Ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια πολύ συχνή πάθηση στις εγκύους που αντιπροσωπεύει περίπου το 50-80% και ο βαθμός του πόνου εξαρτάται από την κατάσταση του κάθε ατόμου. Συνήθως οι γυναίκες βιώνουν συχνά πόνους στην πλάτη από τον τρίτο μήνα της εγκυμοσύνης και διαρκεί μέχρι τον 6ο μήνα μετά τον τοκετό. Ας μάθουμε τις αιτίες και τις αποτελεσματικές θεραπείες.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι μητέρες συχνά βιώνουν πόνο σε μέρη όπως ο λαιμός, οι ώμοι, η πλάτη, οι μύες και οι σύνδεσμοι στο κάτω μέρος της πλάτης. Αυτό είναι ένα φυσιολογικό φυσιολογικό φαινόμενο γιατί η ανάπτυξη του εμβρύου θα επηρεάσει άμεσα τη σπονδυλική στήλη της μητέρας καθώς και την περιοχή της πυέλου. Ωστόσο, μπορείτε να το ξεπεράσετε με τα παρακάτω μέτρα.
Γιατί οι γυναίκες έχουν συχνά πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα φυσιολογικό φυσιολογικό φαινόμενο
Αλλαγή σώματος
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της μητέρας θα απελευθερώσει την ορμόνη χαλασίνη, η οποία χαλαρώνει τους μύες και τους συνδέσμους στο κάτω μέρος της πλάτης, αλλά αυτό επίσης οδηγεί εύκολα σε καταπόνηση των μυών της πλάτης, μειώνοντας τη σύνδεση των αρθρώσεων.Η μητέρα έχασε εύκολα την ισορροπία και θαμπό πόνο στην πλάτη.
Η ανάπτυξη του εμβρύου
Η ανάπτυξη του εμβρύου από το δεύτερο τρίμηνο κάνει την κοιλιά σας μεγαλύτερη, η μήτρα σας γίνεται βαρύτερη, με αποτέλεσμα να λυγίζετε προς τα εμπρός, προκαλώντας την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, οδηγώντας σε τραυματισμό και καταπόνηση των μυών. Ο πόνος εμφανίζεται στη συμβολή μεταξύ του ιερού οστού και της λεκάνης, ο οποίος είναι χειρότερος τη νύχτα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα επιδεινώσει τον πόνο.
Η μαμά πήρε γρήγορα βάρος
Η αύξηση του βάρους της μητέρας πιέζει γρήγορα την πλάτη και οδηγεί σε οσφυαλγία, κυρίως στην περιοχή κοντά στους γλουτούς, καθώς η λεκάνη πρέπει να αλλάξει και να προσαρμοστεί στο βάρος και το μέγεθος της μητέρας και του εμβρύου. Οι κληρονομικές μητέρες με αδύναμη σπονδυλική στήλη είναι συχνά επιρρεπείς σε πόνους στην πλάτη, προκαλώντας πόνο στις εγκύους, ειδικά όταν κινούνται και κινούνται.
Στρες και άγχος κατά την εγκυμοσύνη
Παράγοντες ψυχικής υγείας όπως το άγχος και η κατάθλιψη και το στρες μπορούν να επηρεάσουν το σώμα με πολλούς τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της πρόκλησης μυϊκής έντασης. Οι έγκυες γυναίκες που εξακολουθούν να πηγαίνουν στη δουλειά είναι πιθανό να βιώσουν μεγάλη πίεση, το να κάθονται πολύ όλη μέρα σε μια καρέκλα ή να κάθονται σε λάθος θέση κάνει τον πόνο χειρότερο.
Τρόποι για να βοηθήσετε τις μητέρες να μειώσουν αποτελεσματικά τον πόνο στην πλάτη στο σπίτι
Κάντε απαλές ασκήσεις γιόγκα που «φυσούν» γρήγορα τον πόνο.
Μητέρες τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης: Ασκήσεις διατάσεων πλάτης
Η πρακτική της γιόγκα είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος μείωσης του πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για τις έγκυες γυναίκες . Για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση, πρέπει πρώτα να λυγίσετε τα γόνατά σας και να βάλετε τα χέρια σας στο χαλάκι έτσι ώστε οι μηροί και τα χέρια σας να είναι κάθετα στο έδαφος.
