.

Τι είναι η διαλείπουσα νηστεία;

Η διαλείπουσα νηστεία είναι ένας όρος που περιγράφει τις κυκλικές δίαιτες και τη νηστεία. Η μέθοδος δίνει στον οργανισμό αρκετό χρόνο για να καταναλώσει πλήρως την τροφή, ενώ περιορίζει αυστηρά την ποσότητα των ανεκτών θερμίδων. 

Η διαλείπουσα νηστεία είναι ένας όρος που περιγράφει την κυκλική διατροφή και τη νηστεία.

Υπάρχουν δύο κύριες μορφές διαλείπουσας νηστείας: ο περιορισμός της ώρας της ημέρας (φαγητό μεταξύ 6-8 ωρών και νηστεία), λέει ο Mark Mattson, καθηγητής Νευρολογίας στο Πανεπιστήμιο Johns Hopkins και συγγραφέας της μελέτης. για τις υπόλοιπες 16-18 ώρες ) ή συνεχής νηστεία για 16 έως 24 ώρες, δύο φορές την εβδομάδα. 

Επιπτώσεις της διαλείπουσας νηστείας

Σύμφωνα με έρευνες, η διαλείπουσα νηστεία διεγείρει το σώμα να μετατρέψει την ενέργεια με βάση τη γλυκόζη σε ενέργεια με βάση την κετόνη. Αυτή η διαδικασία βοηθά στη μείωση του στρες, στη μείωση της συχνότητας εμφάνισης καρκίνου, της παχυσαρκίας και στην αύξηση του προσδόκιμου ζωής. Η μελέτη επισημαίνει την περίπτωση των κατοίκων της Οκινάουα της Ιαπωνίας, που είναι γνωστοί για το μακρύ προσδόκιμο ζωής τους και τις πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά δίαιτες χαμηλών θερμίδων. 

Η διαλείπουσα νηστεία βελτιώνει επίσης την αντίσταση στην ινσουλίνη και σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τα αποτελέσματα μιας ανάλυσης του 2018 έδειξαν ότι ο διαβήτης τύπου 2 τριών ασθενών βρισκόταν σε ύφεση και επέτρεψε τη διακοπή της ινσουλίνης μετά από μια περίοδο διαλείπουσας νηστείας. 

Ωστόσο, οι ειδικοί λένε επίσης ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα για τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της διαλείπουσας νηστείας στον ανθρώπινο οργανισμό. Οι τρέχουσες κλινικές δοκιμές επικεντρώνονται συνήθως σε υπέρβαρα άτομα νεαρής ή μέσης ηλικίας. Επομένως, τα αποτελέσματα δεν είναι ολοκληρωμένα.

Μέθοδοι διαλείπουσας νηστείας

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να κάνετε διαλείπουσα νηστεία - όλοι από αυτούς περιλαμβάνουν τη διαίρεση της ημέρας ή της εβδομάδας σε περιόδους φαγητού και νηστείας. Κατά τη διάρκεια της νηστείας, τρώτε πολύ λίγο ή καθόλου.

Αυτές είναι οι πιο κοινές μέθοδοι:

Μέθοδος 16/8

Γνωστή και ως πρωτόκολλο Leangains, αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει την παράλειψη του πρωινού και τον περιορισμό του ημερήσιου χρόνου φαγητού σε 8 ώρες, όπως 1-9 μ.μ. ή 12 μ.μ.-8 μ.μ. Μετά νηστεύεις για 16 ώρες ενδιάμεσα.

Διαλείπουσα νηστεία: Η νέα μέθοδος απώλειας βάρους είναι δημοφιλής σε πολλούς ανθρώπουςΘα νηστεύετε για 16 συνεχόμενες ώρες με τη μέθοδο της διαλείπουσας νηστείας 16/8

Eat-Stop-Eat

Αυτό περιλαμβάνει νηστεία για 24 ώρες, μία ή δύο φορές την εβδομάδα, για παράδειγμα με το να μην τρώμε από το δείπνο τη μία μέρα μέχρι το δείπνο την επόμενη μέρα.

