Οφέλη για την υγεία του καστανού ρυζιού

Οι κόκκοι καστανού ρυζιού που χρησιμοποιούμε συνήθως χωρίζουν μόνο τον φλοιό και διατηρούν ανέπαφη τη μεμβράνη του πίτουρου, ώστε να έχουν ένα ανοιχτό καφέ χρώμα που σταδιακά γίνεται κόκκινο. Και χάρη στη διατήρηση αυτών των συστατικών, το καστανό ρύζι είναι αξιόπιστο από πολλούς ανθρώπους λόγω των πολλών καλών πλεονεκτημάτων του για την υγεία.

Η θρεπτική σύνθεση του καστανού ρυζιού περιλαμβάνει μέταλλα που βρίσκονται στο στρώμα του πίτουρου. Για παράδειγμα, 100 γραμμάρια καστανό ρύζι έχουν 25,61 mg γάμμα ορυζανόλης, 245,15 mg φυτοστερολών, 302 mg μαγνησίου, 727 mg μαγγανίου, 10,6 mg φωσφόρου, 1591 mg ζιβάγκο 1496m ωφελεί την ανθρώπινη υγεία και φέρνει μεγάλα οφέλη για την υγεία .

Διακρίνετε τα κοινά είδη καστανού ρυζιού

Δημοφιλή είδη καστανού ρυζιού στην αγορά

Υπάρχουν πολλά είδη καστανού ρυζιού στην αγορά, με διαφορετικά χρώματα και χρήσεις όπως:

Μωβ Καφέ Ρύζι : Όσο πιο σκούρο είναι το μοβ χρώμα, τόσο πιο υγιεινό είναι με πολύ μεγαλύτερη ποσότητα θρεπτικών συστατικών από άλλα είδη ρυζιού, με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, πλούσια σε ανθοκυανίνες και ιχνοστοιχεία όπως ψευδάργυρος, μαγνήσιο, ασβέστιο, . .. Βοηθά στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων, καλό για τα οστά, κατάλληλο για άτομα με διαβήτη, λίπος στο αίμα, που κάνουν δίαιτα και ιδιαίτερα μικρά παιδιά, επειδή το μοβ καστανό ρύζι είναι εύκολο να χωνευτεί, επομένως είναι καλό για το πεπτικό σύστημα είναι ακόμα αδύναμο στα παιδιά.

Κολλώδες καστανό ρύζι: Τρόφιμα με υψηλή θρεπτική αξία, που περιέχει πρωτεΐνες, άμυλο, ζάχαρη, βιταμίνες της ομάδας Β. Αυτό το είδος καστανού ρυζιού χρησιμοποιείται πολύ για την παρασκευή κολλώδους ρυζιού, κρασιού ρυζιού, μαγειρέματος κολλώδους ρυζιού ή παραδοσιακών κέικ. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και το θρεπτικό συστατικό GABA, αυτό το ρύζι βοηθά επίσης στην πρόληψη του κινδύνου πέτρας στη χολή.

Μαύρο καστανό ρύζι:  Επίσης γνωστό ως ρύζι neem περιέχει περισσότερες πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, λιγότερες θερμίδες και άμυλο από το λευκό ρύζι και περιέχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, καλό για άτομα με διαβήτη, λίπος στο αίμα.

Τα μεγάλα οφέλη του καστανού ρυζιού

Λεζάντα

Ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σε άτομα με διαβήτη

Οι ελεύθερες ρίζες είναι πολύ επικίνδυνες για την ανθρώπινη υγεία, προκαλώντας διαταραχές υγείας και ακμή, νόσο του Αλτσχάιμερ, αρθρίτιδα, καρκίνο, καρδιαγγειακή νόσο, στειρότητα, νόσο του Πάρκινσον, φλεγμονώδεις ασθένειες Οι χρόνιες λοιμώξεις και τα εγκεφαλικά εισβάλλουν και καταστρέφουν πολλούς τύπους κυττάρων, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών κυττάρων και του DNA. Και ο πολτός του καστανού ρυζιού έχει πάνω από 120 αντιοξειδωτικά όπως CoQ10, άλφα-λιποϊκό οξύ, σελήνιο, φυτοστερόλες, λουτεΐνη και λυκοπένιο... Βοηθά στην προστασία των κυττάρων του σώματος από την καταστροφή των ελεύθερων ριζών. , προστατεύοντας έτσι τα κύτταρα από τις εξωτερικές ελεύθερες ρίζες που βλάψει την υγεία.

Αντίστοιχα, τα αντιοξειδωτικά στο καστανό ρύζι έχουν την ικανότητα να ελέγχουν, να διαχειρίζονται και να μειώνουν τα επίπεδα γλυκόζης και να βελτιώνουν τη σύνθεση ινσουλίνης στο αίμα των ατόμων με διαβήτη. Άλλα συστατικά όπως οι βιταμίνες Β, οι πρωτεΐνες και οι φυτικές ίνες παίζουν επίσης ενεργό ρόλο στο μεταβολισμό και τη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης για άτομα με διαβήτη τύπου Ι και τύπου ΙΙ.

