Σημειώσεις κατά τη συμπλήρωση ασβεστίου για παιδιά που πρέπει να γνωρίζουν οι μητέρες

Το ασβέστιο είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για τα παιδιά που μεγαλώνουν. Η ανεπάρκεια ασβεστίου προκαλεί επιβράδυνση της ανάπτυξης στα παιδιά καθώς και τον κίνδυνο πολλών άλλων ασθενειών. Λοιπόν, πώς να συμπληρώσετε ασβέστιο για τα παιδιά;

Το ασβέστιο (Calcium) είναι ένα μέταλλο που παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του οργανισμού, ιδιαίτερα των παιδιών. Επομένως, πρέπει να συμπληρώνουμε ασβέστιο καθημερινά. Ωστόσο, το πώς να συμπληρώσετε το ασβέστιο αποτελεσματικά και σωστά είναι κάτι που δεν γνωρίζουν όλοι. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε πιο σημαντικές σημειώσεις κατά τη λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου για παιδιά 7 μηνών ή οποιαδήποτε άλλη ηλικία. Ας αναφερθούμε!

Το ασβέστιο παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των παιδιών

Τι ρόλο παίζει το ασβέστιο στην ανάπτυξη του μωρού;

Το ασβέστιο παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του ύψους και του οστικού συστήματος των παιδιών. Καθώς το μωρό μεγαλώνει, η ανάγκη για ασβέστιο αυξάνεται. Οι γονείς πρέπει να δώσουν προσοχή στο πώς να συμπληρώσουν το ασβέστιο για τα μωρά με τη σωστή ποσότητα, για να αποφύγουν την υπερβολική ή ανεπάρκεια ασβεστίου του μωρού.

Έλλειψη ασβεστίου, για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα παιδιά θα έχουν ραχίτιδα, αργή ανάπτυξη και θα οδηγήσουν σε άλλες ασθένειες. Σύμφωνα με τα τελευταία στατιστικά στοιχεία του Ινστιτούτου Ιατρικής Κοινωνιολογίας, το ποσοστό καθυστέρησης στα παιδιά κάτω των 5 ετών στο Βιετνάμ είναι 29,3%, εν μέρει λόγω ανεπάρκειας ασβεστίου.

Ωστόσο, η υπερβολική ποσότητα ασβεστίου θα προκαλέσει επίσης σημάδια υπερβολικής ποσότητας ασβεστίου που δεν είναι καλά, όπως δυσκοιλιότητα, πόνος στα οστά, ναυτία. Σε περίσσεια, η ποσότητα του ασβεστίου συσσωρεύεται προκαλώντας ασβεστοποίηση των νεφρών, μειώνοντας την απορρόφηση άλλων μετάλλων ...

Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για συμπλήρωση ασβεστίου για τα παιδιά;

Πολλοί γονείς αναρωτιούνται: πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να δώσετε ασβέστιο στα παιδιά, να παίρνετε ασβέστιο πριν ή μετά τα γεύματα και να παίρνετε ασβέστιο το βράδυ, πώς να συμπληρώσετε ασβέστιο για μωρά ή να συμπληρώσετε ασβέστιο για μωρά με συμπληρώματα ασβεστίου; πώς. Τα κατάλληλα συμπληρώματα ασβεστίου για τα παιδιά θα εξασφαλίσουν τη μέγιστη αποτελεσματικότητα απορρόφησης αποφεύγοντας τις ανεπιθύμητες ενέργειες. Δείτε παρακάτω για συγκεκριμένες οδηγίες:

• Μην προσθέτετε ασβέστιο σε ένα μωρό 15 μηνών ή σε οποιαδήποτε ηλικία μετά τις 14 ώρες, γιατί εάν συμπληρωθεί το απόγευμα και το βράδυ, όξινες ουσίες θα απεκκρίνονται όλη τη νύχτα, εμποδίζοντας την απορρόφηση του ασβεστίου και δυσκολεύοντας τον ύπνο των παιδιών.
• Θα πρέπει να συμπληρώνει ασβέστιο για παιδιά 11 μηνών ή οποιαδήποτε ηλικία το πρωί ή το απόγευμα, σε συνδυασμό με άσκηση για την προώθηση του μεταβολισμού και την απορρόφηση του ασβεστίου.
• Μη δίνετε ασβέστιο σε παιδιά όταν πεινάνε, δώστε τους μόνο κατά τη διάρκεια ή μετά τα γεύματα.
• Τα πράσινα λαχανικά περιέχουν ασβέστιο και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, γι' αυτό είναι απαραίτητο να αυξηθούν τα πράσινα λαχανικά σε κάθε γεύμα του παιδιού, οι φυτικές ίνες υποστηρίζουν τον γρήγορο μεταβολισμό του ασβεστίου.

Ορισμένες τροφές είναι πλούσιες σε ασβέστιο για τα παιδιά. Υπάρχουν πολλοί τύποι φυσικών συμπληρωμάτων ασβεστίου όπως:

• Θαλασσινά: Γαρίδες, καβούρι, στρείδι, ψάρι, αχιβάδα, στρείδι, καβούρι...
• Όσπρια: Κόκκινα φασόλια, μαύρα φασόλια, πράσινα φασόλια, σόγια...
• Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα: Γάλα φόρμουλα, αγελαδινό γάλα, γιαούρτι, τυρί...
• Λαχανικά: Λαχανικά, αμάρανθος, σπανάκι, φύτρα φασολιών, κουνουπίδι, ντομάτες, καρότα, γλυκοπατάτες...
• Φρούτα: Πορτοκάλι, κουμ κουάτ, ακτινίδιο, μπανάνα, ταμάριντ, τζακφρουτ, φράουλα...