Μέθοδος 5: 2 

Με αυτή τη μέθοδο, καταναλώνετε μόνο 500 θερμίδες, 600 θερμίδες σε δύο μη συνεχόμενες ημέρες της εβδομάδας, αλλά τρώτε κανονικά για τις υπόλοιπες 5 ημέρες.

Με τη μείωση της πρόσληψης θερμίδων σας, όλες αυτές οι μέθοδοι θα χάσετε βάρος, αρκεί να μην το αντισταθμίσετε τρώγοντας περισσότερο κατά τη διάρκεια των γευμάτων.

Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν τη μέθοδο 16/8 ως την απλούστερη, πιο βιώσιμη και πιο εύκολη στη χρήση. Είναι επίσης το πιο δημοφιλές.

Η μείωση της πρόσληψης θερμίδων για 2 ημέρες την εβδομάδα είναι επίσης μια μέθοδος διαλείπουσας νηστείας

Σημειώσεις για τη διαλείπουσα νηστεία

Δεν είναι όλοι κατάλληλοι για διαλείπουσα νηστεία

Πολλοί άνθρωποι έχουν εφαρμόσει την παραπάνω μέθοδο απώλειας βάρους και τα κατάφεραν. Κατάφεραν να ελέγξουν την όρεξή τους ακόμα και το επιθυμητό βάρος. Αλλά οι ειδικοί προειδοποιούν: η «διαλείπουσα νηστεία» δεν είναι κατάλληλη για όλους.

«Οι αθλητές ή οι πολυάσχολοι άνθρωποι θα δυσκολευτούν να εφαρμόσουν αυτήν τη μέθοδο λόγω της ώρας της ημέρας», δήλωσε η Liz Weinandy, επικεφαλής του τμήματος διαιτολόγων εξωτερικών ασθενών του τμήματος διατροφής στο Πανεπιστήμιο του Οχάιο, ΗΠΑ, επηρεασμένη από το πότε τρώνε και ασκούνται. "

Από την άλλη πλευρά, οι άνθρωποι που είναι έγκυοι ή έχουν προβλήματα υγείας (όπως ο καρκίνος) μπορεί να μην λαμβάνουν την ενέργεια που χρειάζονται όταν τρώνε σε μια δίαιτα «διαλείπουσας νηστείας». Ή ακόμα και η συνεύρεση γευμάτων με την οικογένεια και τους φίλους θα είναι πιο δύσκολη. Επιπλέον, είναι πολύ επικίνδυνο για άτομα με ιστορικό διατροφικών διαταραχών να χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο, προειδοποιούν οι ειδικοί.

Απαιτείται καθοδήγηση ειδικού

Πριν δοκιμάσετε τη διαλείπουσα νηστεία, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο. Θα βασιστούν στη φυσική σας κατάσταση και θα σας δώσουν μια λογική δίαιτα για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε το επιθυμητό βάρος. Επιπλέον, αν θέλετε να δοκιμάσετε τη «διαλείπουσα νηστεία», θα πρέπει να ξεκινήσετε με έναν κύκλο τροφής 12-14 ωρών και στη συνέχεια να τον μειώσετε σταδιακά, ώστε να ταιριάζει στο σώμα σας. Εάν το σάκχαρό σας πέσει πολύ, πρέπει να σταματήσετε αμέσως, η υγεία σας είναι πολύ πιο σημαντική.


Leave a Comment

Γιατί δεν μπορείς να χαϊδέψεις τον πισινό μιας εγκύου; Τι να κάνετε για να σταθεροποιήσετε τις εγκύους;

Γιατί δεν μπορείς να χαϊδέψεις τον πισινό μιας εγκύου; Τι να κάνετε για να σταθεροποιήσετε τις εγκύους;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της εγκύου μητέρας θα γίνει πιο ευαίσθητο λόγω των αυξημένων επιπέδων ορμονών, επομένως υπάρχουν μερικές ενέργειες που πρέπει να αποφεύγονται για τις έγκυες γυναίκες για να διασφαλιστεί η ασφάλεια για την ανάπτυξη τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Ένα από αυτά είναι η πράξη του χαϊδεύματος στον πισινό μιας εγκύου. Λοιπόν, γιατί να μην χαϊδέψετε τον πισινό μιας εγκύου;