Μειώστε την κακή χοληστερόλη, προστατεύστε το καρδιαγγειακό σύστημα, καλό για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση

Οι φυτικές ίνες στο καστανό ρύζι είναι πολύ περισσότερες από τα λαχανικά, επομένως η κατανάλωση καστανό ρύζι κάθε μέρα δημιουργεί ένα περιβάλλον για τα ευεργετικά βακτήρια να λειτουργούν για την προστασία του εντέρου. Επιπλέον, μειώνουν επίσης την αθηρωματική πλάκα, αφαιρούν την πλάκα που σχηματίζεται μέσα στα αιμοφόρα αγγεία, προκαλώντας σκλήρυνση και μπλοκάροντας την κυκλοφορία των αρτηριών, προστατεύοντας το καρδιαγγειακό σύστημα, καλό για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση.

Μειώστε τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών όπως οι πέτρες στα νεφρά, ο διαβήτης, ο καρκίνος

Το μαγνήσιο είναι άφθονο στη μεμβράνη του καστανού πίτουρου ρυζιού για να βοηθήσει στη μείωση της κακής χοληστερόλης, στην προστασία του καρδιαγγειακού συστήματος, καλό για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, διεγείρει το πάγκρεας να παράγει περισσότερη ινσουλίνη για να διευκολύνει τον μεταβολισμό του σακχάρου, αποτρέποντας έτσι τον κίνδυνο διαβήτη. αποτρέπει αποτελεσματικά τον καρκίνο.

Αποτοξίνωση του σώματος, βελτίωση της λειτουργίας του ήπατος, λεύκανση του δέρματος, μείωση της ακμής, απαλλαγούμε από τα μαύρα στίγματα

Επεξεργαστείτε το καστανό ρύζι σε νόστιμα και θρεπτικά πιάτα

Το καστανό ρύζι περιέχει άλφα λιποϊκό οξύ, το οποίο καθαρίζει το συκώτι και αποτοξινώνει από το σώμα, απομακρύνει γρήγορα τα απόβλητα στο σώμα και η φυσική ίνα στο καστανό ρύζι θα προσκολληθεί στα υπολείμματα και στη συνέχεια θα τα αφαιρέσει και θα τα εμποδίσει να προσκολληθούν στο εντερικό τοίχωμα και ήπαρ. Από εκεί κάνει και το δέρμα λείο και μειώνει αποτελεσματικά τα μαύρα στίγματα, πολύ κατάλληλο για γυναίκες που τρώνε για να χάσουν βάρος και να ομορφύνουν το δέρμα.

Βελτίωση του πεπτικού συστήματος, καλό για άτομα με μεταβολικές διαταραχές, ανορεξία, κακή απορρόφηση

Η προσθήκη καστανού ρυζιού στην καθημερινή διατροφή βοηθά στη σταθεροποίηση του πεπτικού συστήματος, καλό για άτομα με μεταβολικές διαταραχές, ανορεξία, κακή απορρόφηση. Επιπλέον, τα θρεπτικά συστατικά στο καστανό ρύζι περιλαμβάνουν λίπος, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, άμυλο και απαραίτητες βιταμίνες και οξέα για τον οργανισμό, όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρος, κάλιο ... παρέχουν επίσης μια πλήρη γκάμα θρεπτικών συστατικών. θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό , κατάλληλο για άρρωστους να τρώνε για να αποκαταστήσουν την υγεία. Επιπλέον, το καβουρδισμένο καστανό ρύζι είναι επίσης ο πιο γρήγορος τρόπος για τον έλεγχο της διάρροιας για τα μωρά. 

Υποστηρίξτε την απώλεια βάρους, ��ην όμορφη λεπτή σιλουέτα σε άτομα με παχυσαρκία και ασθένεια αύξησης βάρους 

Το καστανό ρύζι συγκρίνεται επίσης με τα βατόμουρα - τα 40 κορυφαία φρούτα από την άποψη της περιεκτικότητας σε αντιοξειδωτικά από την άποψη της περιεκτικότητας σε αντιοξειδωτικά, φθηνότερα και περιέχουν λιγότερη ζάχαρη, κατάλληλη για κατανάλωση.Η καθημερινή κατανάλωση συμβάλλει στην απώλεια βάρους και στο όμορφο σχήμα. Επιπλέον, μια μελέτη 6 εβδομάδων σε 40 υπέρβαρες γυναίκες με δύο ομάδες τροφίμων, το λευκό ρύζι και το καστανό ρύζι, διαπίστωσε ότι η ομάδα του καστανού ρυζιού είχε μεγαλύτερη μείωση του ΔΜΣ και του σωματικού λίπους. Έτσι, το αποτέλεσμα απώλειας βάρους αυτού του ρυζιού είναι αδιαμφισβήτητο και μπορείτε επίσης να χάσετε βάρος με καστανό ρυζάλευρο σε μόλις 2 εβδομάδες .


Leave a Comment

Αποτελεσματικά ανδρικά φάρμακα για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα

Αποτελεσματικά ανδρικά φάρμακα για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα

Η θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας με ανδρικό φάρμακο είναι μια μέθοδος ιδιαίτερα αποτελεσματική και ασφαλής. Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε σε αυτό το άρθρο!

