Εβδομάδα 30
Στην 30η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, μπορεί να εκπλαγείτε από τον λόξυγγα του μωρού σας μέσω ρυθμικών σπασμών μέσα στη μήτρα του.
Διαβάστε ένα βιβλίο πριν κοιμηθείτε - Πρέπει ή όχι;
Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να διαβάζουν ένα βιβλίο πριν πάνε για ύπνο. Είναι λοιπόν καλό αυτό, θα επηρεάσει θετικά ή αρνητικά τα μάτια και τον εγκέφαλο; Ας μάθουμε την απάντηση στο παρακάτω άρθρο.
Το διάβασμα πριν τον ύπνο είναι μια συνήθεια πολλών ανθρώπων στις μέρες μας. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές απόψεις γύρω από αυτό το θέμα, είναι πραγματικά ωφέλιμο να διαβάσετε ένα βιβλίο πριν πέσετε για ύπνο; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από την παρακάτω ανάλυση.
Τα αποτελέσματα της ανάγνωσης βιβλίων πριν τον ύπνο
Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι η ανάγνωση ενός βιβλίου πριν τον ύπνο φέρνει πολλά οφέλη. Ως εξής:
Βοηθά στη μείωση του στρες αποτελεσματικά
Σύμφωνα με έρευνα και έρευνα του ψυχολόγου David Lewis, το διάβασμα είναι μια από τις καλύτερες μεθόδους για να ανακουφιστείτε από το στρες έως και 68%, ακολουθούμενο από την ακρόαση μουσικής (61%), την κατανάλωση τσαγιού (54%) και τέλος το περπάτημα (42%). Ο λόγος είναι γιατί όταν διαβάζετε το βιβλίο, το μυαλό σας θα απορροφηθεί πλήρως από το περιεχόμενο του βιβλίου και θα ξεχάσει τις πιέσεις και τις ανησυχίες. Με άλλα λόγια, εκείνη την περίοδο το μυαλό σας έχει απομακρυνθεί από το άγχος και την κατάθλιψη, κάνοντας τα σταδιακά να ξεχαστούν ή να μην είναι πλέον τόσο βαριά όσο πριν.
Επομένως, μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας, πριν πέσετε για ύπνο, η ανάγνωση ενός αγαπημένου βιβλίου θα βοηθήσει το μυαλό σας να χαλαρώσει, να αναπνεύσει πιο αργά, να ηρεμήσει τα νεύρα σας και να σας κάνει πιο ήρεμους.
Το διάβασμα πριν τον ύπνο σας βοηθά να μειώσετε το άγχος μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά
Αυξήστε την κίνηση του εγκεφάλου
Όπως και άλλα μέρη του σώματος, ο εγκέφαλος χρειάζεται επίσης τακτική άσκηση για να γίνει πιο δυνατός. Οι λέξεις και οι εικόνες που εμφανίζονται στο βιβλίο θα σας βοηθήσουν να διευρύνετε την κατανόησή σας μέσω της φαντασίας σας, προωθώντας την ανάπτυξη του εγκεφάλου.
Σύμφωνα με μελέτες, ένα άλλο ειδικό αποτέλεσμα του διαβάσματος είναι ότι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο μιας επικίνδυνης εγκεφαλικής νόσου που ονομάζεται Αλτσχάιμερ. Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι οι άνθρωποι που συχνά εστιάζουν το μυαλό τους στην ανάγνωση βιβλίων έχουν 2,5 φορές μικρότερο κίνδυνο ασθένειας. Επομένως, δεν πρέπει να παραλείπετε το διάβασμα πριν τον ύπνο για να ασκήσετε τον εγκέφαλό σας και να βελτιώσετε τη μακροπρόθεσμη υγεία σας.
Το διάβασμα πριν τον ύπνο μειώνει τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ
Τονώστε τη δημιουργικότητα
Το διάβασμα σας βοηθά να διευρύνετε τη γνώση, την κατανόηση, να τονώσετε τη σκέψη και τη δημιουργικότητα. Ειδικά, για τα μικρά παιδιά, η ανάγνωση βιβλίων πριν πάνε για ύπνο έχει μεγάλη επίδραση στη γνωστικότητά τους. Σύμφωνα με μια μελέτη, τα παιδιά μπορούν να αναπτύξουν τον εγκέφαλό τους και να βελτιώσουν το λεξιλόγιό τους κατά 50% περισσότερο όταν εκτίθενται σε βιβλία από αυτό που παίρνουν από την τηλεόραση ή τα κινητά τηλέφωνα. Επομένως, αντί να εκθέτετε το παιδί σας σε ηλεκτρονικές συσκευές, δημιουργήστε μια συνήθεια να διαβάζετε στο παιδί σας κάθε βράδυ πριν κοιμηθεί!
