Ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια πολύ συχνή πάθηση στις εγκύους που αντιπροσωπεύει περίπου το 50-80% και ο βαθμός του πόνου εξαρτάται από την κατάσταση του κάθε ατόμου. Συνήθως οι γυναίκες βιώνουν συχνά πόνους στην πλάτη από τον τρίτο μήνα της εγκυμοσύνης και διαρκεί μέχρι τον 6ο μήνα μετά τον τοκετό. Ας μάθουμε τις αιτίες και τις αποτελεσματικές θεραπείες.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι μητέρες συχνά βιώνουν πόνο σε μέρη όπως ο λαιμός, οι ώμοι, η πλάτη, οι μύες και οι σύνδεσμοι στο κάτω μέρος της πλάτης. Αυτό είναι ένα φυσιολογικό φυσιολογικό φαινόμενο γιατί η ανάπτυξη του εμβρύου θα επηρεάσει άμεσα τη σπονδυλική στήλη της μητέρας καθώς και την περιοχή της πυέλου. Ωστόσο, μπορείτε να το ξεπεράσετε με τα παρακάτω μέτρα.
Γιατί οι γυναίκες έχουν συχνά πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα φυσιολογικό φυσιολογικό φαινόμενο
Αλλαγή σώματος
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της μητέρας θα απελευθερώσει την ορμόνη χαλασίνη, η οποία χαλαρώνει τους μύες και τους συνδέσμους στο κάτω μέρος της πλάτης, αλλά αυτό επίσης οδηγεί εύκολα σε καταπόνηση των μυών της πλάτης, μειώνοντας τη σύνδεση των αρθρώσεων.Η μητέρα έχασε εύκολα την ισορροπία και θαμπό πόνο στην πλάτη.
Η ανάπτυξη του εμβρύου
Η ανάπτυξη του εμβρύου από το δεύτερο τρίμηνο κάνει την κοιλιά σας μεγαλύτερη, η μήτρα σας γίνεται βαρύτερη, με αποτέλεσμα να λυγίζετε προς τα εμπρός, προκαλώντας την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, οδηγώντας σε τραυματισμό και καταπόνηση των μυών. Ο πόνος εμφανίζεται στη συμβολή μεταξύ του ιερού οστού και της λεκάνης, ο οποίος είναι χειρότερος τη νύχτα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα επιδεινώσει τον πόνο.
Η μαμά πήρε γρήγορα βάρος
Η αύξηση του βάρους της μητέρας πιέζει γρήγορα την πλάτη και οδηγεί σε οσφυαλγία, κυρίως στην περιοχή κοντά στους γλουτούς, καθώς η λεκάνη πρέπει να αλλάξει και να προσαρμοστεί στο βάρος και το μέγεθος της μητέρας και του εμβρύου. Οι κληρονομικές μητέρες με αδύναμη σπονδυλική στήλη είναι συχνά επιρρεπείς σε πόνους στην πλάτη, προκαλώντας πόνο στις εγκύους, ειδικά όταν κινούνται και κινούνται.
Στρες και άγχος κατά την εγκυμοσύνη
Παράγοντες ψυχικής υγείας όπως το άγχος και η κατάθλιψη και το στρες μπορούν να επηρεάσουν το σώμα με πολλούς τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της πρόκλησης μυϊκής έντασης. Οι έγκυες γυναίκες που εξακολουθούν να πηγαίνουν στη δουλειά είναι πιθανό να βιώσουν μεγάλη πίεση, το να κάθονται πολύ όλη μέρα σε μια καρέκλα ή να κάθονται σε λάθος θέση κάνει τον πόνο χειρότερο.
Τρόποι για να βοηθήσετε τις μητέρες να μειώσουν αποτελεσματικά τον πόνο στην πλάτη στο σπίτι
Κάντε απαλές ασκήσεις γιόγκα που «φυσούν» γρήγορα τον πόνο.
Μητέρες τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης: Ασκήσεις διατάσεων πλάτης
Η πρακτική της γιόγκα είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος μείωσης του πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για τις έγκυες γυναίκες . Για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση, πρέπει πρώτα να λυγίσετε τα γόνατά σας και να βάλετε τα χέρια σας στο χαλάκι έτσι ώστε οι μηροί και τα χέρια σας να είναι κάθετα στο έδαφος.
