Ένας οδηγός για τη σωστή φροντίδα των εγκύων στο σπίτι

Το άρθρο συνοψίζει και μοιράζεται γνώσεις σχετικά με τη σωστή φροντίδα των εγκύων γυναικών για μια υγιή εγκυμοσύνη, βοηθώντας το μωρό να αναπτυχθεί καλύτερα όταν γεννηθεί. Και επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε οποιεσδήποτε ανωμαλίες.

Η προσθήκη των σωστών θρεπτικών συστατικών είναι πολύ σημαντική, επιπλέον, η μητέρα πρέπει επίσης να προσέχει το καθεστώς εργασίας για την καλύτερη υγεία. Οι μητέρες πρέπει να ακολουθούν τις συμβουλές και τις οδηγίες του γιατρού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα.

Πώς πρέπει οι έγκυες γυναίκες να προσαρμόσουν τον τρόπο εργασίας τους;

Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να προσαρμόσουν ανάλογα τον τρόπο εργασίας τους

Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες εργάζονται μέχρι τον 7ο ή τον 8ο μήνα πριν από τον τοκετό. Παρόλο που αυτό δεν επηρεάζει την υγεία της μητέρας και του μωρού, ωστόσο, η μητέρα θα πρέπει να προσαρμόσει τον τρόπο εργασίας στον καταλληλότερο.

Κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης, οι μητέρες είναι πολύ ευαίσθητες στην πρωινή ναυτία με συμπτώματα όπως ναυτία, πονοκέφαλο, κόπωση. Για να διατηρηθεί η ψυχική άνεση και η εργασιακή απόδοση σταθερή, οι μητέρες θα πρέπει να εφαρμόζουν τις ακόλουθες μεθόδους:

Τρώτε ένα θρεπτικό πρωινό με μέτρο: Η μητέρα πρέπει να ξυπνά νωρίς το πρωί, να ασκείται ελαφρά περπατώντας στον κήπο και να πίνει 1 φλιτζάνι ζεστό φιλτραρισμένο νερό για να κυκλοφορήσει το αίμα στο σώμα. Μετά από αυτό, η μητέρα πρέπει να πάρει πρωινό με σνακ όπως φρέσκο ​​γάλα, αυγά με πράσινα λαχανικά, δημητριακά ή φρούτα, δεν πρέπει να τρώει πολύ χορτασμένη γιατί θα κάνει τη μητέρα εύκολα ναυτία και άβολα.

Ετοιμάστε μερικά σνακ για σνακ: οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε περισσότερα σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας, επομένως οι μητέρες θα πρέπει να ετοιμάσουν μερικά σνακ όπως μπισκότα, γάλα, πατημένα φρούτα, αποξηραμένα φρούτα, γιαούρτι κ.λπ. αλεύρι δημητριακών, τυρί ... για να πιουν εργασιακό πνεύμα.

Κάντε ένα διάλειμμα μεταξύ των ωρών: Επειδή είστε έγκυος, δεν πρέπει να κάθεστε πολύ ώρα στον υπολογιστή, δεν κάνει καλό στο έμβρυο. Λοιπόν μαμά, σε παρακαλώ πολύ ταξίδια, περίπου 2-3 ​​ώρες δουλειά, θα πρέπει να κάνεις ένα διάλειμμα για περίπου 10 λεπτά, να επιστρέψεις στο γραφείο να χαλαρώσεις. Εάν η δουλειά σας απαιτεί να στέκεστε πολύ, θα πρέπει να ζητήσετε να προσαρμόσετε τον όγκο της εργασίας, δεν πρέπει να στέκεστε όλη μέρα, κάτι που μπορεί εύκολα να προκαλέσει πρήξιμο, ζάλη και κόπωση.

Ξεκουραστείτε σωστά και πλήρως: Η μητέρα πρέπει να αφιερώσει χρόνο για να πάρει έναν υπνάκο, να πάρει έναν σύντομο υπνάκο για να χαλαρώσει το μυαλό, να μειώσει το αίσθημα ναυτίας ή κόπωσης. Το βράδυ, η μητέρα πρέπει να πάει για ύπνο νωρίς περίπου στις 10 το πρωί, να ξυπνήσει στις 7-8 το πρωί για να διατηρήσει το πνεύμα φρέσκο.