Ευκαιρίες αντιμετώπισης του καρκίνου του μαστού με νέα φάρμακα

Ευκαιρίες αντιμετώπισης του καρκίνου του μαστού με νέα φάρμακα

Ο καρκίνος του μαστού είναι η κύρια αιτία θανάτου στις γυναίκες, επομένως η ανίχνευση των συμπτωμάτων της νόσου και η έγκαιρη αντιμετώπισή της είναι πολύ σημαντική. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) ενέκρινε για πρώτη φορά τη βιολογική εκδοχή του Trastuzumab, η οποία αξιολογείται ως αποτελεσματική, ασφαλής και ποιοτική στη θεραπεία του καρκίνου του μαστού.

Συμπτώματα, αιτίες και πρόληψη των αιθουσαίων διαταραχών στους άνδρες

Συμπτώματα, αιτίες και πρόληψη των αιθουσαίων διαταραχών στους άνδρες

Στο Βιετνάμ, το ποσοστό των ανδρών με αιθουσαίες διαταραχές αυξάνεται. Είναι λοιπόν επικίνδυνη η αιθουσαία διαταραχή στους άνδρες; Ποια είναι τα συμπτώματα της νόσου; Απαντήστε στις παραπάνω ερωτήσεις μέσα από το παρακάτω άρθρο.

Πίνοντας σωστά το νερό της φωλιάς πουλιών - Προσέξτε για να αποφύγετε λάθη!

Πίνοντας σωστά το νερό της φωλιάς πουλιών - Προσέξτε για να αποφύγετε λάθη!

Το νερό της φωλιάς των πουλιών είναι μια θρεπτική τροφή που βοηθά τους ανθρώπους να βελτιώσουν την υγεία και να αυξήσουν την αντίσταση. Ωστόσο, πώς να πίνετε σωστά το νερό της φωλιάς πουλιών, δεν το γνωρίζουν όλοι!

Λάθη υγείας που οι γυναίκες δεν συνειδητοποιούν ότι κάνουν

Λάθη υγείας που οι γυναίκες δεν συνειδητοποιούν ότι κάνουν

Παραλείπετε ποτέ τα ραντεβού με το γιατρό, χάνετε ύπνο ή παραλείπετε γεύματα; Είτε τα γνωρίζετε είτε όχι, τα λάθη υγείας μπορεί να είναι επιβλαβή και να οδηγήσουν σε σοβαρές συνέπειες.

Συγκρίνετε διαχυτές αιθέριων ελαίων και υγραντήρες

Συγκρίνετε διαχυτές αιθέριων ελαίων και υγραντήρες

Οι διαχυτές και οι υγραντήρες αιθέριων ελαίων έχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Ανάλογα με τις διαφορετικές ανάγκες του κάθε ατόμου, υπάρχει ένα μηχάνημα για να διαλέξετε.

Τι να τρώτε για να αποκαταστήσετε τη λειτουργία των νεφρών; Κορυφαία τροφή για τα νεφρά

Τι να τρώτε για να αποκαταστήσετε τη λειτουργία των νεφρών; Κορυφαία τροφή για τα νεφρά

Ο νεφρός είναι ένα όργανο που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα, του οποίου το κύριο καθήκον είναι να φιλτράρει το αίμα και να απομακρύνει τις τοξίνες από το αίμα. Γι' αυτό τα νεφρά πρέπει πάντα να λειτουργούν συνεχώς. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε για να αποκαταστήσετε τη λειτουργία των νεφρών;

Τι είναι το δέντρο Λιτσέα; Στην ιατρική σε τι χρησιμεύει ο κρίνος;

Τι είναι το δέντρο Λιτσέα; Στην ιατρική σε τι χρησιμεύει ο κρίνος;

Το Litsea είναι ένα οικείο φυτό στις εθνοτικές μειονότητες σε ψηλές ορεινές περιοχές όπως τα Central Highlands. Ταυτόχρονα, είναι επίσης ένα βασικό οικονομικό δέντρο που συμβάλλει σημαντικά στη μείωση της φτώχειας, γιατί όσο πιο παλιό φυτευτεί τόσο μεγαλύτερη θα είναι η αξία του.