5 αποτελεσματικά προϊόντα ρινικής υγιεινής που εμπιστεύονται πολλοί άνθρωποι

5 αποτελεσματικά προϊόντα ρινικής υγιεινής που εμπιστεύονται πολλοί άνθρωποι

Η ρινική υγιεινή βοηθά στην πρόληψη της ιγμορίτιδας, της ρινίτιδας και των αναπνευστικών ασθενειών όπως το COVID 19... Ανατρέξτε σε 5 αποτελεσματικά προϊόντα ρινικής υγιεινής, μπουκάλια ρινικού πλυσίματος που εμπιστεύονται πολλοί άνθρωποι.

10 εύκολα αναγνωρίσιμα σημάδια νεφρικής ανεπάρκειας

10 εύκολα αναγνωρίσιμα σημάδια νεφρικής ανεπάρκειας

Η νεφρική ανεπάρκεια είναι μια κατάσταση κατά την οποία τα νεφρά αδυνατούν να φιλτράρουν τα απόβλητα από το αίμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτή η ασθένεια εάν αφεθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια νεφρική ανεπάρκεια

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να κάνετε μια βρεφική ένεση στο μάγουλο - συχνές ερωτήσεις;

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να κάνετε μια βρεφική ένεση στο μάγουλο - συχνές ερωτήσεις;

Η βρεφική ένεση στο μάγουλο είναι μια σύγχρονη μέθοδος ομορφιάς που είναι δημοφιλής σε πολλούς ανθρώπους. Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, πρέπει να είστε εξοικειωμένοι με τη διαδικασία της ένεσης. Πόσο καιρό λοιπόν χρειάζεται για να γίνει η ένεση στα μωρά μάγουλα;

Απαντήστε στην ερώτηση: Πόσες θερμίδες καίει μια σανίδα 5 λεπτών;

Απαντήστε στην ερώτηση: Πόσες θερμίδες καίει μια σανίδα 5 λεπτών;

Όχι μόνο οι γυναίκες, αλλά και οι άντρες βρίσκουν πάντα τρόπους να φροντίζουν την εμφάνισή τους για να έχουν ένα πιο σφριγηλό και γεμάτο αυτοπεποίθηση σώμα. Η σανίδα είναι μια άσκηση που βοηθά στην καύση θερμίδων και στη μείωση του υπερβολικού λίπους αποτελεσματικά. Ξέρετε λοιπόν πόσες θερμίδες καίει μια σανίδα 5 λεπτών;

Τι είναι καλύτερο για το λάδι cajeput και το λάδι ευκαλύπτου;

Τι είναι καλύτερο για το λάδι cajeput και το λάδι ευκαλύπτου;

Το λάδι μελαλεύκας και το έλαιο ευκαλύπτου είναι δύο γνωστά και δημοφιλή έλαια στην αγορά. Ποιο είναι λοιπόν καλύτερο λάδι cajeput και λάδι ευκαλύπτου; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για να βρείτε τη σωστή απάντηση!

Οφέλη για την υγεία του καστανού ρυζιού

Οφέλη για την υγεία του καστανού ρυζιού

Οι κόκκοι καστανού ρυζιού που χρησιμοποιούμε συνήθως χωρίζουν μόνο τον φλοιό και διατηρούν ανέπαφη τη μεμβράνη του πίτουρου, ώστε να έχουν ένα ανοιχτό καφέ χρώμα που σταδιακά γίνεται κόκκινο. Και χάρη στη διατήρηση αυτών των συστατικών, το καστανό ρύζι είναι αξιόπιστο από πολλούς ανθρώπους λόγω των πολλών καλών πλεονεκτημάτων του για την υγεία.

Είναι επικίνδυνη η χαμηλή αρτηριακή πίεση;

Είναι επικίνδυνη η χαμηλή αρτηριακή πίεση;

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι επικίνδυνη, συνήθως, οι επιπλοκές της χαμηλής αρτηριακής πίεσης λαμβάνουν χώρα σε οξείες και χρόνιες μορφές. Χαμηλή αρτηριακή πίεση αν όχι γρήγορα

Μπορεί μια έκτοπη εγκυμοσύνη να γεννήσει και πώς αντιμετωπίζεται;

Μπορεί μια έκτοπη εγκυμοσύνη να γεννήσει και πώς αντιμετωπίζεται;

Μπορεί η έκτοπη εγκυμοσύνη να γεννήσει είναι το ερώτημα πολλών εγκύων όσον αφορά αυτό το φαινόμενο εγκυμοσύνης. Για να μάθετε περισσότερα, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για να έχετε τη δική σας απάντηση.

Είναι επικίνδυνη η καφέ έκκριση;

Είναι επικίνδυνη η καφέ έκκριση;

Η ασυνήθιστη έγχρωμη έκκριση μπορεί να είναι σημάδι μιας σειράς γυναικολογικών παθήσεων. Άρα η περίπτωση της καφέ εκκρίσεως είναι σημάδι ποιας ασθένειας; Είναι επικίνδυνη αυτή η ασθένεια; Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να βρείτε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο.