4 σωστές θέσεις θηλασμού που βοηθούν τις μαμάδες να παραμείνουν υγιείς και τα μωρά να τρώνε καλά

Από καιρό πίστευαν ότι ο θηλασμός είναι απλός, αλλά μόνο όταν γίνεις μητέρα συνειδητοποιείς πόσο δύσκολο και δύσκολο είναι. Οι μητέρες πρέπει να μάθουν προσεκτικά τις θέσεις θηλασμού που ταιριάζουν στην υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού, ώστε το μωρό να μπορεί να πίνει γάλα με ασφάλεια.

Η επιλογή μιας θέσης θηλασμού είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας κατά τον θηλασμό για να βοηθήσετε το μωρό σας να θηλάσει πιο εύκολα και να περιορίσετε τον εμετό στο μωρό μετά το θηλασμό. Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε για τις σωστές θέσεις θηλασμού για τη μεγιστοποίηση της απορρόφησης πολύτιμων θρεπτικών συστατικών στο μητρικό γάλα.

Ποια είναι η σωστή θέση θηλασμού;

Οι μητέρες μπορούν ελεύθερα να επιλέξουν διαφορετικές θέσεις θηλασμού , αλλά πρέπει να διασφαλίζουν ότι τόσο η μητέρα όσο και το μωρό αισθάνονται άνετα και ότι το μωρό παίρνει όσο το δυνατόν περισσότερο γάλα. ΕΙΔΙΚΑ:

  • Το κεφάλι και το σώμα του μωρού πρέπει να είναι σε ευθεία γραμμή.
  • Η κοιλιά της μητέρας και η κοιλιά του μωρού είναι κοντά.
  • Το πρόσωπο του μωρού είναι στραμμένο προς το στήθος της μητέρας, η μύτη του μωρού είναι απέναντι από τη θηλή της μητέρας.
  • Εκτός από τη στήριξη του κεφαλιού του μωρού για να θηλάσει, η μητέρα χρειάζεται να στηρίζει και τους γλουτούς.

4 σωστές στάσεις θηλασμού που πρέπει να κάνουν οι μητέρες

Καθιστή στάση

Κάθε τάισμα μπορεί να διαρκέσει περίπου 30 λεπτά, επομένως οι μαμάδες θα πρέπει να επιλέξουν ένα κάθισμα με άνετη πλάτη στο κρεβάτι ή στην καρέκλα. Η πιο συνηθισμένη και πιο εύκολη θέση καθίσματος είναι η μητέρα να κρατά το μωρό ξαπλωμένο και να το αγκαλιάζει έτσι ώστε τα χέρια της να σχηματίζουν ένα σταθερό τόξο για να στηρίζουν το μωρό.

Η θέση θηλασμού είναι η πιο κοινή στάση που μπορεί να κάνει κάθε μητέρα

Η σωστή καθιστή θέση για το θηλασμό είναι ότι η μητέρα που θηλάζει το μωρό σε οποιοδήποτε στήθος, χρησιμοποιεί το χέρι της στην ίδια πλευρά αυτού του μαστού για να στηρίξει το μωρό. Αλλά για να εξασφαλίσετε τρία σημεία: Το κεφάλι - πίσω - κάτω μέρος του μωρού είναι στην ίδια γραμμή και βάλτε το μωρό στο πλάι του προς το στήθος της μητέρας, έτσι ώστε η κοιλιά της μητέρας και η κοιλιά του μωρού να ακουμπήσουν, το πρόσωπο του μωρού να αγγίζει το στήθος της μητέρας.

Σημείωση: Ένα λάθος που κάνουν συχνά οι μητέρες είναι ότι το μωρό θα αισθάνεται άβολα εάν η μητέρα ταΐζει το μωρό σε ύπτια θέση και μόνο το κεφάλι γέρνει προς το στήθος της μητέρας, αυτό δεν θα είναι καλό για τον λαιμό του μωρού.

Ξαπλωμένη θέση

Εάν η μητέρα δεν είναι αρκετά υγιής για να θηλάσει σε καθιστή θέση, η μητέρα μπορεί να επιλέξει να ξαπλώσει στο κρεβάτι για να αφήσει το μωρό να ξαπλώσει στο πλάι για να ταΐσει. Ωστόσο, αυτή η στάση πρέπει να γίνεται μόνο στα αρχικά στάδια μετά τον τοκετό. Οι μητέρες πρέπει να εξασκούνται στο να κάθονται όρθιες και να περπατούν πολύ για να κυκλοφορήσει το αίμα για να αποκατασταθεί η υγεία καθώς και να σταθεροποιηθεί η υγεία ολόκληρου του μωρού.