Οι βλάβες από τη χρήση ακουστικών δεν μπορούν να αγνοηθούν

Οι βλάβες από τη χρήση ακουστικών δεν μπορούν να αγνοηθούν

Η ακρόαση μουσικής και η παρακολούθηση ταινιών είναι μια δημοφιλής καθημερινή ψυχαγωγική ανάγκη πολλών ανθρώπων. Εκείνη την εποχή, η ενεργή χρήση ακουστικών όταν ακούτε μουσική, παρακολουθείτε ταινίες, ... θα περιορίσει την επιρροή στους γύρω σας και θα αυξήσει την εμπειρία ψυχαγωγίας. Ωστόσο, για να προστατεύσετε το τύμπανο και άλλα σχετικά μέρη, πρέπει να κατανοήσετε τις βλαβερές συνέπειες της χρήσης ακουστικών πολύ παρακάτω.

Σημάδια έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις

Σημάδια έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις

Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τον πρ��γεννητικό έλεγχο

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τον πρ��γεννητικό έλεγχο

Για να γνωρίζετε εάν πληροίτε τις προϋποθέσεις υγείας για εγκυμοσύνη, οι μητέρες θα πρέπει να κάνουν προγεννητικό έλεγχο το συντομότερο δυνατό. Εγγραφείτε στο ιστολόγιο aFamilyToday για να μάθετε μερικές πληροφορίες σχετικά με αυτή τη διαδικασία προγεννητικού ελέγχου!

Τι είναι το GGT σε μια εξέταση αίματος;

Τι είναι το GGT σε μια εξέταση αίματος;

Το GGT (Gamma Glutamyl Transferase) είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό τεστ ηπατικής λειτουργίας που επηρεάζει την υγεία σας. Αυτός ο δείκτης χρησιμοποιείται για την εκτίμηση της βλάβης στο ήπαρ και τη χολή. Όταν αυτός ο δείκτης αυξάνεται, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχει υποστεί βλάβη το συκώτι, η πιο κοινή αιτία είναι η χρήση αλκοόλ.

Πόσες θερμίδες έχει η πίτσα; Πώς να τρώτε για να μην παχύνετε;

Πόσες θερμίδες έχει η πίτσα; Πώς να τρώτε για να μην παχύνετε;

Το κέικ Pia είναι μια διάσημη σπεσιαλιτέ στο Soc Trang και αγαπημένη όσων τους αρέσει να τρώνε γλυκό. Η λιπαρή, γλυκιά γεύση του durian έχει εμπνεύσει πολλούς ανθρώπους να φάνε και να πίνουν. Ξέρετε λοιπόν πόσες θερμίδες έχει μια πίτσα; Αν όχι, αυτός ο αριθμός μπορεί να σας εκπλήξει.

Ποια είναι τα οφέλη του βασιλικού πολτού για την επιδερμίδα του προσώπου; Πώς να φτιάξετε μια αποτελεσματική μάσκα με βασιλικό πολτό

Ποια είναι τα οφέλη του βασιλικού πολτού για την επιδερμίδα του προσώπου; Πώς να φτιάξετε μια αποτελεσματική μάσκα με βασιλικό πολτό

Ο βασιλικός πολτός έχει πολλές εξαιρετικές χρήσεις, στις οποίες η ομορφιά του προσώπου είναι επίσης ένα απαραίτητο όφελος. Μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο!

Πόσες θερμίδες έχει το αγγούρι; Πώς να φτιάξετε μερικά πιάτα από αγγούρια για να βοηθήσετε να χάσετε βάρος

Πόσες θερμίδες έχει το αγγούρι; Πώς να φτιάξετε μερικά πιάτα από αγγούρια για να βοηθήσετε να χάσετε βάρος

Τα αγγούρια είναι κυρίως νερό και χαμηλά σε θερμίδες και δεν περιέχουν κορεσμένα λιπαρά ή χοληστερόλη. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πόσες θερμίδες στα αγγούρια, μπορεί να χάσει βάρος η κατανάλωση αγγουριών; Η απάντηση θα απαντηθεί στο επόμενο άρθρο.

