Είναι καλό να πίνετε χυμό φρούτων κάθε μέρα;

Οι χυμοί φρούτων προσθέτουν ενέργεια, βιταμίνες και μέταλλα που είναι ευεργετικά για την ανθρώπινη υγεία. Είναι λοιπόν καλό να πίνεις χυμό φρούτων κάθε μέρα; Σε αυτό το άρθρο, σας προσκαλούμε να γίνετε μέλος του aFamilyToday Blog για να μάθετε περισσότερα για τον κλάδο!

Οι χυμοί φρούτων είναι και νόστιμοι και υγιεινοί, πηγή υγιεινής ενέργειας για τον οργανισμό. Αυτό το είδος νερού παρέχει επίσης πολλές απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, ωφέλιμα για την ανθρώπινη υγεία. Πολλοί αναρωτιούνται, είναι καλό να πίνουμε χυμό φρούτων κάθε μέρα; Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να πίνετε; Αν έχετε και εσείς το ίδιο ενδιαφέρον, συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο!

Επιδράσεις του χυμού φρούτων

Πριν μάθουμε αν είναι καλό να πίνουμε χυμό φρούτων κάθε μέρα, θα πρέπει να ρίξουμε μια ματιά στις επιπτώσεις του χυμού φρούτων. Ο χυμός φρούτων είναι ο χυμός που παρασκευάζεται από φρέσκα φρούτα, που συγκρατεί μόνο το νερό και αφαιρεί τα υπολείμματα (αδιάλυτες φυτικές ίνες). Οι χυμοί ήταν πάντα αγαπητοί για την νόστιμη, ευκολόπιοτη γεύση τους. Αλλά το πιο σημαντικό, ο χυμός φρούτων έχει πολλά οφέλη για την υγεία. 

Από διαφορετικά φρούτα ή συνδυασμούς διαφορετικών φρούτων, μπορεί κανείς να φτιάξει χυμούς ενίσχυσης της αντοχής , χυμούς απώλειας βάρους, συνταγές χυμού ακμής ... Συνδυασμοί φρούτων και συνταγών, μπορούμε να δημιουργήσουμε χυμούς με διαφορετικές χρήσεις.

Ορισμένοι χυμοί φρούτων έχουν ως αποτέλεσμα την πρόληψη και την υποστήριξη της θεραπείας ασθενειών. Για παράδειγμα: Η κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού 3 φορές την εβδομάδα βοηθά στην πρόληψη της δημιουργίας πέτρας στα νεφρά, ο χυμός ντομάτας βοηθά στην πρόληψη λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος, ο χυμός γκουάβα βοηθά στην απώλεια βάρους, ο χυμός ντομάτας βοηθά στη βελτίωση της δυσκοιλιότητας...

Ο χυμός φρούτων είναι και νόστιμος, εύκολος στην κατανάλωση και καλός για την υγεία

Οι χυμοί φρούτων όχι μόνο αναπληρώνουν το νερό αλλά παρέχουν επίσης υψηλά επίπεδα απαραίτητων βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών για τον οργανισμό. Για όσους τρώνε λίγο ή δεν τους αρέσει να τρώνε λαχανικά, η κατανάλωση χυμού φρούτων θα συμπληρώσει τις βιταμίνες και τα μέταλλα που λείπουν στην καθημερινή διατροφή. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι δίνουν προτεραιότητα στη χρήση χυμού φρούτων κάθε μέρα πριν από τη χρήση συμπληρωμάτων βιταμινών και μετάλλων . 

Οι χυμοί φρούτων περιέχουν φυσικά σάκχαρα που βρίσκονται στα φρούτα. Έτσι, παρέχουν γρήγορα ενέργεια, αντισταθμίζουν άμεσα τη χαμένη ενέργεια, αποφεύγουν την κούραση, την εξάντληση και αποτρέπουν την απότομη πτώση του σακχάρου στο αίμα. 

Είναι καλό να πίνετε χυμό φρούτων κάθε μέρα;

Γνωρίζετε ακόμα ότι ο χυμός φρούτων είναι πολύ καλός, αλλά το ερώτημα είναι αν πίνετε χυμό φρούτων κάθε μέρα καλό; Η απάντηση εξαρτάται επίσης από πολλούς παράγοντες όπως η κατάσταση της υγείας, η τοποθεσία, ο τύπος του χυμού φρούτων που χρησιμοποιείται, η δοσολογία που χρησιμοποιείται. Το να πίνετε χυμό φρούτων κάθε μέρα είναι πραγματικά καλό για τον οργανισμό σας εάν επιλέξετε τον σωστό χυμό και τον πίνετε σε λογική δόση. 

Ξέρετε, ακόμη και για τα κανονικά υγιή άτομα, εάν πίνετε πολύ χυμό φρούτων με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα, το σώμα πρέπει να αντιμετωπίσει συχνές αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα. Η παρατεταμένη έκθεση μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη και σε αυξημένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.

Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στην κατανάλωση ολόκληρων φρούτων αντί να πίνετε χυμό κάθε μέρα. Ποιός είναι ο λόγος? Υπάρχει τεράστια διαφορά μεταξύ της κατανάλωσης χυμού φρούτων και της κατανάλωσης ολόκληρων φρούτων. Οι χυμοί φρούτων δεν έχουν υγιεινές φυτικές ίνες. Αυτή η ίνα έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της επίδρασης της ζάχαρης, καλό για το πεπτικό σύστημα, δημιουργώντας ένα αίσθημα πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα για να βοηθήσει στον αποτελεσματικό έλεγχο του βάρους. 

