Γιατί τα δύο άκρα δεν είναι ίσα; Μπορεί να διορθωθεί;

Ο καθένας έχει διαφορετικό σχήμα σώματος. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι δύο γλουτοί δεν είναι ίσοι είναι ένα ελάττωμα. Γιατί λοιπόν τα δύο άκρα δεν είναι ίσα;

Το να έχετε έναν τονισμένο , ελκυστικό πισινό είναι το όνειρο πολλών ανθρώπων, ειδικά των γυναικών. Αλλά η κατάσταση του γλουτού, οι δύο πλευρές των γλουτών δεν είναι ίσες, κάνοντας τον τρίτο γύρο λιγότερο στρογγυλό και ανισόρροπο. Αυτό είναι ένα μεγάλο εμπόδιο που κάνει πολλές γυναίκες να ντρέπονται όταν φορούν σέξι ρούχα. Στο παρακάτω άρθρο, ας μάθουμε γιατί οι δύο γλουτοί δεν είναι ίσοι και πώς να το φτιάξουμε! 

Γιατί τα δύο άκρα δεν είναι ίσα; 

Ο άνισος γλουτός εμφανίζεται συχνά στο τέντωμα του ποδιού κάτω από το οστό του ισχίου. Σε αυτή τη θέση, το δέρμα θα συνδεθεί στενά με το οστό του μηρού, με αποτέλεσμα οι γοφοί να είναι κοίλοι. Για να μάθετε γιατί οι γλουτοί δεν είναι ίσοι, μπορείτε να εξετάσετε μερικές κοινές αιτίες όπως: 

Δομή των οστών 

Ένας βυθισμένος γλουτός είναι συνήθως πιο αισθητός σε άτομα με φαρδύτερα οστά του ισχίου ή ψηλότερα άτομα. Το ύψος κάνει την κεφαλή του μηριαίου προς την υποδοχή του ισχίου μεγαλύτερη, δημιουργώντας ένα κενό που προκαλεί την υποχώρηση του δέρματος. Όσο πιο λεπτό είναι το σώμα, τόσο πιο εύκολο είναι να αναγνωρίσουμε αυτή την κατάσταση. 

Κατανομή λίπους 

Η συσσώρευση σε κάθε περιοχή του σώματος εξαρτάται επίσης από τη γενετική και ορμονική ικανότητα κάθε ατόμου. Σε άτομα με άνισους γλουτούς αποθηκεύεται λιγότερο λίπος σε αυτή την περιοχή, όχι αρκετό για να «γεμίσει» την κοιλότητα. 

Η κατανομή του λίπους δεν είναι ίδια, επομένως οι δύο πλευρές των γλουτών δεν είναι ίσες 

Λόγω κακών συνηθειών ζωής 

Αν και οι περισσότερες από τις αιτίες των βυθισμένων γλουτών συνήθως προέρχονται από τη γέννηση, υπάρχουν επίσης πολλοί άνθρωποι που έχουν βυθισμένους γλουτούς λόγω κακών συνηθειών διαβίωσης : πολύ κάθισμα, κάθισμα με σκολίωση, ορθοστασία με καμπούρα, ... Αυτό προκαλεί την ποσότητα λίπους στο και οι δύο πλευρές των γλουτών να εξαφανιστούν σταδιακά, άνισα κατανεμημένες. 

Παράγοντες που κάνουν τους δύο γλουτούς να μην είναι ίσοι 

Γιατί τα δύο άκρα δεν είναι ίσα; Εκτός από τις παραπάνω άμεσες αιτίες, δεν μπορείτε επίσης να αγνοήσετε τους παράγοντες που προκαλούν άνιση ανάπτυξη των δύο γλουτών, οι οποίοι είναι: 

• Πλάτος των γοφών?
• Μέγεθος της κεφαλής του μηριαίου.
• Η απόσταση μεταξύ ενός τμήματος της λεκάνης, του οστού του ισχίου.
• Μήκος μηριαίου αυχένα;
• Ποσοστό κατανομής λίπους;
• Η μυϊκή σας μάζα.

Αυτοί οι παράγοντες καθορίζουν το σχήμα των γλουτών, την ποσότητα μυών και λίπους στον πισινό. Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, οι εσοχές θα γίνονται πιο έντονες. 

