Μασάζ ποδιών: Το μυστικό για να βοηθήσετε τις εγκύους να απαλλαγούν από το οίδημα

Τα πρησμένα, μουδιασμένα πόδια είναι κοινά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για να ανακουφίσετε αυτό το άβολο συναίσθημα, μπορείτε να δοκιμάσετε απαλά μέτρα μασάζ ποδιών.

Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που το σώμα μιας γυναίκας θα υποστεί πολλές αλλαγές. Εκτός από την εμφανή αύξηση της περιφέρειας της μέσης, πρέπει να αντιμετωπίσετε και επώδυνα πρησμένα πόδια και πόδια. Ωστόσο, είναι δυνατόν οι έγκυες γυναίκες να κάνουν μασάζ στα πόδια τους και σε ποιες περιπτώσεις πρέπει να αποφεύγουν αυτά τα κόλπα; Ακολουθήστε το aFamilyToday Health για να ακολουθήσετε την παρακάτω κοινή χρήση για να λάβετε την απάντηση σε αυτό το πρόβλημα.

Είναι το μασάζ ποδιών ασφαλές για έγκυες γυναίκες;

Το μασάζ ποδιών είναι μια διαδικασία που αγαπούν πολλές έγκυες γυναίκες για την ανακούφιση από τον πόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος δεν έχει ακόμη επαληθευτεί από καμία ιατρική αρχή. Ως εκ τούτου, τα οφέλη του εξακολουθούν να μην αναγνωρίζονται από πολλούς ανθρώπους. Ακόμη και πολλά κέντρα σπα και μασάζ δεν τολμούν να κάνουν μασάζ ποδιών για εγκύους.

Ωστόσο, εάν ξέρετε πώς να κάνετε μασάζ στα πόδια σας, αυτή η μέθοδος εξακολουθεί να είναι ασφαλής, όχι μόνο αυτό, αλλά μπορεί επίσης να αποφέρει πολλά οφέλη για την υγεία στις έγκυες γυναίκες. Αν σας αρέσει το μασάζ ποδιών, θα πρέπει να επιλέξετε αξιόπιστα κέντρα με έμπειρους επαγγελματίες που καταλαβαίνουν πώς να κάνουν μασάζ σε εγκύους. 

Τα οφέλη του μασάζ ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το μασάζ ποδιών έχει πολλά οφέλη για την υγεία της μητέρας και την ανάπτυξη του μωρού:

Από πλευράς υγείας

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα σας συσσωρεύει πολύ υπερβολικό υγρό. Επιπλέον, η αναπτυσσόμενη μήτρα ασκεί επίσης πίεση στις λαγόνια και την κοίλη φλέβα, προκαλώντας αργή ροή αίματος στα πόδια, δημιουργώντας στάση, πρήξιμο και πόνο. Οι έγκυες γυναίκες με τακτικό μασάζ ποδιών θα μειώσουν αυτά τα επώδυνα και άβολα συμπτώματα.

Διανοητικά

Το μασάζ ποδιών θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε την ηρεμία, να ηρεμήσετε το μυαλό σας. Αυτό είναι απαραίτητο για τις πρωτότοκες μητέρες, οι οποίες πάντα ανησυχούν και αγχώνονται για τη διαδικασία του τοκετού καθώς και για τη φροντίδα του μωρού μετά τη γέννα. Για μητέρες με σημάδια κατάθλιψης , το μασάζ ποδιών μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης. Από εκεί, το μωρό θα γεννηθεί υγιές, θα μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού , χαμηλού βάρους γέννησης.

Καλό για το έμβρυο

Οι κινήσεις μασάζ όχι μόνο ενισχύουν την υγεία της μητέρας αλλά διεγείρουν και την ανάπτυξη του μωρού. Όταν κάνετε μασάζ στα πόδια, το μωρό στην κοιλιά μπορεί επίσης να το αισθανθεί και θα ανταποκριθεί μετακινώντας μέσα στη μήτρα. Επομένως, το τακτικό μασάζ ποδιών θα βοηθήσει στην ενίσχυση του δεσμού μεταξύ μητέρας και παιδιού.

Πώς να κάνετε μασάζ στα πόδια για έγκυες γυναίκες

Το μασάζ ποδιών εγκυμοσύνης στο τρίτο τρίμηνο μπορεί να φέρει πολλά οφέλη. Ωστόσο, για να έχετε όλα τα οφέλη, πρέπει να γνωρίζετε τα σωστά κόλπα μασάζ ποδιών για έγκυες γυναίκες:

Όταν κάνετε μασάζ στα πόδια σας, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να κάθονται σε μια καρέκλα. Επιλέξτε μια καρέκλα που δεν είναι πολύ ψηλή, έτσι ώστε όλο το πόδι να μπορεί να έρθει σε επαφή με το έδαφος. Στη συνέχεια, απλώστε μια μικρή ποσότητα λαδιού μασάζ στα πόδια.

