Η βιταμίνη Β12 βοηθά στη διατήρηση και προστασία των λειτουργιών του σώματος όπως το νευρικό σύστημα, το ανοσοποιητικό σύστημα, το πεπτικό σύστημα, το καρδιαγγειακό σύστημα. Εάν θέλουμε το σώμα μας να είναι υγιές, θα πρέπει να συμπληρώνουμε με ασφάλεια τη βιταμίνη Β12 στο σπίτι.
Η συμπλήρωση με βιταμίνη Β12 φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά πρέπει να τα συμπληρώσουμε στη σωστή δόση, στη σωστή ποσότητα για να αποφύγουμε να προκαλέσουμε παρενέργειες στον οργανισμό. Ας μάθουμε πώς να συμπληρώνουμε σωστά τη βιταμίνη Β12 στο σπίτι και δεν πρέπει να συμπληρώνουμε αυθαίρετα τη βιταμίνη Β12, αλλά πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν τη πάρετε για να αποφύγετε ανεπιθύμητες ενέργειες.
Άτομα που διατρέχουν κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης Β12
Vegans που έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης Β12
Η βιταμίνη Β12 είναι μια απαραίτητη βιταμίνη για την υγεία. Ωστόσο, οι χορτοφάγοι έχουν συχνά έλλειψη βιταμίνης Β12, επειδή αυτή η βιταμίνη εμφανίζεται κυρίως σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης όπως το κόκκινο κρέας, τα ψάρια και τα θαλασσινά. Επομένως, όταν εφαρμόζετε μια χορτοφαγική δίαιτα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου χωρίς την υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής ή τη συμπλήρωση βιταμίνης Β12 από άλλες πηγές, υπάρχει κίνδυνος αναιμίας, σωματικής κόπωσης, λήθαργου, ζαλάδας. παλιά εποχή.
Μια πρόταση για τους χορτοφάγους είναι ότι μπορούν να συμπληρώσουν τη διατροφή τους με δημητριακά εμπλουτισμένα με βιταμίνη Β12, να χρησιμοποιούν συμπληρώματα βιταμίνης Β12 για να αποτρέψουν διατροφικές ελλείψεις.
Τα άτομα που ακολουθούν δίαιτα απώλειας βάρους θα πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη τροφών όπως το κρέας, το γάλα, το τυρί και τα αυγά, αλλά να επικεντρωθούν μόνο στην κατανάλωση πράσινων λαχανικών και στην κατανάλωση φιλτραρισμένου νερού, το οποίο μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε αναιμία λόγω ανεπάρκειας βιταμίνης Β12. κίνδυνος για την υγεία .
Άτομα που έχουν ανεπαρκή διατροφή που οδηγεί σε ανεπάρκεια πολλών βιταμινών, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Β12, έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες με μεγαλύτερη ανάγκη για βιταμίνη Β12 από το μέσο άτομο είναι επίσης επιρρεπείς σε αυτήν την πάθηση.ανεπάρκεια βιταμίνης Β12.
Μακροχρόνιοι αλκοολικοί: Κατά μέσο όρο, 1 στους 5 αλκοολικούς έχει ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 με συμπτώματα όπως αδυναμία, λήθαργο, ωχρότητα, απώλεια μνήμης, παραισθήσεις, μυϊκή αδυναμία και υποξία. Αρτηριακή πίεση, γρήγορος παλμός, χαμηλή θερμοκρασία σώματος… Ο λόγος είναι επειδή η κατανάλωση πολύ αλκοόλ τους προκαλεί διαταραχές στο φαγητό και το ποτό, το σώμα χάνει νερό και θρεπτικά συστατικά και μικρομεταλλικά στοιχεία μέσω της συνεχούς απέκκρισης κατά τη διάρκεια της κατανάλωσης.
Επιπλέον, υπάρχουν αντικειμενικοί λόγοι όπως ο ασθενής να πρέπει να κάνει χειρουργική επέμβαση στο γαστρεντερικό, χρησιμοποιώντας ορισμένα φάρμακα στη θεραπεία του διαβήτη, εμποδίζοντας έτσι την απορρόφηση της βιταμίνης Β12 από τον οργανισμό.
Συμπληρώστε τη βιταμίνη Β12 με τον σωστό τρόπο και στη σωστή δόση
Η δοσολογία των συμπληρωμάτων βιταμινών χωρίζεται ανά ηλικία
Οποιοσδήποτε ανεξαρτήτου φύλου και ηλικίας χρειάζεται συμπληρώματα βιταμίνης Β12, καθώς προσφέρουν πολλά οφέλη όπως:
Δεν χρειαζόμαστε μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Β12 όπως άλλες βιταμίνες, αλλά πρέπει να τη συμπληρώνουμε στον οργανισμό καθημερινά γιατί αυτή είναι μια βιταμίνη που το σώμα δεν μπορεί να συνθέσει από μόνο του. Η δοσολογία των συμπληρωμάτων βιταμινών διαιρείται ανά ηλικία με σαφείς αναλογίες όπως:
Για άτομα με υποκείμενες παθήσεις όπως απώλεια όρασης και ατροφία οπτικού νεύρου, αναιμία και νευρολογικά συμπτώματα, η βιταμίνη Β12 μπορεί να συμπληρωθεί μέσω συμπληρωμάτων από το στόμα, αλλά απαιτείται συνταγή γιατρού για τη δοσολογία και τη χρήση.