Εξωπυραμιδικό σύνδρομο: Αιτίες, συμπτώματα και θεραπευτικά μέτρα

Εξωπυραμιδικό σύνδρομο: Αιτίες, συμπτώματα και θεραπευτικά μέτρα

Το εξωπυραμιδικό σύνδρομο είναι ένα νευρολογικό σύνδρομο που προκαλείται από εκφυλισμό ή βλάβη στους νευρώνες του εξωπυραμιδικού συστήματος. Στο παρακάτω άρθρο, ας μάθουμε για τις αιτίες, τα συμπτώματα και τα μέτρα θεραπείας αυτού του συνδρόμου με το Blog aFamilyToday.

Τι είναι το NutriFlex; Χρήσεις, παρενέργειες και σημειώσεις κατά τη χρήση

Τι είναι το NutriFlex; Χρήσεις, παρενέργειες και σημειώσεις κατά τη χρήση

Το Nutri Flex είναι ένα προϊόν που έχει εξαιρετικά αποτελέσματα βοηθώντας στην προώθηση της υγείας του μυοσκελετικού συστήματος, στην πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας καθώς και στη μείωση των συμπτωμάτων πόνου που προκαλούνται από την αρθρίτιδα. Πολλοί από εσάς αναρωτιέστε αν αυτό το προϊόν έχει παρενέργειες; Ή τι πρέπει να προσέξετε κατά τη χρήση; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!

Πώς να ενισχύσετε την αντίσταση του οργανισμού για ένα υγιές σώμα;

Πώς να ενισχύσετε την αντίσταση του οργανισμού για ένα υγιές σώμα;

Η ισχυρή αντίσταση είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας του σώματος και τον περιορισμό του κινδύνου ασθενειών. Ωστόσο, δεν ξέρουν όλοι πώς να αυξήσουν την αντίσταση. Δείτε το παρακάτω άρθρο!

Τι είναι το clematis - το ξέρατε;

Τι είναι το clematis - το ξέρατε;

Η διάσπαση των γυναικείων γεννητικών οργάνων έχει πολύ ιδιαίτερη δομή. Ας μάθουμε περισσότερα μέσα από αυτό το άρθρο!

Μπορεί η οισοφαγική θηλωμάτωση να επανεμφανιστεί μετά την αφαίρεση;

Μπορεί η οισοφαγική θηλωμάτωση να επανεμφανιστεί μετά την αφαίρεση;

Η οισοφαγική θηλωμάτωση είναι μια σπάνια και κυρίως καλοήθης νόσος. Εάν ο όγκος είναι μεγάλος, ο ασθενής μπορεί να υποδειχθεί για χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του όγκου. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν η οισοφαγική θηλωμάτωση θα επιστρέψει. Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday!

Προτάσεις για το πώς να μαγειρέψετε την καλύτερη σκόνη baby σπανάκι στο σπίτι!

Προτάσεις για το πώς να μαγειρέψετε την καλύτερη σκόνη baby σπανάκι στο σπίτι!

Με το σπανάκι, τι είδους γεύμα πρέπει να μαγειρευτεί για να είναι και νόστιμο και να παρέχει αρκετά θρεπτικά συστατικά; Ας μάθουμε λοιπόν πώς να μαγειρεύετε τη σκόνη γλυκοπατάτας για να φάει το μωρό σας νόστιμο, απλό φαγητό απογαλακτισμού εδώ για να βοηθήσετε το μωρό σας να μεγαλώσει γρήγορα!

Τις τροφές που δεν είναι συμβατές να τρώνε τα μωρά με τον απογαλακτισμό που πρέπει να προσέχουν οι μητέρες

Τις τροφές που δεν είναι συμβατές να τρώνε τα μωρά με τον απογαλακτισμό που πρέπει να προσέχουν οι μητέρες

Ο απογαλακτισμός είναι ένα πολύ σημαντικό στάδιο για το μωρό σας. Αν ακόμα αναρωτιέστε ποιες τροφές να αποφύγετε για το μωρό σας, το παρακάτω άρθρο είναι για εσάς!