Η διατροφή έχει τη μεγαλύτε��η επίδραση στην ικανότητα του παιδιού να ψηλώνει. Επομένως, η διατροφή των παιδιών με τροφές που παρασκευάζονται από τροφές πλούσιες σε ασβέστιο είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος συμπλήρωσης ασβεστίου για μωρά 1 μηνός.

Τα θαλασσινά είναι μια από τις τροφές πλούσιες σε ασβέστιο

Ποια είναι τα πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν παίρνετε ασβέστιο;

Συμπλήρωμα με βιταμίνη D ταυτόχρονα

Η βιταμίνη D είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που τα παιδιά πρέπει να συμπληρώνουν καθημερινά. Η βιταμίνη D προάγει αποτελεσματικά την απορρόφηση του ασβεστίου από το σώμα. Τα παιδιά χρειάζονται 400 μονάδες βιταμίνης D την ημέρα για να υποστηρίξουν την απορρόφηση του ασβεστίου. Η βιταμίνη D βρίσκεται σε τροφές όπως τα θαλασσινά, τα αυγά, το γάλα κ.λπ. Επιπλέον, η έκθεση στον ήλιο το πρωί έχει επίσης ως αποτέλεσμα την απορρόφηση μεγάλης ποσότητας Βιταμίνης D για τον οργανισμό. Οι γονείς θα πρέπει να εκμεταλλεύονται τις πρώιμες ηλιόλουστες περιόδους για να συμπληρώσουν το ασβέστιο για τα μωρά.

Το φως του ήλιου βοηθά το σώμα να απορροφήσει τη βιταμίνη D

Ο φώσφορος δεν πρέπει να προστίθεται περισσότερο από ασβέστιο

Σημειώστε όταν λαμβάνετε ασβέστιο πρέπει να προσέχετε την ισορροπία των ουσιών. Πρέπει να διασφαλιστεί η αναλογία της ποσότητας ασβεστίου και φωσφόρου που απορροφάται στον οργανισμό. Η ανισορροπία ασβεστίου και φωσφόρου είναι η αιτία της ανεπάρκειας ασβεστίου. Εάν απορροφήσουμε πάρα πολύ φώσφορο από τα τρόφιμα, θα οδηγήσει σε γρήγορη απέκκριση του ασβεστίου από τον οργανισμό. Κανονικά, η αναλογία ασβεστίου προς φώσφορο στο σώμα είναι 2:1. Μπορεί να ειπωθεί ότι ο φώσφορος είναι ένα απαραίτητο μέταλλο για την ανάπτυξη των παιδιών, αλλά πρέπει να τα συμπληρώνουμε σε λογικό επίπεδο και δεν πρέπει να προσθέτουμε φώσφορο περισσότερο από το ασβέστιο.

Απορρόφηση μαγνησίου και ασβεστίου

Το ασβέστιο και το μαγνήσιο είναι δισθενή ιόντα που προκαλούν ανταγωνισμό όταν απορροφώνται στο σώμα. Το μαγνήσιο προστίθεται στον οργανισμό μέσω της διατροφής, μπορεί να ληφθεί μέσω του μεταβολισμού χωρίς την ανάγκη πρόσθετων συμπληρωμάτων. Τα συμπληρώματα μαγνησίου σε περίσσεια μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση του ασβεστίου από το σώμα. Επομένως, δεν πρέπει να συμπληρώνετε υπερβολικά μαγνήσιο ενώ παίρνετε συμπληρώματα ασβεστίου.

Οι τροφές με αλάτι είναι επιβλαβείς για την απορρόφηση του ασβεστίου

Πρόσφατα ευρήματα δείχνουν ότι το ασβέστιο και το νάτριο έχουν υψηλό ανταγωνισμό για επαναρρόφηση στον οργανισμό. Η υπερβολική ποσότητα νατρίου μπορεί να μειώσει την απορρόφηση του ασβεστίου. Σύμφωνα με τις συστάσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ), κάθε μέρα πρέπει να καταναλώνουμε λιγότερο από 6 γραμμάρια αλάτι. Πολλοί γονείς έχουν τη συνήθεια να τρώνε αλμυρά φαγητά, έτσι δίνουν αόρατα και στα παιδιά τους τη συνήθεια να τρώνε αλμυρά φαγητά από μικρή ηλικία. Αυτό θα επηρεάσει αρνητικά την υγεία του παιδιού.

Τρόφιμα Φυτικό Οξύ, Οξαλικό Οξύ και Ασβέστιο

Ορισμένα τρόφιμα που περιέχουν φυτικό οξύ, όπως αλεύρι που δεν έχει υποστεί ζύμωση ή κάποια λαχανικά (σπανάκι, βλαστοί μπαμπού, σόγια, κρεμμύδια...) περιέχουν οξαλικό οξύ που μπορεί να συνδυαστεί με το ασβέστιο για να σχηματίσει αδιάλυτες ουσίες.Η διαλυτότητα επηρεάζει την απορρόφηση του ασβεστίου. Επομένως, όταν συμπληρώνουν ασβέστιο για παιδιά 4 μηνών, οι γονείς θα πρέπει να προσέχουν και αυτά τα θέματα.

Ας ελπίσουμε ότι, μέσω αυτού του άρθρου, θα έχετε περισσότερες χρήσιμες πληροφορίες για τη συμπλήρωση ασβεστίου για παιδιά όλων των ηλικιών με ασφάλεια και σωστά.