Ο θηλασμός φέρνει πολλά απροσδόκητα οφέλη
Το μητρικό γάλα είναι η καλύτερη πηγή διατροφής για βρέφη και μικρά παιδιά. Επομένως, η θηλάζουσα μητέρα θα φέρει πολλά οφέλη που μπορεί να μην περιμένετε.
Διατροφή για την πρόληψη του καρκίνου
Η πρόσληψη τροφής έχει τεράστιο αντίκτυπο σε πολλά σχετικά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένου του κινδύνου συμβολής στην ανάπτυξη ασθενειών όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η διατροφή έχει μεγάλη επίδραση στην ανάπτυξη του καρκίνου.
Η υγιεινή διατροφή θα διατηρήσει ένα υγιές σώμα, αντίθετα, η εναπόθεση σε δίαιτα και δραστηριότητες μπορεί να οδηγήσει σε απρόβλεπτες συνέπειες για την υγεία, όπως η ανάπτυξη καρκίνου - μια τρομερή ασθένεια που κανείς δεν θέλει να έχει.
Από εδώ και στο εξής, θα πρέπει να αλλάξετε το καθημερινό σας μενού, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για να μάθετε για τις τροφές πρόληψης του καρκίνου.
Ειδικές διατροφικές οδηγίες για την πρόληψη του καρκίνου
Η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία και το Αμερικανικό Ινστιτούτο για τον Καρκίνο έχουν και οι δύο διατροφικές οδηγίες που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου . Αυτές οι οδηγίες έχουν πολλές ομοιότητες και αμφότερες περιλαμβάνουν τα ακόλουθα στοιχεία:
- Ακολουθήστε μια φυτική διατροφή με τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα, εναλλάξ μεταξύ μερίδων φασολιών και προϊόντων δημητριακών (π.χ. δημητριακά, ψωμί και ζυμαρικά) κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Τρώτε λιγότερο κρέας.
- Τρώτε τροφές με χαμηλά λιπαρά.
- Τρώτε τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.
- Επιτύχετε και διατηρήστε ένα υγιές εύρος βάρους.
- Συνιστάται η άσκηση για 30 λεπτά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
- Πίνετε λίγο ή καθόλου αλκοόλ.
- Προετοιμάστε και αποθηκεύστε τα τρόφιμα με ασφάλεια.
- Μην χρησιμοποιείτε καπνό σε καμία μορφή.
Η κατανάλωση πολλών λαχανικών είναι καλή για την πρόληψη της ανάπτυξης καρκίνου
Επίδραση της σόγιας στον καρκίνο του μαστού
Η σόγια είναι πολύ δημοφιλής στις γυναίκες λόγω των μεγάλων οφελών για την υγεία των γυναικών καθώς και της αποτελεσματικότητας για τον καρκίνο του μαστού. Οι επιπτώσεις της σόγιας στον καρκίνο του μαστού και στην πρόληψη της νόσου εξακολουθούν να μελετώνται.
Τα αποτελέσματα της μελέτης περιλαμβάνουν τα ακόλουθα σημεία:
- Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση σόγιας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού .
- Η έρευνα δεν αποδεικνύει ότι η λήψη συμπληρωμάτων σόγιας σε μορφή σκόνης ή χαπιού μπορεί να αποτρέψει τον καρκίνο του μαστού.
- Η μελέτη δεν απέδειξε ότι η προσθήκη τροφών σόγιας στη διατροφή των ασθενών μετά τη διάγνωση του καρκίνου του μαστού απέτρεψε την επανεμφάνιση της νόσου.
- Η σόγια περιέχει μια σειρά από ουσίες που έχουν την ίδια επίδραση και ρόλο με την ορμόνη οιστρογόνο. Οι επιστήμονες μελέτησαν τις επιπτώσεις της σόγιας σε ασθενείς των οποίων οι όγκοι καρκίνου του μαστού αυξάνονταν λόγω των οιστρογόνων.
- Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μέτριων ποσοτήτων τροφών σόγιας ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής δεν δημιουργεί προβλήματα για τις γυναίκες με καρκίνο του μαστού.
- Εάν είστε ασθενής με καρκίνο του μαστού, βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τις πιο πρόσφατες πληροφορίες όταν αποφασίζετε εάν θα συμπεριλάβετε τη σόγια στη διατροφή σας.
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι μια δια βίου διατροφή πλούσια σε τροφές σόγιας μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, καθώς η σόγια περιέχει πρωτεΐνες, ισοφλαβόνες και φυτικές ίνες, τα οποία παρέχουν οφέλη για την υγεία.
