Τα 5χρονα παιδιά δυσκολεύονται να κοιμηθούν γιατί;

Εάν ένα παιδί 5 ετών έχει προβλήματα με τον ύπνο, θα επηρεάσει σημαντικά τη λειτουργία του κατά τη διάρκεια της ημέρας, οδηγώντας σε αϋπνία ή άλλη διαταραχή ύπνου. Για να σας βοηθήσουμε να ξεπεράσετε το πρόβλημα των 5χρονων παιδιών που έχουν προβλήματα ύπνου, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας!

Τα προβλήματα που προκαλούν τα προβλήματα ύπνου έχουν μεγάλη επιρροή στην ανάπτυξη των παιδιών, γι' αυτό οι γονείς θα πρέπει να ανακαλύψουν τις αιτίες καθώς και λύσεις για να ξεπεράσουν αυτήν την κατάσταση το συντομότερο δυνατό. Οι πληροφορίες που συγκεντρώθηκαν στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday  θα σας βοηθήσουν να απαντήσετε σε όλες τις ερωτήσεις σας σχετικά με τα παιδιά ηλικίας 5 ετών που αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου.

Πόσο ύπνο χρειάζεται ένα παιδί 5 ετών;

Τα 5χρονα παιδιά χρειάζονται 10 με 13 ώρες ύπνου κάθε μέρα

Προκειμένου το σώμα να λειτουργεί και να αναπτύσσεται όσο το δυνατόν καλύτερα, τα παιδιά συχνά χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους ενήλικες. Για τα παιδιά ηλικίας 5 ετών, η απαιτούμενη ποσότητα ύπνου είναι μεταξύ 10 και 13 ωρών την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων των απογευματινών μεσημεριανών ύπνου. 

Όχι μόνο πρέπει να διασφαλιστεί αρκετός ύπνος, τα παιδιά πρέπει επίσης να πάνε για ύπνο στην ώρα τους, ειδικά τη νύχτα για να έχουν ένα υγιές σώμα. Αν τα παιδιά κοιμούνται αργά, συχνά θα ξυπνούν αργά, κάτι που επηρεάζει την ηλιοθεραπεία και το πρωινό. Αυτή η μακροχρόνια πάθηση μπορεί να προκαλέσει ραχίτιδα και υποσιτισμό στα παιδιά. 

Συνήθεις λόγοι για τους οποίους τα 5χρονα παιδιά δυσκολεύονται να κοιμηθούν

Συνήθεις αιτίες αϋπνίας στα παιδιά

Για πολλά παιδιά ηλικίας 5 ετών, η νυχτερινή αϋπνία μπορεί να εντοπίζεται σε καθημερινές ρουτίνες ή δραστηριότητες ακριβώς πριν τον ύπνο. Αυτό καθιστά δύσκολο για τα παιδιά να κάνουν τη σύνδεση μεταξύ των συνηθειών ύπνου και της ποιότητας.

Φόβοι πριν πάτε για ύπνο

Για τα παιδιά, το να νιώθουν φόβο ή άγχος πριν τον ύπνο είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους είναι δύσκολο να αποκοιμηθούν. Τα παιδιά μπορεί να φοβούνται το σκοτάδι ή να μην τους αρέσει να είναι μόνα τους γιατί τα παιδιά με πλούσια φαντασία μπορεί να ακούν θορύβους τη νύχτα και να αρχίζουν να φαντάζονται φόβους.

Χρήση ηλεκτρονικών συσκευών ακριβώς πριν τον ύπνο

Η δυσκολία στον ύπνο σε παιδιά 5 ετών μπορεί να αποδοθεί σε προβλήματα ύπνου των παιδιών που σχετίζονται με τη χρήση τηλεόρασης και άλλων ηλεκτρονικών συσκευών. Όσο περισσότερες ηλεκτρονικές συσκευές χρησιμοποιούνται, τόσο πιο πιθανό είναι τα παιδιά να έχουν διαταραχές ύπνου ή να κοιμούνται λιγότερο. 

Ακόμη και η παθητική παρακολούθηση, όπως το να κάθονται στο ίδιο δωμάτιο ενώ οι γονείς βλέπουν τηλεόραση, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ύπνου στα παιδιά. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά ηλικίας 5-6 ετών που παρακολουθούν προγράμματα για ενήλικες συχνά κοιμούνται λιγότερο και έχουν περισσότερες διαταραχές ύπνου.

Επιπλέον, το περιεχόμενο που προβάλλεται πριν πάτε για ύπνο επηρεάζει επίσης σημαντικά την ποιότητα του ύπνου. Το ελκυστικό ή ενοχλητικό περιεχόμενο μπορεί να υπερδιεγείρει, καθιστώντας πιο δύσκολο για τα 5χρονα να κοιμηθούν.

Παιδιά με προβλήματα υγείας

Το να έχετε ορισμένα προβλήματα υγείας όπως διαταραχές ύπνου, βουλωμένη μύτη λόγω αλλεργιών, άσθμα, βήχας ή πόνους στην ανάπτυξη ή φαγούρα στο δέρμα μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας, καθιστώντας το παιδί σας άρρωστο. 5 ετών είναι πιο δύσκολο να κοιμηθεί.

Λύσεις που θα βοηθήσουν στη βελτίωση της κατάστασης των 5χρονων παιδιών με προβλήματα ύπνου

Καλό είναι να μιλήσετε με το παιδί πριν πάτε για ύπνο για να το βοηθήσετε να βελτιώσει το πρόβλημα του ύπνου του

Για να ελαχιστοποιήσουν τα προβλήματα που προκαλούνται από την έλλειψη ύπνου, οι γονείς θα πρέπει να ανατρέξουν στις ακόλουθες λύσεις για να βοηθήσουν στη βελτίωση των προβλημάτων ύπνου:

Βεβαιωθείτε ότι η κρεβατοκάμαρα του παιδιού σας είναι η πιο άνετη

Για να εξασφαλίσετε καλό ύπνο στα παιδιά, είναι πολύ απαραίτητο τα παιδιά να κοιμούνται καλύτερα σε ένα ευρύχωρο και ευάερο δωμάτιο. Εάν υπάρχει θόρυβος έξω, οι γονείς μπορούν να χρησιμοποιήσουν τον λευκό θόρυβο από τον ανεμιστήρα για να βοηθήσουν το μωρό να κοιμάται πιο εύκολα.

Εξάλλου, βεβαιωθείτε ότι το κρεβάτι του μωρού δεν περιέχει πάρα πολλά παιχνίδια, καθώς αυτό μπορεί να αποσπάσει την προσοχή του παιδιού πριν πάει για ύπνο. Οι γονείς πρέπει να επιλέξουν ένα απαλό, σκουρόχρωμο κάλυμμα κρεβατιού στο δωμάτιο που είναι σχετικά ήσυχο για να διευκολύνεται ο ύπνος για να περιοριστεί η αϋπνία που προκαλεί κόπωση στο μωρό.

Μην αφήνετε το παιδί σας να είναι πολύ πεινασμένο ή πολύ χορτασμένο πριν πάτε για ύπνο

Ένα σνακ με ζεστό γάλα και μπανάνα πριν τον ύπνο θα βοηθήσει το μωρό σας να κοιμηθεί καλύτερα. Αντίθετα, εάν το μωρό σας καταναλώσει μεγάλα γεύματα με πολλή ζάχαρη και λίπος μέσα σε 1-2 ώρες πριν τον ύπνο, μπορεί να αφυπνίσει το παιδί και να δυσκολέψει τον ύπνο του.

Μιλήστε στο παιδί σας πριν πάτε για ύπνο

Μερικά παιδιά θέλουν να κοιμούνται αργότερα γιατί θέλουν περισσότερη προσοχή από τους γονείς τους, επομένως θα πρέπει να έχετε χρόνο το βράδυ για να παίξετε και να μιλήσετε με τους γονείς σας. Ακόμη και μόνο να ρωτήσετε το παιδί σας για τους φίλους ή τα χόμπι του ή να του πείτε μια αγαπημένη ιστορία μπορεί να το βοηθήσει να κοιμηθεί και να κοιμάται καλύτερα κάθε βράδυ.

Ελπίζουμε ότι οι πληροφορίες στο παραπάνω άρθρο μας σας βοήθησαν να κατανοήσετε καλύτερα την κατάσταση των 5χρονων παιδιών που αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου . Ας ελπίσουμε ότι θα βρείτε σύντομα την καταλληλότερη λύση για να βελτιώσετε αυτό το πρόβλημα, αγαπητέ μου.