Το να πίνετε χυμό φρούτων κάθε μέρα είναι καλό ή όχι είναι μια πληροφορία που πολλοί άνθρωποι θέλουν να μάθουν

Πόσος χυμός φρούτων είναι κατάλληλος;

Παιδιά άνω των 7 ετών και ενήλικες δεν πρέπει να πίνουν περισσότερο από 240 ml χυμού φρούτων την ημέρα. Η κατάλληλη ποσότητα για παιδιά από 4-6 ετών είναι 180ml/ημέρα. Για παιδιά 1-3 ετών είναι 120ml/ημέρα. Τα άτομα που είναι υπέρβαρα ή έχουν διαβήτη πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό για να γνωρίζουν την κατάλληλη ποσότητα. Είναι καλό να πίνετε χυμό φρούτων κάθε μέρα; Η απάντηση είναι ναι εάν εξασφαλίσετε τη σωστή δοσολογία.

Μην πίνετε χυμό φρούτων με άδειο στομάχι γιατί το οξύ στα φρούτα μπορεί να επηρεάσει το στομάχι. Επίσης, δεν πρέπει να πίνετε μαζί με το γεύμα, αλλά είναι καλύτερο να το πίνετε περίπου 1 ώρα μετά το γεύμα, ώστε τα θρεπτικά συστατικά των φρούτων να απορροφώνται πιο αποτελεσματικά. Μπορείτε επίσης να έχετε χυμό φρούτων πριν ή μετά την προπόνησή σας. 

Ο χυμός πρέπει να πιείτε εντός 2 ωρών από τον χυμό. Εάν αφεθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο χυμός θα ζυμωθεί ή θα αλλάξει. Θα πρέπει να στύβετε μόνο επαρκή ποσότητα χυμού και να τον χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο χυμός φρούτων που αφήνεται για να περάσει όλη την ημέρα μειώνει την περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και έχει πιθανό κίνδυνο δηλητηρίασης.

Επιλέξτε φρέσκα φρούτα, κατάλληλα για κάθε άτομο

Σημειώστε κατά την αποτελεσματική επεξεργασία και χρήση του χυμού φρούτων

Είναι καλό να πίνετε χυμό φρούτων κάθε μέρα; Η απάντηση είναι ναι, αν το πίνετε με μέτρο, επιλέξτε τα σωστά φρούτα και τρώτε αρκετές φυτικές ίνες για το σώμα σας κάθε μέρα. Πρέπει να σημειώσετε τις εμπειρίες για να πιείτε τον καλύτερο χυμό για την υγεία, όπως:

• Επιλέξτε φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη για να φτιάξετε χυμό όπως: Ρόδι, γκουάβα, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, αχλάδι, μήλο, φασόλια, καρότο, ντομάτα, αγγούρι...
• Θα πρέπει να αγοράζετε καθαρά, καθαρά φρούτα για να φτιάξετε χυμό. Η καλύτερη επιλογή είναι μια φυσική σειρά βιολογικών φρούτων.
• Μάθετε για διάφορα φρούτα και μην τα συνδυάζετε σε έναν χυμό. Για παράδειγμα: Οι μπανάνες μισούν το καρπούζι, η γκουάβα μισεί τις μπανάνες, τα ρόδια μισούν τα βερίκοκα, τα πορτοκάλια μισούν τα καρότα...
• Πριν από τον χυμό, τα φρούτα πρέπει να πλυθούν, να εμποτιστούν σε άλμη, να ξεφλουδιστούν προσεκτικά. Κατά τη διαδικασία συμπίεσης, είναι απαραίτητο να διασφαλίζεται η υγιεινή και η ασφάλεια των τροφίμων. 
• Το γάλα δεν πρέπει να αναμιγνύεται με χυμό φρούτων γιατί το τρυγικό οξύ που υπάρχει στον χυμό μπορεί να αντιδράσει με την πρωτεΐνη του γάλακτος, προκαλώντας φούσκωμα και πεπτικές διαταραχές.

Ο φρεσκοστυμμένος χυμός φρούτων πρέπει να πίνετε αμέσως

Ταυτόχρονα, ορισμένα πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν πίνετε χυμό φρούτων για να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα:

• Μην προσθέτετε ζάχαρη στους χυμούς φρούτων.
• Ακόμα κι αν πίνετε χυμό φρούτων, πρέπει να τρώτε αρκετά ολόκληρα λαχανικά για να συμπληρώσετε φυτικές ίνες.
• Μην πίνετε χυμούς φρούτων και δύσπεπτα τρόφιμα (τηγανητά, λιπαρά, επεξεργασμένα τρόφιμα, καυτά πικάντικα...) για να αποφύγετε την πίεση στο πεπτικό σύστημα.
• Μην παίρνετε φάρμακο με χυμό φρούτων γιατί μπορεί να αλλάξουν τη σύνθεση του φαρμάκου ή να μειώσουν την επίδραση του φαρμάκου.
• Μην ξαναζεσταίνετε τον χυμό φρούτων γιατί μπορεί να μετουσιωθεί, να αλλάξει τη γεύση ή να μειώσει την περιεκτικότητα του χυμού σε θρεπτικά συστατικά.

Είναι καλό να πίνετε χυμό φρούτων κάθε μέρα ; Η απάντηση είναι σίγουρα ναι αν γνωρίζετε τις παραπάνω αρχές! Και το πιο σημαντικό, θα πρέπει να πίνετε χυμό από φρέσκα φρούτα αντί για χυμούς από κονσέρβα γιατί περιέχουν πολλή ζάχαρη και συντηρητικά.