Λυγίστε ελαφρά την πλάτη σας, τραβήξτε το στομάχι σας προς τα μέσα και κρατήστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα, μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση, επαναλάβετε την κίνηση 10 φορές. Θυμηθείτε να κρατάτε την πλάτη και τον λαιμό σας ευθυγραμμισμένα.
Για εγκύους από 3-6 μηνών: Ασκήσεις πυέλου
Σταθείτε με την πλάτη σας ίσια και ακουμπήστε στον τοίχο, με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων
Σπρώξτε ελαφρά την πλάτη σας στον τοίχο, λυγίζοντας ελαφρά τα γόνατά σας.
Κρατήστε τη στάση για λίγα δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Αφού σταθεί όρθια, η μητέρα μπορεί να εφαρμόσει ασκήσεις καθιστή.
Καθίστε με την πλάτη σας ίσια, τα πόδια σας άνετα σταυρωμένα, κρατήστε το δεξί σας γόνατο με το αριστερό σας χέρι και μετά περιστρέψτε αργά το πάνω μέρος του σώματος προς τα δεξιά.
Κρατήστε τη στάση για λίγα δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση, επαναλάβετε την κίνηση 10 φορές και μοιράστε την ίσα και στις δύο πλευρές.
Για μητέρες που είναι έγκυες από 6 μηνών και μετά: Ασκήσεις στριφογυρίσματος
Ξεκινήστε να ξαπλώνετε στο χαλάκι στην πλάτη σας, λυγίστε τα πόδια σας και γέρνετε τα γόνατά σας προς τα δεξιά, κρατώντας τους ώμους σας ισορροπημένους στο πάτωμα.
Κρατήστε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε το πόδι σας στην αρχική θέση.
Κάντε το ίδιο με την αριστερή πλευρά. Περιστρέψτε τα πλαϊνά μέχρι να νιώσετε λίγο κουρασμένοι και μετά σταματήστε.
Η άσκηση ασκήσεων ανακούφισης από τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητη. Ωστόσο, οι μητέρες θα πρέπει να ασκούνται με την κατάλληλη ένταση και να ασκούνται τακτικά κάθε μέρα από 5-10 λεπτά. Πηγαίνετε στο γιατρό αμέσως μόλις αισθανθείτε άβολα με πόνο στην πλάτη για εξέταση και πρόληψη πιθανών κινδύνων από εκφύλιση της σπονδυλικής στήλης και κήλη δίσκου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Επιπλέον, οι μητέρες πρέπει να συνδυάζονται με τακτική διατροφή και ξεκούραση
Έχετε τη σωστή θέση ύπνου για να ταΐζετε καλύτερα το μωρό
Περιορίστε να φοράτε ψηλά τακούνια γιατί οι κίνδυνοι όταν φοράτε ψηλά παπούτσια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα σας κάνουν να χάσετε εύκολα την ισορροπία σας, αλλά θα πρέπει να επιλέξετε φλατ παπούτσια, τα καλύτερα υποστηρικτικά παπούτσια για τη στάση του περπατήματος της εγκύου με Τα μαξιλαράκια με το κατάλληλο πάχος βοηθούν τις μητέρες να κρατούν καλή ισορροπία.
Έχοντας τη σωστή θέση ύπνου, ο ύπνος στην αριστερή πλευρά θα αυξήσει τη ροή του αίματος και θα φέρει καλύτερα θρεπτικά συστατικά στο έμβρυο, επιπλέον, θα βοηθήσει επίσης τα νεφρά να φιλτράρουν τις τοξικές ουσίες στο σώμα. Η επιλογή ενός άνετου και καλής ποιότητας στρώματος μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Επιλέξτε ένα κατάλληλο κάθισμα και μην σκύβετε κάτω από τη μέση. Επιλέξτε μια καρέκλα με κυρτή πλάτη και χρησιμοποιήστε ένα μικρό μαξιλάρι από πίσω. Μην μεταφέρετε βαριά αντικείμενα και μην ανεβείτε πολύ τις σκάλες.
Η τραχηλική ή τραχηλική ανεπάρκεια είναι μια από τις κύριες αιτίες αποβολής. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό να μάθετε περισσότερες γνώσεις σχετικά με αυτό το θέμα.
aFamilyToday Health - Πρόωρος τοκετός 32 εβδομάδων είναι ένα έμβρυο που γεννιέται όταν η μητέρα είναι 32 εβδομάδων έγκυος. Τι κινδύνους αντιμετωπίζει το μωρό;
Το έμβρυο είναι 18 εβδομάδων, άρα η μητέρα έχει διανύσει το μισό ταξίδι της εγκυμοσύνης. Αυτή τη στιγμή, οι αισθήσεις του μωρού έχουν επίσης αναπτυχθεί πιο καθαρά.
