Ποιο είναι το καλύτερο ρόφημα για ορμονικές διαταραχές;

Η στυτική δυσλειτουργία είναι μια πάθηση που αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες. Ποιο είναι λοιπόν το καλύτερο ρόφημα για ορμονικές διαταραχές, πώς να βελτιώσετε αυτή την κατάσταση με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα;

Όταν πρόκειται για ανισορροπίες γυναικείων ορμονών, οι άνθρωποι τονίζουν πάντα τη σημασία της οικοδόμησης μιας υγιεινής διατροφής πλούσιας σε πρωτεΐνες και άλλα αντιφλεγμονώδη τρόφιμα. Ωστόσο, πολύ λίγοι άνθρωποι δίνουν προσοχή σε ένα εξίσου σημαντικό πράγμα για τη διαχείριση των ορμονών είναι η επιλογή θρεπτικών ποτών. Τι πρέπει λοιπόν να πίνουν οι ορμονικές διαταραχές;

Τι είναι η διαταραχή της γυναικείας ορμόνης;

Η ορμόνη οιστρογόνο εμπλέκεται στην υγεία των γυναικών. Επειδή η γυναικεία ορμόνη οιστρογόνο επηρεάζει άμεσα την ομορφιά, τη σωματική διάπλαση και τη θηλυκότητα μιας γυναίκας. Ταυτόχρονα, επηρεάζει επίσης άμεσα τη γονιμότητα και τη φυσιολογική λειτουργία των γυναικών. Στην πραγματικότητα, το γυναικείο ενδοκρινικό σύστημα είναι υπεύθυνο για την έκκριση ορμονών στο αίμα, από το αίμα στα κύτταρα για τον συντονισμό των φυσιολογικών λειτουργιών του σώματος. Επομένως, εάν υπάρχει ορμονική ανισορροπία, θα επηρεάσει τη φυσιολογική λειτουργία και το μεταβολισμό του σώματος.

Με απλά λόγια, μια ανισορροπία γυναικείων ορμονών είναι μια μη φυσιολογική αύξηση ή μείωση της ορμόνης οιστρογόνου. Κανονικά, τα επίπεδα της γυναικείας ορμόνης οιστρογόνου κυμαίνονται από 100-400 pg/mL. Εάν αυτό το επίπεδο ορμόνης είναι κάτω από 100 pg / ml για μεγάλο χρονικό διάστημα, σημαίνει ότι το σώμα μιας γυναίκας έχει ορμονική ανισορροπία.

Τι πίνουν οι διαταραχές των γυναικείων ορμονών;

Γάλα σόγιας

Το γάλα σόγιας είναι πλούσιο σε ισοφλαβόνες, ένα ενεργό συστατικό που είναι παρόμοια στη δομή με τη γυναικεία ορμόνη οιστρογόνο στο γυναικείο σώμα. Έτσι, αν αναρωτιέστε τι να πιείτε για να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των ορμονών, δεν πρέπει να αγνοήσετε το γάλα σόγιας και τις τροφές σόγιας. 

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η μέση κατανάλωση σόγιας πρέπει να είναι περίπου 100 γραμμάρια φασόλια την ημέρα. Εάν φάτε 100 γραμμάρια σόγιας, θα απορροφήσετε περίπου 103 mcg οιστρογόνων. Ωστόσο, εάν έχετε κύστεις, δεν πρέπει να πίνετε γάλα σόγιας. Επειδή το γάλα σόγιας θεωρείται τροφή που θρέφει τα κύτταρα της κύστης για να αναπτυχθούν πιο γρήγορα.

Οι ισοφλαβόνες πλούσιες σε γάλα σόγιας είναι δομικά παρόμοιες με τη γυναικεία ορμόνη οιστρογόνο

Γάλα λιναρόσπορου

Οι λιναρόσποροι έχουν φυσικά υψηλή περιεκτικότητα σε λιγνάνες, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην καταπολέμηση των καταστροφικών επιπτώσεων των ελεύθερων ριζών. Οι λιναρόσποροι είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που έχουν την ικανότητα να εξισορροπούν τις ορμόνες, να μειώνουν τις εξάψεις και να εξαλείφουν τα κακά οιστρογόνα. Επιπλέον, αυτό το ρόφημα μειώνει επίσης τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και καρκίνων που σχετίζονται με τις ορμόνες.

