Αρκετοί άνθρωποι συχνά ενδιαφέρονται για πιάτα που θεραπεύουν την αδυναμία του σώματος για να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας, την αποκατάσταση της σωματικής δύναμης και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Οι παράγοντες που πυροδοτούν τη μυασθένεια gravis είναι κοινοί σε άτομα με πίεση από τον οργανισμό, την οικογένεια και την κοινωνία. διατροφικές ελλείψεις σε παιδιά, ηλικιωμένους και αδύναμους, άτομα που ασκούνται πολύ...
Ας παρακολουθούμε τι πρέπει να τρώτε και τι να μην τρώτε όταν είστε σε κατάθλιψη για να σας βοηθήσουμε να έχετε μια λογική διατροφή , αναπληρώνοντας έτσι ενέργεια για το σώμα σας, βοηθώντας να ανακτήσετε την υγεία σας που λείπει. Το αδύναμο σώμα πρέπει και δεν πρέπει να τρώει για να ανακτήσει γρήγορα τη σωματική και ψυχική υγεία.
Τι καλό πρέπει να τρώει το αδύναμο σώμα;
Τρώτε πολλά λαχανικά
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, τα άτομα με σωματική αδυναμία θα πρέπει να έχουν μια διατροφή ενισχυμένη με αντιοξειδωτικές τροφές για να βοηθήσουν στη βελτίωση της κατάστασης της νόσου πιο αποτελεσματικά.
Ως εκ τούτου, τα άτομα με εξασθενημένο σώμα πρέπει να προσθέτουν στη διατροφή τους πολλά φρούτα και λαχανικά, ειδικά σταυρανθή, κουνουπίδι, μπιζέλια, καρότα κ.λπ. όταν το σώμα είναι εξασθενημένο. Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε σούπα, χυμό, χυμό ... στα συνοδευτικά για να ενισχύσετε τη διατροφή του οργανισμού.
Κόκκινη κολοκύθα
Το γλουταμινικό οξύ στην κολοκύθα παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό των εγκεφαλικών αντιδράσεων
Η κολοκύθα είναι μια από τις αντιοξειδωτικές τροφές που αποτρέπουν τις βλαβερές συνέπειες των ελεύθερων ριζών, προστατεύουν τον εγκέφαλο από βλάβες, βοηθούν στη μείωση του στρες, της κούρασης, αυξάνουν τους νευροδιαβιβαστές, κάτι που είναι πολύ καλό για άτομα με μυϊκή αδυναμία. Συγκεκριμένα, η κολοκύθα περιέχει επίσης πολλές δραστικές ουσίες απαραίτητες για τους νευροδιαβιβαστές όπως η τρυπτοφάνη και το γλουταμινικό οξύ.
Περίπου 100 γραμμάρια κολοκύθας θα περιέχουν 268 mg γλουταμινικού οξέος. Το γλουταμινικό οξύ παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό των αποκρίσεων του εγκεφάλου, αυξάνοντας έτσι την ικανότητα μνήμης του εγκεφάλου και των νευρώνων.
Η κολοκύθα είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής για άτομα με αδυναμία στο σώμα. Η τρυπτοφάνη στην κολοκύθα είναι ένα ενεργό συστατικό που βοηθά στη σύνθεση της σεροτονίνης – μιας ουσίας που έχει ευφορική δράση. Επομένως, η κατανάλωση πολλής κολοκύθας μπορεί να μειώσει το άγχος και την κατάθλιψη σε άτομα με νευρασθένεια, χρησιμοποιήστε συμπληρώματα εγκεφάλου για παιδιά με νοητική υστέρηση...
Σοκολάτα
Η κατανάλωση σοκολάτας θα βοηθήσει τα άτομα με κατάθλιψη να δημιουργήσουν ένα ευχάριστο συναίσθημα, να καταπολεμήσουν την κούραση, να αυξήσουν τον ενθουσιασμό για το σώμα, να αποτρέψουν τη βλάβη στα εγκεφαλικά κύτταρα και να αυξήσουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο για να εστιάσουν περισσότερο.
Η σοκολάτα περιέχει επίσης μεγάλη ποσότητα μαγνησίου για να βοηθήσει στην καταπολέμηση των επιπτώσεων του στρες και της έντασης. Επιπλέον, η κατανάλωση σοκολάτας βοηθά επίσης στην απελευθέρωση της Ενδοφίνης - μια δραστική ουσία που βοηθά στη χαλάρωση, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων , διαβήτη...