Έχετε ακούσει ποτέ για ασκήσεις Kegel; Αυτή είναι μια από τις μεθόδους που χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο της ακράτειας ούρων. Αυτές οι ασκήσεις ενισχύουν τους μύες του πυελικού εδάφους και βελτιώνουν τη λειτουργία του σφιγκτήρα της ουρήθρας στον έλεγχο της ούρησης.
aFamilyToday Health - Όταν το παιδί σας πάσχει από διαταραχή μηρυκασμού, πρέπει να μάθετε την αιτία και τη θεραπεία, διαφορετικά το παιδί σας μπορεί να έχει σοβαρές επιπλοκές.
Ο τέτανος είναι μια οξεία λοίμωξη με υψηλό ποσοστό θνησιμότητας που προκαλείται από την εξωτοξίνη του βάκιλου του τετάνου Clostridium tetani. Ποια είναι λοιπόν η αιτία του τετάνου και είναι ιάσιμος ο τέτανος;
Οι αυτοκόλλητοι επίδεσμοι σε πληγές είναι μια κοινή πάθηση που συναντάται σε πολλούς ανθρώπους. Τι να κάνουμε λοιπόν με τον επίδεσμο στην πληγή, ας μάθουμε.
Σχετίζεται η αρτηριακή πίεση με το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά; Αν ναι, ποιος είναι ο αντίκτυπος; Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Όπως υποδηλώνει το όνομά της, η ηπατίτιδα Β στον ύπνο δεν είναι τόσο επικίνδυνη όσο η ενεργός ηπατίτιδα Β. Ωστόσο, εάν ο ασθενής είναι υποκειμενικός, δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα και δεν προληφθεί, αυτοί οι αδρανείς ιοί «ξυπνούν και βλάπτουν τα ηπατικά κύτταρα.
Το αιθέριο έλαιο λιβανιού δεν χρησιμοποιείται μόνο στη βιομηχανία αρωματοποιίας, αλλά και στον ιατρικό τομέα, φέρνει επίσης πολλές εξαιρετικές χρήσεις για την υγεία. Ας γίνουμε μέλος του aFamilyToday Blog για να ανακαλύψουμε τα οφέλη που προσφέρει το αιθέριο έλαιο λιβανιού μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να κάψουν λίπος, το θέμα της καρδιο άσκησης δεν είναι πλέον μια νέα έννοια. Και το cardio περιλαμβάνει πολλούς διαφορετικούς τύπους άσκησης με τα δικά τους πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Πόσοι λοιπόν τύποι καρδιο ασκήσεων και ποιες πρέπει να γίνουν;
Τα διαθλαστικά σφάλματα στα μάτια, όπως η υπερμετρωπία, ο αστιγματισμός ή ο αστιγματισμός είναι όλα αίτια διαταραχής της όρασης σε ασθενείς. Εάν αυτή η κατάσταση αφεθεί χωρίς θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα μάτια του πάσχοντος θα γίνονται όλο και πιο αδύναμα, ακόμη και τυφλά.
Συνεχής κοιλιακός πόνος, συχνές κενώσεις, αφυδάτωση, ατονία κ.λπ. Αυτές είναι οι εκδηλώσεις της ψευδομεμβρανώδους κολίτιδας. Τι είναι λοιπόν αυτή η ασθένεια που κάνει τον πάσχοντα τόσο δυστυχισμένο;
Το Meritintab είναι φάρμακο για τη θεραπεία ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα. Το φάρμακο συνταγογραφείται από πολλούς γιατρούς σε περιπτώσεις πεπτικών διαταραχών όπως πεπτικά έλκη (δυσπεψία, ναυτία), γαστρική παλινδρόμηση, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, δυσκοιλιότητα...
Το σύνδρομο Edwards είναι μια σπάνια γενετική διαταραχή που δεν θεραπεύεται αλλά μπορεί να διαγνωστεί νωρίς στην εγκυμοσύνη. Ας μάθουμε περισσότερες πληροφορίες για αυτό το σύνδρομο στο παρακάτω άρθρο!
