Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία του μασάζ ποδιών;

Το μασάζ ποδιών είναι μια απλή θεραπεία που φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία, επειδή τα πέλματα των ποδιών είναι μαλακοί ιστοί που περιέχουν πολλά αιμοφόρα αγγεία, μυϊκές δέσμες και νευρικά σημεία. Ποιο είναι λοιπόν το αποτέλεσμα του μασάζ ποδιών; Τι είναι ένα αποτελεσματικό μασάζ ποδιών στο σπίτι; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!

Τα πόδια είναι ένα σημαντικό μέρος του σώματος, βοηθώντας μας να κινούμαστε παντού κατά τη διάρκεια της ημέρας. Καθένας από εμάς πρέπει να είχε κουρασμένα βράδια με υγρά πόδια. Ποιο είναι λοιπόν το αποτέλεσμα του μασάζ ποδιών; Όχι μόνο βοηθά στην ανακούφιση από την κούραση και το στρες, αυτή η μέθοδος σας βοηθά επίσης να μειώσετε τους πόνους και τους πόνους σε όλο το σώμα και να ενισχύσετε την κυκλοφορία του αίματος. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε το δικό σας μασάζ ποδιών στο σπίτι με λίγες μόνο απλές κινήσεις.

Τι κάνει το μασάζ ποδιών;

Το μασάζ ποδιών είναι η εκτέλεση χειρωνακτικών κινήσεων και τεχνικών που επηρεάζουν την περιοχή των μαλακών ιστών των ποδιών για να βοηθήσουν στη χαλάρωση, στη μείωση του πόνου ή της δυσφορίας μετά από μια κουραστική μέρα ταξιδιού. Τα πέλματα των ποδιών φιλοξενούν πολλές μυϊκές δέσμες, αιμοφόρα αγγεία και νεύρα, δημιουργώντας σημεία βελονισμού που σχετίζονται με ολόκληρο το σώμα.

Επομένως, το μασάζ ποδιών όχι μόνο βοηθά στη χαλάρωση των ποδιών αλλά φέρνει και πολλά άλλα οφέλη για την υγεία.

Ποια είναι η επίδραση του μασάζ ποδιών, δεν γνωρίζουν όλοι;

Ανακουφίστε το άγχος

Για να απαντήσετε στην ερώτηση "Ποια είναι η επίδραση του μασάζ ποδιών;" Για να μην αναφέρουμε τη μεγάλη επίδραση ανακούφισης από το στρες μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι οι ασθενείς όταν συνδυάζονται με τακτικό μασάζ ποδιών θα μειώσουν τα επίπεδα του άγχους και του στρες, θα ενισχύσουν την ανοσία έναντι των ασθενειών.

Κάντε κινήσεις μασάζ, κάντε απαλό μασάζ στα πέλματα των ποδιών για να βοηθήσετε στα σημεία βελονισμού να φέρετε μια αίσθηση χαλάρωσης και ανακούφισης. Ταυτόχρονα, το μασάζ ποδιών ενισχύει τη διέγερση του νευρικού συστήματος για την παραγωγή ενδορφινών – ενώσεων νευροδιαβιβαστών, δημιουργώντας χαρούμενα και θετικά συναισθήματα. Επομένως, με τη μέθοδο του μασάζ με πίεση ποδιών, όχι μόνο βοηθά στην ανακούφιση συμπτωμάτων όπως νευρικότητα, άγχος, νευρασθένεια ...

Το μασάζ ποδιών βοηθά στην εξάλειψη της κούρασης

Το μασάζ ποδιών βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο του σώματος

Όχι μόνο αποτελεσματικό στην ανακούφιση του στρες και της πίεσης, το μασάζ ποδιών βοηθά τα πόδια να επεκτείνουν τους τένοντες και τους μύες, να αποκαταστήσουν την ευλυγισία και την υγεία στους μύες. Το μασάζ στα πέλματα των ποδιών και η πρόσκρουση στα σημεία βελονισμού βοηθά επίσης στη χαλάρωση του μυαλού και στη μείωση του πόνου αποτελεσματικά. Ταυτόχρονα, το μασάζ ποδιών βοηθά στον ευέλικτο χειρισμό των τραυματισμών κατά την άσκηση ή την υπερβολική εργασία.

