Μικρές συμβουλές 10 πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να μειώσετε τη μυωπία για εσάς

Οι παρακάτω 10 τρόποι για να μειώσετε τη μυωπία μοιράζονται πολλοί άνθρωποι και είναι εύκολοι και αποτελεσματικοί. Τι περιμένεις, κάνε το τώρα.

Η μυωπία είναι μια κοινή ασθένεια στο Βιετνάμ που μειώνει την ικανότητα όρασης, επηρεάζοντας αρνητικά την ποιότητα ζωής. Εκτός από τη χειρουργική επέμβαση, με τη χρήση γυαλιών, υπάρχουν πολλές φυσικές μέθοδοι που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τη μυωπία.

Εξασκηθείτε στο να βλέπετε μακριά - Πώς να μειώσετε αποτελεσματικά τη μυωπία

Τις περισσότερες φορές τα μάτια μας δουλεύουν μόνο σε ένα σημείο σε ένα στενό χώρο. Επομένως, τα μάτια είναι υπό μεγαλύτερη πίεση, τα μάτια είναι λιγότερο αναβοσβήνουν, κουράζονται και ξηραίνονται. Αυτό μειώνει περαιτέρω την όραση, την υγεία των ματιών.

Επομένως, πρέπει να εξασκηθείτε ώστε τα μάτια σας να κοιτάζουν μακριά ή σε έναν μεγαλύτερο χώρο όπως ο γαλάζιος ουρανός, η πανεπιστημιούπολη στο χώρο εργασίας. Μειώνοντας έτσι την πίεση των ματιών. Φυσικά χρώματα που είναι καταπραϋντικά για τα μάτια, όπως τα πράσινα δέντρα και το μπλε του ουρανού, έχουν καλή επίδραση στη βελτίωση της όρασης, διευκολύνοντας την προσαρμογή του ανθρώπινου ματιού και μειώνοντας τον ερεθισμό των ματιών.

Η εξ αποστάσεως προπόνηση μειώνει τη μυωπία για τα μάτια.

Μειώστε το χρόνο χρήσης γυαλιών

Κανονικά, για να μπορούμε να βλέπουμε τα πράγματα καθαρά ανά πάσα στιγμή, έχουμε τη συνήθεια να φοράμε συνεχώς γυαλιά εκτός από όταν κοιμόμαστε και κάνουμε προσωπική υγιεινή. Ωστόσο, αυτό δεν είναι καλό για τα μάτια. Επειδή όταν φοράτε γυαλιά και κοιτάζετε κοντινά αντικείμενα στο εστιακό εύρος, τα μάτια πρέπει να προσαρμόζονται ώστε να προσαρμόζονται στην εικόνα που μεταδίδεται μέσω των γυαλιών. Ως αποτέλεσμα, τα μάτια κουράζονται γρήγορα.

Οι ειδικοί έχουν συμβουλεύσει ότι, για τα άτομα με ήπια μυωπία κάτω από 0,75 βαθμούς, δεν πρέπει να φορούν γυαλιά, να εργάζονται σκληρά και να επιμείνουν σε ασκήσεις για τα μάτια για τη βελτίωση της όρασης. Και τα άτομα με μυωπία 1-2 μοιρών πρέπει να φορούν γυαλιά μόνο όταν κοιτάζουν μακρινά αντικείμενα. Για άτομα με πιο σοβαρή μυωπία, μετά από 1-2 ώρες συνεχούς εργασίας με γυαλιά, αφήστε τα μάτια σας να ξεκουραστούν για 3-5 λεπτά με μερικές ασκήσεις για τα μάτια, όπως το συνεχές βλεφάρισμα ή το βλέμμα σε μακρινά αντικείμενα.

Προσθέστε περισσότερες τροφές που κάνουν καλό στα μάτια σας

Τα πράσινα λαχανικά, τα φρούτα, το κόκκινο κρέας ή τα λιπαρά ψάρια είναι καλές πηγές τροφής για τα μάτια. Περιέχει πολλές βιταμίνες Α, Β, Ε, ψευδάργυρο, χρώμιο ή DHA, που συνθέτουν τον κερατοειδή χιτώνα, την ίριδα, βοηθούν την κυκλοφορία του αίματος στα μάτια, θρέφουν φωτεινά και υγιή μάτια. 

Εκτός από την προσοχή στην προσθήκη τροφών που είναι καλές για τα μάτια σας , το αλκοόλ, η μπύρα, τα τσιγάρα ή τα τρόφιμα που περιέχουν υπερβολική ζάχαρη είναι τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε. Η συνήθεια της χρήσης τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη έχει προταθεί ως μη καλή για τα μάτια. Η υπερβολική ποσότητα ζάχαρης μειώνει τη δέσμευση των πρωτεϊνών στα μάτια, καθιστώντας τις βιταμίνες Β πιο επιρρεπείς στη διάσπαση.

Κοιμηθείτε αρκετά για να μειώσετε τη μυωπία

Ο ύπνος είναι η ώρα που τα μάτια ξεκουράζονται πλήρως μετά από μια μέρα εργασίας. Η βρωμιά και η βρωμιά ακολουθούν τις εκκρίσεις του ματιού και τα αιμοφόρα αγγεία του ματιού επίσης κυκλοφορούν εύκολα για να θρέψουν κάθε κύτταρο του ματιού. Κοιμηθείτε αρκετά 7-8 ώρες την ημέρα για να βοηθήσετε τα μάτια να έχουν αρκετό χρόνο για να αναρρώσουν, να αποφύγετε την κούραση του προσώπου και την πίεση στα μάτια, να εξασφαλίσετε καλή όραση. 