4 σωστές θέσεις θηλασμού που βοηθούν τις μαμάδες να παραμείνουν υγιείς και τα μωρά να τρώνε καλά

Η θέση θηλασμού βοηθά το μωρό να πίνει πολύ γάλα για την ανάπτυξη του σώματος

Επιπλέον, η ξαπλωμένη στάση είναι η στάση που κάνουν πολλές μητέρες γιατί με αυτή τη στάση τα μωρά θα θηλάσουν πολύ γάλα. Οι οδηγίες για την ξαπλωμένη θέση θηλασμού είναι οι εξής:

  • Η μητέρα πρέπει να ξαπλώσει στο πλάι παράλληλα με το μωρό και μετά να βάλει το μωρό κοντά στο σώμα της.
  • Στη συνέχεια, η μητέρα κρατά το κεφάλι του μωρού με το χέρι της και σταδιακά στρέφει το κεφάλι του μωρού στο στήθος της για να ταΐσει το μωρό.

Αυτή είναι ίσως η θέση όπου οι μητέρες νιώθουν πιο άνετα και χαλαρά, έτσι οι μητέρες συχνά κοιμούνται υπερβολικά, όπως και τα μωρά. Εάν η μητέρα αποκοιμηθεί χωρίς να βγάλει τη θηλή από το στόμα του μωρού, η θηλή μπορεί να πιέσει τη μύτη του μωρού, οδηγώντας σε μια πολύ επικίνδυνη κατάσταση πνιγμού για το μωρό.

Επομένως, εάν οι μητέρες κάνουν αυτή τη στάση, πρέπει πάντα να είναι σε εγρήγορση για να παρατηρούν τα παιδιά τους, διασφαλίζοντας την ασφάλεια των παιδιών τους κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Οι μητέρες πρέπει να κοιμούνται μόνο όταν αφαιρείται η θηλή από το στόμα του μωρού.

Θέση πιπιλίσματος δίδυμων

Για τις μητέρες διδύμων, η εκτέλεση αυτής της στάσης θα κάνει πλήρη χρήση του μητρικού γάλακτος επειδή το μητρικό γάλα συχνά ρέει και στις δύο πλευρές. Η στάση για τα δίδυμα που θηλάζουν γίνεται ως εξής:

  • Βάλτε τα δύο μωρά παράλληλα με τα πλευρά της μητέρας, τα πόδια των δύο μωρών είναι πίσω από την πλάτη της μητέρας, το κεφάλι του μωρού είναι στραμμένο προς τα εμπρός έτσι ώστε το πρόσωπο να πιέζεται στη θηλή της μητέρας.
  • Για να αποφύγετε την κούραση των χεριών από το να κρατάτε και τα δύο μωρά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια πετσέτα ή ένα μαξιλάρι σε σχήμα U για να επενδύσετε το κάτω μέρος. Λάβετε υπόψη ότι το μωρό δεν πρέπει να ακουμπάει εντελώς στο μαξιλάρι γιατί αυτό θα κάνει το μωρό να μην μπορεί να θηλάσει.
  • Κάντε το με κάθε μωρό με τη σειρά, όταν το ένα μωρό είναι σταθερό, τότε το άλλο μωρό.
  • Αν και είναι δίδυμα, ένα μωρό θα πιπιλάει πιο δυνατά, κάποιο μωρό πιο αδύναμο. Οι μητέρες πρέπει να δίνουν προτεραιότητα στο πιο αδύναμο μωρό να πιπιλάει πρώτα και μετά στο πιο δυνατό μωρό.
  • Αλλάξτε τη θέση εμπρός και πίσω για τα δύο μωρά για να βεβαιωθείτε ότι η ποσότητα του γάλακτος απελευθερώνεται ομοιόμορφα, οι θηλές δεν είναι διαφορετικές και επίσης προστατεύστε τα μάτια των δύο μωρών ώστε να λειτουργούν ισορροπημένα.

Θέση θηλασμού για δίδυμα

Θέση θηλασμού μετά από καισαρική τομή

Για τις μητέρες που έχουν κάνει καισαρική τομή, η τομή και η μήτρα μπορεί να συρρικνωθούν, κάνοντας το σώμα της μητέρας να νιώθει άβολα κατά την εκτέλεση της θέσης θηλασμού. Είναι καλύτερο για τις μητέρες να θηλάζουν σε ξαπλωμένη ή καθιστή θέση για να αποφύγουν να αγγίξουν την πληγή.

Η πλάγια θέση που θηλάζει είναι κατάλληλη για μητέρες που κάνουν καισαρική τομή

Εξάλλου, εάν η μητέρα επιλέξει καθιστή θέση για να θηλάσει, θα πρέπει να βάλει ένα μαλακό μαξιλάρι για να προστατέψει την τομή. Ο θηλασμός μπορεί να είναι δύσκολος στην αρχή, αλλά καθώς το σώμα σας ανακάμπτει θα γίνει πιο εύκολο για εσάς.

Οι μητέρες θα πρέπει να βρίσκουν τη σωστή θέση για τον θηλασμό και να προσέχουν την τομή στην κοιλιά. Για μητέρες που είναι άπειρες ή εξακολουθούν να έχουν σύγχυση σχετικά με το θηλασμό, μπορούν να συμβουλευτούν τις νοσοκόμες στο νοσοκομείο ή τα έμπειρα μέλη της οικογένειας.

Το μητρικό γάλα είναι πάντα η καλύτερη πηγή διατροφής για τα μωρά. Επομένως, τα μωρά πρέπει να θηλάζουν μετά τη γέννηση για να ολοκληρώσουν και να αναπτύξουν το σώμα τους με υγιή και ασφαλή τρόπο. Ωστόσο, για να προχωρήσει ομαλά αυτή η διαδικασία, οι μητέρες πρέπει να κατανοήσουν τις σωστές θέσεις θηλασμού. 


Leave a Comment

Ποια είναι η αιτία που τα νεογέννητα μωρά έχουν αφρώδη και βλεννώδη κόπρανα;

Ποια είναι η αιτία που τα νεογέννητα μωρά έχουν αφρώδη και βλεννώδη κόπρανα;

Η κατάσταση ενός νεογέννητου μωρού με αφρώδη κόπρανα είναι ένα από τα προειδοποιητικά σημάδια ότι η υγεία του παιδιού αντιμετωπίζει λίγο «πρόβλημα». Εάν ανησυχείτε, είναι καλύτερο να πάρετε το μωρό σας στο γιατρό

12 εβδομάδες

12 εβδομάδες

Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχετε κατά νου όταν το μωρό σας είναι 12 εβδομάδων, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε με τον καλύτερο τρόπο το μωρό σας!

22 εβδομάδες

22 εβδομάδες

Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στην 22η εβδομάδα, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!

Καλές συμβουλές για να βοηθήσετε τους γονείς να δημιουργήσουν μια ρουτίνα πριν τον ύπνο για το μωρό τους

Καλές συμβουλές για να βοηθήσετε τους γονείς να δημιουργήσουν μια ρουτίνα πριν τον ύπνο για το μωρό τους

aFamilyToday Health - Ο ασταθής ύπνος του μωρού ανησυχεί τους γονείς. Η δημιουργία μιας ρουτίνας πριν τον ύπνο για τα μωρά είναι κάτι για το οποίο ενδιαφέρονται πάντα οι γονείς.

33 εβδομάδων

33 εβδομάδων

Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τα πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν το μωρό σας είναι 33 εβδομάδων, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε με τον καλύτερο τρόπο το μωρό σας!

Καισαρική τομή: Τι πρέπει να καταλάβουν οι έγκυες μητέρες

Καισαρική τομή: Τι πρέπει να καταλάβουν οι έγκυες μητέρες

aFamilyToday Health - Το να καλωσορίσετε έναν νεογέννητο άγγελο είναι πάντα μια ευτυχισμένη στιγμή όχι μόνο για εσάς αλλά και για την οικογένειά σας. Τι πρέπει να γνωρίζουν οι έγκυες για την καισαρική τομή.

Συμπτώματα τροφικής δηλητηρίασης στα παιδιά

Συμπτώματα τροφικής δηλητηρίασης στα παιδιά

aFamilyToday Health - Μία από τις ανησυχίες των ενηλίκων όταν ταξιδεύουν με παιδιά είναι οι ασθένειες που αντιμετωπίζουν ενώ ταξιδεύουν, όπως βήχας, πυρετός, τροφική δηλητηρίαση.

7 εβδομάδες

7 εβδομάδες

Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στις 7 εβδομάδες, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν το μωρό τους με τον καλύτερο δυνατό τρόπο!

