Θεραπεία των φυσικών διαταραχών των γυναικείων ορμονών που πρέπει να γνωρίζουν οι γυναίκες

Οι ορμονικές διαταραχές επηρεάζουν όλους αλλά είναι πιο συχνές στις γυναίκες. Η διαταραχή εμφανίζεται συνήθως κατά την εφηβεία ή την περιεμμηνόπαυση στις γυναίκες. Μερικές φορές, λόγω παθολογικών λόγων προκαλούν αυτή τη διαταραχή. Το παρακάτω άρθρο παρουσιάζει μερικούς τρόπους αντιμετώπισης των διαταραχών των γυναικείων ορμονών, ανατρέξτε.

Οι ορμόνες θεωρούνται το «χρυσό κλειδί» για τη διατήρηση της ομορφιάς και των φυσιολογικών δραστηριοτήτων των γυναικών. Όταν οι ορμόνες στο σώμα μιας γυναίκας είναι πολύ λίγες ή πάρα πολλές, αυτό οδηγεί σε μια καλή ενδοκρινική διαταραχή. Επηρεάζει αρνητικά το μεταβολισμό και τις φυσιολογικές λειτουργίες. Τι να κάνετε με τις διαταραχές των γυναικείων ορμονών; Μην ανησυχείτε γιατί παρακάτω είναι πώς να αντιμετωπίσετε τις διαταραχές των γυναικείων ορμονών.

Σημάδια διαταραχών των γυναικείων ορμονών

Διαταραχές εμμήνου ρύσεως: Οι ενδοκρινικές διαταραχές είναι η κύρια αιτία διαταραχών της εμμήνου ρύσεως στις γυναίκες. Αυτή η διαταραχή εκδηλώνεται σε εμμηνορροϊκούς κύκλους που είναι μεγαλύτεροι ή μικρότεροι από το συνηθισμένο, διαταραχές εμμήνου ρύσεως, δυσμηνόρροια.

Αλλάζει η αρτηριακή πίεση: Η αρτηριακή πίεση στο σώμα επηρεάζεται άμεσα από τις ορμόνες στο σώμα. Όταν το ενδοκρινικό σύστημα είναι εκτός ισορροπίας, ειδικά οι αλλαγές στην αλδοστερόνη οδηγούν σε αυξημένη αρτηριακή πίεση.

Μειωμένη λίμπιντο: Τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη είναι δύο σημαντικές ορμόνες που διεγείρουν τη σεξουαλική επιθυμία στις γυναίκες. Όταν η αναλογία αυτών των ορμονών είναι εκτός ισορροπίας, οδηγεί σε μείωση της σεξουαλικής ορμής.

Δερματικά προβλήματα: Οι ενδοκρινικές διαταραχές στις γυναίκες συχνά προκαλούν πολλά προβλήματα όπως ακμή, μέλασμα, φακίδες, σκούρο δέρμα, ...

Ψυχολογικές αλλαγές: Τα άτομα με ενδοκρινικές διαταραχές είναι συχνά πιο ευερέθιστα και θυμωμένα και έχουν εναλλαγές στη διάθεση.

Γυναικολογικές παθήσεις: Η ορμονική ανισορροπία οδηγεί στην αδυναμία του κόλπου να εκκρίνει βλέννα για να λιπάνει τον κόλπο και να τον διατηρεί υγρό. Μεταβάλλοντας έτσι το κολπικό pH και δημιουργώντας ευνοϊκές συνθήκες για την ανάπτυξη μυκήτων, βακτηρίων και φλεγμονής του κόλπου.

Οι ορμονικές διαταραχές οδηγούν σε ανισορροπία οιστρογόνων, προκαλώντας γήρανση του δέρματος, ακμή, μαύρα στίγματα

Πώς να αντιμετωπίσετε τις διαταραχές των γυναικείων ορμονών χρησιμοποιώντας φάρμακα 

Εάν υποψιάζεστε σημάδια ορμονικής ανισορροπίας, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να επισκεφτείτε το γιατρό σας για συμβουλές και θεραπεία. Μέσω της φυσικής εξέτασης, μπορείτε να αξιολογήσετε με ακρίβεια εάν αυτή η διαταραχή οφείλεται σε ορμονικές, ενζυμικές ή άλλες αιτίες. Από εκεί, μπορεί να βρεθεί κατάλληλη θεραπεία και συμπλήρωμα ορμονών. 

Εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, συνήθως χρησιμοποιώντας χημικές ορμόνες. Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης είναι μια μέθοδος χρήσης οιστρογόνων και προγεστερόνης στο σώμα για την εξισορρόπηση των ορμονικών επιπέδων.

Εκτός από τη θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, η θεραπεία απαιτεί συνδυασμό φαρμάκων όπως βιταμίνες, λειτουργικές τροφές φυτικής προέλευσης. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται ευρέως σήμερα για σταθερή απόδοση. Ωστόσο, τα λειτουργικά τρόφιμα δεν είναι ειδικά φάρμακα, επομένως δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται υποκειμενικά.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις διαταραχές των γυναικείων ορμονών  χωρίς φάρμακα

Καταναλώστε υγιεινά λίπη

Η αύξηση της κατανάλωσης υγιεινών λιπών είναι επίσης ένας τρόπος για να θεραπεύσετε τις ορμονικές ανισορροπίες. Αυξημένη ευαισθησία στην ινσουλίνη σε άτομα με διαβήτη, λιπώδες ήπαρ. Επομένως, για να βελτιστοποιήσετε την ορμονική υγεία, πρέπει να προσθέτετε υγιή λίπη σε κάθε γεύμα.

