Οφέλη από δαμάσκηνα για έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Οι έγκυες γυναίκες που θέλουν να έχουν μια θρεπτική διατροφή δεν μπορούν να αγνοήσουν τα φρέσκα φρούτα, ειδικά τα δαμάσκηνα!
Ερώτηση: Η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης 100/70 είναι υψηλή ή χαμηλή;
Οι μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης είναι ένας από τους δείκτες που βοηθούν να αντικατοπτρίζεται γενικά η υγεία ενός ατόμου. Είναι λοιπόν μια ένδειξη της αρτηριακής πίεσης 100/70 υψηλή ή χαμηλή; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο του aFamilyToday Blog!
Διαφορετικές ηλικιακές ομάδες θα έχουν διαφορετικά όρια για τις φυσιολογικές μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, υπάρχει ένα κοινό επίπεδο και όταν οι μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης ενός ατόμου είναι πάνω ή κάτω από αυτό το όριο, η ηλικία του θεωρείται ότι καθορίζει την κατάσταση της υγείας του.
Τι είναι η αρτηριακή πίεση;
Ο δείκτης αρτηριακής πίεσης αντιπροσωπεύει την αρτηριακή πίεση που ασκείται στις αρτηρίες για να φέρει το αίμα σε όλα τα μέρη του σώματος, η αρτηριακή πίεση πρέπει να παραμείνει σταθερή για να δημιουργηθεί μια κυκλοφορία του αίματος που μεταφέρει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά σε όλα τα κύτταρα. είναι σημαντικό.
Οι μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης μπορεί να ποικίλλουν σε διαφορετικές χρονικές στιγμές και επηρεάζονται επίσης από πολλούς παράγοντες. Οι περισσότερες μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια της ημέρας θα είναι υψηλότερες από ό,τι τη νύχτα, η χαμηλότερη αρτηριακή πίεση είναι από τις 1-3 π.μ. και η υψηλότερη είναι από τις 8-10 π.μ. Επιπλέον, όταν είστε καταπονημένοι, αλλαγές στη διατροφή, την ψυχολογία ή τους κιρκάδιους ρυθμούς επηρεάζουν επίσης την αλλαγή των μετρήσεων της αρτηριακής πίεσης.
Η αρτηριακή πίεση συχνά παρουσιάζει διακυμάνσεις, επομένως οι άνθρωποι λαμβάνουν συνήθως τον μέσο αριθμό
Ωστόσο, οι παράγοντες που επηρεάζουν δεν θα προκαλέσουν υπερβολική αλλαγή της αρτηριακής πίεσης. Για ευκολότερο έλεγχο, έχει εισαχθεί η έννοια της μέσης αρτηριακής πίεσης. Εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι πάνω από αυτή τη μέση τιμή, μπορεί να διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο για ορισμένες παθήσεις της αρτηριακής πίεσης ή καρδιακές παθήσεις .
Οι δύο παράμετροι της αρτηριακής πίεσης που χρησιμοποιούνται είναι η διαστολική και η συστολική αρτηριακή πίεση. Συνήθως η συστολική αρτηριακή πίεση είναι υψηλότερη από τη διαστολική.
Τι είναι η φυσιολογική ένδειξη της αρτηριακής πίεσης;
Σε έναν ενήλικα, μια κανονική μέτρηση της αρτηριακής πίεσης θα μοιάζει με αυτό:
- Συστολική αρτηριακή πίεση: Κάτω από 120 mmHg.
- Διαστολική αρτηριακή πίεση: Κάτω από 80 mmHg.
Ένας ασθενής έχει υπέρταση βαθμού 1 όταν η ένδειξη της αρτηριακής πίεσης είναι μεγαλύτερη ή ίση με 140/90 mmHg, βαθμού 2 όταν υπερβαίνει τα 160/100 mmHg.
Ωστόσο, όπως σημειώθηκε παραπάνω, οι κανονικές μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης θα διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία. Συγκεκριμένα όπως:
- Οι κανονικές μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης σε βρέφη ηλικίας 1 έως 12 μηνών είναι 75/50 mmHg, η υψηλότερη μπορεί να φτάσει τα 100/70 mmHg.
- Οι φυσιολογικές μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης για παιδιά από 1 έως 5 ετών είναι 80/50 mmHg, και οι υψηλότερες είναι 110/80 mmHg.
- Οι κανονικές μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης για παιδιά από 6 έως 13 ετών είναι 85/55 mmHg, ενώ το υψηλότερο μπορεί να φτάσει τα 120/80 mmHg.
- Ο φυσιολογικός δείκτης αρτηριακής πίεσης των παιδιών ηλικίας 13-18 ετών είναι 95/60 mmHg, ο υψηλότερος μπορεί να φτάσει τα 104/70 mmHg.
- Οι φυσιολογικές μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης για άτομα από 18 ετών έως κάτω των 60 ετών είναι 117/77 mmHg, το ελάχιστο είναι 105/73 mmHg, το μέγιστο είναι 120/81 mmHg.