Το διάβασμα στα παιδιά είναι μια αποτελεσματική λύση για την ανάπτυξη του εγκεφάλου
Σας βοηθά να κοιμηθείτε ευκολότερα και να κοιμηθείτε καλύτερα
Είναι γεγονός που φαίνεται εύκολα στη συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων ότι όταν διαβάζουν ένα βιβλίο, ο ύπνος θα έρθει πιο γρήγορα. Ο λόγος είναι ότι όταν διαβάζεις προσεκτικά ένα βιβλίο, οι μύες των ματιών θα πρέπει να δουλεύουν συνεχώς, κινούμενοι κυκλικά από αριστερά προς τα δεξιά. Λόγω της υψηλής συγκέντρωσης, μέχρι μια συγκεκριμένη ώρα, τα μάτια σας θα είναι κουρασμένα και σύντομα θα αποκοιμηθείτε. Επομένως, μην παραλείπετε την ανάγνωση βιβλίων για την αντιμετώπιση της αϋπνίας! Όχι μόνο αυτό, η ανάγνωση βιβλίων θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.
Επιπλέον, η ανάγνωση ενός βιβλίου πριν πάτε για ύπνο είναι επίσης μια καλύτερη εναλλακτική από την έκθεση σε ηλεκτρονικές συσκευές όπως τηλεόραση, smartphone ή ipad. Αυτές οι συσκευές εκπέμπουν μπλε φως που είναι επικίνδυνο για τα μάτια και παραπλανά ακόμη και την αντίληψή σας, δυσκολεύοντας τον ύπνο.
Το διάβασμα είναι μια ψυχοθεραπεία που σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα
Πρέπει να διαβάσω ένα βιβλίο πριν πάω για ύπνο;
Με τόσο μεγάλα οφέλη όπως παραπάνω, μπορεί να φανεί ότι η ανάγνωση ενός βιβλίου πριν πάτε για ύπνο είναι απαραίτητη. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα σχετικά ζητήματα στα οποία πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή ως εξής:
Δεν πρέπει όλοι να διαβάζουν ένα βιβλίο πριν πάνε για ύπνο
Για πολλούς ανθρώπους, για τη θεραπεία της αϋπνίας , η ανάγνωση μερικών σελίδων ενός βιβλίου μπορεί γρήγορα να αποκοιμηθεί αμέσως. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι που είναι εντελώς αντίθετοι, όσο περισσότερο διαβάζουν, τόσο πιο ξύπνιοι είναι και χάνουν ακόμη και τον ύπνο τους λόγω του περιεχομένου του βιβλίου. Επομένως, εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε το βράδυ μετά το διάβασμα, θα πρέπει να το ξανασκεφτείτε αυτό και ίσως να μετακινήσετε τον χρόνο ανάγνωσης σε άλλη κατάλληλη ώρα της ημέρας.
Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κοιμηθούν μετά την ανάγνωση
Επιλέξτε το περιεχόμενο των βιβλίων που θα διαβάσετε πριν πάτε για ύπνο
Η επιλογή του είδους των βιβλίων που θα διαβάσετε πριν πάτε για ύπνο είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας. Βιβλία με λίγο περιεχόμενο τρόμου, δράσης-περιπέτειας... δεν πρέπει να διαβάζετε την ώρα πριν τον ύπνο, γιατί επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο, με αποτέλεσμα να μην κοιμάστε βαθιά και βαθιά. Τι είδους βιβλία λοιπόν πρέπει να διαβάσετε πριν πάτε για ύπνο; Θα πρέπει να επιλέξετε βιβλία στον τομέα της ψυχολογίας, της επικοινωνίας, της αγάπης, του ρομαντισμού, της αυτοανάπτυξης, της εκπαίδευσης των παιδιών ή των επαγγελματικών βιβλίων που θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη του εγκεφάλου.