5 εβδομάδες

5 εβδομάδες

Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στις 5 εβδομάδες, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η μουσική βοηθά τα μωρά να κοιμούνται καλά

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η μουσική βοηθά τα μωρά να κοιμούνται καλά

Από αμνημονεύτων χρόνων, το νανούρισμα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί. Σήμερα, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η μουσική βοηθά τα μωρά να κοιμούνται ήσυχα.

Γλαύκωμα στα παιδιά: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία

Γλαύκωμα στα παιδιά: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία

Το γλαύκωμα στα παιδιά προκαλείται συνήθως από μόλυνση των ελαιοαδένων στα βλέφαρα. Είναι απαραίτητο να βρεθεί έγκαιρη θεραπεία για την προστασία των ματιών των παιδιών από επικίνδυνες επιπλοκές.

Πώς αλλάζει το βάρος του μωρού κατά τον πρώτο χρόνο της ζωής του;

Πώς αλλάζει το βάρος του μωρού κατά τον πρώτο χρόνο της ζωής του;

Το πώς αλλάζει το βάρος του μωρού σας είναι ένας σημαντικός δείκτης της κατάστασης της υγείας του. Σε ηλικία 1 έτους, το μωρό σας θα ζυγίζει 3 φορές περισσότερο από ό,τι κατά τη γέννηση.

Είναι καλό για τα μωρά να κοιμούνται σε μια αιώρα; Η αλήθεια θα αποκαλυφθεί!

Είναι καλό για τα μωρά να κοιμούνται σε μια αιώρα; Η αλήθεια θα αποκαλυφθεί!

Πολλοί πιστεύουν ότι ο ύπνος σε μια αιώρα βοηθά το κεφάλι του μωρού να είναι στρογγυλό και όμορφο. Είναι σωστή ή λάθος αυτή η άποψη; Σας προσκαλούμε να μάθετε για το θέμα των μωρών που βρίσκονται σε μια αιώρα παρακάτω.

48 εβδομάδων

48 εβδομάδων

Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στην 48η εβδομάδα, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!

28 εβδομάδων

28 εβδομάδων

Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στην 28η εβδομάδα, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!

Τα νεογέννητα δεν χρειάζεται να πίνουν νερό εκτός από το μητρικό γάλα

Τα νεογέννητα δεν χρειάζεται να πίνουν νερό εκτός από το μητρικό γάλα

Λέγεται ότι τα μωρά πίνουν νερό όπως και οι ενήλικες. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί επίσης να οδηγήσει σε δηλητηρίαση από το νερό.

4 εβδομάδες

4 εβδομάδες

Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στις 4 εβδομάδες, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!

3 εβδομάδες

3 εβδομάδες

Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στις 3 εβδομάδες, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!

13 εβδομάδων

13 εβδομάδων

Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχετε κατά νου όταν το μωρό σας είναι 13 εβδομάδων, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε με τον καλύτερο τρόπο το μωρό σας!

Δείκτης apgar στα μωρά και τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς

Δείκτης apgar στα μωρά και τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς

Ο δείκτης άπγαρ νεογέννητου είναι το πρώτο τεστ υγείας που κάνει ένα μωρό μετά τη γέννηση για να αξιολογήσει τη συνολική υγεία του μωρού.

Τι είναι η αγγειακή γήρανση; 6 αρχές καλής διατροφής για την καρδιά και πρόληψη της γήρανσης

Τι είναι η αγγειακή γήρανση; 6 αρχές καλής διατροφής για την καρδιά και πρόληψη της γήρανσης

Τι είναι η αγγειακή γήρανση; Ποιες τροφές πρέπει να τρώμε για να είναι καλές για τα αιμοφόρα αγγεία ειδικότερα και την υγεία της καρδιάς γενικότερα; Αυτή είναι πιθανώς η ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι.

Πράγματα που δεν πρέπει να εφαρμόζονται στο πρόσωπό σας, πρέπει να είστε προσεκτικοί

Πράγματα που δεν πρέπει να εφαρμόζονται στο πρόσωπό σας, πρέπει να είστε προσεκτικοί

Το δέρμα του προσώπου είναι εξαιρετικά λεπτό και ευαίσθητο, επομένως πρέπει να είμαστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιούμε οτιδήποτε στο πρόσωπό μας. Εδώ είναι τα θρεπτικά συστατικά που φαίνονται καλά αλλά είναι εξαιρετικά τοξικά αν εφαρμοστούν στο πρόσωπο.

