Τι ρόλο παίζει το DHA; Η λήψη DHA βοηθά τον ύπνο του μωρού;

Το DHA θεωρείται θρεπτικό συστατικό που βοηθά στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και του αμφιβληστροειδούς για τα μικρά παιδιά, επομένως η λήψη DHA βοηθά τα μωρά να κοιμούνται καλά; Πώς πρέπει να χρησιμοποιείται για την επίτευξη της υψηλότερης απόδοσης και ασφάλειας;

Το DHA είναι ένα θρεπτικό συστατικό που ανήκει στον τύπο ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που βρίσκεται σε τρόφιμα όπως ο σολομός, το σκουμπρί, ο τόνος… και οι ξηροί καρποί όπως οι σπόροι chia και οι λιναρόσποροι. Το DHA αντιπροσωπεύει το 15 - 20% της σύνθεσης του εγκεφάλου και το 50 - 60% του αμφιβληστροειδούς.

Επιπλέον, εάν το μωρό δεν παρέχει αρκετό DHA κατά την περίοδο ανάπτυξης, θα κάνει το παιδί λιγότερο έξυπνο (χαμηλό IQ) και πιο ευαίσθητο σε οφθαλμικές παθήσεις στην ενήλικη ζωή.

Τι ρόλο παίζει το DHA για τα μωρά;

Το DHA είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό στην ανάπτυξη του μωρού σας

  • Για τα μάτια: Το DHA θα συσσωρευτεί στον αμφιβληστροειδή (που θεωρείται το κέντρο εντολών) που ελέγχει την ικανότητα του ματιού να βλέπει. Επομένως, το DHA παίζει πολύ σημαντικό ρόλο για την ανάπτυξη του οπτικού νεύρου, βοηθώντας στη βελτίωση της όρασης στα παιδιά.
  • Για τον εγκέφαλο: Το DHA είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, επειδή αντιπροσωπεύει ένα πολύ υψηλό ποσοστό φαιάς ουσίας για να βοηθήσει στη βελτίωση του IQ για τα μωρά. Το DHA βοηθά στην τόνωση της ευαισθησίας των νευρώνων, βοηθώντας στη μετάδοση πληροφοριών γρήγορα και με ακρίβεια. Σύμφωνα με μελέτες, εάν το μητρικό γάλα παρέχει αρκετό DHA για το μωρό, το IQ του μωρού θα είναι πολύ υψηλό.
  • Για τη σωματική υγεία του μωρού: Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνιστάται η συμπλήρωση με αρκετό DHA για την υποστήριξη της καλής ανάπτυξης των αιμοφόρων αγγείων, η οποία μπορεί να μειώσει το ποσοστό επιλόχειας κατάθλιψης και το μωρό θα ζυγίζει περισσότερο. Επιπλέον, κατά τη γέννηση, το βάρος του εγκεφάλου του μωρού θα ισοδυναμεί με περίπου το 70% του βάρους ενός ενήλικα.

Συγκεκριμένα, το DHA αυξάνει επίσης την ανοσία, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο αντιδράσεων στο μωρό. Κατά την ενηλικίωση, το DHA θα προωθήσει το αποτέλεσμα της μείωσης της ολικής χοληστερόλης, των τριγλυκεριδίων του αίματος και της LDL-χοληστερόλης (κακή χοληστερόλη) για να βοηθήσει στην πρόληψη της αθηροσκλήρωσης καθώς και του εμφράγματος του μυοκαρδίου. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν επίσης την ικανότητα να προστατεύουν τον οργανισμό από το εγκεφαλικό και να μειώνουν την αρθρίτιδα. Έτσι, η λήψη DHA βοηθά τα μωρά να κοιμούνται καλύτερα;

Η λήψη DHA βοηθά τα μωρά να κοιμούνται καλά;

Η λήψη DHA βοηθά τα μωρά να κοιμούνται καλύτερα είναι μια ερώτηση που αναρωτιούνται πολλοί γονείς. Ο ύπνος των παιδιών είναι πολύ σημαντικός για την ανάπτυξη. Ο επαρκής ύπνος θα βοηθήσει το μωρό σας να έχει ένα υγιές σώμα και καλή υγεία. Οι ειδικοί έχουν δείξει ότι εάν το μωρό σας στερείται ύπνου, αυτό θα οδηγήσει σε ασθένειες όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και η κατάθλιψη. Το DHA θα βοηθήσει τα νευρικά κύτταρα να συνδεθούν μεταξύ τους, λιγότερη αϋπνία και λιγότερες διαταραχές ύπνου. Σύμφωνα με έρευνες, τα παιδιά και οι ενήλικες πρέπει να τρώνε ψάρι τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα για να εξασφαλίσουν επαρκή επίπεδα DHA στον οργανισμό. 