Γάλα
Το γάλα περιέχει πολλές απαραίτητες βιταμίνες, αμινοξέα και μέταλλα που βοηθούν στην αύξηση του ενθουσιασμού, στη διατήρηση μιας χαρούμενης και άνετης κατάστασης και στον έλεγχο των συναισθημάτων σας καλά. Εκτός αυτού, το γάλα περιέχει επίσης πολλά αντιοξειδωτικά συστατικά που καταστρέφουν τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν τον οργανισμό…
Το γάλα περιέχει πολλές βιταμίνες, αμινοξέα και μέταλλα απαραίτητα για άτομα με αδυναμία
Μπορείτε να πίνετε ένα ποτήρι γάλα κάθε πρωί για να μειώσετε την κούραση κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Το γάλα περιέχει αρκετές πρωτεΐνες και υδατάνθρακες που έχουν ως αποτέλεσμα να διώχνουν την κούραση, το στρες και να διατηρούν ένα χωρητικό περιβάλλον κατά την εφίδρωση.
Πρωτεΐνη από κρέας, αυγά
Αυτή είναι μια από τις πηγές απαραίτητων αμινοξέων για το σώμα. Στην καθημερινή διατροφή τα άτομα με σωματική αδυναμία πρέπει να χρησιμοποιούν τροφές που περιέχουν πολλές πρωτεΐνες όπως: κρέας, σολομός, γάλα, θαλασσινά... Επιπλέον, αποξηραμένα φρούτα, ξηροί καρποί και σπόροι όλων των ειδών Είναι επίσης πλούσια πηγή πρωτεΐνης για να βοηθήσει το σώμα να ανακάμψει πιο γρήγορα. Η πρωτεΐνη στο κρέας συνιστάται σε άτομα με αδυναμία για την αποκατάσταση της σωματικής δύναμης.
Επιπλέον, τα αυγά είναι επίσης πηγή ενέργειας για τον οργανισμό. Τα αυγά περιέχουν πολλές βιταμίνες του συμπλέγματος Β, η χολίνη βοηθά στη βελτίωση της ψυχικής υγείας, επιταχύνει τη μνήμη για τον εγκέφαλο. Όχι μόνο αυτό, η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη σε ένα αυγό καθώς και ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος είναι σχετικά υψηλή, η κατανάλωση αυγών βοηθά στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα αποτελεσματικά.
Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε όταν το σώμα είναι αδύναμο
Μην χρησιμοποιείτε πολύ λίπος
Υπάρχει μια αλήθεια που δεν γνωρίζουν όλοι οι άνθρωποι με αδυναμία σώματος, ότι το λίπος δεν σας κάνει να παίρνετε βάρος, απλά πρέπει να είστε έξυπνοι στο να μειώσετε το καθημερινό λίπος για να μειώσετε την κούραση που προκαλείται από αυτή την ουσία.
Ωστόσο, η πλήρης εξάλειψη αυτής της ουσίας είναι λίγο ανόητη, γιατί χωρίς την παρουσία λίπους, το σώμα σας δεν θα μπορεί να λειτουργήσει αποτελεσματικά και να διατηρήσει άπαχο μυ.
Περιορίστε το άμυλο
Περιορίστε το άμυλο στη διατροφή των εξασθενημένων
Οι υδατάνθρακες είναι η πιο εύκολη ενέργεια που απορροφά το σώμα, αλλά πρέπει να καταναλώνονται μόνο με μέτρο όταν είστε καταθλιπτικοί. Γιατί αν τρως πολύ άμυλο, μπορεί να σε κουράσει, να ζαλιστεί και να νυστάσει, ακόμη και να πάρει βάρος, να σε κάνει πιο βαρύ στην καθημερινή άσκηση.
Αποφύγετε την παράλειψη γευμάτων και την υπερκατανάλωση τροφής
Εάν είστε άτομο που έχει σωματική κατάρρευση λόγω της υπερβολικής συγκέντρωσης στη δουλειά; Ίσως έχετε παραλείψει το πρωί και το απόγευμα για να παρασυρθείτε στον ανεμοστρόβιλο των συναντήσεων. Η παράλειψη γευμάτων είναι μια προϋπόθεση που σας κάνει πιο πιθανό να εμφανίσετε κατάθλιψη λόγω μεταβολικών διαταραχών.
Όταν ο ύπνος όλη τη νύχτα δεν είναι αρκετός χρόνος για να κάψετε όλες τις περιττές θερμίδες, γιατί αυτή τη στιγμή το μεγαλύτερο μέρος του σώματος έχει σταματήσει να λειτουργεί. Επομένως, τρώτε σωστά γεύματα για να αποφύγετε κακές εξελίξεις για την υγεία σας!
