Σίγουρα όλοι μας έχουμε ακούσει πολλά για τη χοληστερίνη και τις βλαβερές επιπτώσεις της όπως: είναι η κύρια αιτία καρδιαγγειακών παθήσεων, ειδικά που οδηγεί σε στεφανιαία νόσο, υπέρταση, εγκεφαλικό... Ωστόσο, καταλαβαίνεις πραγματικά αυτό το συστατικό;
Η χοληστερόλη παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ανθρώπινη υγεία. Αυτό είναι ένα είδος λίπους (λιπίδιο). Κανονικά, η χοληστερόλη παράγεται από το συκώτι και είναι απαραίτητο συστατικό για τη δημιουργία κυτταρικών μεμβρανών, ορισμένων ορμονών και βιταμίνης D.
Ορισμός της χοληστερόλης
Τι είναι η χοληστερόλη;
Η χοληστερόλη είναι ένα λίπος, αδιάλυτο στο νερό, μεταφέρεται στο αίμα από λιποπρωτεΐνες που παράγονται από το ήπαρ. Η χοληστερόλη συνδέεται με δύο κύριους τύπους λιποπρωτεϊνών, σχηματίζοντας «κακή» χοληστερόλη με χοληστερόλη χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνης (LDL χοληστερόλη) και «καλή» χοληστερόλη με χοληστερόλη λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας (HDL χοληστερόλη).
Τι είναι τα τριγλυκερίδια;
Είναι κι αυτό ένα είδος λίπους αλλά έχει διαφορετικό ρόλο από τη χοληστερίνη. Το σώμα χρησιμοποιεί τη χοληστερόλη για να παράγει κύτταρα και ορμόνες, ενώ τα τριγλυκερίδια χρησιμοποιούνται από το σώμα για ενέργεια.
Εάν το σώμα λάβει περισσότερη ενέργεια από αυτή που χρειάζεται, η περίσσεια ενέργειας θα μετατραπεί σε τριγλυκερίδια που αποθηκεύονται στα λιποκύτταρα. Τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων αυξάνουν τον κίνδυνο πολλών προβλημάτων υγείας.
Η χοληστερόλη είναι ένα λίπος, αδιάλυτο στο νερό, που αποτελείται από LDL χοληστερόλη και HDL χοληστερόλη και τριγλυκερίδια
Νέες συστάσεις για φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης
Η χοληστερόλη είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Ωστόσο, εάν το επίπεδο της LDL χοληστερόλης σας είναι πολύ υψηλό, αυξάνει τον κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων υγείας.
Το 2013, το Αμερικανικό Κολλέγιο Καρδιολογίας και η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία δημοσίευσαν νέες συστάσεις για τη θεραπεία της υψηλής χοληστερόλης. Σύμφωνα με τις νέες συστάσεις, η θεραπεία δεν βασίζεται μόνο στα επίπεδα χοληστερόλης αλλά και σε άλλους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου. Αυτοί οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν τόσο τον διαβήτη όσο και τον εκτιμώμενο 10ετή κίνδυνο καρδιαγγειακών συμβαμάτων (όπως έμφραγμα του μυοκαρδίου ή εγκεφαλικό επεισόδιο). Έτσι, τα φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης πλέον ποικίλλουν ανάλογα με το εάν υπάρχουν παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου, και όχι απλώς ένα σταθερό όριο όπως πριν.
Οι νέες συστάσεις συνιστούν ότι, ελλείψει παραγόντων καρδιαγγειακού κινδύνου, ο γιατρός συνταγογραφεί θεραπεία εάν το επίπεδο της LDL χοληστερόλης σας είναι μεγαλύτερο από 189 mg/dL.