Ποιες είναι οι συνέπειες μιας υπερβολικής δόσης βιταμίνης Β12;
Η περίσσεια βιταμίνης Β12 προκαλεί ζάλη, πονοκέφαλο, κόπωση
Σε σύγκριση με την ποσότητα της βιταμίνης Β12 που πρέπει να φορτώσετε στο σώμα, εάν λάβουμε μια ελαφρώς μεγαλύτερη δόση επειδή το σώμα απορροφά μόνο αρκετά, η περίσσεια θα απεκκριθεί στα ούρα ή θα αποθηκευτεί στο συκώτι. Ωστόσο, εάν η συνεχής λήψη υψηλών δόσεων για μεγάλο χρονικό διάστημα θα προκαλέσει εξαιρετικά επικίνδυνες επιπλοκές όπως:
Η συμπλήρωση με βιταμίνη Β12 είναι εξαιρετικά απαραίτητη, αλλά συμπληρώνουμε μόνο με φυσικές τροφές, δεν πρέπει να συμπληρώνουμε αυθαίρετα με συνθετική βιταμίνη Β12 όταν συμβουλευόμαστε ειδικούς για να αποφύγουμε ανεπιθύμητες συνέπειες.
Η συμπλήρωση με βιταμίνες για τις μητέρες μετά τον τοκετό είναι πολύ απαραίτητη για τη βελτίωση της ποιότητας του γάλακτος και για να βοηθήσει τις μητέρες να ανακάμψουν γρήγορα.
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές διαταραχές. Το aFamilyToday Health μοιράζεται συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, τις ανάγκες των παιδιών και τις πηγές τροφής πλούσιες σε αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό.
aFamilyToday Health - Το κρέας χελιού θεωρείται μια θρεπτική, θρεπτική τροφή που είναι πολύ καλή για τις εγκύους, αν ξέρουν πώς να το επεξεργάζονται επιστημονικά.
Τα μωρά λίγων μηνών που καλούν πίσω είναι μια από τις ερωτήσεις που κάνουν πολλοί γονείς κατά την περίοδο ανατροφής των παιδιών τους. Αυτή την περίοδο, η σωματική και γνωστική ανάπτυξη των παιδιών απασχολεί ιδιαίτερα τους γονείς.
Τα κόκκινα μάτια και η φαγούρα είναι μια ασθένεια που κάνει πολλούς ανθρώπους να νιώθουν άβολα, οπότε ποια είναι η αιτία της νόσου ώστε να προληφθεί έγκαιρα;
Το ροζ μάτι, επίσης γνωστό ως επιπεφυκίτιδα, είναι μια φλεγμονή του ματιού που προκαλείται από βακτήρια ή ιούς. Τι προκαλεί λοιπόν τα κόκκινα, υγρά μάτια;
Το μηχάνημα αποτρίχωσης επιλέγεται από πολλούς ανθρώπους γιατί μπορεί να αφαιρέσει τις τρίχες εύκολα και αποτελεσματικά. Ωστόσο, μπορούν τα μηχανήματα αποτρίχωσης να αφαιρέσουν μόνιμα τις τρίχες; Ας το μάθουμε μαζί μας μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Πώς να θεραπεύσετε το φτέρνισμα και τη ρινική καταρροή για τα παιδιά στο σπίτι, χωρίς φάρμακα, βοηθήστε στην ενίσχυση της αντίστασης του μωρού, στην εξάλειψη των συμπτωμάτων του κρυολογήματος γρήγορα.
Το φτέρνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν επηρεάζει το έμβρυο, αλλά αν το συνεχές φτέρνισμα συνοδεύεται από πόνο στην κοιλιά, πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα, ... οι έγκυες πρέπει να επισκεφτούν γιατρό.
Η ανεμοβλογιά είναι μια από τις πιο κοινές ασθένειες στο Βιετνάμ. Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν αυτή την ασθένεια τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Η ασθένεια συχνά προκαλεί πολλά διαφορετικά συμπτώματα, με την ανεμοβλογιά που προκαλεί πονοκέφαλο να είναι ένα από τα πιο τυπικά συμπτώματα. Επομένως, πρέπει να είστε εφοδιασμένοι με επαρκείς γνώσεις σχετικά με αυτήν την ασθένεια για να λάβετε έγκαιρα μέτρα πρόληψης και αντιμετώπισής της.
Το τρύπημα αυτιών για μωρά από 2 έως 3 ημερών είναι η πιο κατάλληλη στιγμή, έτσι δεν είναι; Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να τρυπήσετε τα αυτιά του μωρού σας; Συμβουλευτείτε τώρα.
Όταν έχετε ΧΑΠ, έχετε πολλές επιλογές να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε με τη χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια για να εξασφαλίσετε καλή υγεία;
Η αρθρίτιδα είναι ένας γενικός όρος που χρησιμοποιείται για να αναφερθεί σε όλες τις διαταραχές που επηρεάζουν τη δομή και τη λειτουργία των αρθρώσεων. Ωστόσο, εάν ο ασθενής έχει δυστυχώς αρθρίτιδα αλλά ο ασθενής εξακολουθεί να τεμπελιάζει να αφήσει το σώμα να είναι ενεργό, υπάρχει κίνδυνος να προκαλέσει πολλές άλλες ασθένειες. Επομένως, οι ασκήσεις για άτομα με αρθρίτιδα που προτείνει σήμερα το Blog aFamilyToday θα είναι ένα αποτελεσματικό κλειδί για αυτήν την πάθηση.