Ο ύπνος μπορεί να βελτιώσει τη μυωπία.

Κάθεται στη σωστή θέση για την πρόληψη της μυωπίας

Μία από τις αιτίες της μυωπίας είναι το διάβασμα, η πολύ κοντά εργασία για μεγάλο χρονικό διάστημα, με αποτέλεσμα τα μάτια να προσαρμόζονται συνεχώς, μειώνοντας την εστίαση των ματιών. Για να μειώσετε την κόπωση των ματιών, εξασκηθείτε στο να κάθεστε όρθια, τουλάχιστον 30 cm μακριά από την οθόνη του υπολογιστή, τα βιβλία. 

Όταν αυτή η δράση διατηρείται συνεχώς, θα γίνει καλή συνήθεια, οι μυωπικοί άνθρωποι θα αισθάνονται άνετα να κάθονται όρθια, τα μάτια είναι λιγότερο κουρασμένα και θα λειτουργούν πιο αποτελεσματικά.

Εφαρμόζοντας την άσκηση Trataka των Ινδιάνων

Η Trataka είναι μια αρχαία ινδική πρακτική γιόγκα για τα μάτια. Αντίστοιχα, ο ασκούμενος θα ανάψει ένα κερί και μετά θα καθίσει σταυροπόδι στην πιο άνετη θέση μακριά από το κερί, εστιάζοντας στο να κοιτάξει τη φωτιά μέχρι να κυλήσουν δάκρυα. Στη συνέχεια ξαπλώστε και ξεκουραστείτε για περίπου 10 λεπτά. 

Αυτή η άσκηση βοηθά στη βελτίωση της εστίασης των ματιών σε ένα σημείο, στη βελτίωση της ικανότητας να βλέπουν μακριά, βοηθά τα μάτια να γίνουν πιο ευκίνητα και ευέλικτα. Αυτός είναι ένας επιστημονικός και αποτελεσματικός τρόπος μείωσης της μυωπίας.

Άσκηση για μυωπικά μάτια

Οι ασκήσεις για τα μάτια είναι κινήσεις που επηρεάζουν τα μάτια τόσο οπτικά όσο και μηχανικά. Αυτές είναι απλές ασκήσεις, που γίνονται εύκολα, αλλά σας δίνουν εκπληκτικά αποτελέσματα. 

• Κλείστε τα μάτια σας: Κλείστε τα μάτια σας σφιχτά για 5 δευτερόλεπτα και μετά ανοίξτε τα διάπλατα για 5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την παραπάνω κίνηση για 7 έως 8 φορές. 
• Γυρίστε τα μάτια σας: Γυρίστε τα μάτια σας δεξιόστροφα για 30 δευτερόλεπτα και μετά πάλι πίσω για άλλα 30 δευτερόλεπτα. Αυτή η άσκηση είναι κατάλληλη για άτομα που έχουν συχνά άγχος ή πρέπει να εργάζονται υπό έντονη συγκέντρωση. Διαβάστε βιβλία σε ένα καλά φωτισμένο μέρος.

Μία από τις κοινές κακές συνήθειες στη σχολική ηλικία είναι η ανάγνωση βιβλίων και η εκτέλεση εργασιών σε συνθήκες χαμηλού ή χαμηλού φωτισμού. Ή κάποιοι από εσάς μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά για να σπουδάσουν κάτω από συνθήκες ανεπαρκούς φωτισμού. Αυτή η κακή συνήθεια που διατηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι η αιτία της απώλειας της όρασης. Η βελτίωση του προβλήματος του φωτός στη μελέτη και στους χώρους εργασίας είναι ένας καλός τρόπος για τη βελτίωση της μυωπίας για άτομα που έχουν αυτό το πρόβλημα.

Πώς να μειώσετε τη μυωπία στα μάτια με άσκηση.

Ισορροπήστε τον χρόνο έκθεσης σε ηλεκτρονικές οθόνες

Η συνεχής έκθεση σε φως LED που εκπέμπεται από την οθόνη ενός τηλεφώνου, υπολογιστή ή άλλης ηλεκτρονικής συσκευής είναι η αιτία της μυωπίας και της αυξημένης μυωπίας . Για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τη μυωπία χωρίς χειρουργική επέμβαση, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να εξισορροπήσετε τον χρόνο χρησιμοποιώντας ηλεκτρονικές συσκευές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, προσέξτε την απόσταση καθίσματος όταν έρθετε σε επαφή με την οθόνη για να προστατεύσετε τα μάτια σας.

Προσοχή στην υγιεινή των ματιών

Πολλοί άνθρωποι συχνά έχουν τη συνήθεια να καθαρίζουν τα μάτια τους με μια πετσέτα προσώπου. Εν τω μεταξύ, υπάρχει πολλή βρωμιά στα μάτια εάν δεν ξεπλυθεί, η οποία μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα μάτια. Η χρήση οφθαλμικών σταγόνων όπως το NaCl 0,9% θα βοηθήσει στον καθαρισμό των ματιών και θα κάνει τα μάτια να αισθάνονται πιο δροσερά και άνετα.

Υπάρχουν πολλά αποτελεσματικά μέτρα που βοηθούν στη βελτίωση της όρασης για άτομα με μυωπία. Το σημαντικό είναι ότι πρέπει να έχετε επιμονή στην εξάσκηση για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.