Ποιος είναι πιο ευάλωτος στην οστεοπόρωση;

Η οστεοπόρωση εμφανίζεται σιωπηλά, όταν η ασθένεια ανιχνεύεται, η οστεοπόρωση είναι ήδη σοβαρή. Αυτή η επιπλοκή είναι δύσκολο να ανακάμψει, δυνητικά θανατηφόρα. Ποιο αντικείμενο είναι λοιπόν εύκολο;

Η οστεοπόρωση εμφανίζεται σιωπηλά, όταν η ασθένεια ανιχνεύεται, η οστεοπόρωση είναι ήδη σοβαρή. Αυτή η επιπλοκή είναι δύσκολο να ανακάμψει, δυνητικά θανατηφόρα. Ποιος είναι λοιπόν επιρρεπής στην οστεοπόρωση; 

1. Υποκείμενα με οστεοπόρωση

Η ανάπτυξη των οστών ξεκινά στη βρεφική ηλικία και κορυφώνεται στην ηλικία των 30 ετών, μετά την οποία η απώλεια οστού σταδιακά, περίπου 1% ετησίως. Θα χαθεί περισσότερη ραχοκοκαλιά, κατά μέσο όρο 2% ετησίως. Τα κατάγματα από οστεοπόρωση συμβαίνουν συχνά σε μέρη όπως ο καρπός, ο αυχένας του μηριαίου οστού και η σπονδυλική στήλη, τα οποία είναι όλα επικίνδυνα σημεία που μπορεί να οδηγήσουν σε θάνατο ή δια βίου αναπηρία.

Όσοι είναι επιρρεπείς στην οστεοπόρωση παρακάτω θα πρέπει να είναι προσεκτικοί γιατί υπάρχει υψηλός κίνδυνος οστεοπόρωσης:

• Γυναίκες πριν και μετά την εμμηνόπαυση

Ποιοι είναι οι πιο ευαίσθητοι στην οστεοπόρωση;

Γυναίκες που γεννούν πολλές φορές και θηλάζουν τα παιδιά τους, αλλά δεν τρώνε αρκετά θρεπτικά συστατικά, ειδικά protid και ασβέστιο για να το αντισταθμίσουν. Η διαδικασία της οστικής απώλειας στις γυναίκες συμβαίνει επίσης πιο γρήγορα από ό,τι στους άνδρες, ειδικά στην προ και μετά την εμμηνόπαυση περίοδο. Συγκεκριμένα, η εμμηνόπαυση θα χάσει τα περισσότερα κόκαλα γιατί αυτή τη στιγμή το σώμα μειώνει την παραγωγή οιστρογόνων επηρεάζοντας έντονα τη σύνθεση του ασβεστίου. Οι γυναίκες που περνούν νωρίς στην εμμηνόπαυση ή έχουν αφαιρέσει τις ωοθήκες τους είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν οστεοπόρωση.

• Υπανάπτυκτη κατάσταση, μικρή σωματική δραστηριότητα:

Άτομα που είναι κοντά, λιποβαρή ή ραχίτιδα, υποσιτισμένα από την παιδική τους ηλικία και των οποίων η διατροφή στερείται πρωτεΐνης, ασβεστίου και βιταμίνης D είναι επιρρεπή σε οστεοπόρωση. Η τακτική άσκηση διεγείρει τον σχηματισμό οστών. Επιπλέον, η άσκηση στον ήλιο νωρίς το πρωί βοηθά επίσης το σώμα να λάβει βιταμίνη D, η οποία αυξάνει την απορρόφηση του ασβεστίου. Ως εκ τούτου, άτομα με μικρή σωματική δραστηριότητα ή ξαπλωμένα ακίνητα για μεγάλο χρονικό διάστημα λόγω ασθένειας έχουν συχνά οστεοπόρωση.

• Κάπνισμα και κατάχρηση αλκοόλ :

Το κάπνισμα, η κατανάλωση πολύ αλκοόλ θα προάγει την απέκκριση του ασβεστίου μέσω των νεφρών, θα μειώσει την απορρόφηση του ασβεστίου στο πεπτικό σύστημα, έτσι ώστε τα άτομα που καπνίζουν και κάνουν κατάχρηση διεγερτικών έχουν πολύ υψηλό κίνδυνο οστεοπόρωσης.

• Ενδοκρινικές παθήσεις, νεφρική ανεπάρκεια :

Άτομα με ενδοκρινικές παθήσεις όπως υπερθυρεοειδισμός, υπερπαραθυρεοειδισμός, υπεραδρενοκορτισισμός ή χρόνια νεφρική ανεπάρκεια, που πρέπει να υποβληθούν σε αιμοκάθαρση για μεγάλο χρονικό διάστημα, προκαλώντας μεγάλη απώλεια ασβεστίου μέσω του ουροποιητικού συστήματος, θα είναι επιρρεπείς στην οστεοπόρωση.

• Κληρονομικότητα :

Γονείς με ιστορικό οστεοπόρωσης, τα παιδιά είναι επίσης επιρρεπή στην οστεοπόρωση, επομένως θα πρέπει να ελέγχεστε το συντομότερο δυνατό.

2. Πώς να προλάβετε την οστεοπόρωση; 

Συμβουλές για την πρόληψη της οστεοπόρωσης

Για την πρόληψη της οστεοπόρωσης, προσέξτε τη διατροφή σας, αυξήστε την άσκηση, περιορίστε το αλκοόλ και πείτε όχι στον καπνό. Μετά την ηλικία των 30 ετών ή εάν είστε μία από τις ευάλωτες ομάδες που αναφέρονται παραπάνω με βάση τον δείκτη οστεοπόρωσης , μπορείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα ασβεστίου για να ενισχύσετε τα οστά σας. Ωστόσο, θα πρέπει να δοθεί προτεραιότητα στην επιλογή προϊόντων με φυσικά συστατικά ασβεστίου που θα απορροφηθούν ευκολότερα και θα αποφευχθεί ο κίνδυνος εναπόθεσης ασβεστίου στις αρτηρίες, προκαλώντας παρεμπόδιση της ροής του αίματος.

Με το παραπάνω άρθρο, πρέπει να έχετε καταλάβει ποια άτομα είναι αρκετά επιρρεπή στην οστεοπόρωση, επομένως πρέπει να έχετε μια λογική διατροφή, να ξεκουράζεστε και να ασκείτε τακτικά για να έχετε πάντα μια υγιή ζωή.

Cao Πέμ