Θα πρέπει να επιλέξετε βιβλία με ελαφρύ περιεχόμενο για να διαβάσετε πριν πάτε για ύπνο
Δημιουργήστε έναν άνετο χώρο για να διαβάσετε ένα βιβλίο πριν τον ύπνο
Θα πρέπει να δημιουργήσετε έναν άνετο χώρο για να διαβάσετε ένα βιβλίο πριν τον ύπνο, δημιουργώντας έναν άνετο χώρο και αρκετό φως. Μπορείτε να κάψετε λίγο αιθέριο έλαιο στο δωμάτιο για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλά για να απλώσετε το άρωμα και να χαλαρώσετε το μυαλό σας. Μετά από μια δύσκολη μέρα εργασίας, η ανάγνωση ενός καλού βιβλίου σε έναν άνετο χώρο θα βελτιώσει την ποιότητα της ζωής σας.
Έτσι, το άρθρο έχει πολυδιάστατη ανάλυση για να σας βοηθήσει να λάβετε την απάντηση στο ερώτημα εάν πρέπει να διαβάσετε ένα βιβλίο πριν πάτε για ύπνο ή όχι. Εάν δεν είστε ο τύπος του ατόμου που δυσκολεύεται να κοιμηθεί ενώ διαβάζει, αυτή είναι μια πολύ καλή συνήθεια που φέρνει πολλά οφέλη στη ζωή.
Οι έγκυες γυναίκες με αϋπνία πρέπει να γνωρίζουν τις παρακάτω 3 συμβουλές
Ο ύπνος παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο, ειδικά για τις γυναίκες στη διαδικασία της εγκυμοσύνης. Τι να κάνετε όμως αν η έγκυος μητέρα δεν μπορεί να κοιμηθεί;
Γιατί το παιδί δυσκολεύεται να κοιμηθεί και πώς να το αντιμετωπίσετε;
Υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι όταν τα παιδιά δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Επομένως, γονείς, ας μάθουμε τις αιτίες, τα συμπτώματα και τις λύσεις για αυτή την πάθηση του παιδιού σας!
Μηνιγγίτιδα, αιτίες και συμπτώματα
aFamilyToday Health - Η μηνιγγίτιδα μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, ειδικά σε μικρά παιδιά. Μερικά συμπτώματα της νόσου μπορούν να αναγνωριστούν έγκαιρα.
Μικρά παιδιά με πόνο στο στήθος: Τι πρέπει να γνωρίζετε;
Τα παιδιά με πόνο στο στήθος δεν είναι μια περίεργη κατάσταση, εμφανίζεται συνήθως σε παιδιά κάτω του 1 έτους. Υπάρχει λοιπόν κάποιος τρόπος να διορθωθεί αυτό το πρόβλημα;
Διπολική διαταραχή στα παιδιά: Σπάνια αλλά δεν πρέπει να αγνοηθεί
Η παιδική διπολική διαταραχή είναι μια ψυχική ασθένεια που χαρακτηρίζεται από έντονες εναλλαγές της διάθεσης που επηρεάζουν τη συμπεριφορά του παιδιού.
Η επίδραση του ποδόλουτρου με βότανα και πώς να το χρησιμοποιήσετε
Το ποδόλουτρο με βότανα είναι μια απλή, εύκολη και οικονομική μέθοδος. Αυτή είναι μια μέθοδος που υπήρχε από τα αρχαία χρόνια και χρησιμοποιείται ευρέως μέχρι σήμερα. Το ποδόλουτρο με βότανα έχει πολλά αποτελέσματα στην προστασία της υγείας και στη βελτίωση της διάθεσης. Ειδικά όταν συνδυάζεται με άλλα βότανα, θα είναι πιο αποτελεσματικό.
Τι είναι ο πόνος της περιόδου;
Η δυσμηνόρροια είναι μια κοινή ενόχληση στις γυναίκες, όχι μόνο προκαλεί πολλά προβλήματα στις γυναίκες στην καθημερινή ζωή, αλλά επηρεάζει σημαντικά και την αναπαραγωγική τους υγεία αργότερα, επειδή είναι πιθανό οι γυναίκες με δυσμηνόρροια να είναι συμπτώματα κάποιας γυναικολογικής νόσου. Τι είναι λοιπόν ο πόνος της περιόδου;
Τι αντιβιοτικά να λάβετε για την κολίτιδα και πώς να το χρησιμοποιήσετε είναι λογικό;
Όταν διαγνωστεί με κολίτιδα, οι ασθενείς συχνά λαμβάνουν αντιβιοτικά για να επουλώσουν το έλκος. Αλλά δεν θέλετε να το χρησιμοποιήσετε αυθαίρετα. Λοιπόν, ποιο αντιβιοτικό είναι κατάλληλο για την κολίτιδα;
Κολίτιδα πάρτε κουρκουμά - μια εξαιρετική λύση για άτομα με κολίτιδα
Το ποσοστό των ανθρώπων που πάσχουν από κολίτιδα αυξάνεται με ιλιγγιώδεις αριθμούς, προκαλώντας πολύ πόνο και ταλαιπωρία στους ασθενείς. Η κολίτιδα που παίρνει κουρκουμά λέγεται ότι είναι μια πολύ αποτελεσματική λαϊκή θεραπεία.