Τρώτε πολλές φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες είναι σημαντικές για την υγεία του εντέρου και βοηθούν επίσης στη ρύθμιση ορμονών όπως η ινσουλίνη. Τρώτε πολλά λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως για να παραμείνετε υγιείς. Μπορείτε να προσθέσετε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες για να αυξήσετε τις γυναικείες ορμόνες όπως γλυκοπατάτες, πλιγούρι βρώμης, μήλα κ.λπ. 

Αποφύγετε τη ζάχαρη και το άμυλο

Η ζάχαρη και το άμυλο είναι συχνά απαραίτητα πράγματα στην καθημερινή ζωή, αλλά μπορούν επίσης να επηρεάσουν την υγεία εάν καταναλωθούν σε υπερβολική ποσότητα. Προκαλεί αύξηση βάρους και ταυτόχρονα επηρεάζεται το σάκχαρο και το ενδοκρινικό σύστημα.

Για να αποφύγετε την ορμονική ανισορροπία, περιορίστε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και άμυλο για να βελτιστοποιήσετε την ορμονική δραστηριότητα. Επιπλέον, βοηθά επίσης στην πρόληψη της ανεξέλεγκτης αύξησης βάρους.

Περιορίστε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και άμυλο για να αποφύγετε ορμονικές διαταραχές και ανεξέλεγκτη αύξηση βάρους

Αποφύγετε να τρώτε πολύ ή πολύ λίγο

Το να τρώτε πολύ ή πολύ λίγο μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ορμονικές αλλαγές και επίσης να επηρεάσει προβλήματα βάρους, ειδικά σε άτομα που είναι υπέρβαρα ή ανθεκτικά στην ινσουλίνη. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να καταναλώνετε μια μέτρια ποσότητα τροφής για να βοηθήσετε στη διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας και ενός υγιούς βάρους.

Πλήρες συμπλήρωμα πρωτεΐνης

Η λήψη αρκετής πρωτεΐνης για το σώμα είναι εξαιρετικά σημαντική επειδή η πρωτεΐνη παίζει ρόλο στην παροχή απαραίτητων αμινοξέων που το σώμα δεν μπορεί να παράγει από μόνο του και πρέπει να παρέχονται καθημερινά για να διατηρούνται υγιείς οι μύες, τα οστά και το δέρμα. Εκτός αυτού, η πρωτεΐνη επηρεάζει επίσης την απελευθέρωση ορμονών που ελέγχουν την όρεξη. 

Αποφύγετε το άγχος

Το παρατεταμένο στρες και το άγχος μπορούν να μειώσουν τις ορμόνες. Προκαλεί απότομη μείωση της ορμόνης προγεστερόνης στο γυναικείο σώμα και αύξηση των οιστρογόνων. Αυτή η κατάσταση προκαλεί ορμονικές διαταραχές, συγκεκριμένα διαταραχές των ωοθηκών, της υπόφυσης και του εγκεφαλικού άξονα. Για να αποφύγετε το άγχος, μπορείτε να μάθετε πώς να αναπτύσσετε δεξιότητες συναισθηματικής διαχείρισης, να διαλογίζεστε, να συναντάτε φίλους, να συμμετέχετε σε υπαίθριες δραστηριότητες, κοινωνικές δραστηριότητες κ.λπ.

Κοιμήσου αρκετά

Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, η υγεία σας θα υποφέρει. Έρευνες δείχνουν ότι η στέρηση ύπνου σχετίζεται με ορμονικές ανισορροπίες όπως ινσουλίνη, αυξητική ορμόνη, κορτιζόλη, λεπτίνη,... Η αυξητική ορμόνη εκκρίνεται συνήθως τη νύχτα όταν οι άνθρωποι πέφτουν σε βαθύ ύπνο. Επομένως, για να διατηρηθεί η ορμονική ισορροπία, οι γυναίκες πρέπει να κοιμούνται 7-8 ώρες την ημέρα και να προσέχουν να κοιμούνται στην ώρα τους.

Κάντε άσκηση

Η άσκηση αυξάνει επίσης την ευαισθησία στην ινσουλίνη και το σάκχαρο στο αίμα. Συγκεκριμένα, η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που επιτρέπει στα κύτταρα να απορροφούν σάκχαρα και αμινοξέα από το αίμα. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά χρησιμοποιούνται στη συνέχεια για τη δημιουργία ενέργειας και τη διατήρηση των μυών. Ωστόσο, η υπερβολική ποσότητα ινσουλίνης μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνη για την υγεία σας. Ειδικά όταν τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης συνδέονται με καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και καρκίνο. Μπορείτε να προωθήσετε την υψηλότερη ευαισθησία στην ινσουλίνη συμμετέχοντας σε μια ποικιλία σωματικών δραστηριοτήτων όπως αερόμπικ, περπάτημα, τρέξιμο κ.λπ.

Πιείτε πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη, η οποία διεγείρει το μεταβολισμό. Επιπλέον, αυτό το ρόφημα περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά που βοηθούν στον έλεγχο του οξειδωτικού στρες. Έρευνα από ειδικούς δείχνει ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και την ισορροπία των ορμονών τόσο σε υγιείς ανθρώπους όσο και σε άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη, όπως τα άτομα με παχυσαρκία και διαβήτη.

Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού αυξάνει τον μεταβολισμό, τα αντιοξειδωτικά, εξισορροπεί τις ορμόνες

Οι ορμονικές διαταραχές, γνωστές και ως ορμονικές διαταραχές, είναι ένα κοινό πρόβλημα που εμφανίζεται σε πολλές γυναίκες. Τα παραπάνω είναι αποτελεσματικές θεραπείες για τις γυναικείες ορμονικές διαταραχές που είναι εύκολο να εφαρμοστούν. Μπορείτε να ανατρέξετε και να υποβάλετε αίτηση για την πρόληψη και τον περιορισμό της βλάβης που προκαλείται από την ορμονική πτώση.