Επιπλέον, μπορείτε να δώσετε στο μωρό σας DHA εάν είναι ανορεξικό για να βελτιώσετε τα προβλήματα ύπνου του. Με λίγα λόγια, η λήψη DHA βοηθά το μωρό μου να κοιμάται καλύτερα; Η απάντηση είναι ότι η λήψη αρκετής ποσότητας DHA θα βοηθήσει το μωρό σας να κοιμηθεί πιο βαθιά.

Τι ρόλο παίζει το DHA;  Η λήψη DHA βοηθά τον ύπνο του μωρού; Το DHA βοηθά στη μείωση των διαταραχών ύπνου στα παιδιά

Τροφές πλούσιες σε DHA που πρέπει να γνωρίζουν οι μητέρες και τα μωρά

  • Ψάρια που περιέχουν υψηλή και καλή περιεκτικότητα σε DHA όπως: σολομός, κυπρίνος, σαρδέλες, σκουμπρί... όλα περιέχουν πολύ καλή περιεκτικότητα σε DHA, ωστόσο, θα πρέπει να σημειωθεί ότι η κατανάλωση μέτριας ποσότητας θαλασσινού ψαριού για την αποφυγή του κινδύνου μόλυνσης. δηλητηρίαση από υδράργυρο .
  • Κρόκος αυγού: Πρόκειται για μια τροφή πλούσια σε DHA και χολίνη, πολύ καλή για τα παιδιά. Σημειώστε ότι τα παιδιά πρέπει να τρώνε πλήρως μαγειρεμένα αυγά για να διατηρήσουν την καλύτερη ποσότητα DHA.
  • Ξηροί καρποί: Εκτός από τα κύρια γεύματα, η μητέρα πρέπει να συμπληρώνει τα σνακ με ξηρούς καρπούς όπως καρύδια, αμύγδαλα, φιστίκια κ.λπ., που είναι πλούσιες πηγές DHA, καλό για τα μάτια και τον εγκέφαλο του μωρού. Ειδικά, το γάλα από αυτούς τους ξηρούς καρπούς είναι επίσης πολύ καλό, βοηθά τα παιδιά να προσθέσουν πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά εκτός από το DHA.
  • Πράσινα λαχανικά: Τα πράσινα λαχανικά όπως το κουνουπίδι, το λάχανο, η κολοκύθα, το λάχανο… είναι πλούσια σε DHA για τα μωρά. Συνιστάται να αγοράζετε λαχανικά καθαρής προέλευσης και ο τρόπος επεξεργασίας επηρεάζει επίσης πολύ την περιεκτικότητα των λαχανικών σε DHA.

Σημειώσεις που πρέπει να γνωρίζετε όταν δίνετε στο μωρό σας DHA

Η χρήση των από του στόματος δισκίων DHA για παιδιά απαιτεί την καθοδήγηση γιατρού και πληροφορίες στην ετικέτα του προϊόντος, μην αυξάνετε ή μειώνετε αυθαίρετα τη δόση και διαρκεί περισσότερο από τον καθορισμένο χρόνο. Όταν τα παιδιά βρίσκονται στο στάδιο της τελειοποίησης και της ανάπτυξης των λειτουργιών των οργάνων τους, οι επιπτώσεις των λειτουργικών τροφών και φαρμάκων θα είναι βαριές και δύσκολο να ξεπεραστούν.

Θα υπάρξουν περιπτώσεις αλλεργιών κατά τη λήψη συμπληρωμάτων DHA, που εκδηλώνονται ως εξής: Δύσπνοια, πρήξιμο στο πρόσωπο, πόνος στη γλώσσα, ακανόνιστος καρδιακός παλμός, εξάνθημα, στηθάγχη, πυρετός ρίγη στο λαιμό κ.λπ. Παιδιά με ιατρικές παθήσεις όπως: Καρδιακή αρρυθμία , υποθυρεοειδισμός, ηπατική νόσος πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό, επειδή οι συνθήκες υγείας μπορεί να επηρεάσουν την αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων DHA.