Γάλα αμυγδάλου

Τα αμύγδαλα είναι δημοφιλή σε πολλούς ανθρώπους για τη χρήση της ρύθμισης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, μειώνοντας τον κίνδυνο διαβήτη . Επειδή είναι πλούσιο σε φυτοοιστρογόνα και αντιοξειδωτικά, το γάλα αμυγδάλου έχει επίσης την ικανότητα να ρυθμίζει και να αυξάνει τις ορμόνες. Εκτός από την παροχή πολλών μετάλλων, βιταμινών Β, βιταμίνης Ε για την πρόληψη του εγκεφαλικού και τη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα.

Γάλα ξηρών καρπών

Το γάλα που παρασκευάζεται από ξηρούς καρπούς, όπως σουσάμι, ηλιόσπορους, κολοκυθόσπορους, ... περιέχει πολύ ψευδάργυρο και σελήνιο, τα οποία βοηθούν στην υποστήριξη της λειτουργίας του θυρεοειδούς και περιορίζουν τις αλλαγές στις γυναικείες ορμόνες. Η κατανάλωση ενός ποτηριού γάλακτος από αυτούς τους ξηρούς καρπούς την ημέρα παρέχει στον οργανισμό πρωτεΐνες, φυτικά λίπη και μέταλλα όπως μαγνήσιο, ασβέστιο, κάλιο και βιταμίνη Β6 ενώ βελτιώνει το μεταβολισμό και τη διάθεση. 

Χυμός ροδιού

Ο χυμός ροδιού πλούσιος σε βιταμίνες A, C, E είναι πολύ καλός για τις γυναίκες. Επιπλέον, το ρόδι μπορεί επίσης να συμπληρώσει το σώμα με μια φυσική ορμόνη οιστρογόνο που βοηθά στην αναστροφή των σημαδιών της εμμηνόπαυσης. 

Ο χυμός ροδιού είναι πλούσιος σε βιταμίνες Α, C και Ε για τη συμπλήρωση της φυσικής ορμόνης οιστρογόνου του σώματος

χυμός μήλου

Αν αναρωτιέστε τι να πιείτε για να εξισορροπήσετε τις γυναικείες ορμόνες, ο χυμός μήλου είναι επίσης μια καλή επιλογή. Επειδή τα μήλα δεν είναι μόνο ένα φρούτο που παρέχει φυσικά οιστρογόνα, αλλά περιέχει επίσης πολλές διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες συμβάλλουν στη μείωση της υπερβολικής συσσώρευσης λίπους και του κινδύνου πεπτικών και εντερικών ασθενειών. 

Smoothie με αβοκάντο

Οι φυτικές ίνες, τα βήτα-καροτίνη λιπαρά οξέα, το μαγνήσιο, το κάλιο, η βιταμίνη Β, η βιταμίνη Α κ.λπ. στο αβοκάντο είναι όλα ευεργετικά για την υγεία των γυναικών. Έχει ως αποτέλεσμα τη διέγερση των ωοθηκών για την αύξηση της έκκρισης των ορμονών του φύλου, ιδιαίτερα της ορμόνης οιστρογόνου. Προσθέστε ένα φλιτζάνι smoothie αβοκάντο στην καθημερινή σας διατροφή. Εκτός από τα παραπάνω αποτελέσματα, το αβοκάντο είναι επίσης ένα αποτελεσματικό συστατικό ομορφιάς για το δέρμα.

Χυμός καρότου

Ο χυμός καρότου είναι το ιδανικό ρόφημα που βοηθά στην εξισορρόπηση των γυναικείων ορμονών . Επειδή τα καρότα όχι μόνο περιέχουν πολλή βιταμίνη Α, αλλά είναι επίσης πλούσια σε βήτα-καροτίνη, η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη Α. Αυτή είναι μια από τις βιταμίνες που είναι εξαιρετικά σημαντικές για την παραγωγή της ορμόνης οιστρογόνου, η οποία βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών . Επιπλέον, τα καρότα λειτουργούν επίσης για να μειώσουν την ανάπτυξη όγκων του μαστού.

Χυμός ροδάκινου

Ο χυμός ροδάκινου είναι ένα από τα αποτελεσματικά ποτά υποστήριξης της γυναικείας ορμονικής ανισορροπίας που οι γυναίκες δεν πρέπει να αγνοούν. Ωστόσο, τα ροδάκινα είναι καυτά, επομένως οι έγκυες γυναίκες, οι άνθρωποι που μόλις έχουν ξυπνήσει, έχουν συχνά θερμότητα στο σώμα τους θα πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση αυτού του χυμού. 