- Ο φυσιολογικός δείκτης αρτηριακής πίεσης των ηλικιωμένων άνω των 60 ετών είναι αρκετά υψηλός κατά μέσο όρο στα 134/87 mmHg και αυξάνεται σταδιακά με την ηλικία.
Η αρτηριακή πίεση των ηλικιωμένων είναι συνήθως αρκετά υψηλή
Άρα η αρτηριακή πίεση 100/70 είναι υψηλή ή χαμηλή; Όπως οι παραπάνω πληροφορίες, μπορεί να φανεί ότι η αρτηριακή πίεση 100/70 είναι φυσιολογική για έναν ενήλικα.
Για την πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης , ειδικά στους ηλικιωμένους, είναι πολύ σημαντικός ο τακτικός έλεγχος της αρτηριακής πίεσης. Συνήθως η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης υπάρχει και στην κατηγορία της βασικής φυσικής εξέτασης. Για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση ή κίνδυνο υπέρτασης, οι καρδιαγγειακές παθήσεις θα πρέπει να ελέγχονται τακτικά στο σπίτι.
Όταν η αρτηριακή πίεση είναι ασυνήθιστα υψηλή, ο ασθενής θα πρέπει να πάει αμέσως στον γιατρό για έγκαιρη παρέμβαση εάν είναι απαραίτητο. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα συμπτώματα της υψηλής αρτηριακής πίεσης όπως: εμβοές, ζάλη, ζεστό πρόσωπο, δύσπνοια, απώλεια όρασης, έμετος κ.λπ. Εάν δεν γίνει έγκαιρη παρέμβαση, η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε έμφραγμα του μυοκαρδίου. καρδιακή ανεπάρκεια, εγκεφαλοαγγειακό ατύχημα , και τα λοιπά.
Πώς να διατηρήσετε υγιείς μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης;
Υπάρχουν πολλές αιτίες υπέρτασης, αν δεν ελεγχθούν καλά, μπορεί να αντιμετωπίσετε πολλές επικίνδυνες επιπλοκές για την υγεία σας. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να κάνετε για να διατηρήσετε την αρτηριακή σας πίεση σταθερή:
Τρώτε υγιεινά για να διατηρείτε σταθερή αρτηριακή πίεση
Η καθημερινή διατροφή έχει μεγάλη επίδραση στον δείκτη αρτηριακής πίεσης, επομένως θα πρέπει να υπάρχει μια ισορροπία των θρεπτικών συστατικών μαζί, μια ισορροπία ουσιών:
- Λίπος.
- Αμυλο.
- Πρωτεΐνη.
- Ινα.
- Βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία.
Επιπλέον, κατά την προετοιμασία του φαγητού, θα πρέπει επίσης να περιορίσετε τη χρήση αλατιού (νάτριο), η κατανάλωση αλατιού είναι μια από τις συνήθειες που οδηγούν εύκολα σε υψηλή αρτηριακή πίεση.
Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού είναι μία από τις αιτίες της υψηλής αρτηριακής πίεσης
Η τακτική άσκηση κάνει καλό στην υγεία
Η τακτική άσκηση και η σωματική προπόνηση συνιστώνται πάντα για τη βελτίωση της υγείας, την καλή αντίσταση στο ανθρώπινο σώμα. Για να αποτρέψετε την υψηλή αρτηριακή πίεση καθώς και μια σειρά από άλλες ασθένειες, θα πρέπει να ασκείτε τακτικές συνήθειες άσκησης.
Μπορείτε να επιλέξετε τα αγαπημένα σας αθλήματα, να εξασκηθείτε περίπου 5 φορές την εβδομάδα, κάθε συνεδρία για 30 λεπτά για να χτίσετε ένα υγιές σώμα, σταθερή αρτηριακή πίεση και να διατηρήσετε τη φόρμα σας. Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιοπάθεια θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό για να επιλέξουν το σωστό άθλημα.
Ας ελπίσουμε ότι, μέσω του παραπάνω άρθρου που συνοψίζει το aFamilyToday Blog, οι αναγνώστες μπορούν να κατανοήσουν καλύτερα τον δείκτη αρτηριακής πίεσης καθώς και τον τρόπο ελέγχου και διατήρησης μιας σταθερής και υγιούς αρτηριακής πίεσης.
6 λόγοι για τους οποίους οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε γκρέιπφρουτ κάθε μέρα
aFamilyToday Health - Η διατροφή είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την προστασία και τη βελτίωση της υγείας των εγκύων γυναικών και των αγέννητων μωρών τους. Είναι λοιπόν καλό για τις έγκυες γυναίκες να τρώνε γκρέιπφρουτ;
Απροσδόκητα οφέλη όταν οι έγκυες μητέρες πάνε για μασάζ
aFamilyToday Health - Ίσως δεν γνωρίζετε, το μασάζ εγκυμοσύνης είναι ένα πιθανό αναλγητικό, ενισχύοντας το αίσθημα χαλάρωσης και άνεσης για το σώμα της εγκύου μητέρας.