Η διατήρηση του DHA είναι επίσης πολύ σημαντική, αποφεύγοντας το άμεσο ηλιακό φως και τα μέρη με υψηλή θερμοκρασία. Η τοποθέτηση δισκίων DHA στο μπάνιο ή στο ψυγείο μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη σύνθεση του φαρμάκου, κάτι που δεν είναι καλό για την υγεία του παιδιού.

Τι ρόλο παίζει το DHA;  Η λήψη DHA βοηθά τον ύπνο του μωρού; Η αλλεργία στο DHA στα μωρά είναι σπάνια αλλά μπορεί να προκαλέσει επικίνδυνα συμπτώματα

Έτσι, το παραπάνω άρθρο μπορεί να απάντησε εν μέρει στον ρόλο του DHA για τα παιδιά και στο κατά πόσο η λήψη DHA βοηθά τα μωρά να κοιμούνται καλά . Ας ελπίσουμε ότι οι γονείς θα κατανοήσουν αυτές τις πληροφορίες για να βοηθήσουν το μωρό τους να αναπτυχθεί όσο το δυνατόν καλύτερα. Εκτός από το DHA, οι γονείς θα πρέπει επίσης να συμπληρώνουν πλήρως τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ολοκληρωμένη ανάπτυξη των παιδιών όπως ασβέστιο, βιταμίνες, ... περισσότερα!


Leave a Comment

Τι πρέπει να τρώνε οι έγκυες για να ωφελήσουν τόσο τη μητέρα όσο και το έμβρυο;

Τι πρέπει να τρώνε οι έγκυες για να ωφελήσουν τόσο τη μητέρα όσο και το έμβρυο;

Η υγεία της μητέρας και του μωρού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εξαιρετικά σημαντική. Τι πρέπει λοιπόν να τρώνε οι έγκυες μητέρες για να παρέχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά στα μωρά τους χωρίς να είναι υπέρβαρα;

Συμπλήρωμα DHA για έγκυες γυναίκες: Απαραίτητα πράγματα που πρέπει να κάνετε

Συμπλήρωμα DHA για έγκυες γυναίκες: Απαραίτητα πράγματα που πρέπει να κάνετε

Η συμπλήρωση DHA για έγκυες γυναίκες όχι μόνο έχει καλά αποτελέσματα στο έμβρυο στη μήτρα, αλλά σας βοηθά επίσης να αποτρέψετε επιπλοκές.

Τι είναι το DHA και το EPA;

Τι είναι το DHA και το EPA;

aFamilyToday Health - Τα ωμέγα-3 είναι ένα εξαιρετικά απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τον οργανισμό. Δύο συνηθισμένοι τύποι ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι το DHA και το EPA.

Πώς πρέπει μια μητέρα να δίνει στα παιδιά της ψάρι να φάνε;

Πώς πρέπει μια μητέρα να δίνει στα παιδιά της ψάρι να φάνε;

aFamilyToday Health - Πολλοί γονείς εξακολουθούν να αναρωτιούνται "Πρέπει να ταΐσω το παιδί μου με ψάρια;" Η απάντηση είναι ναι, αλλά πρέπει να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί κατά την επιλογή.

Προτάσεις για το πώς να μαγειρέψετε την καλύτερη σκόνη baby σπανάκι στο σπίτι!

Προτάσεις για το πώς να μαγειρέψετε την καλύτερη σκόνη baby σπανάκι στο σπίτι!

Με το σπανάκι, τι είδους γεύμα πρέπει να μαγειρευτεί για να είναι και νόστιμο και να παρέχει αρκετά θρεπτικά συστατικά; Ας μάθουμε λοιπόν πώς να μαγειρεύετε τη σκόνη γλυκοπατάτας για να φάει το μωρό σας νόστιμο, απλό φαγητό απογαλακτισμού εδώ για να βοηθήσετε το μωρό σας να μεγαλώσει γρήγορα!

Τις τροφές που δεν είναι συμβατές να τρώνε τα μωρά με τον απογαλακτισμό που πρέπει να προσέχουν οι μητέρες

Τις τροφές που δεν είναι συμβατές να τρώνε τα μωρά με τον απογαλακτισμό που πρέπει να προσέχουν οι μητέρες

Ο απογαλακτισμός είναι ένα πολύ σημαντικό στάδιο για το μωρό σας. Αν ακόμα αναρωτιέστε ποιες τροφές να αποφύγετε για το μωρό σας, το παρακάτω άρθρο είναι για εσάς!