Μασάζ ποδιών: Τρίψτε απαλά τη σαρκώδη περιοχή με τον αντίχειρά σας, πίσω από κάθε δάχτυλο, για 30 δευτερόλεπτα. Χαϊδεύοντας σταθερά, συνεχώς ή κινώντας απαλά τα δάχτυλά σας κατά μήκος του ποδιού. Κάντε απαλό μασάζ σε κάθε δάχτυλο του ποδιού. Για να κάνετε μασάζ στα πέλματα των ποδιών σας, κρατήστε τα πέλματα των ποδιών σας με τα δύο χέρια, πιέστε τις άκρες των αντίχειρών σας αργά, κατά μήκος των πελμάτων, από τις φτέρνες μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών. Επαναλάβετε αυτούς τους χειρισμούς και κάντε μασάζ στα πόδια σας για περίπου 5-8 λεπτά.

Μασάζ γάμπας: Αφού κάνετε μασάζ στα πόδια σας, προχωρήστε στην περιοχή του αστραγάλου και κάντε απαλό μασάζ σε αυτή την περιοχή. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε και τα δύο χέρια για να κάνετε απαλό μασάζ από τον αγκώνα μέχρι τον μηρό. Κάντε απαλό μασάζ στη γάμπα για να βοηθήσετε την κυκλοφορία του αίματος, να μειώσετε το πρήξιμο. Τέλος, κάντε απαλό μασάζ κατά μήκος του μηρού μέχρι τη γάμπα. Επαναλάβετε αυτές τις κινήσεις για περίπου 10 λεπτά περίπου και μετά μεταβείτε στο άλλο πόδι.

Σε ποιες περιπτώσεις πρέπει να αποφεύγετε το μασάζ ποδιών;

Αν και το μασάζ ποδιών δίνει στις εγκύους μια άνετη και ευχάριστη αίσθηση, στις ακόλουθες περιπτώσεις, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν το μασάζ ποδιών:

1. Προεκλαμψία

Η προεκλαμψία είναι μια σοβαρή επιπλοκή της εγκυμοσύνης που προκαλείται από υψηλή αρτηριακή πίεση και σημάδια βλάβης σε άλλα όργανα, συνήθως στα νεφρά. Οι έγκυες γυναίκες διατρέχουν κίνδυνο για αυτή την επιπλοκή κατά τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης. Όταν αντιμετωπίζετε αυτήν την επιπλοκή, θα έχετε συμπτώματα όπως ναυτία, έμετο, αλλαγές στην όραση: θολή όραση, απώλεια όρασης... Επιπλέον, μπορεί επίσης να εμφανίσετε πρήξιμο των άκρων και το βάρος σας να αυξηθεί απότομα. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να κάνετε μασάζ ποδιών μόνο με την έγκριση του γιατρού σας, διαφορετικά αποφύγετε να το κάνετε.

2. Εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση (DVT)

Η εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση είναι μια κατάσταση κατά την οποία το αίμα πήζει στις φλέβες βαθιά μέσα στο σώμα, συνήθως στις φλέβες βαθιά μέσα στα πόδια. Αυτή η κατάσταση θα προκαλέσει πολύ πρήξιμο στα πόδια των εγκύων, συνοδευόμενη από έντονο πόνο. Εάν οι έγκυες γυναίκες υποφέρουν από αυτή την ασθένεια, το μασάζ ποδιών μπορεί να είναι απειλητικό για τη ζωή. Αυτό συμβαίνει γιατί όταν κάνετε μασάζ, θα ασκήσετε πίεση στη φλέβα, με αποτέλεσμα ο θρόμβος να διαχωριστεί από το τοίχωμα της φλέβας και να αρχίσει να κινείται. Όταν ταξιδεύει στους πνεύμονες, μπορεί να εμποδίσει τη ροή του αίματος και να οδηγήσει σε επικίνδυνες επιπλοκές όπως η εμβολή.

Μέσω των παραπάνω παιδιών, ελπίζουμε να έχετε καταλάβει περισσότερα για τα οφέλη του μασάζ ποδιών για έγκυες γυναίκες. Εάν διατρέχετε κίνδυνο για προεκλαμψία ή εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση, μείνετε μακριά από το μασάζ ποδιών.