Οδηγίες για το πώς να δώσετε τις πρώτες βοήθειες όταν σας τσιμπήσει κίτρινη μέλισσα
Όταν τσιμπηθεί από μια κίτρινη μέλισσα, μερικοί άνθρωποι αισθάνονται πρήξιμο και πόνο μόνο στο σημείο του τσιμπήματος, αλλά υπάρχουν και άτομα που εμφανίζουν δύσπνοια, ναυτία, ακόμη και απειλητικές για τη ζωή αντιδράσεις. Επομένως, είναι εξαιρετικά σημαντικό να δίνονται οι πρώτες βοήθειες όταν τσιμπηθεί σωστά από κίτρινη μέλισσα. Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday πώς να δίνουμε τις πρώτες βοήθειες στα τσιμπήματα της κίτρινης μέλισσας στο παρακάτω άρθρο.
Μολύνσεις των ματιών και πώς να τις προλάβετε
Η μόλυνση των ματιών είναι μια ασθένεια που προκαλείται από ιούς ή μύκητες, διαφορετικά βακτήρια επιτίθενται προκαλώντας ερεθισμό των ματιών. Οποιαδήποτε ηλικία μπορεί να έχει λοίμωξη των ματιών, όταν είναι άρρωστος, θα πρέπει να αντιμετωπίζεται έγκαιρα, ώστε να μην επηρεάζεται η όραση.
Τι πρέπει να τρώνε τα παιδιά την περίοδο της επιδημίας;
Η σωστή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος για την προστασία της υγείας των παιδιών, ειδικά όταν η επιδημία του Covid είναι περίπλοκη. Επομένως, οι μητέρες θα πρέπει να αυξήσουν αμέσως τις ακόλουθες τροφές για να παρέχουν στα παιδιά τους περισσότερα αντισώματα.
Πόσο κοστίζει η ρινοπλαστική; Πρέπει η ρινοπλαστική με αυτόλογο χόνδρο;
Η ρινοπλαστική είναι η πιο αποτελεσματική παρέμβαση για την αναδόμηση του σχήματος της μύτης σας, τη βελτίωση της ομορφιάς σας και για να κάνετε το πρόσωπό σας πιο ελκυστικό. Υπάρχουν πολλές τεχνικές ρινοπλαστικής στις οποίες εισάγεται συχνά η ρινοπλαστική με αυτόλογο χόνδρο με πολλά ιδιαίτερα πλεονεκτήματα. Πολλές γυναίκες που ενδιαφέρονται για αυτή τη μέθοδο θέλουν επίσης να μάθουν πόσο κοστίζει να σηκώσουν τη δική τους μύτη χόνδρου;
Λεπτομερής ανασκόπηση του φαρμάκου Duc Thinh κατά της ενούρησης
Είναι καλό το φάρμακο για την ενούρηση του ύπνου Duc Thinh; Είναι πραγματικά αποτελεσματικό; Αυτές είναι οι συχνές ερωτήσεις πολλών πελατών προτού αποφασίσουν να αγοράσουν φάρμακο Duc Thinh για την ενούρηση. Λοιπόν, ας μάθουμε το παρακάτω άρθρο με το aFamilyToday Blog για να κατανοήσουμε καλύτερα αυτό το φάρμακο!
Σύνοψη 8 τροφών που είναι καλές για άτομα με στομαχικές παθήσεις
Ακολουθεί μια περίληψη 8 τροφών που είναι καλές για άτομα με στομαχικές παθήσεις, βοηθώντας στη βελτίωση του κοιλιακού πόνου, της διάρροιας, της δυσκοιλιότητας... αποτελεσματικά. Ας μάθουμε τώρα!