Λυγίστε ελαφρά την πλάτη σας, τραβήξτε το στομάχι σας προς τα μέσα και κρατήστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα, μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση, επαναλάβετε την κίνηση 10 φορές. Θυμηθείτε να κρατάτε την πλάτη και τον λαιμό σας ευθυγραμμισμένα.
Για εγκύους από 3-6 μηνών: Ασκήσεις πυέλου
Σταθείτε με την πλάτη σας ίσια και ακουμπήστε στον τοίχο, με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων
Σπρώξτε ελαφρά την πλάτη σας στον τοίχο, λυγίζοντας ελαφρά τα γόνατά σας.
Κρατήστε τη στάση για λίγα δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Αφού σταθεί όρθια, η μητέρα μπορεί να εφαρμόσει ασκήσεις καθιστή.
Καθίστε με την πλάτη σας ίσια, τα πόδια σας άνετα σταυρωμένα, κρατήστε το δεξί σας γόνατο με το αριστερό σας χέρι και μετά περιστρέψτε αργά το πάνω μέρος του σώματος προς τα δεξιά.
Κρατήστε τη στάση για λίγα δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση, επαναλάβετε την κίνηση 10 φορές και μοιράστε την ίσα και στις δύο πλευρές.
Για μητέρες που είναι έγκυες από 6 μηνών και μετά: Ασκήσεις στριφογυρίσματος
Ξεκινήστε να ξαπλώνετε στο χαλάκι στην πλάτη σας, λυγίστε τα πόδια σας και γέρνετε τα γόνατά σας προς τα δεξιά, κρατώντας τους ώμους σας ισορροπημένους στο πάτωμα.
Κρατήστε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε το πόδι σας στην αρχική θέση.
Κάντε το ίδιο με την αριστερή πλευρά. Περιστρέψτε τα πλαϊνά μέχρι να νιώσετε λίγο κουρασμένοι και μετά σταματήστε.
Η άσκηση ασκήσεων ανακούφισης από τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητη. Ωστόσο, οι μητέρες θα πρέπει να ασκούνται με την κατάλληλη ένταση και να ασκούνται τακτικά κάθε μέρα από 5-10 λεπτά. Πηγαίνετε στο γιατρό αμέσως μόλις αισθανθείτε άβολα με πόνο στην πλάτη για εξέταση και πρόληψη πιθανών κινδύνων από εκφύλιση της σπονδυλικής στήλης και κήλη δίσκου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Επιπλέον, οι μητέρες πρέπει να συνδυάζονται με τακτική διατροφή και ξεκούραση
Έχετε τη σωστή θέση ύπνου για να ταΐζετε καλύτερα το μωρό
Περιορίστε να φοράτε ψηλά τακούνια γιατί οι κίνδυνοι όταν φοράτε ψηλά παπούτσια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα σας κάνουν να χάσετε εύκολα την ισορροπία σας, αλλά θα πρέπει να επιλέξετε φλατ παπούτσια, τα καλύτερα υποστηρικτικά παπούτσια για τη στάση του περπατήματος της εγκύου με Τα μαξιλαράκια με το κατάλληλο πάχος βοηθούν τις μητέρες να κρατούν καλή ισορροπία.
Έχοντας τη σωστή θέση ύπνου, ο ύπνος στην αριστερή πλευρά θα αυξήσει τη ροή του αίματος και θα φέρει καλύτερα θρεπτικά συστατικά στο έμβρυο, επιπλέον, θα βοηθήσει επίσης τα νεφρά να φιλτράρουν τις τοξικές ουσίες στο σώμα. Η επιλογή ενός άνετου και καλής ποιότητας στρώματος μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Επιλέξτε ένα κατάλληλο κάθισμα και μην σκύβετε κάτω από τη μέση. Επιλέξτε μια καρέκλα με κυρτή πλάτη και χρησιμοποιήστε ένα μικρό μαξιλάρι από πίσω. Μην μεταφέρετε βαριά αντικείμενα και μην ανεβείτε πολύ τις σκάλες.
Η τραχηλική ή τραχηλική ανεπάρκεια είναι μια από τις κύριες αιτίες αποβολής. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό να μάθετε περισσότερες γνώσεις σχετικά με αυτό το θέμα.
aFamilyToday Health - Πρόωρος τοκετός 32 εβδομάδων είναι ένα έμβρυο που γεννιέται όταν η μητέρα είναι 32 εβδομάδων έγκυος. Τι κινδύνους αντιμετωπίζει το μωρό;
Το έμβρυο είναι 18 εβδομάδων, άρα η μητέρα έχει διανύσει το μισό ταξίδι της εγκυμοσύνης. Αυτή τη στιγμή, οι αισθήσεις του μωρού έχουν επίσης αναπτυχθεί πιο καθαρά.
