Ο καλός ύπνος όχι μόνο σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα, αλλά σας δίνει και θετική ενέργεια για να ξεκινήσετε μια νέα μέρα. Ωστόσο, λόγω πολλών προβλημάτων, ο καλός ύπνος έχει γίνει «δώρο» πολυτελείας για πολλούς ανθρώπους.
Υπάρχει ένα παλιό ρητό: «Φάε και κοιμήσου είναι νεράιδα», αποδεικνύοντας ότι ο ύπνος συμβάλλει πολύ στο να σε βοηθήσει να νιώσεις πιο ευτυχισμένος. Ωστόσο, ο χρόνος ύπνου γίνεται όλο και πιο πολυτελής επειδή είμαστε πολύ απασχολημένοι με τα καθημερινά μας προγράμματα ή αγχωμένοι από τις σχέσεις. Πώς λοιπόν να έχετε έναν καλύτερο ύπνο κάθε μέρα; Ας το μάθουμε στο παρακάτω άρθρο!
Ο καλός ύπνος γίνεται όλο και περισσότερο πολυτελές «δώρο».
Στη φασαρία της σύγχρονης ζωής, ένας καλός ύπνος γίνεται όλο και περισσότερο ένα δώρο πολυτέλειας, όταν δεν θέλουμε πάντα να τον αποκτούμε εύκολα. Ο ύπνος δεν αποτελεί πλέον προτεραιότητα στη λίστα, αλλά πρέπει να δίνει προτεραιότητα στη δουλειά, τις σχέσεις και τα ψυχαγωγικά ενδιαφέροντα. Αλλά ο αρκετός ύπνος δεν είναι μόνο καλός για τη σωματική υγεία αλλά και για την ψυχική υγεία, είναι σαν το φαγητό και το νερό. Ο ύπνος βοηθά το σώμα να επιδιορθώσει τον μυϊκό ιστό, να αποκαταστήσει την ενέργεια, να διατηρήσει τις ζωτικές λειτουργίες και να επιτρέψει στον εγκέφαλο να επεξεργάζεται νέες πληροφορίες.
Ο καλός ύπνος γίνεται όλο και περισσότερο πολυτελές «δώρο».
Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, το σώμα σας θα νιώθει πάντα κουρασμένο και νωθρό. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει δυσμενείς σωματικές και ψυχικές επιπτώσεις, συμπεριλαμβανομένης της εξασθένησης δραστηριοτήτων όπως η ικανότητα συγκέντρωσης, αντίδρασης, καθαρής σκέψης και ελέγχου των συναισθημάτων.
Η χρόνια στέρηση ύπνου αυξάνει επίσης τον κίνδυνο σοβαρών κινδύνων για την υγεία, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις , διαβήτης, παχυσαρκία και κατάθλιψη . Αυτή η κατάσταση επηρεάζει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνοντας την ικανότητα του σώματος να καταπολεμά τις λοιμώξεις και τις ασθένειες.
Πόσες ώρες ύπνου είναι αρκετές;
Οι συνήθειες ύπνου και οι ανάγκες ύπνου θα αλλάξουν σταδιακά με την ηλικία. Σύμφωνα με συστάσεις του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου, ο στόχος του να κοιμάστε αρκετές ώρες θα ακολουθεί γενικά την ακόλουθη πρόταση:
Οι συνήθειες ύπνου και οι ανάγκες ύπνου θα αλλάξουν σταδιακά με την ηλικία.
Όσο μεγαλώνετε, τόσο λιγότερο χρειάζεστε ύπνο και έχετε περισσότερες πιθανότητες να έχετε αϋπνία ή να κοιμάστε λιγότερο βαθιά. Και τα μικρά παιδιά θα έχουν συχνά περισσότερες ανάγκες ύπνου, πολλά παιδιά συχνά εξακολουθούν να κοιμούνται αρκετά με τον ύπνο.
Στους 2 πρώτους μήνες της ζωής, τα μωρά δεν θα μπορούν να διακρίνουν μέρα και νύχτα, επομένως θα είναι πολύ δύσκολο για τις μητέρες μετά τη γέννηση να βρουν τρόπους να πείσουν το μωρό να κοιμάται όλη τη νύχτα. Οι μητέρες μπορούν να διδάξουν στα παιδιά τη συνήθεια να κοιμούνται το βράδυ από την ηλικία των 6-7 εβδομάδων προετοιμάζοντας ένα άνετο υπνοδωμάτιο, αφήνοντας το μωρό να παίζει κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάνοντας μασάζ στο μωρό...
Μερικές κοινές διαταραχές ύπνου
Τα προβλήματα ύπνου μπορεί να προκληθούν από μια σειρά κοινών παραγόντων αναστάτωσης όπως ο θόρυβος, το εργασιακό άγχος και τα πολυάσχολα προγράμματα. Ωστόσο, εάν ο ύπνος σας διαταράσσεται συχνά, αυτό θα είναι σημάδι διαταραχής ύπνου. Ακολουθούν μερικές κοινές αιτίες διαταραχών ύπνου:
Επιπλέον, οι διαταραχές ύπνου μπορεί να είναι σημάδι μιας υποκείμενης ιατρικής πάθησης για την οποία θα πρέπει να αναζητήσετε έγκαιρα θεραπεία.