Έχει προταθεί ότι τα τρόφιμα σόγιας αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού επειδή οι ισοφλαβόνες στη σόγια είναι φυτικά οιστρογόνα. Αλλά η κατανάλωση μέτριων ποσοτήτων σόγιας (όπως το τόφου, γάλα σόγιας) δεν αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού ή άλλων τύπων καρκίνου. Οι πηγές τροφίμων σόγιας δεν περιέχουν ισοφλαβόνες αρκετά υψηλές ώστε να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
Αυτή η επίδραση της σόγιας στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού εξακολουθεί να μελετάται
Χτίζοντας μια υγιεινή διατροφή για την πρόληψη του καρκίνου
Τι είναι λοιπόν ένα πρότυπο υγιεινής διατροφής; Πρέπει να λαμβάνετε αρκετά από τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά:
- Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα γενικά και άλλα θρεπτικά συστατικά ειδικότερα.
- Μην τρώτε τροφές που είναι πλούσιες σε θερμίδες.
- Προσθέστε ενεργά σκούρα πράσινα, κόκκινα και πορτοκαλί λαχανικά.
- Τρώτε όσπρια για φυτικές ίνες.
- Δημητριακά ολικής αλέσεως, ψωμί, ζυμαρικά και καστανό ρύζι.
Επιπλέον, μια υγιεινή διατροφή θα πρέπει να περιορίζει (ή να αποκλείει) τα ακόλουθα τρόφιμα:
- Πηγές κόκκινου κρέατος από αγελάδες, χοίρους και πρόβατα.
- Επεξεργασμένα και επεξεργασμένα κρέατα (όπως χοτ ντογκ, αλλαντικά, μπέικον).
- Ποτά που περιέχουν πολλή ζάχαρη, ανθρακούχα αναψυκτικά, εμφιαλωμένα ποτά με συντηρητικά.
- Επεξεργασμένες, προσυσκευασμένες πηγές τροφίμων και επεξεργασμένα δημητριακά.
Ένα "πράσινο" μενού όχι μόνο διατηρεί το σχήμα του σώματος και την υγεία, αλλά συμβάλλει επίσης στην πρόληψη του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου, καρδιακών παθήσεων , διαβήτη,... Μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που ειδικεύεται στη διατροφή, τη διατροφή για να ανέχεστε σωστά τις καλές πηγές τροφής.
Πώς να κάνετε αυτοέλεγχο για σημάδια καρκίνου του μαστού για έγκυες γυναίκες
Η αυτοεξέταση του μαστού είναι μακράν ένα από τα πιο ουσιαστικά και σημαντικά βήματα για την πρόληψη και την έγκαιρη ανίχνευση του καρκίνου του μαστού. Ωστόσο, η αυτοεξέταση του μαστού μπορεί να είναι πιο δύσκολη εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε.
9 υπέροχα οφέλη του μαρουλιού για τις έγκυες γυναίκες
Το μαρούλι είναι ένα γνωστό λαχανικό στα οικογενειακά γεύματα. Υπάρχουν πολλά οφέλη από το μαρούλι για τις εγκύους που δεν περιμένατε!
Καθυστερημένη εφηβεία στα αγόρια: αιτίες και θεραπεία
Στα αγόρια, η εφηβεία εμφανίζεται συνήθως μεταξύ 9-14 ετών. Εάν το παιδί σας είναι 14 ετών και δεν έχει δείξει σημάδια εφηβείας, μπορεί να έχει καθυστερήσει την εφηβεία στα αγόρια.
Πώς επηρεάζει η ακτινοβολία την εγκυμοσύνη;
aFamilyToday Health - Η ακτινοβολία μπορεί να προέρχεται από φυσικές πηγές όπως ο ήλιος και ανθρωπογενείς πηγές όπως τα μικροκύματα ή τα μηχανήματα ακτίνων Χ. Επηρεάζει τις εγκύους;
Πόσες θερμίδες έχουν τα φασόλια; Πώς να τρώτε φασόλια για καλή υγεία
Τα φασόλια τρώγονται εύκολα, φρέσκα και γλυκά, τρώγονται το καλοκαίρι για να δροσιστούν αποτελεσματικά. Αν και τα παντζάρια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός, πόσες θερμίδες έχουν τα φασόλια; Η κατανάλωση κονδύλων για απώλεια βάρους ή όχι ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Το παρακάτω άρθρο θα σας εξηγήσει τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης φασολιών και της απώλειας βάρους.
Μπορώ να φάω καλαμπόκι αφού κάνω τατουάζ στα χείλη μου; Μάθε τώρα!
Μπορώ να φάω καλαμπόκι αφού κάνω τατουάζ στα χείλη μου; Πολλές γυναίκες φοβούνται ότι η κατανάλωση καλαμποκιού θα πρήξει και θα φουσκώσει τα χείλη τους, αλλά πόσο αλήθεια είναι, ας το διευκρινίσουμε στο παρακάτω άρθρο!
Ερώτηση: Πρέπει να τρώτε παπάγια το βράδυ;
Η παπάγια είναι ένα νόστιμο, θρεπτικό φρούτο που είναι γεμάτο με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση παπάγιας είναι καλή για την υγεία και το δέρμα, αλλά πολλοί άνθρωποι ανησυχούν αν πρέπει να φάνε παπάγια το βράδυ; Ας απαντήσουμε μαζί σε αυτή την ερώτηση.
Διατροφική πυραμίδα για χορτοφάγους
Σήμερα, η χορτοφαγία και η διατροφική πυραμίδα για τους χορτοφάγους είναι θέμα μεγάλου ενδιαφέροντος και έρευνας. Επιπλέον, η σωστή εφαρμογή της διατροφικής πυραμίδας για χορτοφάγους θα έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό στην προστασία της υγείας της καρδιάς. Ας μάθουμε για τη διατροφική πυραμίδα για χορτοφάγους μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Ο ρόλος των βιταμινών και των μετάλλων στην ομορφιά των γυναικών
Ένα όμορφο δέρμα, ένα λεπτό σώμα αλλά όχι λιγότερο υγιές είναι αυτό που θέλει να έχει κάθε γυναίκα. Ποιος είναι λοιπόν ο ρόλος των βιταμινών και των μετάλλων στην ομορφιά των γυναικών; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Απαντήστε στις ερωτήσεις: Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να φάνε σούπα με αίμα πάπιας;
Η πουτίγκα αίματος πάπιας είναι ένα από τα περίεργα πιάτα στον κόσμο, αλλά σε ορισμένες χώρες εξακολουθούμε να βλέπουμε συχνά την πουτίγκα αίματος στα καθημερινά μας γεύματα. Μπορούν λοιπόν οι έγκυες γυναίκες να φάνε σούπα με αίμα πάπιας;
Μπορούν οι διαβητικοί να τρώνε ζάχαρη βράχου;
Η ζάχαρη στυπτηρίας έχει γλυκιά γεύση, η οποία θεωρείται καλοήθης γλυκαντική ουσία. Ωστόσο, για τους διαβητικούς - που έχουν ειδικές δίαιτες και είναι ευαίσθητοι στη ζάχαρη, το αν η ζάχαρη βράχου εξακολουθεί να είναι καλοήθης ή όχι είναι μια άλλη ιστορία. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε πετρώδη ζάχαρη; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Απαντήστε στην ερώτηση: Ποιο είναι το αποτέλεσμα των φύλλων του καρπού;
Το Breadfruit είναι ένα φυτό που καλλιεργείται αρκετά συχνά στο Βιετνάμ. Ωστόσο, η επίδραση των φύλλων αρτοκάρπου δεν είναι κάτι που όλοι γνωρίζουν. Επομένως, παρακαλούμε ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να μάθετε για τα οφέλη των φύλλων φρούτου!
5 τρόποι για να μαγειρέψετε χυλό καρυδιάς για να τρώνε τα μωρά θρεπτικό απογαλακτισμό
Το μαγείρεμα του χυλού καρυδιού για μωρά είναι μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή που βελτιώνει τον εγκέφαλο του μωρού και προωθεί την ευκολότερη πέψη. Ωστόσο, δεν καταλαβαίνουν όλοι τις χρήσεις και τις σημειώσεις όταν μαγειρεύουν χυλό καρυδιάς. Αναφορά!
Είναι καλό να πίνεις χυμό πορτοκαλιού κάθε μέρα; Πότε είναι η καλύτερη ώρα για να πιείτε χυμό πορτοκαλιού;
Ο χυμός πορτοκαλιού είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι είναι πολύ καλός για την υγεία. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορούν να πίνουν ελεύθερα κάθε μέρα. Είναι λοιπόν καλό να πίνεις χυμό πορτοκαλιού κάθε μέρα;