Έχετε ακούσει ποτέ για ασκήσεις Kegel; Αυτή είναι μια από τις μεθόδους που χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο της ακράτειας ούρων. Αυτές οι ασκήσεις ενισχύουν τους μύες του πυελικού εδάφους και βελτιώνουν τη λειτουργία του σφιγκτήρα της ουρήθρας στον έλεγχο της ούρησης.
aFamilyToday Health - Όταν το παιδί σας πάσχει από διαταραχή μηρυκασμού, πρέπει να μάθετε την αιτία και τη θεραπεία, διαφορετικά το παιδί σας μπορεί να έχει σοβαρές επιπλοκές.
Το σπανάκι έχει την ικανότητα να σκοτώνει βακτήρια και να θεραπεύει τις λοιμώξεις, έτσι οι αρχαίοι το χρησιμοποιούσαν ως πρώτη ύλη για τη θεραπεία της τσίχλας στα μωρά. Ωστόσο, οι μητέρες πρέπει να προσέχουν να τρίβουν σωστά τη γλώσσα για τα μωρά με σπανάκι νερού για να επιτύχουν το μέγιστο αποτέλεσμα.
Η στοματική υγιεινή για τα μωρά είναι απαραίτητη για τη διασφάλιση της υγείας των δοντιών και του στόματός τους. Ωστόσο, οι μητέρες πρέπει να κατανοούν τις οδηγίες για να βγάζουν σωστά τη γλώσσα τους για τα μωρά για να αποφύγουν να βλάψουν το ανώριμο στόμα του μωρού.
Τα μαλλιά που γίνονται γρήγορα λιπαρά και κολλάνε είναι πάντα ενοχλητικά για τις γυναίκες, ειδικά όταν βγαίνουν έξω. Μάθετε 7 αποτελεσματικούς τρόπους για να περιποιηθείτε τα λιπαρά μαλλιά στο σπίτι παρακάτω
Το δέρμα σας μπορεί να γεράσει πιο γρήγορα από όσο νομίζετε. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι η μείωση της ελαστικότητας του δέρματος. Λοιπόν, ας μάθουμε πώς να ελέγχουμε
Η στάση της μήτρας είναι συχνό φαινόμενο σε γυναίκες που μόλις γέννησαν ή σε γυναίκες που έκαναν έκτρωση. Ανάλογα με τη βαρύτητα του φαινομένου, είναι δυνατόν να γνωρίζουμε αν υπάρχει κίνδυνος ή όχι. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι πρέπει να αναγνωρίζετε τα κοινά σημάδια καθώς και προληπτικά μέτρα για να διασφαλίσετε την ασφάλεια του σώματός σας.
Τι είναι το αντιβιόγραμμα; Πόσο σημαντικό παίζει στον περιορισμό της βακτηριακής αντοχής στα αντιβιοτικά; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα στο παρακάτω άρθρο!
Οι παρακάτω 10 τροφές δεν είναι μόνο ωφέλιμες για τη γενική υγεία του οργανισμού, αλλά βοηθούν και στην προστασία και την πρόληψη της ηπατικής νόσου πολύ αποτελεσματικά. Το συκώτι είναι ένα
Έχει κάποιο αποτέλεσμα η χρήση λιπαντικού τζελ; Σήμερα απασχολεί πολλά ζευγάρια. Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας για να απαντήσετε άμεσα στις ερωτήσεις σας!
Το λιπαντικό τζελ είναι γνωστό για την ικανότητά του να μειώνει την τριβή, υποστηρίζοντας μια πιο εξαχνωμένη ιστορία αγάπης. Είναι όμως το λιπαντικό τζελ τόσο ασφαλές ώστε να μπορεί να καταποθεί; Μάθε τώρα!
Ο φόβος του να σε αγγίξουν είναι επίσης γνωστός ως Χαφοφοβία. Πρόκειται για ένα παθολογικό σύνδρομο ενός ατόμου που σχετίζεται με την επαφή του με τους ανθρώπους γύρω του.