Ελέγχετε τακτικά τη χοληστερόλη στο αίμα σας
Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα συχνά δεν έχουν συμπτώματα, επομένως είναι καλή ιδέα να κάνετε τακτικές εξετάσεις. Σύμφωνα με τις συστάσεις της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας, τα άτομα ηλικίας 20 ετών και άνω θα πρέπει να ελέγχονται τα επίπεδα χοληστερόλης κάθε 4-6 χρόνια. Εάν έχετε ιστορικό υψηλής χοληστερόλης ή παράγοντες κινδύ��ου για καρδιαγγειακή νόσο, τα επίπεδα χοληστερόλης σας θα πρέπει να ελέγχονται πιο συχνά.
Ελέγχετε περιοδικά τα επίπεδα χοληστερόλης σας.
Τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα περιλαμβάνουν τρεις δείκτες: ολική χοληστερόλη, χοληστερόλη HDL και χοληστερόλη LDL.
Τι προκαλεί την υψηλή χοληστερόλη;
Η κατανάλωση πάρα πολλών τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, κορεσμένα λιπαρά και τρανς λιπαρά αυξάνει τον κίνδυνο υψηλής χοληστερόλης. Ορισμένοι παράγοντες του τρόπου ζωής συμβάλλουν επίσης στην υψηλή χοληστερόλη, όπως η αδράνεια, η κατάχρηση αλκοόλ και το κάπνισμα.
Παίζει ρόλο και η κληρονομικότητα. Εάν οι γονείς έχουν υψηλή χοληστερόλη, είναι πιθανό να την έχουν και τα παιδιά τους. Ορισμένες γενετικές διαταραχές που εμφανίζονται σε οικογένειες επηρεάζουν επίσης τα επίπεδα χοληστερόλης.
Ορισμένα άλλα προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης ή ο υποθυρεοειδισμός, μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο για υψηλή χοληστερόλη και σχετικές επιπλοκές.
Παράγοντες κινδύνου για υψηλή χοληστερόλη
Τα ακόλουθα άτομα αντιμετωπίζουν υψηλότερο κίνδυνο υψηλής χοληστερόλης:
Επιπλοκές υψηλής χοληστερόλης
Εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία, τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης μπορεί να προκαλέσουν αθηροσκλήρωση, στένωση των αιμοφόρων αγγείων, περιορισμό της ροής του αίματος και αύξηση του κινδύνου θρόμβων αίματος. Μπορεί να εμφανιστούν πολλές επιπλοκές, ακόμη και επικίνδυνες για τη ζωή, όπως:
Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης μπορούν να προκαλέσουν αθηροσκλήρωση, ακόμη και επιπλοκές καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού.
Πώς να αποτρέψετε τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης;
Για να αποτρέψετε τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, θα πρέπει να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή και να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Καλές τροφές για κατανάλωση είναι:
Οι τροφές που πρέπει να αποφεύγονται είναι:
Εφαρμόστε και διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής:
aFamilyToday Health - Δεν είναι όλα τα λιπαρά βλαβερά για την υγεία. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ένα είδος ακόρεστου λίπους που συνιστάται ιδιαίτερα για τις έγκυες γυναίκες.
aFamilyToday Health - Η κρέμα κρέμας είναι μια τροφή που φαίνεται καλή για το μωρό σας γιατί είναι εύκολη και νόστιμη. Αλλά αν αφήσετε το μωρό σας να φάει αυτό το πιάτο, είναι καλό ή όχι;
aFamilyToday Health - Η διατροφή είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την προστασία και τη βελτίωση της υγείας των εγκύων γυναικών και των αγέννητων μωρών τους. Είναι λοιπόν καλό για τις έγκυες γυναίκες να τρώνε γκρέιπφρουτ;
aFamilyToday Health - Πολλοί γονείς είναι ενθουσιασμένοι που τα παιδιά τους θα ασκούνται για να έχουν λεπτή σιλουέτα. Ήταν όντως σωστή αυτή η επιλογή των γονιών;
Το μαρούλι είναι ένα γνωστό λαχανικό στα οικογενειακά γεύματα. Υπάρχουν πολλά οφέλη από το μαρούλι για τις εγκύους που δεν περιμένατε!
aFamilyToday Health - Πολλές μητέρες θέλουν να ταΐσουν τα παιδιά τους φράουλες, ένα από τα φρούτα με υψηλή θρεπτική αξία, αλλά ακόμα δεν γνωρίζουν αν είναι ασφαλή ή όχι.
aFamilyToday Health - Το αλεύρι ταπιόκας χρησιμοποιείται εδώ και καιρό για να δροσίζει τον οργανισμό, γιατί είναι μια πολύ καλή δροσιστική τροφή.