Είναι τα αντιόξινα στομάχου ασφαλή για τις έγκυες γυναίκες;
aFamilyToday Health -Οι έγκυες μητέρες πρέπει να μάθουν πληροφορίες και πώς να χρησιμοποιούν σωστά τα αντιόξινα στομάχου για να περιορίσουν άλλα πιθανά προβλήματα υγείας.
Τι είναι το Green Pam; Ανεπιθύμητες ενέργειες κατά τη χρήση του Green Pam
Το Thymomodulin είναι το κύριο συστατικό του Green Pam, το οποίο διατίθεται με τη μορφή κάψουλας από το στόμα. Το Green Pam ανήκει στην ομάδα των αντικαρκινικών φαρμάκων και επηρεάζει άμεσα το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού. Ποιες είναι λοιπόν οι χρήσεις του Green Pam; Ποιες είναι οι πιθανές παρενέργειες από τη χρήση αυτού του φαρμάκου;
Μασάζ λίφτινγκ προσώπου για αναζωογόνηση του δέρματος και όσα πρέπει να γνωρίζετε
Με τον καιρό, το δέρμα του προσώπου μας θα εμφανίσει σταδιακά πολλά σημάδια γήρανσης, προκαλώντας απώλεια αυτοπεποίθησης. Έτσι το μασάζ λίφτινγκ προσώπου θα βοηθήσει στη βελτίωση των παραπάνω συνθηκών.
Η ερώτηση κανενός: Είναι καλό το καθημερινό μασάζ προσώπου;
Είναι καλό ή όχι το καθημερινό μασάζ προσώπου είναι μια ερώτηση που συχνά ενδιαφέρει πολλές γυναίκες. Επειδή το μασάζ είναι μια μορφή φροντίδας του δέρματος που φέρνει πολλά οφέλη όπως επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης, πρόληψη ρυτίδων, συρρίκνωση πόρων,...
5 τρόποι για τη θεραπεία των αιθουσαίων διαταραχών χωρίς φάρμακα
Οι αιθουσαίες διαταραχές είναι από καιρό γνωστό ότι είναι μια αρκετά επικίνδυνη ασθένεια και επηρεάζουν σοβαρά την υγεία των ασθενών. Ωστόσο, μπορείτε να θεραπεύσετε πλήρως τις αιθουσαίες διαταραχές χωρίς φάρμακα με τις παρακάτω 5 απλές μεθόδους.
Τι είναι ο καλοήθης όγκος του νεφρού; Συνήθεις τύποι καλοήθων όγκων των νεφρών
Οι όγκοι των νεφρών χωρίζονται σε δύο τύπους, τους καλοήθεις και τους κακοήθεις. Αν και συνήθως δεν είναι άμεσα απειλητικό για τη ζωή, σε ορισμένες περιπτώσεις, οι καλοήθεις όγκοι των νεφρών θα επηρεάσουν την ποιότητα ζωής. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τους καλοήθεις όγκους των νεφρών, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.
Ο πιο γρήγορος τρόπος για να απαλλαγείτε από τις εμβοές όταν έχετε ρινική καταρροή στο σπίτι
Δεν γνωρίζουν όλοι πώς να θεραπεύσουν αποτελεσματικά τις εμβοές όταν ρινική καταρροή στο σπίτι. Επομένως, για να σας βοηθήσουμε να ανακάμψετε γρήγορα και να νιώσετε άνετα, μάθετε περισσότερα παρακάτω.
Ελέγξτε το σώμα σας για κιρσούς!
Οι κιρσοί είναι μια συχνή ασθένεια, ιδιαίτερα εύκολη στην εμφάνιση στις γυναίκες, ειδικά σε εκείνες που πρέπει να στέκονται πολύ λόγω της δουλειάς τους. Λοιπόν, τι το προκαλεί;
Ο εθισμός στο γυμναστήριο και οι κακές επιπτώσεις του
Το γυμναστήριο είναι γνωστό ως ένας τρόπος άσκησης υγείας που γίνεται από πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, το να παρακάνεις οτιδήποτε δεν είναι καλό, ακόμα και το bodybuilding. Ο εθισμός στο γυμναστήριο είναι ένα σύνδρομο που κάθε γυμναστής θέλει να αποφύγει, αλλά μπορεί να αποκτηθεί κατά λάθος λόγω αλόγιστης προπόνησης και αντιεπιστημονικής διατροφής.
Αιτίες και τρόποι βελτίωσης του νυσταγμού
Ο νυσταγμός είναι μια απώλεια ελέγχου που εμφανίζεται συχνά στο μάτι. Όταν συμβαίνει αυτό, δυσκολεύει τα μάτια να προσαρμοστούν και να δουν. Ποια είναι η αιτία του νυσταγμού;
Τι είναι η δυσλεξία; Ποιες λύσεις για βελτίωση;
Λόγω πολλών παραγόντων, η δυσλεξία εμφανίζεται αρκετά συχνή σε πολλά υποκείμενα, το πιο κοινό από τα οποία είναι τα παιδιά. Ποια είναι τα σημεία και τα συμπτώματα της δυσλεξίας; Υπάρχει κάποια λύση για βελτίωση;