Μπορεί να θεραπευτεί η παράλυση των φωνητικών χορδών;

Μπορεί να θεραπευτεί η παράλυση των φωνητικών χορδών;

Η σύγχρονη ιατρική έχει πολλές θεραπείες για αυτή την ασθένεια, από την εφαρμογή του βελονισμού, τον βελονισμό μέχρι τη χειρουργική επέμβαση. Ας μάθουμε πώς να εφαρμόζουμε κάθε μέθοδο.

Τι είναι η μαγνητική τομογραφία (MRI); Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις μαγνητικές τομογραφίες

Τι είναι η μαγνητική τομογραφία (MRI); Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις μαγνητικές τομογραφίες

Τι είναι η μαγνητική τομογραφία (MRI); Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις μαγνητικές τομογραφίες. Η μαγνητική τομογραφία είναι μια δημοφιλής τεχνική απεικόνισης σε όλο τον κόσμο. Η ανάπτυξη της τεχνολογίας MRI έχει φέρει επανάσταση στην ιατρική. Τι είναι λοιπόν η μαγνητική τομογραφία; Πώς βοηθούν στη διάγνωση της νόσου;

Τι είναι το σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς;

Τι είναι το σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς;

Πιθανώς δεν έχουν ακούσει πολλοί άνθρωποι για το σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς. Αυτή είναι μια προσωρινή καρδιακή πάθηση που υποχωρεί μετά από μερικές ημέρες έως μερικές εβδομάδες, αλλά συγχέεται εύκολα με άλλες καρδιακές προσβολές και καρδιακές παθήσεις. Ας μάθουμε για το σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!

Τα παιδιά με πυρετό πρέπει να κάνουν μπάνιο;

Τα παιδιά με πυρετό πρέπει να κάνουν μπάνιο;

Τα νεογέννητα με εξαιρετικά αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα είναι το μέλημα κάθε γονιού. Το ζεστό καλοκαίρι κάνει τα μωρά να αρρωσταίνουν με πυρετό, αλλά πολλοί γονείς αναρωτιούνται αν τα μωρά με πυρετό πρέπει να κάνουν μπάνιο.

Ποιο δίχτυ περουκών είναι κατάλληλο για εσάς;

Ποιο δίχτυ περουκών είναι κατάλληλο για εσάς;

Το δίχτυ περούκας είναι ένα αξεσουάρ που σας βοηθά να αποκτήσετε τα πιο φυσικά όμορφα μαλλιά. Νιώστε άνετα όταν χρησιμοποιείτε. Για να καταλάβετε περισσότερα για το τι είδους δίχτυ περούκας είναι κατάλληλο για εσάς, μην παραλείψετε το παρακάτω άρθρο!

3 ρόλους της χοληστερόλης στο σώμα που δεν γνωρίζουν όλοι

3 ρόλους της χοληστερόλης στο σώμα που δεν γνωρίζουν όλοι

Αν και η χοληστερόλη θεωρείται συχνά ως ο κακός τύπος, είναι μια απαραίτητη ουσία στο σώμα. Δεν καταλαβαίνουν όλοι τη σημασία της χοληστερόλης για τον οργανισμό. Ας μάθουμε για τον ρόλο της χοληστερόλης στον οργανισμό μέσα από το παρακάτω άρθρο.

Τι είναι το bisexual; Διακριτικά χαρακτηριστικά των αμφιφυλόφιλων ατόμων

Τι είναι το bisexual; Διακριτικά χαρακτηριστικά των αμφιφυλόφιλων ατόμων

Εκτός από την έννοια της ομοφυλοφιλίας, η έννοια της αμφιφυλοφιλίας είναι ακόμα αρκετά νέα στη χώρα μας. Τι είναι λοιπόν το bisexual; Είναι η αμφιφυλοφιλία ασθένεια; Παρακολουθήσετε τώρα!

Η μέθοδος απώλειας βάρους τρώγοντας αργά είναι αποτελεσματική και εύκολη στην εφαρμογή

Η μέθοδος απώλειας βάρους τρώγοντας αργά είναι αποτελεσματική και εύκολη στην εφαρμογή

Ποια είναι η μέθοδος επιτυχούς απώλειας βάρους τρώγοντας αργά, μασώντας καλά; Τρώτε αργά, μασάτε καλά για να είναι αποτελεσματικό; Ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτήν την ειδική μέθοδο.