Επιπλέον, πολλά σημεία βελονισμού στα πέλματα των ποδιών συνδέονται απευθείας με τους οσφυϊκούς σπονδύλους. Από εκεί, το μασάζ με βελονισμό θα βοηθήσει στην αποτελεσματική ανακούφιση του πόνου στην πλάτη.

Μια μελέτη σε μια ομάδα ατόμων μετά από σκωληκοειδεκτομή διαπίστωσε ότι όσοι έλαβαν μασάζ ποδιών εμφάνισαν λιγότερο πόνο, όπως αντικατοπτρίζεται στη χρήση λιγότερο παυσίπονων φαρμάκων, που με τη σειρά τους μείωσαν τις ανεπιθύμητες ενέργειες του φαρμάκου, ανακούφιση από τον πόνο στο σώμα.

Αυξήστε την κυκλοφορία

Το μασάζ ποδιών βοηθά να επηρεάσει το πυκνό αγγειακό σύστημα στα πέλματα των ποδιών, προάγοντας την κυκλοφορία του αίματος στην καρδιά. Έτσι, βελτιώνεται ο μεταβολισμός των θρεπτικών συστατικών, αυξάνοντας τους υγιείς ιστούς του σώματος. Ταυτόχρονα, η μέθοδος μασάζ ποδιών ζεσταίνει τα πόδια, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, περιορίζει το εγκεφαλικό που προκαλείται από αθηροσκλήρωση , μειώνει ιδιαίτερα τον κίνδυνο εγκεφαλοαγγειακών ατυχημάτων σε ηλικιωμένους και άτομα με συνήθεια να γεννούν, ανθυγιεινή δραστηριότητα.

Η μέθοδος του βελονισμού που επικεντρώνεται στα πέλματα των ποδιών λειτουργεί επίσης για να καθαρίσει τους μεσημβρινούς, να ενισχύσει την αντίσταση του σώματος στις ασθένειες, να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης και να αυξήσει τη μακροζωία.

Το μασάζ ποδιών αυξάνει τον ύπνο

Μετά από μια κουραστική εργάσιμη μέρα, η φασαρία της ζωής μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε χαμηλή ενέργεια και λήθαργο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η επιμονή στο να κάνετε κάποιο βασικό μασάζ ποδιών πριν πάτε για ύπνο θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο εύκολα και να φέρετε έναν βαθύ ύπνο. Μπορείτε να κάνετε περισσότερες κινήσεις μασάζ σε σημεία όπως ο λαιμός, οι ώμοι, ο αυχένας και το κεφάλι που θα τονώσουν το αντανακλαστικό κέντρο του ύπνου, βοηθώντας τον εγκέφαλο να χαλαρώσει και να είναι πιο άνετος. Από εκεί, δώστε πλήρη ενέργεια για να ξεκινήσει μια νέα μέρα.

Το μασάζ ποδιών και οι περιοχές του λαιμού, των ώμων και του αυχένα βοηθούν στην αύξηση του ύπνου

Οδηγίες για το πώς να κάνετε μασάζ στα πόδια στο σπίτι

Το μασάζ ποδιών είναι ένας απλός τρόπος που φέρνει πολλά απροσδόκητα οφέλη στη σωματική και ψυχική υγεία. Μπορείτε να κάνετε εντελώς το δικό σας μασάζ ποδιών στο σπίτι για εσάς και τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε ένα μασάζ μία φορά με έναν επαγγελματία και να το εφαρμόσετε μόνοι σας στο σπίτι. Εδώ είναι μερικά βασικά βήματα μασάζ ποδιών που μπορείτε να κάνετε:

Βήμα 1: Προετοιμαστείτε πριν κάνετε μασάζ ποδιών:

• Ένας ήσυχος, χαλαρωτικός χώρος.
• Κατσαρόλα με ζεστό νερό, μπορείτε να προσθέσετε βότανα, αιθέρια έλαια.
• Εξειδικευμένο λάδι ή λοσιόν μασάζ.
• Πλύνετε και στεγνώστε τα χέρια σας.

