Συμπλήρωμα DHA - το «κλειδί» για την τόνωση της ανάπτυξης του εγκεφάλου στα παιδιά

Το DHA είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και των ματιών στα μικρά παιδιά. Η ανάπτυξη του εγκεφάλου στα πρώτα 6 χρόνια της ζωής θα είναι το θεμέλιο που καθορίζει το μέλλον. Επομένως, η συμπλήρωση DHA για τα παιδιά σε αυτή τη χρυσή περίοδο είναι εξαιρετικά απαραίτητη.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, κάθε παιδί έχει μια χρυσή περίοδο για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και αυτό συμβαίνει μόνο μία φορά στη ζωή του. Κατά τη γέννηση, ο εγκέφαλος ενός μωρού ζυγίζει μόνο περίπου 350 γραμμάρια, αλλά έχει ήδη περίπου 100 δισεκατομμύρια νευρώνες. Ωστόσο, αυτοί οι νευρώνες θα πεθάνουν σταδιακά καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους χωρίς να παράγουν νέα κύτταρα. Ταυτόχρονα, ο εγκέφαλος εξακολουθεί να αναπτύσσεται κάνοντας συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων και διπλασιάζεται σε όγκο μέχρι το παιδί να γίνει 1 έτους. Όταν ένα παιδί είναι 3 ετών, ο εγκέφαλος μπορεί ήδη να φτάσει το 80% του εγκεφάλου ενός ενήλικα. 

Κατά τη χρυσή περίοδο των πρώτων 6 ετών, ο εγκέφαλος του παιδιού θα τελειοποιηθεί με αξιοσημείωτο ρυθμό, άρα χρειάζεται να παρέχεται στον εγκέφαλο επαρκής διατροφή για να μπορέσει να αναπτυχθεί βέλτιστα. Συγκεκριμένα, το DHA είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό, που αντιπροσωπεύει το 40% της δομής του εγκεφάλου. Επομένως, η συμπλήρωση με αρκετό DHA κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα είναι το «κλειδί» για να βοηθήσει τα παιδιά να γίνουν πιο έξυπνα.

Το DHA θεωρείται το κλειδί για έξυπνα και σε εγρήγορση παιδιά

DHA - Η «χρυσή» διατροφή για τον εγκέφαλο και την όραση

Το DHA είναι ένα Ωμέγα-3 λιπαρό οξύ που είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, την όραση και την ανοσία. 

Το DHA είναι καλό για τον εγκέφαλο: Από τη μήτρα και τα πρώτα χρόνια της ζωής, τα μωρά χρειάζονται μια ποσότητα DHA που συσσωρεύεται στον αμφιβληστροειδή για να συμμετάσχουν στη διαδικασία τελειοποίησης της οπτικής λειτουργίας. 

Συγκεκριμένα, το DHA έχει τον ρόλο να διεγείρει την ευαισθησία των νευρώνων, βοηθώντας στη γρήγορη και ακριβή μετάδοση πληροφοριών. Επομένως, τα παιδιά που λαμβάνουν πλήρως συμπληρώματα DHA μέσω της διατροφής και των λειτουργικών τροφών τους θα είναι έξυπνα, σε εγρήγορση και θα έχουν υψηλότερο IQ από τα παιδιά που δεν έχουν DHA.

Οδηγίες για τον τρόπο συμπλήρωσης DHA για μικρά παιδιά

Από τη στιγμή της εγκυμοσύνης, ο οργανισμός του μωρού έχει ανάγκη για DHA, επομένως είναι απαραίτητο οι μητέρες να συμπληρώνουν πλήρως το DHA κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά στο 3ο τρίμηνο, το έμβρυο χρειάζεται πολλά θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη των νεύρων και των κυκλωμάτων.

Συμπλήρωμα DHA από το μητρικό γάλα

Όλα τα μωρά χρειάζονται DHA μετά τη γέννηση. Το σώμα δεν μπορεί να το συνθέσει, αλλά πρέπει να συμπληρωθεί από έξω μέσω διατροφής ή άλλων συμπληρωματικών προϊόντων. Συγκεκριμένα, η καλύτερη πηγή DHA είναι το μητρικό γάλα , γι' αυτό οι ειδικοί συνιστούν στις μητέρες να θηλάζουν τα μωρά τους τουλάχιστον τους πρώτους 6 μήνες της ζωής τους.

Ο αποκλειστικός θηλασμός για τους πρώτους 6 μήνες θα έχει την απαραίτητη ποσότητα DHA

Συμπλήρωση DHA με τροφή

Σε περίπτωση που το μητρικό γάλα δεν πληροί την απαιτούμενη ποσότητα DHA, τα παιδιά πρέπει να συμπληρωθούν μέσω διατροφής ή λειτουργικών τροφών. Τρόφιμα που περιέχουν πολύ DHA στη φύση μπορούν να αναφερθούν ως:

• Ψάρια: Κυπρίνος, σκουμπρί, σολομός, τόνος, σαρδέλες, ρέγγα, καρχαρίας... είναι ψάρια που περιέχουν μεγάλες ποσότητες DHA. Ωστόσο, μην τρώτε πολύ γιατί μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση από υδράργυρο.
• Ο κρόκος αυγού περιέχει πολλή χολίνη και DHA που είναι καλό για την ανάπτυξη του εγκεφάλου.
• Ξηροί καρποί όπως τα καρύδια, τα αμύγδαλα, τα κάσιους περιέχουν πολύ DHA, το οποίο μπορεί να συμπληρωθεί τρώγοντας απευθείας ή κάνοντας γάλα ξηρών καρπών για να πιουν τα παιδιά.
• Τα πράσινα λαχανικά όπως το κουνουπίδι, το λάχανο, το λάχανο… είναι επίσης πηγές DHA για τα παιδιά. Ωστόσο, οι μητέρες θα πρέπει να επιλέγουν λαχανικά βιολογικής προέλευσης, διασφαλίζοντας την ασφάλεια και την υγιεινή των τροφίμων.
• Τα θαλασσινά όπως οι γαρίδες, τα καβούρια, τα καλαμάρια είναι πλούσια σε DHA και καλό ασβέστιο για τον οργανισμό. Οι μητέρες μπορούν να ετοιμάζουν διάφορα πιάτα για να φάει το μωρό κάθε μέρα. 

Οι ξηροί καρποί είναι μια πλούσια πηγή DHA για τον οργανισμό

Η συμπλήρωση DHA μέσω της καθημερινής τροφής είναι πολύ δημοφιλής και αποτελεσματική γιατί δεν είναι μόνο καλή για τον εγκέφαλο αλλά παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη ολόκληρου του σώματος. Ωστόσο, για παιδιά που δεν έχουν ακόμη μπει στο στάδιο του απογαλακτισμού, αυτή η μέθοδος δεν είναι κατάλληλη.

Ταμπλέτες Brauer Baby & Kids Ultra Pure DHA 60 

Αυτό είναι ένα προϊόν από τη μάρκα Brauer - μια από τις διάσημες μάρκες στην Αυστραλία για προϊόντα βιταμινών, υποστήριξη για την αύξηση της αντίστασης και την ανάπτυξη του εγκεφάλου για τα παιδιά. Τα προϊόντα της Brauer πωλούνται σε περισσότερες από 80 χώρες, συμπεριλαμβανομένου του Βιετνάμ, και είναι πολύ δημοφιλή στον σύλλογο των μητέρων που θηλάζουν.

Οι μαλακές κάψουλες Brauer Baby & Kids Ultra Pure DHA 60 είναι η πρώτη επιλογή για τα μωρά να ενισχύσουν το DHA για να υποστηρίξουν την εξαιρετική ανάπτυξη του εγκεφάλου, το πλήρες νευρικό σύστημα και την όραση. Η Brauer Baby & Kids Ultra Pure DHA είναι μια σειρά προϊόντων για παιδιά από 7 μηνών και άνω, με κουτί με 60 εύχρηστες μαλακές κάψουλες.

Οι μαλακές κάψουλες Brauer Baby & Kids Ultra Pure DHA 60 είναι εύκολες και βολικές στη λήψη

Κάθε κάψουλα Brauer Baby & Kids Ultra Pure DHA περιέχει 319 mg τριγλυκεριδίων Ωμέγα 3 από συμπύκνωμα ιχθυελαίου. 150 mg DHA και 32 mg EPA. Οι μαλακές κάψουλες είναι χωρίς ζάχαρη, χωρίς χρωστικές και ασφαλείς για τη γεύση των παιδιών. Συγκεκριμένα, το Brauer Baby & Kids Ultra Pure DHA δεν έχει γεύση ψαριού όπως τα ιχθυέλαια, αλλά έχει μια πολύ ήπια γεύση λεμονιού που κάνει τα παιδιά να το λατρεύουν.

Για παιδιά που δεν έχουν κατακτήσει ακόμη την ωμή τροφή, η μητέρα μπορεί να κόψει την ουρά και να τη δώσει στο παιδί να πιει απευθείας ή να ανακατευτεί με το φαγητό του παιδιού, η δόση είναι 1 ταμπλέτα/ημέρα. Εάν το παιδί μπορεί να μασήσει και να φάει καλά, η μητέρα δεν χρειάζεται να κόψει, αλλά αφήστε το παιδί να μασήσει ολόκληρο το δισκίο. Παιδιά άνω των 4 ετών μπορούν να χρησιμοποιούν 2 ταμπλέτες / ημέρα για να εξασφαλίσουν αποτελεσματικότητα.

Πότε πρέπει να λαμβάνεται το DHA;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η καταλληλότερη στιγμή για τη συμπλήρωση DHA για τα παιδιά είναι το πρωί όταν ο οργανισμός ξυπνά για πρώτη φορά ή μετά το φαγητό για να μεγιστοποιηθεί η απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Ωστόσο, δεν συνιστάται η λήψη συμπληρωμάτων μετά το δείπνο γιατί μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και δυσκολία στον ύπνο.

Παραπάνω υπάρχουν πληροφορίες σχετικά με το ρόλο του DHA στην ανάπτυξη των παιδιών και τους ασφαλέστερους και αποτελεσματικότερους τρόπους συμπλήρωσης του DHA. Οι γονείς μην ξεχνάνε να συμπληρώνουν σωστά και αρκετά DHA ώστε τα παιδιά να είναι πάντα υγιή και πιο έξυπνα.