Το να τρως φλάν είναι λίπος; Το μυστικό για να τρως flan για να διατηρείς τη φόρμα σου

Το να τρως φλάν είναι λίπος; Το μυστικό για να τρως flan για να διατηρείς τη φόρμα σου

Το να τρώτε φλάν είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους, ειδικά εκείνους που έχουν πρόγραμμα απώλειας βάρους, αλλά λαχταρούν αυτό το αγαπημένο πιάτο, στην πραγματικότητα το φλάν φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία, αν ξέρουμε πώς να τρώμε με μέτρο.

20 απίθανα οφέλη του μηλόξιδου που πρέπει να γνωρίζετε

20 απίθανα οφέλη του μηλόξιδου που πρέπει να γνωρίζετε

Το μηλόξυδο χρησιμοποιείται ευρέως και δημοφιλές σήμερα, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι τι κάνει να πίνουν μηλόξυδο. Στην πραγματικότητα, αυτό το ξύδι είναι πολύ πιο χρήσιμο από όσο νομίζετε.

Ερώτηση: Μπορώ να πάρω μια πολυβιταμίνη με ιχθυέλαιο;

Ερώτηση: Μπορώ να πάρω μια πολυβιταμίνη με ιχθυέλαιο;

Ένα από τα κύρια συμπληρώματα για τον οργανισμό σε μορφή σκευασμάτων είναι οι πολυβιταμίνες και το ιχθυέλαιο. Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν είναι εντάξει να παίρνουμε μια πολυβιταμίνη με ιχθυέλαιο; Η απάντηση βρίσκεται στο παρακάτω άρθρο.

Πόσες θερμίδες σε 1 βάζο κολλώδες γιαούρτι ρυζιού;

Πόσες θερμίδες σε 1 βάζο κολλώδες γιαούρτι ρυζιού;

Τα τελευταία χρόνια, το πιάτο με το κολλώδες γιαούρτι ρυζιού γίνεται όλο και πιο δημοφιλές, αποσπώντας την αγάπη μεγάλου αριθμού νέων, ακόμα και ηλικιωμένων. Λοιπόν, ξέρετε πόσες θερμίδες σε 1 βάζο κολλώδες γιαούρτι ρυζιού;

7 βλαβερές συνέπειες του μελιού όταν χρησιμοποιείται με λάθος τρόπο που πρέπει να γνωρίζουν όλοι

7 βλαβερές συνέπειες του μελιού όταν χρησιμοποιείται με λάθος τρόπο που πρέπει να γνωρίζουν όλοι

Αν και υπάρχουν πολλά υπέροχα αποτελέσματα για την ομορφιά και την υγεία. Ωστόσο, οι βλαβερές συνέπειες του μελιού είναι επίσης πολύ ανησυχητικές όταν χρησιμοποιείται με λάθος τρόπο.

Πίνοντας σωστά το νερό της φωλιάς πουλιών - Προσέξτε για να αποφύγετε λάθη!

Πίνοντας σωστά το νερό της φωλιάς πουλιών - Προσέξτε για να αποφύγετε λάθη!

Το νερό της φωλιάς των πουλιών είναι μια θρεπτική τροφή που βοηθά τους ανθρώπους να βελτιώσουν την υγεία και να αυξήσουν την αντίσταση. Ωστόσο, πώς να πίνετε σωστά το νερό της φωλιάς πουλιών, δεν το γνωρίζουν όλοι!

Top 8 αποτελεσματικές φυσικές τροφές για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα

Top 8 αποτελεσματικές φυσικές τροφές για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα

Οι ακόλουθες 8 τροφές που μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα θα σας προσφέρουν πολλές ουσίες και βιταμίνες για την πρόληψη των επιπλοκών του διαβήτη και την αποτροπή της απορρόφησης της ζάχαρης στο αίμα.

Κορυφαίες βιταμίνες και μέταλλα σημαντικά για τον οργανισμό

Κορυφαίες βιταμίνες και μέταλλα σημαντικά για τον οργανισμό

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα παίζουν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στην υγεία και την ευεξία κάθε ανθρώπου. Το παρακάτω άρθρο θα επισημάνει τους κορυφαίους τύπους σημαντικών βιταμινών και μετάλλων