Βήμα 2: Μουλιάστε τα πόδια σας σε ζεστό νερό (η βέλτιστη θερμοκρασία είναι 38 βαθμοί Κελσίου) για περίπου 10 έως 15 λεπτά πριν κάνετε το μασάζ για να βοηθήσετε τα πόδια σας να χαλαρώσουν, να χαλαρώσουν οι μυϊκές ίνες και να διευρυνθούν οι πόροι. Μπορείτε να προσθέσετε ήπια αρωματοθεραπεία, αρωματικά αιθέρια έλαια στο ποδόλουτρο ανάλογα με τις προτιμήσεις σας.

Μουλιάστε τα πόδια σας για να κάνετε πιο αποτελεσματικό μασάζ στα πόδια σας

Βήμα 3: Καθισμένος σε μια καρέκλα ή κρεβάτι, τοποθετήστε το ένα πόδι σας (για παράδειγμα, το αριστερό πόδι) στον μηρό του άλλου ποδιού (το δεξί πόδι). Ρίξτε μια κατάλληλη ποσότητα λαδιού ή λοσιόν μασάζ στα χέρια σας και κάντε ομοιόμορφο μασάζ.

Βήμα 4: Κρατήστε το μπροστινό μέρος του αριστερού αστράγαλου με το ένα χέρι. Χρησιμοποιώντας τον αντίχειρα και τον δείκτη του άλλου χεριού, κρατώντας το πίσω μέρος του αριστερού αστραγάλου, τραβήξτε απαλά προς την αριστερή φτέρνα με μέτρια ένταση. Αυτή η κίνηση θα βοηθήσει στη χαλάρωση του αχίλλειου τένοντα.

Βήμα 5: Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρά σας για να μετακινηθείτε σε ομόκεντρο κύκλο από την αριστερή φτέρνα στη βάση κάθε δακτύλου. Ή μπορείτε να πιέσετε τις αρθρώσεις σας από την αριστερή φτέρνα μέχρι τη βάση των ποδιών σας.

Βήμα 6: Περιστρέψτε απαλά κάθε δάκτυλο στα πλάγια. Στη συνέχεια επαναλάβετε τον κύκλο μασάζ με το άλλο πόδι.

Εάν αισθάνεστε πόνο κατά τη διάρκεια του μασάζ, κάντε πιο απαλές κινήσεις. Σε περίπτωση αιχμηρού ή θαμπού πόνου που δεν σταματά μετά το μασάζ, δεν πρέπει να κάνετε μόνοι σας μασάζ ποδιών. Αντίθετα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εξειδικευμένα εργαλεία μασάζ, όπως οδοστρωτήρες ή ηλεκτρονικές συσκευές μασάζ ποδιών.

Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε επιπλέον κινήσεις μασάζ χεριών, ώμου - λαιμού - αυχένα, πλάτη ... για να χαλαρώσετε ολόκληρο το σώμα, να ενισχύσετε την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, συμβάλλοντας στην αύξηση της αποτελεσματικότητας της μεθόδου μασάζ.

Παραπάνω είναι ένα άρθρο του aFamilyToday Blog σχετικά με την ερώτηση " Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία του μασάζ ποδιών ;" Ας ελπίσουμε ότι με το άρθρο, μπορείτε να γνωρίζετε τις βασικές πληροφορίες για αυτό το θέμα. Η μέθοδος θεραπείας μασάζ ποδιών είναι απλή αλλά επιφέρει απροσδόκητα αποτελέσματα στην υγεία. Το μασάζ ποδιών θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε όλο το άγχος και την κούραση μετά από μια κουραστική μέρα. Επιπλέον, αυτή η μέθοδος σας βοηθά να μειώσετε τον πόνο καθώς και να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος σε ολόκληρο το σώμα. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε  το εργαλείο μασάζ ποδιών Duy Thanh για να υποστηρίξετε αποτελεσματικό μασάζ ποδιών, να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, να χαλαρώσετε, να ενισχύσετε την υγεία, ...