Το να τρως φλάν είναι λίπος; Το μυστικό για να τρως flan για να διατηρείς τη φόρμα σου

Το να τρως φλάν είναι λίπος; Το μυστικό για να τρως flan για να διατηρείς τη φόρμα σου

Το να τρώτε φλάν είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους, ειδικά εκείνους που έχουν πρόγραμμα απώλειας βάρους, αλλά λαχταρούν αυτό το αγαπημένο πιάτο, στην πραγματικότητα το φλάν φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία, αν ξέρουμε πώς να τρώμε με μέτρο.

20 απίθανα οφέλη του μηλόξιδου που πρέπει να γνωρίζετε

20 απίθανα οφέλη του μηλόξιδου που πρέπει να γνωρίζετε

Το μηλόξυδο χρησιμοποιείται ευρέως και δημοφιλές σήμερα, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι τι κάνει να πίνουν μηλόξυδο. Στην πραγματικότητα, αυτό το ξύδι είναι πολύ πιο χρήσιμο από όσο νομίζετε.

Ερώτηση: Μπορώ να πάρω μια πολυβιταμίνη με ιχθυέλαιο;

Ερώτηση: Μπορώ να πάρω μια πολυβιταμίνη με ιχθυέλαιο;

Ένα από τα κύρια συμπληρώματα για τον οργανισμό σε μορφή σκευασμάτων είναι οι πολυβιταμίνες και το ιχθυέλαιο. Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν είναι εντάξει να παίρνουμε μια πολυβιταμίνη με ιχθυέλαιο; Η απάντηση βρίσκεται στο παρακάτω άρθρο.

Πόσες θερμίδες σε 1 βάζο κολλώδες γιαούρτι ρυζιού;

Πόσες θερμίδες σε 1 βάζο κολλώδες γιαούρτι ρυζιού;

Τα τελευταία χρόνια, το πιάτο με το κολλώδες γιαούρτι ρυζιού γίνεται όλο και πιο δημοφιλές, αποσπώντας την αγάπη μεγάλου αριθμού νέων, ακόμα και ηλικιωμένων. Λοιπόν, ξέρετε πόσες θερμίδες σε 1 βάζο κολλώδες γιαούρτι ρυζιού;

7 βλαβερές συνέπειες του μελιού όταν χρησιμοποιείται με λάθος τρόπο που πρέπει να γνωρίζουν όλοι

7 βλαβερές συνέπειες του μελιού όταν χρησιμοποιείται με λάθος τρόπο που πρέπει να γνωρίζουν όλοι

Αν και υπάρχουν πολλά υπέροχα αποτελέσματα για την ομορφιά και την υγεία. Ωστόσο, οι βλαβερές συνέπειες του μελιού είναι επίσης πολύ ανησυχητικές όταν χρησιμοποιείται με λάθος τρόπο.

Πίνοντας σωστά το νερό της φωλιάς πουλιών - Προσέξτε για να αποφύγετε λάθη!

Πίνοντας σωστά το νερό της φωλιάς πουλιών - Προσέξτε για να αποφύγετε λάθη!

Το νερό της φωλιάς των πουλιών είναι μια θρεπτική τροφή που βοηθά τους ανθρώπους να βελτιώσουν την υγεία και να αυξήσουν την αντίσταση. Ωστόσο, πώς να πίνετε σωστά το νερό της φωλιάς πουλιών, δεν το γνωρίζουν όλοι!

Top 8 αποτελεσματικές φυσικές τροφές για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα

Top 8 αποτελεσματικές φυσικές τροφές για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα

Οι ακόλουθες 8 τροφές που μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα θα σας προσφέρουν πολλές ουσίες και βιταμίνες για την πρόληψη των επιπλοκών του διαβήτη και την αποτροπή της απορρόφησης της ζάχαρης στο αίμα.

Κορυφαίες βιταμίνες και μέταλλα σημαντικά για τον οργανισμό

Κορυφαίες βιταμίνες και μέταλλα σημαντικά για τον οργανισμό

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα παίζουν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στην υγεία και την ευεξία κάθε ανθρώπου. Το παρακάτω άρθρο θα επισημάνει τους κορυφαίους τύπους σημαντικών βιταμινών και μετάλλων