Συμβουλές για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
Ένας καλός βραδινός ύπνος θα «ξεγελάσει» το σώμα και τον εγκέφαλο ώστε να έχουν μεγαλύτερο χρόνο ανάπαυσης και ταχύτερη ανάρρωση. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα:
Συμβουλές για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
Παρακάτω υπάρχουν μερικά κοινά στοιχεία που θα σας βοηθήσουν να έχετε έναν καλό ύπνο και μερικές λύσεις για να μην είναι πλέον πολύ πολυτελές για εσάς. Ελπίζω να σας βοηθήσω με περισσότερες χρήσιμες γνώσεις!
Από αμνημονεύτων χρόνων, το νανούρισμα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί. Σήμερα, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η μουσική βοηθά τα μωρά να κοιμούνται ήσυχα.
Ο βρεφικός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την ανάπτυξη του παιδιού. Λοιπόν, πώς να βοηθήσετε το μωρό σας να έχει έναν καλό ύπνο και να σχηματίσει καλές συνήθειες ύπνου;
aFamilyToday Health - Το να κοιμάστε το μωρό σας κάθε βράδυ χωρίς φασαρία δεν φαίνεται εύκολο. Γιατί οι γονείς δεν δοκιμάζουν τη μέθοδο Cry it out;
Το μωρό σας έχει ενούρηση; Το aFamilyToday Health σάς δίνει συμβουλές για την αντιμετώπιση της ενούρησης για το παιδί σας, ώστε να μην χρειάζεται πλέον να παλεύει να στρώσει το κρεβάτι του κάθε μέρα.
aFamilyToday Health - Οι παρακάτω κοινοποιήσεις θα σας βοηθήσουν να έχετε την πιο ασφαλή και άνετη στάση ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Τα νεφρά είναι ένα από τα όργανα που παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο σώμα. Για να αξιολογήσουμε τη λειτουργία αυτού του οργάνου, πρέπει να κάνουμε εξετάσεις ουρίας και κρεατινίνης στο αίμα για να προσδιορίσουμε εάν τα επίπεδα ουρίας και κρεατινίνης στο αίμα σας είναι εντός του φυσιολογικού εύρους.
Το πώς να μείνεις έγκυος τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης είναι εξαιρετικά σημαντικό γιατί σε αυτή την περίοδο, το έμβρυο δεν έχει εμφυτευθεί, είναι πολύ εύκολο να έχεις αποβολή, αποβολή.
Πολλά παιδιά έχουν συχνά φαγούρα στον πρωκτό, γρατσουνιές πολύ, προκαλώντας γρατσουνιές και μολύνσεις. Ποια είναι λοιπόν η αιτία και πώς αντιμετωπίζεται αυτή η πάθηση;
Τα κρεμμύδια αντιμετωπίζουν το κρυολόγημα και τη γρίπη. Η λαϊκή θεραπεία για το κρυολόγημα και τη γρίπη ακούγεται κάπως περίεργο, αλλά είναι ένας απλός τρόπος για να καταπολεμήσετε τη γρίπη χωρίς να χρειάζεται να πάρετε φάρμακα, τα οποία εφαρμόζονται σε πολλές χώρες.
Η ιλαρά είναι πιο σπάνια στους ενήλικες παρά στα παιδιά. Ωστόσο, αν είναι υποκειμενικό, μπορεί εύκολα να αφήσει πολύ επικίνδυνες επιπλοκές.
Τα κατάγματα του ισχίου στους ηλικιωμένους περιλαμβάνουν κατάγματα του τροχαντήρα και του μηριαίου αυχένα. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον κίνδυνο αυτού του κατάγματος, διαβάστε το περιεχόμενο αυτού του άρθρου.
Η μέθοδος με νάρθηκες χρησιμοποιεί δύναμη στο σύστημα της συσκευής για να τραβήξει τα δόντια για να μετακινηθούν σε μια αρμονική και ισορροπημένη θέση στο τόξο της γνάθου. Επομένως, τα δόντια πρέπει να είναι αρκετά δυνατά για να αντέχουν τη δύναμη στα δόντια. Μπορούν λοιπόν τα δόντια που έχουν πάρει τον πολτό να πάρουν σιδεράκια; Σε ποιες περιπτώσεις δεν πρέπει να υπάρχουν σιδεράκια;
Η σωστή φροντίδα των ασθενών με ιογενή πυρετό μπορεί να υποστηρίξει την αποτελεσματική θεραπεία της νόσου και να αποτρέψει επικίνδυνες επιπλοκές όπως πνευμονία, σπασμούς και βαθύ κώμα.
Έχετε πιει καφέ και δεν ξέρετε πώς να ξεπεράσετε αυτή την κατάσταση; Αν ναι, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του aFamilyToday Blog για να μάθετε πώς να αποτρέψετε την ασθένεια του καφέ απλά και αποτελεσματικά!
Η χρήση ηλιοτρόπιου για τη θεραπεία της ατοπικής δερματίτιδας είναι μία από τις λαϊκές συμβουλές που εφαρμόζουν πολλοί άνθρωποι. Είναι όμως αυτή η μέθοδος πραγματικά τόσο αποτελεσματική όσο φημολογείται; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε περισσότερα!