Πώς να ελέγξετε το βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το βάρος σε κάθε τρίμηνο θα είναι διαφορετικό

Η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αναπόφευκτη. Κατά μέσο όρο, κάθε έγκυος θα πάρει 15-20 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, οι μητέρες θα πρέπει να ελέγχουν κατάλληλα το βάρος τους κατά τη διάρκεια του τριμήνου.

Στο πρώτο τρίμηνο, η κοιλιά της μητέρας δεν έχει ακόμη αναπτυχθεί, επομένως η μητέρα συνήθως παίρνει μόνο περίπου 0,5-1 κιλό. Σε αυτό το διάστημα, η μητέρα θα πρέπει να ασκείται για να αποφύγει τις ραγάδες και να χρησιμοποιεί μερικές φυσικές κρέμες για ραγάδες. Η μητέρα κάνει ήπια άσκηση με κινήσεις γιόγκα για να αυξήσει την ευλυγισία της λεκάνης.

Στο δεύτερο τρίμηνο, το μωρό θα αρχίσει να αναπτύσσει όλα τα μέρη του σώματος, η κοιλιά της μητέρας επίσης μεγαλώνει και η μητέρα χρειάζεται να διπλασιάσει την ποσότητα των θρεπτικών συστατικών, βιταμινών και μετάλλων. Στους δεύτερους 3 μήνες της εγκυμοσύνης, η μητέρα θα πάρει κιλά πιο γρήγορα, μπορεί να πάρει περίπου 6-8 κιλά, οπότε δεν ανησυχείτε πολύ. Οι μητέρες πρέπει να κάνουν τακτικές προγεννητικές εξετάσεις, ώστε ο γιατρός να μπορεί να συμβουλεύει για την υγεία του μωρού, καθώς και να καθιερώσει μια επιστημονική δίαιτα για τη συμπλήρωση βασικών θρεπτικών συστατικών για το μωρό.

Στο τελευταίο τρίμηνο είναι και η περίοδος σπριντ για μητέρα και μωρό. Αυτή την περίοδο, η κοιλιά της μητέρας έχει μεγαλώσει, επομένως πρέπει να προσέχει την άσκηση και το φαγητό. Συμπληρώστε πλήρως τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά μέσω ομάδων τροφίμων όπως κρέας, ψάρι, γαρίδες, καβούρι, βάτραχος, χέλι, αυγά, γάλα, όσπρια, φασόλια, ρύζι, καλαμπόκι, πατάτες, μανιόκα, αλεσμένοι κόνδυλοι, αλεύρι, ζάχαρη, μέλι, ζαχαροκάλαμο, γλυκά φρούτα και φρέσκα λαχανικά, φρούτα όλων των ειδών...

Και σίγουρα αυτό το διάστημα η μητέρα έχει αρχίσει να ετοιμάζει και βρεφικά είδη, γάλα, πάνες. Τακτικός προγεννητικός έλεγχος για τον καθορισμό της ακριβέστερης ημερομηνίας τοκετού. Ειδικά, θα πρέπει να επιλέξετε αξιόπιστα μαιευτήρια για να γεννήσετε με ασφάλεια και ταχύτητα.

Προγεννητικός έλεγχος ρουτίνας υπό την καθοδήγηση του γιατρού

Η τακτική προγεννητική φροντίδα είναι πολύ σημαντική και δεν μπορεί να αγνοηθεί

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα όταν μια μητέρα είναι έγκυος είναι να κάνει τακτικό προγεννητικό έλεγχο , ώστε ο γιατρός να παρακολουθεί την ανάπτυξη του εμβρύου και να ανιχνεύει έγκαιρα ανωμαλίες για έγκαιρη επίλυση. Οι δείκτες της μητέρας θα πρέπει να εξετάζονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου όπως:

• Ελέγξτε την ανάπτυξη του εμβρύου όπως το βάρος, τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση. 
• Υπερηχογράφημα κοιλίας για να δείτε την κατάσταση του εμβρύου, δείτε τη θέση του μωρού, ειδικά τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης.
• Πραγματοποιήστε εξετάσεις όπως εξετάσεις αίματος και ούρων, εάν είναι απαραίτητο, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.

Για μητέρες με αδύναμη υγεία ή σημάδια υποσιτισμού, οι μητέρες θα συμβουλεύονται για συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων που είναι καλά για την ανάπτυξη του εμβρύου.