Το γιατί οι δύο γλουτοί δεν είναι ίσοι εξαρτάται από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες 

Οι ασκήσεις για να ξεπεραστούν οι δύο πλευρές των γλουτών δεν είναι ίσες 

Αφού μάθουν την απάντηση στην ερώτηση: «Γιατί οι δύο γλουτοί δεν είναι ίσοι;», πολλοί αναρωτιούνται επίσης: «Ο κούφιος γλουτός μπορεί να ξεπεραστεί; ". Στην πραγματικότητα, δεν μπορείτε να ξεπεράσετε πλήρως αυτό το φαινόμενο, αλλά μπορείτε ακόμα να βελτιωθείτε κατά 70% χάρη στις ακόλουθες ασκήσεις γλουτών :

Πυροσβεστικοί κρουνοί 

Ο σκοπός αυτής της άσκησης είναι να τονώσει την ανάπτυξη των μυών των έξω μηρών, των γοφών και του έξω γλουτού. Πράξη: 

• Βήμα 1: Γονατίζετε στο επίπεδο πάτωμα, με τα χέρια στο έδαφος, τα πόδια και τα χέρια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. 
• Βήμα 2: Σηκώστε το ένα πόδι έτσι ώστε να σχηματίζει γωνία 90 μοιρών με το πόδι περιστροφής και κρατήστε το γόνατο λυγισμένο. 
• Βήμα 3: Εκπνεύστε αργά και κρατήστε τη στάση για 10 δευτερόλεπτα και μετά χαμηλώστε.
• Βήμα 4: Κάνετε το ίδιο με το άλλο πόδι, κάθε πόδι γίνεται περίπου 10-15 φορές.

Όρθια λάκτισματα 

Αυτή η άσκηση βοηθά στη διατήρηση της σταθερότητας του σώματος, δημιουργώντας μεγάλη πίεση στους μηρούς και τους γλουτούς. 

Πράξη: 

• Βήμα 1: Στέκεσαι όρθιος, με τα χέρια ενωμένα μεταξύ τους και 10 εκατοστά μακριά από το στήθος. 
• Βήμα 2: Εισπνεύστε και σηκώστε το δεξί σας γόνατο στο ύψος του στήθους. 
• Βήμα 3: Εκπνεύστε και κάντε το δεξί σας πόδι προς τα πίσω και χαμηλώστε ολόκληρο το σώμα σας. 
• Βήμα 4: Βεβαιωθείτε ότι το δεξί σας γόνατο δεν αγγίζει το πάτωμα και κρατήστε το για 10 δευτερόλεπτα. 
• Βήμα 5: Συνεχίστε να σηκώνετε το δεξί γόνατο στο επίπεδο του στήθους και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση. 
• Βήμα 6: Κάντε το ίδιο 10-15 φορές και με τα δύο πόδια. 

Το Standing Kickback Lunges σάς βοηθά να βελτιώσετε την ανομοιομορφία των γλουτών σας

Καταλήψεις

Όταν πρόκειται για ασκήσεις για τη θεραπεία της κοιλότητας των γλουτών και την τόνωση των μηρών, είναι αδύνατο να μην αναφέρουμε την άσκηση Squat . 

Πράξη: 

• Βήμα 1: Σταθείτε όρθια, με τα πόδια σε απόσταση μεγαλύτερη από το πλάτος των ώμων και περίπου 45 μοίρες προς τα έξω. 
• Βήμα 2: Εκπνεύστε και χαμηλώστε αργά το σώμα σας, αλλά κρατήστε την πλάτη σας ίσια. 
• Βήμα 3: Εισπνεύστε και σηκωθείτε.
• Βήμα 4: Επαναλάβετε αυτή την κίνηση συνεχώς για 10-15 φορές. 

Πλαϊνά Lunges 

Μία από τις άλλες παραλλαγές της άσκησης Lunges είναι τα Side Lunges. Κατά την άσκηση, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι όλα τα δάχτυλα των ποδιών είναι στραμμένα προς τα εμπρός. 

Πράξη: 

• Βήμα 1: Σταθείτε όρθια, τα πόδια τεντωμένα. 
• Βήμα 2: Εστιάζετε στο δεξί πόδι, χαμηλώνετε όλο το σώμα έτσι ώστε το αριστερό πόδι να είναι ίσιο.
• Βήμα 3: Σταθείτε όρθια, σταθεροποιώντας το κέντρο βάρους και στα δύο πόδια. 
• Βήμα 4: Επαναλάβετε αυτή την κίνηση 10-15 φορές συνεχώς. 

Η άσκηση Side Lunges είναι πολύ καλή για την υγεία σας

Ας ελπίσουμε ότι μέσα από το παραπάνω άρθρο, έχετε απαντήσει στην ερώτηση: « Γιατί οι δύο γλουτοί δεν είναι ίσοι ;». Κάντε τις παραπάνω ασκήσεις τακτικά για να βελτιώσετε τις αδυναμίες σας!