Το τρέξιμο δεν είναι η αγαπημένη μορφή άσκησης για πολλούς ανθρώπους, αλλά ανακαλύψτε τα οφέλη που μπορεί να φέρει σε εσάς και τους αγαπημένους σας.
Οι ουρολοιμώξεις στα παιδιά είναι κοινές ασθένειες και εάν δεν αντιμετωπιστούν και δεν φροντιστούν σωστά, μπορεί να προκαλέσουν πολλά σοβαρά προβλήματα υγείας. Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία, επομένως οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν τις μεθόδους πρόληψης των ουρολοιμώξεων στα παιδιά τους.
Μπορεί μια ουρολοίμωξη να περάσει από μόνη της; Οι ουρολοιμώξεις, αν και δεν είναι ανίατες, δεν μπορούν να θεραπευτούν από μόνες τους, αλλά πρέπει να αντιμετωπιστούν σωστά.
Όταν γεννιέται ένα μωρό, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουν οι γιατροί είναι να κάνουν το μωρό να κλάψει. Το να αφήνετε το μωρό σας να κλαίει θεωρείται το πρώτο βήμα προς την κανονική υγεία. Ωστόσο, υπάρχουν μωρά που δεν κλαίνε ή κλαίνε πολύ λίγο, προειδοποιητικά σημάδια ανησυχίας για την υγεία του μωρού.
Πολλοί άνθρωποι διστάζουν να επιλέξουν μεταξύ της ποδηλασίας σε εξωτερικούς και εσωτερικούς χώρους επειδή δεν γνωρίζουν αν η ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους είναι καλή, η ποδηλασία εσωτερικού χώρου μπορεί να χάσει βάρος ή όχι. Ας δούμε την απάντηση!
Τα μωρά λίγων μηνών που καλούν πίσω είναι μια από τις ερωτήσεις που κάνουν πολλοί γονείς κατά την περίοδο ανατροφής των παιδιών τους. Αυτή την περίοδο, η σωματική και γνωστική ανάπτυξη των παιδιών απασχολεί ιδιαίτερα τους γονείς.
Τα κόκκινα μάτια και η φαγούρα είναι μια ασθένεια που κάνει πολλούς ανθρώπους να νιώθουν άβολα, οπότε ποια είναι η αιτία της νόσου ώστε να προληφθεί έγκαιρα;
Το ροζ μάτι, επίσης γνωστό ως επιπεφυκίτιδα, είναι μια φλεγμονή του ματιού που προκαλείται από βακτήρια ή ιούς. Τι προκαλεί λοιπόν τα κόκκινα, υγρά μάτια;
Το μηχάνημα αποτρίχωσης επιλέγεται από πολλούς ανθρώπους γιατί μπορεί να αφαιρέσει τις τρίχες εύκολα και αποτελεσματικά. Ωστόσο, μπορούν τα μηχανήματα αποτρίχωσης να αφαιρέσουν μόνιμα τις τρίχες; Ας το μάθουμε μαζί μας μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Πώς να θεραπεύσετε το φτέρνισμα και τη ρινική καταρροή για τα παιδιά στο σπίτι, χωρίς φάρμακα, βοηθήστε στην ενίσχυση της αντίστασης του μωρού, στην εξάλειψη των συμπτωμάτων του κρυολογήματος γρήγορα.
Το φτέρνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν επηρεάζει το έμβρυο, αλλά αν το συνεχές φτέρνισμα συνοδεύεται από πόνο στην κοιλιά, πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα, ... οι έγκυες πρέπει να επισκεφτούν γιατρό.
