Ο θηλασμός φέρνει πολλά απροσδόκητα οφέλη
Το μητρικό γάλα είναι η καλύτερη πηγή διατροφής για βρέφη και μικρά παιδιά. Επομένως, η θηλάζουσα μητέρα θα φέρει πολλά οφέλη που μπορεί να μην περιμένετε.
Διατροφή για την πρόληψη του καρκίνου
Η πρόσληψη τροφής έχει τεράστιο αντίκτυπο σε πολλά σχετικά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένου του κινδύνου συμβολής στην ανάπτυξη ασθενειών όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η διατροφή έχει μεγάλη επίδραση στην ανάπτυξη του καρκίνου.
Η υγιεινή διατροφή θα διατηρήσει ένα υγιές σώμα, αντίθετα, η εναπόθεση σε δίαιτα και δραστηριότητες μπορεί να οδηγήσει σε απρόβλεπτες συνέπειες για την υγεία, όπως η ανάπτυξη καρκίνου - μια τρομερή ασθένεια που κανείς δεν θέλει να έχει.
Από εδώ και στο εξής, θα πρέπει να αλλάξετε το καθημερινό σας μενού, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για να μάθετε για τις τροφές πρόληψης του καρκίνου.
Ειδικές διατροφικές οδηγίες για την πρόληψη του καρκίνου
Η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία και το Αμερικανικό Ινστιτούτο για τον Καρκίνο έχουν και οι δύο διατροφικές οδηγίες που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου . Αυτές οι οδηγίες έχουν πολλές ομοιότητες και αμφότερες περιλαμβάνουν τα ακόλουθα στοιχεία:
- Ακολουθήστε μια φυτική διατροφή με τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα, εναλλάξ μεταξύ μερίδων φασολιών και προϊόντων δημητριακών (π.χ. δημητριακά, ψωμί και ζυμαρικά) κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Τρώτε λιγότερο κρέας.
- Τρώτε τροφές με χαμηλά λιπαρά.
- Τρώτε τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.
- Επιτύχετε και διατηρήστε ένα υγιές εύρος βάρους.
- Συνιστάται η άσκηση για 30 λεπτά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
- Πίνετε λίγο ή καθόλου αλκοόλ.
- Προετοιμάστε και αποθηκεύστε τα τρόφιμα με ασφάλεια.
- Μην χρησιμοποιείτε καπνό σε καμία μορφή.
Η κατανάλωση πολλών λαχανικών είναι καλή για την πρόληψη της ανάπτυξης καρκίνου
Επίδραση της σόγιας στον καρκίνο του μαστού
Η σόγια είναι πολύ δημοφιλής στις γυναίκες λόγω των μεγάλων οφελών για την υγεία των γυναικών καθώς και της αποτελεσματικότητας για τον καρκίνο του μαστού. Οι επιπτώσεις της σόγιας στον καρκίνο του μαστού και στην πρόληψη της νόσου εξακολουθούν να μελετώνται.
Τα αποτελέσματα της μελέτης περιλαμβάνουν τα ακόλουθα σημεία:
- Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση σόγιας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού .
- Η έρευνα δεν αποδεικνύει ότι η λήψη συμπληρωμάτων σόγιας σε μορφή σκόνης ή χαπιού μπορεί να αποτρέψει τον καρκίνο του μαστού.
- Η μελέτη δεν απέδειξε ότι η προσθήκη τροφών σόγιας στη διατροφή των ασθενών μετά τη διάγνωση του καρκίνου του μαστού απέτρεψε την επανεμφάνιση της νόσου.
- Η σόγια περιέχει μια σειρά από ουσίες που έχουν την ίδια επίδραση και ρόλο με την ορμόνη οιστρογόνο. Οι επιστήμονες μελέτησαν τις επιπτώσεις της σόγιας σε ασθενείς των οποίων οι όγκοι καρκίνου του μαστού αυξάνονταν λόγω των οιστρογόνων.
- Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μέτριων ποσοτήτων τροφών σόγιας ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής δεν δημιουργεί προβλήματα για τις γυναίκες με καρκίνο του μαστού.
- Εάν είστε ασθενής με καρκίνο του μαστού, βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τις πιο πρόσφατες πληροφορίες όταν αποφασίζετε εάν θα συμπεριλάβετε τη σόγια στη διατροφή σας.
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι μια δια βίου διατροφή πλούσια σε τροφές σόγιας μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, καθώς η σόγια περιέχει πρωτεΐνες, ισοφλαβόνες και φυτικές ίνες, τα οποία παρέχουν οφέλη για την υγεία.
Έχει προταθεί ότι τα τρόφιμα σόγιας αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού επειδή οι ισοφλαβόνες στη σόγια είναι φυτικά οιστρογόνα. Αλλά η κατανάλωση μέτριων ποσοτήτων σόγιας (όπως το τόφου, γάλα σόγιας) δεν αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού ή άλλων τύπων καρκίνου. Οι πηγές τροφίμων σόγιας δεν περιέχουν ισοφλαβόνες αρκετά υψηλές ώστε να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
Αυτή η επίδραση της σόγιας στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού εξακολουθεί να μελετάται
Χτίζοντας μια υγιεινή διατροφή για την πρόληψη του καρκίνου
Τι είναι λοιπόν ένα πρότυπο υγιεινής διατροφής; Πρέπει να λαμβάνετε αρκετά από τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά:
- Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα γενικά και άλλα θρεπτικά συστατικά ειδικότερα.
- Μην τρώτε τροφές που είναι πλούσιες σε θερμίδες.
- Προσθέστε ενεργά σκούρα πράσινα, κόκκινα και πορτοκαλί λαχανικά.
- Τρώτε όσπρια για φυτικές ίνες.
- Δημητριακά ολικής αλέσεως, ψωμί, ζυμαρικά και καστανό ρύζι.
Επιπλέον, μια υγιεινή διατροφή θα πρέπει να περιορίζει (ή να αποκλείει) τα ακόλουθα τρόφιμα:
- Πηγές κόκκινου κρέατος από αγελάδες, χοίρους και πρόβατα.
- Επεξεργασμένα και επεξεργασμένα κρέατα (όπως χοτ ντογκ, αλλαντικά, μπέικον).
- Ποτά που περιέχουν πολλή ζάχαρη, ανθρακούχα αναψυκτικά, εμφιαλωμένα ποτά με συντηρητικά.
- Επεξεργασμένες, προσυσκευασμένες πηγές τροφίμων και επεξεργασμένα δημητριακά.
Ένα "πράσινο" μενού όχι μόνο διατηρεί το σχήμα του σώματος και την υγεία, αλλά συμβάλλει επίσης στην πρόληψη του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου, καρδιακών παθήσεων , διαβήτη,... Μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που ειδικεύεται στη διατροφή, τη διατροφή για να ανέχεστε σωστά τις καλές πηγές τροφής.
Πώς να κάνετε αυτοέλεγχο για σημάδια καρκίνου του μαστού για έγκυες γυναίκες
Η αυτοεξέταση του μαστού είναι μακράν ένα από τα πιο ουσιαστικά και σημαντικά βήματα για την πρόληψη και την έγκαιρη ανίχνευση του καρκίνου του μαστού. Ωστόσο, η αυτοεξέταση του μαστού μπορεί να είναι πιο δύσκολη εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε.
9 υπέροχα οφέλη του μαρουλιού για τις έγκυες γυναίκες
Το μαρούλι είναι ένα γνωστό λαχανικό στα οικογενειακά γεύματα. Υπάρχουν πολλά οφέλη από το μαρούλι για τις εγκύους που δεν περιμένατε!
Καθυστερημένη εφηβεία στα αγόρια: αιτίες και θεραπεία
Στα αγόρια, η εφηβεία εμφανίζεται συνήθως μεταξύ 9-14 ετών. Εάν το παιδί σας είναι 14 ετών και δεν έχει δείξει σημάδια εφηβείας, μπορεί να έχει καθυστερήσει την εφηβεία στα αγόρια.
Πώς επηρεάζει η ακτινοβολία την εγκυμοσύνη;
aFamilyToday Health - Η ακτινοβολία μπορεί να προέρχεται από φυσικές πηγές όπως ο ήλιος και ανθρωπογενείς πηγές όπως τα μικροκύματα ή τα μηχανήματα ακτίνων Χ. Επηρεάζει τις εγκύους;
Κορυφαίοι 5 τρόποι για να μαγειρέψετε το κουάκερ κολοκύθας για να τρώνε τα μωρά θρεπτικό απογαλακτισμό
Το χειμωνιάτικο πεπόνι είναι μια αρκετά καλοήθη τροφή, με γλυκιά και δροσερή γεύση, φέρνοντας πολύ καλό δροσιστικό αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, ο χυλός κολοκύθας είναι μια εξαιρετική τροφή για να τρώνε τα παιδιά απογαλακτισμένα, ειδικά για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.
Μπορούν οι διαβητικοί να φάνε pho;
Το Pho είναι ένα παραδοσιακό πιάτο του Βιετνάμ και το λατρεύει πολύς κόσμος. Ωστόσο, όπως και άλλα παραδοσιακά πιάτα, το pho χρειάζεται επίσης πολλά μπαχαρικά για να δημιουργήσει μια πλούσια γεύση. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε pho; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Αποκρυπτογραφήστε την κατάλληλη δίαιτα ανάλογα με κάθε ομάδα αίματος
Ο Δρ Peter J. DAdamo έχει προτείνει μια ενδιαφέρουσα θεωρία σχετικά με τη δίαιτα του τύπου αίματος. Ας μάθουμε μαζί!
Μπορούν οι ασθενείς με πόνο στο στομάχι να φάνε σαποδίλια; Σημειώστε όταν τρώτε σαπωνίλια
Η Sapodilla είναι ένα γνώριμο φρούτο στο Βιετνάμ με γλυκιά γεύση που λατρεύει πολύ κόσμο. Ωστόσο, το πρόβλημα του πόνου στο στομάχι που τρώει τη σαπουντίλα εξακολουθεί να αποτελεί θέμα ανησυχίας για πολλούς ανθρώπους. Η απάντηση θα είναι σε αυτό το άρθρο!
Τσέπη πώς να διατηρήσετε φρέσκα τα μανιτάρια τερμιτών για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να χάσετε την ποιότητα
Το μανιτάρι τερμιτών είναι ένα είδος μανιταριού που χρησιμοποιείται στη βιετναμέζικη κουζίνα από την αρχαιότητα. Μερικά από τα οφέλη αυτού του μανιταριού είναι: Βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενισχύει την ελαστικότητα και ενισχύει την αντίσταση στη γήρανση. Εάν είστε ο ιδιοκτήτης της κουζίνας στην οικογένεια, είναι αδύνατο να μην ξέρετε πώς να συντηρήσετε τα μανιτάρια τερμιτών. Βρείτε περισσότερους τρόπους για να διατηρήσετε τα μανιτάρια τερμιτών για μεγάλο χρονικό διάστημα που συνοψίζει το Blog aFamilyToday παρακάτω!
Είναι το Panax ginseng αποτελεσματικό στη θεραπεία αιθουσαίων διαταραχών;
Οποιοσδήποτε οποιασδήποτε ηλικίας μπορεί να υποφέρει από αιθουσαίες διαταραχές. Πολλοί άνθρωποι λένε ο ένας στον άλλον για την αποτελεσματικότητα της χρήσης Panax ginseng για τη θεραπεία αιθουσαίων διαταραχών. Τι συμβαίνει λοιπόν;
Πώς να αντιμετωπίσετε την ανορεξία αποτελεσματικά και γρήγορα
Η ανορεξία, η τεμπελιά στο φαγητό είναι συχνό φαινόμενο στα μικρά παιδιά. Όταν τα παιδιά είναι ανορεξικά, θα τρώνε μόνο μια μικρή ποσότητα φαγητού, δεν τους αρέσει να τρώνε νέα τρόφιμα, ακόμη και
Τι πρέπει να πίνω για χαμηλή αρτηριακή πίεση; Όσοι έχουν χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν πρέπει να αγνοήσουν αυτά τα 5 ποτά
Το φιλτραρισμένο νερό, το αμύγδαλο, ο χυμός καρότου, το γάλα... είναι πολύ καλά ροφήματα για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση, που είναι και η πιο ακριβής απάντηση στην ερώτηση:
Είναι τα ωμά αυγά καλά για την υγεία; Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης ωμών αυγών;
Ο τρόπος επεξεργασίας των αυγών κοτόπουλου φέρνει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία. Λοιπόν, τι γίνεται με τα ωμά αυγά; Είναι τα ωμά αυγά κοτόπουλου υγιεινά και ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση ωμών αυγών;
Πόσες φορές την εβδομάδα είναι καλύτερο να πίνετε αποτοξίνωση;
Η αποτοξίνωση είναι όλο και περισσότερο γνωστή και εφαρμόζεται ως μέθοδος καθαρισμού και αποτοξίνωσης του οργανισμού. Αλλά πόσες φορές την εβδομάδα είναι καλύτερο να πίνετε αποτοξίνωση;