Τα ροδάκινα έχουν την ικανότητα να συμπληρώνουν φυσικά τη γυναικεία ορμόνη οιστρογόνο για τον οργανισμό. Επειδή περιέχει πολύ Ligan, έχει την ικανότητα να αυξάνει την παραγωγή οιστρογόνων και να μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες έως και 15%.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι περιέχει αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση των βλαβών που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες, ενώ μειώνουν τη συμφόρηση των αιμοφόρων αγγείων. Επιπλέον, το πράσινο τσάι περιέχει το αμινοξύ L-Teanine, το οποίο βοηθά στην αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης, ντοπαμίνης και GABA και ταυτόχρονα μειώνει την ορμόνη κορτιζόνη, η οποία συμβάλλει στην ισορροπία των γυναικείων ορμονών.

Επιπλέον, το πράσινο τσάι βοηθά επίσης στην αποτοξίνωση του ήπατος του σώματος, στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη, στην υποστήριξη της απώλειας βάρους και στην εξάλειψη της ορμονικής ακμής. Για καλύτερα αποτελέσματα στη ρύθμιση των γυναικείων ορμονών, πίνετε 2 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα.

Γάλα κουρκουμά

Ο κουρκουμάς είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στη μείωση της φλεγμονής. Περιέχει επίσης μια ένωση που ονομάζεται κουρκουμίνη που μιμείται τις επιδράσεις των οιστρογόνων. Έτσι, η κατανάλωση ενός ποτηριού γάλακτος κουρκουμά έχει επίσης θετική επίδραση στον μεταβολισμό των οιστρογόνων, ελαχιστοποιώντας τον πόνο της περιόδου, ρυθμίζοντας τον εμμηνορροϊκό κύκλο, προάγοντας την παραγωγή σεροτονίνης και ντοπαμίνης. Θεωρείται ένα εξαιρετικό ρόφημα για την εξισορρόπηση των γυναικείων ορμονών, την υποστήριξη της θεραπείας του υποθυρεοειδισμού και των κρύων χεριών και ποδιών, την πέψη και την ομορφιά του δέρματος.

Το γάλα κουρκουμά έχει επίδραση στα οιστρογόνα, ομορφαίνει το δέρμα και προάγει την παραγωγή σεροτονίνης και ντοπαμίνης για το σώμα

Λεμονάδα

Το λεμόνι φημίζεται για την υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C, η οποία βελτιώνει το ανοσοποιητικό, αυξάνει την αντίσταση και βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Επιπλέον, ένα ποτήρι ζεστό νερό αναμεμειγμένο με μισό λεμόνι και μέλι το πρωί βοηθά επίσης στην αποτοξίνωση του συκωτιού, στην καλή πέψη και στην εξισορρόπηση των γυναικείων ορμονών. Ο χυμός λεμονιού βοηθά στη ρύθμιση ορισμένων ορμονών όπως η γλυκόζη και η λεπτίνη. Έτσι, αν αναρωτιέστε τι να πιείτε για να μειώσετε τις γυναικείες ορμόνες, ξεκινήστε τώρα με ζεστό νερό με λεμόνι κάθε πρωί.

Νερό

Εκτός από τους χυμούς και το γάλα ξηρών καρπών παραπάνω, το φιλτραρισμένο νερό είναι πάντα καλό για την υγεία. Εάν το πεπτικό σύστημα διαταραχθεί λόγω μιας ανθυγιεινής διατροφής, αυτό μπορεί να διαταράξει την ορμονική ισορροπία. Η αύξηση της πρόσληψης νερού κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής, στην ενίσχυση της πέψης και στην ενίσχυση του μεταβολισμού. Περιορισμός των διαταραχών των γυναικείων ορμονών.

Ας ελπίσουμε ότι το προηγούμενο άρθρο σας βοήθησε να απαντήσετε στην ερώτηση τι να πίνετε για ορμονικές διαταραχές . Εάν δείτε σημάδια ανισορροπίας γυναικείων ορμονών, εκτός από την προσαρμογή της διατροφής σας, θα πρέπει να πάτε στο νοσοκομείο για εξέταση από γιατρό και να συμβουλεύσετε την κατάλληλη θεραπεία, ώστε να μην επηρεαστεί η γονιμότητά σας.